Saznajte Svoj Broj Anđela
Periodni cosplayeri i zakrivljeni celebovi vole svoje brojke 8 koje prkose fizici pripisati čaroliji treninga struka. I premda mudri klizač društvenih mreža u vama zna da fotografije koje vidite na mreži nisu uvijek stvarni život, možda se pitate postoji li istina u pomodama trenera struka.
Unatoč onome što bi Kim K. mogla reći (ili objaviti), nošenje struka za struk zapravo vam neće smanjiti struk. Ali tohtjetiučiniti vam nelagodno i možda vam postaviti neke zdravstvene probleme. Evo što biste trebali znati prije stiskanja u trenažer struka.
Studio Paloma Rincon / Stocksy
Što su trenažeri struka - i kako zapravo rade?
Treneri za struk donje su rublje za koje tvrde da 'treniraju' vaš struk da se uže, dajući vam više oblika pješčanog sata. Obično su izrađene od guste tkanine i mogu sadržavati odvikavanje od tvrdog metala. Trebali biste ih omotati oko sredine - što je moguće čvršće, plz! - i cijelu stvar zataknite čičak trakama, kukama ili vezicama.
Ako dizajn zvuči nekako poput steznika ili pojasa, to je zato što je to uglavnom ista stvar. Sva ta odjeća trebala bi vas usisati kao luda.
Ali treneri za struk čine cijelu stvar korak dalje tvrdeći da će nošenje dovoljno često zapravo preoblikovati vaše mišiće absa da bi vam zauvijek smanjilo srednji dio.
Navodne koristi: Činjenica ili fikcija?
Treneri za struk tvrde da vaš struk čine tanjim. A mogu ... privremeno. Trener struka će usisati sve dok ga nosite, a stvari bi mogle tako ostati kratko vrijeme - dok se vaši mišići ne opušte u normalnom obliku.
OK, ali hoće li vam pomoći da smršavite? Pa, ako imate nepropusnu traku koja komprimira želudac, jesti ćete prilično neugodno. Dakle, ako pokušavate suzbiti svoje dijelove, nošenje cinchera moglo bi vam pomoći da unesete manje kalorija.
arielle zlatna daskašica na snijegu
Ali a Studija iz 2010. godine koji je ovo proučio zapravo je otkrio da je većina ljudi koji su pokušali smršavjeti dok su nosili steznik na kraju skinula steznik jer je bilo tako neugodno.
Stvarni je potencijalni plus: ako imate veću tjelesnu težinu, trener struka može vam pružiti privremenu osnovnu potporu koja će vam možda trebati za jačanje pokretljivosti i fleksibilnosti.
No budući da postoje određeni rizici (više o onima u sekundi), trebali biste pokrenuti ideju kod svog liječnika ili fizioterapeuta prije nego što pokušate.
Neki zaista dobri razlozi da ih ne nosite
Nositi trenažer za struk ili steznik nekoliko sati - poput kostima - vjerojatno će biti neugodno, ali zapravo nije loše za vas. Ali ako razmišljate o tome da to postane uobičajena stvar, postoji puno razloga koji vjerojatno nisu dobra ideja.
Treneri za struk doslovno vam stisnu unutrašnjost
Zaglađivanje sredine za nekoliko centimetara znači da se i sve stvari iznutra izglađuju ( KAO OVO! ). To nije samo neugodno - potencijalno može stvoriti stres na vašim vitalnim organima.
Otežavaju disanje
Treneri za struk također vam stisnu pluća, što uglavnom može smanjiti količinu zraka koji možete unijeti. Zbog toga se možete osjećati kao da se mučite s disanjem, osjećati se umorno ili čak onesvijestiti.
rođendan seksi muža
Učinit će vaš trening manje zabavnim
Vježbanje općenito nije strašno kad se osjećate totalno bez daha. Ali ima još toga: Problemi s disanjem zapravo će uzrokovati nakupljanje mliječne kiseline u vašim mišićima, čineći da prije osjetite to peckanje, ne možete se više pritisnuti.
Mogli bi vam uništiti držanje i ozlijediti leđa
Unatoč kratkotrajnoj potpori jezgri, koju bi trener struka mogao pružiti nekim ljudima s većom tjelesnom težinom, dugotrajna uporaba zapravo će uzrokovati slabljenje vaših mišića jezgre jer se ne moraju toliko truditi da bi vas podržali. To može dovesti do mlitavog držanja i bolova u leđima.
Odvest će vas do grada Žgaravice
Opet, stiskanje, ljudi. Sav taj pritisak može uzrokovati da vam kiseline iz želuca prskaju u grlo, pogotovo ako ste nedavno jeli.
Mogli bi dovesti do dugoročnih reproduktivnih problema
Neki stručnjaci pretpostavljaju da nošenje steznika ili trenažera za struk na duge staze potencijalno može povećati rizik od pobačaja ili drugih problema, poput prolaps maternice ili smanjena veličina zdjelice.
Nema mnogo čvrstih dokaza koji bi to potkrijepili, ali vjerojatno je vrijedno imati na umu, zar ne?
Drugi načini oblikovanja struka
Vjerojatno znate kamo idemo s tim, ali ipak treba reći: Najbolji način za to smanjite svoj struk je samo uz osnovnu prehranu i vježbanje.
Ako unesete manje kalorija i sagorijevate više vježbanjem, pomoći ćete u cjelini izgubiti tjelesnu masnoću - a to će dovesti do centimetara izgubljenih oko struka. Ako stvarno želite napraviti udubljenje, smanjite rafinirani šećer i pokušajte dobiti najmanje 10 000 do 15 000 koraka dnevno.
Što se tiče stvari poput drobljenja i ostalih poteza? Dobra je ideja barem dva puta tjedno uvrstiti vježbe vježbanja snage u svoju rutinu vježbanja. No, za svoj novac dobit ćete veći udarac većim pokretima poput čučnjeva, iskoraka, sklekova ili pritiska na ramena, jer oni pogađaju više mišića odjednom (uključujući vašu srž).
I upozorite: točkaste vježbe poput trbušnjaka zapravo vam neće smanjiti struk, bez obzira koliko osjećate opekline.
Donja linija
Naši strukovi dolaze u veličanstvenom unaprijed postavljenom obliku - a nošenje omota ili steznika neće ga promijeniti, a da pritom ne uzrokuje značajnu štetu. Uz to, trenerski strukovi zapravo ne rade za mršavljenje niti trajno mijenjaju oblik kako bi vam pružili više oblina.
Iako je u redu nositi jedan nekoliko sati kao dio kostima, nošenje jednog na reg može biti nesigurno. Kažemo da prihvatite struk i oblik takvi kakvi jesu, a ako želite smršavjeti, pridržavajte se dobre prehrane i vježbanja.
