Saznajte Svoj Broj Anđela
Vježbati koristeći divovsku gumicu? Naravno zašto ne! Trake otpora dostupne su u različitim duljinama i snagama i, ako se pravilno koriste, sjajan su, učinkovit način za poravnanje bilo kojeg programa treninga snage Utjecaj traka otpora na mehaniku koljena frontalne ravni tijekom kretanja u čučnju i vertikalnim skokovima s tjelesnom težinom . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sportska biomehanika, 2012. veljače; (11): 391-401. Progresivna rehabilitacija kuka: učinci postavljanja traka otpora na glutealnu aktivaciju tijekom dvije uobičajene vježbe . Journal of Clinical Biomechanics, 2012. kolovoz; (7): 719-24 .. Osim toga, super su prikladni za pakiranje i nošenje. Što više možete tražiti od dijela fitnes opreme?
Jeste li spremni za vježbe koje se lako prate, a koje pogađaju sve veće mišićne skupine u tijelu? Pitali smo Arija Zandman-Zemana, vlasnika Rubberbanditz , kako biste izradili plan za bilo gdje, koji je u potpunosti skalabilan za sve sposobnosti i razinu kondicije. Zandman-Zeman preporučuje ovu rutinu raditi najmanje dva do tri puta tjedno. & ldquo; Barem dva puta tjedno ako se želite hvaliti svojim rezultatima, & rdquo; dodaje.
Da biste vidjeli poteze u akciji, pogledajte GIF-ove u nastavku!
Niste potpuno sigurni kako raditi ove vježbe? Nema problema! Evo kako bi trebalo izgledati svih pet poteza ako se pravilno izvedu.
kako napraviti aspirinsku pastu za bušenje nosa
