Zbog čega vas klice u teretani boluju?

Ljudi odlaze u teretanu kako bi dobili mišiće, poboljšali izdržljivost i osloboditi malo endorfina Putem. Ali sa zajedničkim strojevima i svlačionicama (a da ne spominjemo neke ozbiljno oznojene bodre), teretane također mogu biti prepune klica .

Klice u bijegu - treba znati

Što se tiče javnih prostora, šanse za klice se šuljaju uokolo su, pa, neizbježne - i teretana nije iznimka Pojava bakterija i biokemijskih biljega na javnim površinama. Reynolds, K.A., Watt, P.M., Boone, S.A., i sur. Sveučilište u Arizoni, Odjel za znanost o tlu, vodi i okolišu, Laboratorij za istraživanje okoliša, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005., lipnja, 15. (3): 225-34 .. Jedno je istraživanje dublje i pronađeno rinovirusi (krivac za prehladu) na 63 posto o f oprema za teretanu Prospektivna studija bakterijske i virusne kontaminacije opreme za vježbanje. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Medicinski odjel, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006. siječanj; 16. (1): 34-8 .. (Razmišljajući o ležanju na klupi?) Da stvar bude gora, istraživači su otkrili da oprema za dezinfekciju nije uništila sve klice . I strojevi koje koristi nekoliko ljudi u brzom slijedu, poput kardio aparata i slobodnih utega, možda je najteže očistiti škripavo.

Jedno moguće objašnjenje? Klice prehlade i gripe obično se duže zadržavaju na tvrdim površinama od tkanine i sagova , i može ostati živ i zdrav za do 48 sati . (Svatko umjesto za kućni trening?)

Osim prehlade, znoj i kontakt s otvorenim ranama mogu sportaše učiniti osjetljivijima na infekcije kože . Najzloglasnija buba u fitnesu je stafilok bakterija MRSA , koji može uzrokovati gadna infekcija kože. Ipak, ovo plašenje kože može biti pretjerano ; jedna studija nije mogla otkriti MRSA u teretanama, sugerirajući ovu & ldquo; super bug & rdquo; prenosi se samo koža na kožu,nekožna traka za trčanje, preša za ramena, joga prostirka i tako dalje Jesu li površine opreme za gimnastiku izvor stafilokoknih infekcija u zajednici? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, i sur. odjel za pedijatriju, Medicinski fakultet, Sveučilište Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011. ožujka; 39 (2): 148-50 .. (Stoga izbjegavajte da je grlite sa strancima nakon vježbanja.)

pitanja koja možete postaviti tipu putem poruke

Piling n & rsquo; Štit - vaš akcijski plan

Uplašen ukočen? Da se ne uznemiravam: Prevencija je najbolja oklada kako nametnici ne bi ometali taj trening. I ne zaboravite, zdravstvene koristi od vježbanja u teretani definitivno premašuju rizike - pa nemojte nirazmišljatiovo je izlika da se izbjegne znojenje.

• Znajte prije nego što krenete. Prije nego što se pridružite teretani, prošećite se kako biste bili sigurni da izgleda nervozno n & rsquo; raspona, aktivno je domaćinsko osoblje, a svi prostori za fitness dobro su prozračeni.

• B.Y.O.B. Boca, tj. Vjerovali ili ne, vodoskoci možda plivate s više bakterija nego zahodima! Zato preskočite vodenu liniju i ponesite veliku bocufiltrirani H2Ood kuće.

• Sanirati. Utrljajte malo dezinfekcijsko sredstvo za ruke nakon udaranja u kardio ili sprave s utezima kako biste se riješili klica. I ne zaboravite prije toga brisati opremu sprejom za čišćenje ili maramicominakon upotrebe!

• Promijenite ručnike. Klice vrebaju na upravljaču i uređajima za dizanje utega Prospektivna studija bakterijske i virusne kontaminacije opreme za vježbanje. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Medicinski odjel, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006. siječanj; 16. (1): 34-8, zato jednim ručnikom obrišite stroj, a za to znojno lice uzmite drugi čisti.

• Rezovi pokrivača. Držite se dalje, infekcije! Flasteri će čuvati od klica i druge infekcije kože. Donesite nekoliko dodatnih u slučaju da se oljušte tijekom treninga. (Preporučujemo upotrebu ovo!)

• Sapuni se. Ne napuštajte teretanu s dodatnim & hellip;gostiprianjajući uz tijelo. Tuširanje antibakterijskim sapunom nakon vježbanja lijep je način da samostalno poletite kući. Samo zapamtite: Većina klica se skriva u svlačionica tuš , zato nosite japanke kako biste izbjegli pokupljanje virusa bradavica.

• Drži do sebe. Dijeljenje je možda važno u vrtiću, ali preskočite dijeljenje sapuna, dezodoransa ili britvica donesenih od kuće. Pokušavamo širiti navike vježbanja i dobru higijenu, neklice .

Foto Collin Orcutt