'Ali zar vas nije briga za zdravlje?' i druga zabludjela uvjerenja

Dizajn Lauren Park

Ako ste neko vrijeme proveli pregledavajući zdravstvene teme na društvenim mrežama, vjerojatno ste se susreli s mreškanjem pokreta protiv dijete, poput Jameele Jamil ' Važem Kampanja ili reakcija protiv Macy's-a za prodaju tanjura koji pokazuju ograničene veličine posluživanja.

Tema je čak uspjela dospjeti na naslovnicu naslijeđenih zdravstvenih ustanova (vidi: 'JA' i Tess Holliday ).

Ako se i dalje osjećate izgubljeno ili čak pomalo obrambeno kad ljudi govore o zdravlju u svakoj veličini ili zašto dijete ne funkcioniraju, niste sami.

Uvjetovani smo da vjerujemo da su dijete - namjerni napori za mršavljenje i wellness planovi - najbolje, ako ne i jedino rješenje 'epidemije pretilosti'. Dobivanje informacija koje otvoreno odbacuju dugogodišnja uvjerenja može se osjećati dezorijentirajuće!

Ali to je ono što je važno imati na umu: da pokret protiv dijete nije napad na vas ili vaše pojedinačne postupke.

To je pokret koji promiče ukupnu dobrobit, a ne smanjenje veličine. Izjava je to da ljudi zaslužuju postojanje i da se ne moraju upuštati u pokušaje gubitka kilograma da bi stekli poštovanje. Pokret je usmjeren na prehrambenu industriju i kulturu uopće - ne na vas! I znanost podupire teorije iza pokreta.

Pa prođimo kroz ove uobičajene crijevne reakcije. Budući da će #AntiDiet postati sve češći (i s dobrim razlogom, budući da je pokretu stalo do cijele osobe), evo što trebate znati.

1. 'U pravu si! Dijeta ne djeluje! Ali ovo nije dijeta, to jenačin života'

Ako izgleda kao patka i nadriliječi poput patke ... pa, ta 'promjena načina života'? To je patka.

Glas o 'dijetama koje ne funkcioniraju' pročuo se početkom 2000-ih, a dijete se već dugo ne nazivaju dijetama. Umjesto toga, kultura prehrane polako se odmiče od riječi 'dijeta'.

Sada je riječ o 'zdravlju'. Riječ je o tome da 'živite svoj najbolji život'. Riječ je o težini, ali slova W, E, I, G, H i T šute. Čak su i Watchers koji su preimenovani u WW u pokušaju da iskoriste ovaj pokret.

Ali kao što se WW još uvijek bavi kilogramima, dijeta je i dalje gubitak kilograma. Hrana se i dalje nadzire i ograničava. Pravila se i dalje nameću. Sigurno izgleda kao patka - s novim sloganom.

Pokret protiv dijete još se bori protiv toga

Pokret je utemeljen u uvjerenju da hranu osobe ne treba nadzirati ili ograničavati pravilima i to težina nije najvažniji pokazatelj zdravlja (ili bilo koji drugi marker).

Jedan od načina da prepoznate ovu 'patku' jest primijetiti da li wellness plan sugerira da postizanje zdravlja zahtijeva gubitak kilograma - ili, da li se danas podrazumijeva gubitak kilograma.

Još jedna crvena zastava? Dodavanje morala hrani. Hrana nije moralna. To je hrana. Niste loša osoba za jesti krafnu, niti ste bolja osoba za jelo kelja.

Jer istina je da je ljudsko tijelo toliko jedinstveno od osobe do osobe da ne možemo predvidjeti što će mu se dogoditi. Ako ne budete na dijeti, imat ćete priliku naučiti što čini, a što ne čini da se vaše tijelo osjeća najbolje, a zatim možete odabrati što želite jesti. Intuitivno, učite.

2. 'Slijedim X dijetu i vjerujem u nju'

Postoji toliko mnogo dijeta. A kad slijedite određeni plan prehrane, to je stvarno lakoi normalnoosjećati se emocionalno uloženo. To nekako moraš biti! Ulaganje je ono što čini da dijeta u bilo kojem razdoblju stvarno djeluje.

Pa kad netko govori o tome kako dijete ne funkcioniraju, normalno je da se osjeća pomalo napadnuto.

Šira je slika da je lijevak za prehranu namješten. Namješteno je da vjerujete ne samo da je vaša prehrana drugačija ili superiornija, već i da se na nju morate ograničiti kako biste bili sretni, zdravi ili dopušteni da sudjelujete u svijetu oko sebe.

