Prikaz dojki: 6 blagodati masaže dojki

Sapunica. Ispiranje. Dodirnite tata. Ponoviti. Sa svoje dvije ruke možete nadograditi svoju rutinu samopomoći masažom dojki (i vi, frajeri).

Davanje grudnih kostiju najpoznatije je po pronalaženju karcinoma dojke, ali postoji nekoliko načina na koje masaža dojki može imati koristi za vaše zdravlje. Dakle, samo naprijed, počnite osjećaš sebe .

Masaža dojki 101: Priuštite si dojke

Masaža dojki može koristiti svima koji imaju prsa u bilo kojoj životnoj fazi. To može biti posebno korisno za žene u laktaciji i one koji imaju obiteljsku anamnezu raka dojke (uključujući muškarce).

Masaža dojki također je glavni dio indijskog ayurvedskog sustava prirodne medicine koji postoji već više od 2000 godina.

Masaža toplim uljem tzv Abhyanga može uključivati ​​masiranje tkiva dojke radi oslobađanja toksina. Iako oko ovog stila masaže dojki nema puno istraživanja, a Studija iz 2011. godine otkrio da je Abhyanga smanjio razinu subjektivnog stresa i smanjio puls.

6 Prednosti masaže dojki

1. Otkrivanje raka dojke

Upoznavanje vlastitog stalka omogućuje vam točno znati kada se promjena dogodi.

Dok klizite prstima po tkivu dojke, neočekivana kvrga služi kao važan znak da se ispod površine krije nešto opasno. Samopregledi dojki važan su dio otkrivanja raka dojke.

Prema Američki koledž opstetričara i ginekologa , 71 posto raka dojke kod žena mlađih od 50 godina otkriva se samootkrivanjem. Korištenje masaže dojki kao redovnog dijela vaše rutine omogućuje vam otkrivanje svih potencijalnih nepravilnosti u tkivu dojke.

Rano otkrivanje izuzetno je važno kada je u pitanju stopa preživljavanja od raka. Od 2016. godine SEER Statistički pregled raka utvrdio je da je petogodišnja stopa preživljavanja oko 90 posto, u usporedbi sa 75 posto 1975. Ovi bolji ishodi mogući su zahvaljujući ranom i samootkrivanju.

2. Laktacija i dojenje

Puno je nelagode koja dolazi s istiskivanjem bebe (tamo je dolje, ratna zona, ljudi). Ali, bolovi u grudima i nelagoda ne moraju biti dio problema s porodom novopečene mame.

Masaža dojki može pomoći u promicanju veće proizvodnje majčinog mlijeka i spriječiti začepljenje mliječnih kanala. A Studija 2016. godine pronađene mame koje su masirale dojke 10 minuta prije samoizražavanja mlijeka otkrile su poboljšanu laktaciju i smanjenje boli.

I bebe bi se mogle okoristiti blagodatima. Istraživanje je ograničeno, ali a Japanska studija iz 2004. godine utvrdio je da masaža dojki poboljšava količinu krutina, lipida i koncentracije kazeina u majčinom mlijeku. Prijevod: Mlijeko koje se masira dojkom moglo bi donijeti djetetu dobro tijelo.

3. Stimulacija limfnog sustava

Masaža dojki može vam pomoći da osigurate da toksini u vašem limfnom sustavu izlaze iz zgrade, umjesto da prekomjerno borave u njihovoj dobrodošlici.

Iako vaše pazuhe ne dobivaju istu količinu obožavanja, tkivo dojke proteže se na vaše limfne čvorove u vašem području jame.

Limfni čvorovi čine vaš limfni sustav koji sadrži tekućinu odgovornu za izbacivanje toksina. Limfni čvorovi često ukazuju na infekciju bubrenjem (u blizini grla i prepona).

Ako postoji nakupljanje otpadne tekućine koja uzrokuje začepljenje limfnih čvorova, možete razviti limfedem . Ovo neizlječivo stanje obično uzrokuje oticanje ruku ili nogu.

Ljudi koji se podvrgavaju terapiji zračenjem ili operacijama zbog raka su na veći rizik razvoja limfedema.

DO Studija iz 2015. godine utvrdio je da kompresija i masaža dojke poboljšavaju oticanje povezano s limfedemom. Uz to, a Studija 2017. godine imali slične nalaze i pregledali magnetsku rezonancu koja je pokazala da se premješta višak limfne tekućine.

Čak i ako nemate limfedem, masaža dojki može vam pomoći da se stvari kreću u vašem limfnom sustavu.

4. Ublažite bolne mišiće

Masiranje blizanaca može olakšati bolove u prsima, ramenima i leđima. Ne morate raditi natezanja koja vrijede za test fizičke spremnosti da biste prenapetostili mišiće prsa.

Skupljanje napetosti u leđima također vam može istegnuti mišiće prsa. Masiranje prsni mišići može pomoći smanjiti napetost na tim područjima i ublažiti bol.

Masaža prsa također dugoročno može biti opuštajuća od masaže leđa. Masaža leđa neće osloboditi svu napetost u prsima, zbog čega se leđa mogu ponovno napeti.

5. Estetika dojki

Želite li nabrijati prsa, ali ne želite završiti u epizodi 'Botched'? Masaža dojki može pomoći estetki sisa.

Iako je znanstveno istraživanje minimalno, neki koriste masažu dojki kao način za smanjenje strija i smanjenje opuštenosti dojki. A Studija iz 2012 utvrdio da je 15-minutna masaža grudi bademovim uljem smanjila pojavu strija.

6. Principi ljubavi prema sebi i užitka

Ljepota je u oku dojitelja. Što više upoznate svoje tijelo, to ga više možete cijeniti. Masaža dojki može biti način da stupite u kontakt sa svojim tijelom.

