Jedite kelj za povišenje kalcija

Foto: korisnik Flikra B * 2

Pomakni se, mlijeko. Kelj u kelju nije samo pun antioksidansa (poput vitamina A i C), on je i rsquo;pršteći od kalcija. Jedno je istraživanje čak pokazalo da kalcij iz kelja apsorbiramo bolje od onog koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Tko je znao? Sa 33 kalorije po šalici, ovo lisnato zeleno sjajan je način da pomognete zdravijim kostimaistrukovi.

Za poneti : Dvije šalice kelja daju 19% preporučene dnevne doze kalcija.

Neka se dogodi poput velikana: Na putu kući s posla, pokupite grm kelja iz najbliže trgovine. Na pari ili pirjajte, a imat ćete zdrav prilog za manje od pet minuta!

Počnite sliniti

Recept: Nadjev od tikve od kelja i maslaca

slatke zagonetke za tvoju simpatiju

Jednostruki popaj

ZaštoKeljadut špinat - i ostalo zelje.