I to je način razmišljanja protiv kojeg se protivi dijetnom pokretu

Ne vi, već sustav koji ovog puta želi da vjerujete da će druga restriktivna prehrana biti drugačija. Da biste se izvukli iz tog načina razmišljanja, mislite na njega kao na Matrix: Što ga više vidite, to ga više ne možete otkriti. To je sustavna pristranost možete odustati od sudjelovanja u programu.

Može proći neko vrijeme dok se ne osjećate ugodno suprotstavljajući se statusu quo. Može potrajati neko vrijeme da budete sigurni da živite protiv sistemskih očekivanja. Neće biti lako putovanje, ali bit će oslobađajuće.

I, srećom, postoje načini navigacije po tome. Intuitivno jesti veliko je: vratiti se povjerenju da uistinu možemo slušati svoje tijelo i naučiti da nam naša tijela uvijek šalju signale i daju nam povratne informacije.

3. 'Predebela sam - moram smršavjeti'

S ovim je vjerojatno najteže raspravljati - ne zato što se slažem ili zato što mislim da nije zdravo ili je OK biti u debelom tijelu.

Ali zato što jeteško.

To je teško jer ako ste u debelom tijelu i ako aktivno ne pokušavate smršavjeti ili čak - * dahtati - - volite svoje tijelo, možete biti označeni kao socijalni devijant, što je izuzetno težak položaj.

Ali potičem vas da razmislite o načinima na koje možete poboljšati svoje zdravlje neovisno o težini.

Hoće li vam fizikalna terapija pomoći da budete aktivniji, bez bolova? Hoće li uzimanje ribljeg ulja pomoći kod kolesterola? Možda ćete se osjećati bolje i biti zdraviji. A možda će i vaša težina ostati ista. A možda nećete morati dodati stres restriktivne prehrane.

4. 'Ali zar vas nije briga za zdravlje?'

Mi imamo manje kontrole nad svojim zdravljem nego što su nas naveli da vjerujemo . Istina je, ne možete naučiti ništa o zdravlju osobe od veličine tijela ili načina na koji izgledaju sami.

Čak je i 'zdrava prehrana' samo jedan mali čimbenik među svima odrednice zdravlja . Ostatak zdravstvenog popisa uključuje sve, od navika rekreacijskog lijeka do genetike do toga ima li netko pristup kvalitetnoj zdravstvenoj zaštiti.

A ta velika slika o zdravlju dio je razloga zašto je anti-dijetski pokret ovdje.

Pokret želi pomoći ljudima da prepoznaju da se sve zdravlje ne može ispraviti hranom. Prihvaćajući to i dopuštajući druge promjene u načinu života, kao i druge definicije zdravlja, omogućujemo opsežniji i nijansiraniji odnos s našim tijelima.

5. 'Ali dijeta mi je uspjela - smršavio sam'

Dijeta većini ljudi daje razdoblje medenog mjeseca - razdoblje kada je lako smršavjeti ili ga zadržati. Ali onda prestaje raditi. Zvuči li ovo poznato? Ako se dogodi, to je zato što je ovo iskustvo većine ljudi koji pokušavaju smršavjeti.

Studija iz 2012. godine koji je pratio sudionike od adolescencije do zrele dobi, također je primijetio da će ljudi povratiti većinu težine koju su izgubili, ako ne i više, u roku od 5 do 7 godina. Čak i ako nastavite s ponašanjem koje je dovelo do gubitka kilograma, vjerojatno ćete vratiti kilograme.

I to zato što vaše tijelo dijetu tumači kao prijetnju. U svom profesionalnom iskustvu dijetetičara i osobnom iskustvu kao nekoga tko je neprestano bombardiran dijetama, nikada nisam upoznao nikoga tko je dugoročno održavao gubitak kilograma.

Znam da to nije nemoguće. Ali također vjerujem da su ti ljudi poput dobitnika na lutriji. Jednorozi. Nekoliko ih postoji, ali ako se oslanjate na to da je vaše iskustvo vjerojatno će rezultirati razočaranjem.

Ako je ovo sve istina, što onda? Pa, pokret protiv prehrane pokušava se pomaknuti s dosadne ideje da je zdravlje mršavost.

To činimo pokušavajući prozvati nemoguće standarde ljepote koje je društvo stvorilo (a mi smo ih i održali). Jer svaki čovjek vrijedi puno više od njegove tjelesne veličine i pokušaja da je promijene.

6. “Wow. Ovaj ton zaista dijeli. Nitko vas ne želi slušati ako ste tako ljuti '

Normalno je biti ljut nakon što ste ozlijeđeni. I debeli aktivistički pokret , koji su osnovali ljudi s kožom u igri? Oštećeni smo.

anakonda nicki minaj wiki

Poenta osobe nije manje valjana kada je bijesna ili osjećajna. Ljutnja ne čini točku manje valjanom, bez obzira odakle dolazi. Nazvati oporbu bijesnom u svojoj je osnovi tonska policija i rasvjetljavanje. To pojačava ideju da morate biti ukusni da biste bili vrijedni slušanja.

