9 razloga zašto biste trebali vježbati goli kod kuće

Ok, sada kada znate sve o ovoj praksi, razgovarajmo o stvarnim prednostima i pravim razlozima zbog kojih biste trebali biti pretjerano goli u domu. U ovim vremenima to je još lakše jer smo svi u karanteni kod kuće. Mislim, što još moraš učiniti? Pravo je vrijeme da isprobate ovu novu tehniku.

crveni patuljak wiki

1. Stvara endorfine

Svi znamo da nam je ponekad teško biti dobro raspoloženi, a još više kada smo u situacijama poput ove karantene koja može biti izrazito stresna i tako nam pokvariti raspoloženje. U ovom slučaju, zašto ne biste htjeli isprobati nešto što će vam poboljšati raspoloženje u ovim vremenima neizvjesnosti i tjeskobe? Prijatelju moj, da ti kažem da je ovo prva korist od vježbanja gole! Kada skinete svu odjeću za vježbanje, sunčeve zrake lakše prodiru. Sunčanje uzrokuje da tijelo proizvodi vitamin D, koji podržava zdravlje kostiju i mišića. Osim toga, ovaj vitamin potiče proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za regulaciju raspoloženja. Ako nemate odjeću, olakšat ćete ovaj zadatak.

Unatoč tome, kao i u svemu, prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti ima štetne učinke na kožu, oči i imunološki sustav. Činjenica je da je incidencija raka kože posljednjih desetljeća usko povezana s aktivnostima na otvorenom, te je iz tog razloga važno poduzeti potrebne mjere za prevenciju. Ne smijete se sunčati između 12 i 4 sata poslijepodne, u kojima je učestalost ultraljubičastih zraka veća. S druge strane, oko 15 minuta dnevno sunčanja bez zaštite dovoljno je za stvaranje vitamina D.

2. Povećava svijest i osnaživanje tijela

http://read01.com

No, vježbanje golo nije dobro samo zbog znanstvenih procesa, hormona i vitamina. Također je izuzetno koristan za naš um fiziološki gledano. Na taj način, još jedna velika prednost koju bi vježbanje golo moglo donijeti je to što se može bolje kontrolirati tijelo i provjeriti rade li se vježbe ispravno. To se, u sažetku, zove tjelesna pozornost, a to je kada ste potpuno svjesni svog tijela i njegovih pokreta. Uz svjesnost tijela dolazi i osnaživanje: shvaćanje koliko je vaše tijelo moćno i koliko daleko možete odvesti svoju snagu i sposobnosti. Nije li to jednostavno nevjerojatno?

3. Omogućuje veću slobodu kretanja

Ako govorimo o sposobnostima kada je u pitanju vježbanje, dopustite mi da vam kažem da naša tijela mogu učiniti mnogo više nego što mislimo da mogu. Ali, naravno, imamo mnogo čimbenika koji to ograničavaju, kao što je odjeća. Ta ograničenja kada su u pitanju pokreti se smanjuju kada između njih nema komada odjeće. Zato, ako stvarno želite izvući najbolje iz svog treninga i maksimalno fleksibilno koristiti cijelo svoje tijelo, stvarno biste to trebali pokušati raditi goli. Osim toga, koža se može više oksigenirati, a izbjeći se i osip uzrokovan trenjem. Win-win! Ozbiljno ćete biti iznenađeni vještinama za koje niste ni znali da ih posjedujete.

4. Oslobađa vas negativnih osjećaja

Još jedna velika psihološka prednost vježbanja golih je dobro što ovo čini vašem umu i osjećajima. Vježbanje gole joge i vježbanje oslobađa vas svih negativnih osjećaja o vašem tijelu i omogućuje vam da budete povezani i prihvaćate sebe više i dublje, kao i sa svijetom oko vas. Vrijeme je da psihološki pretpostavite svoju golotinju: podsjetite se da ste slobodni, da ponovno možete biti pravi ljudi. To je samo mnogo dublje od slobode kretanja i spašavanja zemlje, zar ne? Kladim se da nikada niste razmišljali o tome na ovaj način!

5. Potiče oslobađanje toksina

Ljudskoj koži je potreban zrak za disanje i uvijek se pokrivajući uskom odjećom, posebno od sintetičkih materijala, prekidamo taj proces, dapače, slabimo kožu upijajući toksine koje oslobađamo znojem. Zato je vježbanje golo, koje je također vrijeme kada oslobađate više toksina nego inače, odlično za otpuštanje svega toga bez ometanja procesa. Nakon toga ćete se osjećati očišćeno.

