Saznajte Svoj Broj Anđela
Bilo da je to zato što vam je zauvijek potrebno da se odjenete, švrljate nakon treninga ujutro ili jednostavno volite tipku za odgodu, ali stvaranje vremena za pojesti zaokruženi doručak radnim danom može biti ozbiljan izazov. Tko ima pola sata - ili čak 15 minuta - da promiješa lonac zobi ili razmuti omlet?
No, brzi zalogaj prije posla ne mora značiti zdjelu žitarica koja će vas ostaviti gladnima samo sat vremena kasnije ili previše mastan sendvič s bagelom iz kutne kuhinje. Pogledajte ovih sedam ideja za zasitne, ukusne i ozbiljno brze doručke koji traju samo pet minuta ili manje.
1. Maslac od kikirikija preko noći zob
Morate izdvojiti pet minuta za ovaj doručak večer prije nego što ga zapravo pojedete, ali to samo znači da ujutro uštedite još više vremena. Dajte medu, zobi, mlijeku i banani dovoljno vremena da se druže dok & rsquo; spavate, tako da ste dobili slatku, žvakaću posudu za uživanje ohlađenu ili zagrijanu kad sunce - i vi - izadje.
2. Brz i jednostavan tost od avokada
Postoji razlog zašto je tost od avokada toliko čudan & rsquo; popularno - napunjeno je zdravim masnoćama, slasno je i brzo je. Ovaj je recept također super prilagodljiv; upotrijebite bilo koji kruh koji vam se sviđa i budite jednostavni s bloggerovom verzijom sjemenki konoplje i krastavca ili se orašajte s dodatkom povrća ili mlaznica ljutog umaka.
3. Super-zdrava zdjela za doručak
Ohladite se i u još gužve dane uz ovu rashlađenu posudu za voće i jogurt. To je brži, dekonstruirani parfe, a sa sjemenkama lana i chia sjemenkama koje dodaju zdrave masnoće, istovremeno je lagan i zasitan.
4. Petominutni cimet Pecan & ldquo; Pečen & rdquo; Doručak Jabuka
Parfeji s voćem i jogurtom osvježavaju, ali nema ništa poput toplog obroka koji će vas utješiti prije užurbanog dana pred nama - posebno onoga koji ima okus poput deserta. S nula dodanih šećera, zdravih masnoća od pecana i hrpe jogurta koji nadopunjuju gnjecave jabuke u mikrovalnoj pećnici, ova zdjela doručak je jednak toplom zagrljaju.
5. Sendvič s proteinskim doručkom
Natrpan proteinima crnog graha, jaja i špinata, ovom sendviču treba samo pet minuta, ali satima će vas zasititi. Mi se tako bavimo matematikom.
crazy hair day boy
6. Paleo & ldquo; Instant & rdquo; Zobena kaša
Što se tiče jela Paleo, unaprijed planiranje obroka je tim važnije. Pomoću ove posude s četiri sastojka doručak učinite nimalo pametnim. Izgleda i ima okus poput zobenih pahuljica, ali zapravo je pahuljasta smjesa od pasirane banane, bademovog brašna i usitnjenog kokosa. Uopće vam neće nedostajati zrna!
7. Dvominutna kajgana
Obroci u šalicama u mikrovalnoj pećnici mogu vam spasiti život ako ste u stisci, ali ne želite pribjeći doručku vani. Ovaj ide iznad i dalje kad se radi o uštedi vremena, nukiran i spreman za samo dvije minute. Preporučujemo da tu bacite malo špinata kako biste brzo popravili i povrće.
