13-minutni HIIT trening za brže obavljanje dana nogu

Pridružiti Cody za 20 dolara mjesečno i pristupite više od 2.500 videozapisa o vježbanju kako biste uspostavili jogu kod kuće, izazvali svoju snagu i povećali izdržljivost pomoću HIIT i kardio vježbi!

seks u spavaćoj sobi nakon vjenčanja bez haljine

Dodavanje znoja ovog rujna

Možda ti se svidi

Najbolje vježbe za unutarnju i vanjsku stranu bedara

Kao i većina HIIT treninga, i vi ćete se proći kroz 4 runde po 4 jedinstvene vježbe, od kojih se svaka izvodi 30 sekundi s 10-sekundnim odmorom između. Instruktori MacKenzie Miller i Briohny Smyth nude izmjene i objašnjenja točnog oblika za svaki potez, pa ako ste novi u ovome, to je savršena klasa. Ako ste profesionalac HIIT-a, ova rutina i dalje pruža dovoljno intenziteta. Zatrubite malo glazbe i pritisnite play dolje da pokrenete te noge.

Ukratko: Za ovu klasu nije potrebna oprema.

1. krug: 30 sekundi dalje, 10 sekundi odmora.
1. Skok u čučnju
2. Šetajući izlet
3. V-Up
4. Visoko koljeno
-Ponoviti 3 puta-