6. Poboljšava protok krvi

Vježbanje bez odjeće omogućuje mišićnim skupinama da poboljšaju svoju obavijest, a da ne budu zatvorene u odjeći za trening. Znamo da je općenito ova odjeća vrlo uska, što ograničava protok krvi i skuplja sav znoj zajedno s različitim toksinima, kao što smo već rekli, što ne čini protok krvi optimalnim.

7. Štedi novac

https://studybreaks.com/culture/naked/

Sada, ako analiziramo ovu praksu s ekonomske točke gledišta, otkrili bismo višestruke koristi. Nedavna studija pokazala je da bismo uštedjeli oko 1.200.000.000.000 dolara, da odjeća ne postoji u našem svakodnevnom svijetu, uštedjeli bismo oko 1.200.000.000.000 dolara, a taj novac mogli bismo uložiti u neko drugo područje koje je stvarno problematično poput hrane, sigurnosti, obrazovanja, zdravstva i drugih. Dakle, na neki način, vježbajući goli i štedeći na odjeći za vježbanje, pomažete drugima. Kako to ne može biti nevjerojatno?

8. Spašava zemlju

U istom toku misli moramo spomenuti i dobrobit vezanu za okoliš jer bi toksini kada bi bojanje i proizvodnja odjeće prestali postojati, poput milijuna otpada na odlagalištima otpada diljem svijeta. Pretpostavljam da svi imamo predodžbu da modna industrija ima prilično veliku ulogu u zagađenju i globalnom zatopljenju, pa zašto ne pokušati pomoći, čak i ako je to samo vježbanjem gole?

9. Povećava testosteron

Sada, je li potrebno trčati okolo dok nas je Bog doveo na svijet? Istina je da, koliko god se činilo iznenađujuće, dokazano je da je bolje ići bez odjeće, pokazalo je više znanstvenih istraživanja, koje osim što u ljetnim mjesecima otkrivaju veću prisutnost hormona zbog sunčanije, imaju Također je dokazano da izravna incidencija sunčeve svjetlosti na testise povećava razinu testosterona i do 200%. Hajde, znamo da ovo zanima sve muškarce koji ovo čitaju. Trebamo li uopće reći više?

Savjeti za pripremu i sigurnost

1. SPF

Ako je za konvencionalno trčanje već bitno zaštititi se od sunčevih zraka, ta potreba postaje još očitija ako to radite goli. Također biste trebali izbjegavati trening u središnjim satima dana, osobito ljeti, kao i pokušavati koristiti kreme za sunčanje, nanositi ih, posebno na najosjetljivijim područjima...

stvarne tetovaže ljudi

2. Zatvorite zavjese

Budući da najvjerojatnije ne želite da vas susjedi vide kako vježbate golu, zatvorite sve rolete ili zavjese u vašem domu. To je posebno važno ako živite u kući u kojoj je teško izbjeći prozore. Ako je moguće, vježbajte u dijelu svog doma u blizini zavjesa. Ako kod kuće imate mjesto daleko od prozora, kao što je podrum, odaberite vježbati tamo. Ne želimo da ovo iskustvo nikome bude traumatizirajuće!

3. Koristite donje rublje ako je potrebno

Ako vam je važno vježbanje gole, ne morate nositi sportski grudnjak. Za aktivnosti niskog intenziteta kao što su joga ili pilates, sportski grudnjak vjerojatno nije potreban. Međutim, ako namjeravate raditi snažnije kardiovaskularne vježbe, vaše tijelo može imati koristi od potpore sportskog grudnjaka. Ako vas grudi počnu boljeti tijekom treninga, možda biste željeli nositi barem jedan sportski grudnjak za svoju rutinu.Isto se događa i s mojim muškim prijateljima i njihovim intimnim dijelovima. Naramenice i atletsko donje rublje pružaju potporu osjetljivim dijelovima tijela, obavljajući funkciju sličnu sportskim grudnjacima. Možda će vam trebati potpora sportskog donjeg rublja ili naramenice ako se intenzivno bavite aktivnostima dok ste goli. Ako počnete osjećati bol, ovo će vam biti najbolji saveznik.

Povezani članak: Kegelova vježba: kako i 4 razloga da radite Kegelove vježbe Pomaže li vam kegel doista biti zategnutiji i kako to učiniti

Sažetak

Sada kada ste pročitali ovaj članak, doslovno nemate vremena za gubljenje na vježbanje s odjećom: iskoristite situaciju u kojoj se nalazimo, poduzmite svoje mjere opreza i gotovo odmah ćete vidjeti sve prednosti. Samo naprijed!