Kada ste u marginaliziranom tijelu, drugi sami obilježavaju bijes kao 'izvan kontrole', čak iako je ta ljutnja valjan i istinit izraz. To jednostavno može dodati “previše” -u što ljudi koriste kao izgovor da ne slušaju.

Sjetite se drugog puta kad ste možda zatekli nekoga ljutog. Ovaj se društveni obrazac toliko ukorijenio da ne primjećujemo kada nam se to čini ili shvaćamo kada to činimo drugima.

I evo još jedne grumenice istine: Ljutnja je ljudska reakcija. Kada se dovedu u pitanje naši sustavi vjerovanja o nama samima ili o svijetu, bez obzira koliko je to istinit izazov, naljutimo se. To je ljudski i znak je za prijavu.

Još jedna ljudska reakcija? Rasvjetljavanje plinom i tonski nadzor, koji su obično reakcije krhkosti.

Ako primijetite da je vaš odgovor postaviti emocionalni kontekst razgovora ili umanjiti reakciju osobe bez slušanja onoga što govori, provjerite osjećate li se obrambeno. To je znak da možda zapravo ne slušate ili da se vaš odgovor možda samo pogoršava kod druge osobe.

Pokušajte se odmaknuti i raspakirati zašto prije nego što odgovorite.

7. 'Zar vas ne brine epidemija pretilosti?'

Jednom riječju: Ne.

Pretilost je nazvana bolešću kada je Odlučilo je Američko liječničko udruženje da to imenujemo bolest. Izjavio je vlastiti istraživački odbor AMA-e da dokazi ne pokazuju izravnu uzročno-posljedičnu vezu između pretilosti i morbiditeta i smrtnosti.

Pretilost je, kao bolesno stanje, također bila upitna dijagnoza. A stigma da se veličina tijela označi kao bolest i pokušaj liječenja kao takva daleko je vjerojatnija dovesti do negativnih zdravstvenih ishoda nego sama težina.

Istraživači su također istakli da uspostavljanje socijalne i javnozdravstvene kampanje protiv pretilosti mogao bi prouzročiti daljnju stigmu i nepotrebne tretmane.

Anti-dijeta nije poricanje postojanja povećanog rizika povezanog s određenim veličinama tijela, ali 'Mast nas ubija' hiperbolična je.

„Pa zašto je pretilost i dalje problem? Zašto liječnici upozoravaju na to? '

Opet, to je taj namješteni sustav. Da, pristranost u medicinskoj skrbi i medicinskim istraživanjima utječe na način na koji se tijela postupaju. Zbog toga je pokret protiv dijetetakođerpokret za socijalnu pravdu.

Na tom smo putu toliko dugo i pristranosti su toliko ukorijenjene da moramo promijeniti ne samo način na koji se istražuju već i način na koji istraživači i medicinski radnici gledaju na debljinu.

Pokret protiv dijete je za svakoga

Riječ je o poboljšanju zdravstvene zaštite i osvješćivanju mentalnog zdravlja i socijalne pravde.

A riječ je o vama. Radi se o prepoznavanju da je vaše tijelo vaše i jedinstveno. Vrijedno je odgovarajuće zdravstvene zaštite i poštovanja i ljubavi - bez obzira na njegovu veličinu, hranu koju jedete ili čak zdravstvene uvjete s kojima živite.

Pokret protiv dijete brine o zdravlju. Sve to. Mentalno zdravlje, kulturno zdravlje i podizanje onih koji su život proveli osjećajući se marginaliziranima i isključenima. Emocionalne reakcije su česte, a zagovornici prehrane su ljutiti i osjećajni. Ali nismo ljuti na vas.

Ne napadamo vašu osobnu prehranu ili vaše osobno iskustvo. Jer to su tvoje. Morate sami odabrati te stvari.

Ljuti smo na kulturu koja nam je rekla da je prilagođavanje veličine jedini način da živite svoj život, ljuti na namješten sustav i emocionalni danak za one kojima su pokušaji pomoći naštetili. I dalje ćemo forsirati promjene.

Amee Severson registrirana je dijetetičarka čiji se rad usredotočuje na pozitivnost tijela, prihvaćanje masti i intuitivno prehranjevanje kroz leću socijalne pravde. Saznajte više i raspitajte se o uslugama na njezinoj web stranici, Prosper prehrana i wellness .