Saznajte Svoj Broj Anđela
Pogrbljenje može izgledati lakše - teško je ostati uspravan cijeli dan! - ali osim što izgleda neuredno, istraživanje sugerira da loše držanje također može utjecati na samopouzdanje Učinci uspravnih i spuštenih položaja na opoziv pozitivnih i negativnih misli. Wilson, VE, Peper E. Odjel za kineziologiju i zdravstvene znanosti, Sveučilište York, Toronto, Ontario, Kanada. Primijenjena psihofiziologija i biofeedback 2004. rujna; 29 (3): 189-95. Moćni položaji naspram moćnih uloga: koji je neposredni odnos misli i ponašanja? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Sveučilište Northwestern, Evanston, IL, SAD. Psihološka znanost 2011. 1. siječnja; 22 (1): 95-102 .. Dakle, povucite ta ramena unazad i podignite bradu kako biste odagnali bolove u leđima - i osjetite poticaj u ljubavi prema sebi.
Izravni razgovor - zašto je to važno
Mnogi od nas provode sate svaki dan sjedeći, a zgrbljeni nad stolom mogu to stavitidodatni pritisak na kralježnicudok doprinosi kroničnim bolovima i slabljenju mišića prsa. Ali osim fizičke štete od posrtanja, studije sugeriraju da loše držanje zapravo može utjecati na to kako ljudi gledaju na sebe, a oni uspravnog držanja lakše se prisjećaju pozitivnih misli i imaju tendenciju da imaju jaču sliku o sebi - a da ne spominjemo jače kralježnice Učinci uspravnih i spuštenih položaja na opoziv pozitivnih i negativnih misli. Wilson, VE, Peper E. Odjel za kineziologiju i zdravstvene znanosti, Sveučilište York, Toronto, Ontario, Kanada. Primijenjena psihofiziologija i biofeedback 2004. rujna; 29 (3): 189-95. Moćni položaji naspram moćnih uloga: koji je neposredni odnos misli i ponašanja? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Sveučilište Northwestern, Evanston, IL, SAD. Psihološka znanost 2011. 1. siječnja; 22 (1): 95-102 ..
plaža emme roberts
Jedna studija su neki ispitanici sjedili uspravno i gurali prsa naprijed, dok je drugima rečeno da se spuštaju i gledaju dolje u koljena. Kad su ih pitali da se ocijene budućim profesionalcima, oni koji uspravno sjede imali su znatno veću vjerojatnost da izraze pozitivno mišljenje o svojim izgledima (što vjerojatno nije mali podvig u ovom gospodarstvu). Druga istraživanja povezivala su sjedenje ili stajanje sa ekspanzivno držanje (širom otvoren i visok) s osobnim osjećajima moći, povjerenjem u donošenju odluka i kontrolom Moćni položaji naspram moćnih uloga: koji je neposredni odnos misli i ponašanja? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Sveučilište Northwestern, Evanston, IL, SAD. Psihološka znanost 2011. 1. siječnja; 22 (1): 95-102 ..
Ustani, ustani & hellip; Visok - odgovor / rasprava
No dok neke studije sugeriraju korelaciju između držanja tijela i veće razine samopouzdanja, iskakanje prsa ne donosi nužno najbolje od svih. I dok se sugerira da bi bolji učinci na držanje tijela mogli doći zbog smanjenja hormona stresa, nedavna istraživanja pokazuju da je to sve samo ne jamstvo Odgovor na buđenje kortizola: nema dokaza o utjecaju držanja tijela. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Grupa za psihofiziologiju i stres, Odjel za biomedicinske znanosti, Sveučilište Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, Velika Britanija. Znanosti o životu 2002, 28. lipnja; 71 (6): 639-46 ..
Dok je imao dobro držanje nije lijek za sve pitanja samopoštovanja , sigurno nije loše mjesto za početak. Izvođenje nekih jednostavnih poteza i vježbe svaki dan može pomoći u promicanju boljeg držanja dok sjedite ili stojite. Izgubivši stolicutijekom radnog dana također može pomoći u ublažavanju nekih simptoma izazvanih nespretnostima (uključujući tu lošu sliku o sebi).
Ilustracija Elaine Liu