DO Studija 2017. godine nudista otkrili su da imaju pozitivnu sliku tijela zbog stalne izloženosti vlastitom tijelu (kao i drugima). Iako ne kažemo da je rješavanje problema odgovor, masaža dojki može vam omogućiti da vidite svoje grudi i s vremenom ih naučite više cijeniti.

Kako masirati dojke

Bilo da ležite ili stojite, masaža dojki može se izvoditi na temelju individualne udobnosti. Možda je najlakše uključiti gnječenje udaraca u svoju rutinu tuširanja.

Kada masirate dinje, treba vam samo oko 4 do 10 minuta po dojci da biste iskoristili blagodati. Iako to možete učiniti svakodnevno, tri do četiri puta tjedno učinit će trik.

Kada je riječ o načinu izvođenja masaže dojki, to stvarno ovisi o željenoj dobrobiti. Masaža dojke za napetost mišića nije isto što i masaža dojki za laktaciju.

Evo analize različitih metoda masaže dojki.

Masaža samopregledom raka dojke

1. DO samopregled dojki najbolje se obavlja pred ogledalom kada možete osjetiti i vidjeti svoje grudi. Započnite s rukama uz bok, a zatim stavite ruke na bokove i završite podizanjem ruku iznad glave. Uočite sve razlike u obliku, boji i veličini.
2. Zatim stavite tri prsta na dojku drugom rukom iza glave. Kružnim pokretima pomoću tri prsta pritiskajte tkivo dojke u laganim, srednjim i teškim varijacijama.
3. Imajte na umu da se tkivo dojke proteže ispod pazuha i nastavite masirati prema gore. Pregled cjelovitih dojki obuhvaća ključnu kost do trbuha i preko pazuha do pazuha.
4. Prebacite koja vam je ruka iza glave i umasirajte uz drugu dojku malim kružnim pokretima.
5. Na kraju, stisnite bradavicu kako biste provjerili ima li iscjedaka ili nelagode. Ako se dogodi bilo što od navedenog, morat ćete se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Laktacijska masaža

1. Masaža dojki za dojenje najbolje djeluje ako su vam ruke tople. Počnite s četiri prsta na vrhu dojke i četiri prsta na dnu. S obje ruke masirajte kružnim pokretima.
2. Kružnim uzorkom prebacite ruke na bočne strane dojke, nježno gnječeći tkivo. Također možete pokušati ugraditi slavine za prste.
3. Ako želite pomoću izraza ruku ukloniti majčino mlijeko, to možete učiniti stavljanjem kažiprsta iza dna bradavice. Nježno i ritmično pritiskajte dojke. Gurnite mlijeko prema bradavici.
4. Da biste poboljšali laktaciju, možete izvoditi ekspresiju ruku prije ili nakon dojenja.

Masaža limfne drenaže

1. Za razliku od samopregleda dojke, a masaža limfne drenaže započinje na tkivu dojke koje se nalazi ispod pazuha. Ovo je mjesto važno jer je ovo područje na kojem možete osjetiti svoje limfne čvorove kroz kožu.
2. Ispružite ruku na prsima tako da dlan sjedne na dojku, a vrhovi prstiju u pazuhu.
3. Rukom preko dojke stisnite pumpajući pokret oko dojke prema bradavici.
4. Ako ste nedavno operirali, možda je najbolje prvo se posavjetovati sa stručnjakom.

Masaža napetosti mišića

Masaže dojki za ublažavanje napetosti mišića usredotočuju se više na prsni koš nego na područje bradavica. Počnite masirati na ključnoj kosti, tamo gdje se pričvršćuju prsni mišići.

sezona vodenjaka 2021

Iako to nije standard u masaži cijelog tijela, profesionalni masažni terapeut možda je najbolje opremljen za izvođenje masaže dojki radi olakšavanja mišića.

Ako masažni terapeut planira uključiti masažu prsa, trebali bi zatražiti pristanak kako bi bili sigurni da vam je ugodno.

Gdje možete dobiti masažu dojki?

U većini slučajeva ne trebate nikamo ići kako biste postigli najbolje u masažama dojki. Uradi sam najjednostavniji je način da dinje redovito masirate, pogotovo ako želite ići rutom od tri do četiri puta tjedno.

Guglanje mjesta za masažu dojki može biti teško za ljigavost i malo profesionalnosti.

Najbolja opklada u potrazi za profesionalnom masažom dojki je traženje liječnika ayurvedske masaže dojki ili licenciranog masažnog terapeuta koji nudi limfnu i prsnu masažu.

Ayurvedska masaža također uključuje limfnu drenažu za ublažavanje napetosti mišića.

Je li masaža dojki rizična?

Malo je rizika povezanih s masažom dojki, iako preživjeli rak dojke ili oni koji su operirali dojke mogu imati osjetljiva mjesta u obliku kvržica ili ožiljaka.

U tom slučaju liječnik može preporučiti masažu dojki od ovlaštenog masažnog terapeuta. Ako primijetite nešto neobično tijekom masaže dojke, čavrljajte s doktorom.

tl; dr

• Masažu dojki sigurno je raditi samostalno i u udobnosti svog doma.
• Prednosti samo-masaže dojke su brojne, uključujući ublažavanje napetosti mišića, otkrivanje raka dojke i stimulaciju limfnog sustava.
• Osim zdravstvenih blagodati, ugodno osjećati se kao osobna maserka za dojke moglo bi potaknuti ljubav prema sebi.
• Izvođenje masaže dojki ovisi o željenoj dobrobiti, ali većina tehnika uključuje postavljanje prstiju i kružne pokrete (vosak uključen, vosak uklonjen).
• Tkivo dojke proteže se izvan tatasa, tako da ne zaboravite na pazuhe!