Može li šalica Joea stvarno pomoći mojim simptomima ADHD-a?

Riječ 'psihotropno' obično na pamet podsjeća na plešuće medvjediće Grateful Dead’s-a koji plešu medvjeđe nego što vas natjera na razmišljanje o nabiranju jutarnje jave.

No, kofein je zapravo psihotropni lijek - što samo znači da mijenja vaše mentalno stanje. To je ujedno i jedina stvar koja nas izgleda provodi kroz ona jutra uskraćena snom.

Pregled

Kofein ima kava, čaj, soda, čokolada i vene većine iscrpljenih Amerikanaca.

No, kao što čak i strastveni ljubitelji kave znaju, teško je odrediti pravu količinu kofeina. Premalo i ti si hirovita, umorna zbrka. Previše i spastični ste tornado lupanja srca i tjeskobe.

Pričekajte - trebam osvježivač za ADHD

Procjene se razlikuju, ali do 5 posto odraslih osoba u SAD-u može imati ADHD. To je oko 11 milijuna ljudi! Štoviše, o tome 50 posto od njih također imaju neki oblik tjeskobe.

ADHD je vjerojatan izazvao strukturnim, kemijskim i razlikama u povezivanju u mozgu koje proizlaze iz genetike i okidača iz okoline.

Ima tri glavna simptoma:

• Hiperaktivnost: stalno kretanje, pretjerano razgovaranje i vrpoljenje, osjećaj intenzivnog nemira
• Nepažnja: nedostatak fokusa, ustrajnosti i organiziranosti zbog stvarne nesposobnosti, a ne nedostatka volje ili razumijevanja
• Impulsivnost: brzo donošenje odluka sa željom za trenutnom nagradom i nemogućnošću razumijevanja posljedica

Može li kofein liječiti ADHD?

Simptomi ADHD-a obično se upravljaju stimulansima na recept koji ciljaju središnji živčani sustav da poboljšaju koncentraciju. Poput ovih lijekova, kofein je blagi stimulans koji može suzbiti simptome ADHD-a.

To čini na dva načina:

1. Blokira adenozin, kemikaliju koja potiče san i suzbija uzbuđenje.
2. Manipulira proizvodnjom dopamina, povećavajući vašu koncentraciju i poboljšavajući vaše cjelokupno raspoloženje.

Kratka napomena o dopaminu

Dopamin je kemijska tvar u vašem mozgu koja mora biti savršeno uravnotežena da biste se mogli usredotočiti i ostati pažljivi. U većine ljudi stimulansi mogu uzrokovati nagli porast dopamina, što dovodi do uznemirenosti i tjeskobe.

No, kod ljudi s ADHD-om razina dopamina je za početak niska, pa stimulansi poput kofeina ili amfetamina mogu povećati razinu u zoni produktivnosti.

Do 2011. godine studija fokusiranje na čaj to podržava, pokazujući da kofein oponaša učinke jačih ADHD lijekova.

Kao i drugi stimulansi, i kofein je vazokonstriktor, što znači da smanjuje protok krvi u mozak. Zato kofein pomaže riješiti se glavobolje.

Iz još uvijek nepoznatih razloga, smanjeni protok krvi može umanjiti simptome ADHD-a ograničavanjem aktivnosti u preaktivnim dijelovima mozga. U osnovi, dio vašeg mozga pogođenog ADHD-om prebacuje se u chill-out način, tako da ostatak vašeg mozga može surađivati ​​i fokusirati se.

anne hathaway muž dob

Koliko god dobro zvučalo, sam kofein nije toliko učinkovit kao lijekovi za ADHD iz nekoliko razloga:

• Teško je konzumirati dosljedne količine kofeina i pravilno izmjeriti doziranje.
• Lijekovi na recept sadrže veće, kontrolirane doze stimulansa.
• Konzumacija kofeina zajedno s ADHD lijekovima može biti previše stimulativna i uzrokovati neželjene nuspojave (više o tome u sekundi).

U čemu je kvaka? Sigurno kofein nisu sve ADHD duge i jednorozi

Loša kvaliteta sna

Kofein može otežati spavanje, pogotovo ako već imate problema s ulovom Zzz-a.

Lišavanje sna ima slične simptome kao ADHD, uključujući:

• raspoloženje
• razdražljivost
• depresija
• poteškoće u obradi podataka
• nemogućnost koncentracije
• smanjeni spolni nagon
• povećan apetit
• zaboravnost
• zijevajući

Pokušajte ograničiti konzumaciju kofeina na jutro i rano poslijepodne kako bi vaše tijelo imalo dovoljno vremena da se vrati u normalno funkcioniranje do spavanja.

Nije svačiji cuppa čaj

Čak i male doze kofeina ili drugih stimulansa možda nisu vaša stvar. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi režim kofeina. Oni će znati o mogućim nuspojavama na temelju vašeg cjelokupnog zdravlja i trenutnog liječenja ADHD-a.

Trebali biste izbjegavati kofein ako:

• ste trudni ili dojite
• imate poremećaj spavanja poput nesanice
• su skloni kroničnim glavoboljama
• imati tjeskobu
• imaju nepravilan srčani ritam, lupanje srca ili povišen krvni tlak

Nuspojave će ovisiti o tome koliko kofeina konzumirate i koliko ste osjetljivi na njega. Vremenom ćete možda razviti toleranciju na kofein, pa ćete ga morati konzumirati više da biste postigli istu razinu dobrobiti.

Važno je ne razmišljati o kofeinu kao o lijeku za ADHD.

Možete li kombinirati kofein s drugim ADHD tretmanima?

Dvije glavne intervencije za ADHD su lijekovi i terapija ponašanja.

Najčešći lijekovi za ADHD uključuju:

• metilfenidat (Ritalin)
• amfetamin (Adderall)
• dekstroamfetamin (dexedrine)

Kad se kofein i amfetamin kombiniraju, njihovi učinci postaju još snažniji, učinak poznat kao sinergija (u osnovi poput Godzille koji se udružuje s Mothrom).

Možete imati previše dobre stvari

Prema FDA , zdrave odrasle osobe obično mogu konzumirati oko 400 miligrama kofeina (oko četiri šalice kave) dnevno bez ikakvih negativnih učinaka.

Previše kofeina može uzrokovati:

• groznica
• glavobolja
• razdražljivost
• nesanica
• proljev
• bol u prsima
• povraćanje
• grčevi mišića
• ubrzan rad srca ili lupanje srca

Kombinacija kofeina i ADHD lijekova povećava njihove koristi, ali i povećava potencijalne negativne učinke, uključujući:

• anksioznost
• nesanica
• probavni problemi
• visoki krvni tlak
• ubrzan rad srca
• često mokrenje

Započnite s malom količinom kofeina i pogledajte kako to utječe na vaše ADHD simptome. Može potrajati neko vrijeme dok ne pronađete pravu dozu za vas.

ADHD nije jednostavan za sve

Istraživanje u nastajanju ukazuje na to da ADHD često traje u obiteljima, ali otkriva i koliko je ADHD složen.

Na primjer, genetske mutacije u mnogim različitim točkama na putovanju DNK mogu se klasificirati kao ADHD. Područja mozga mogu se razviti različitom brzinom u djece s ADHD-om.

Sve to otežava utvrđivanje uzroka, a još više određivanje pravog tijeka liječenja od slučaja do slučaja.