Saznajte Svoj Broj Anđela
Biciklizam u zatvorenom i na otvorenom ubojiti su treninzi zbog kojih se možete osjećati kao milijun dolarailiosjećajući se kao da ste upravo jahali milijun milja na konju - ajme. Unatoč onome što većina ljudi pretpostavlja, vožnja biciklom ne bi se trebala osjećati nelagodno. No, biciklistička oprema općenito zbunjuje, a s lansiranjem novih sobnih bicikala u popularnim studijima poput Zamašnjak i SoulCycle , udobnost je lakše reći nego učiniti.
Srećom, većina problema ispod pojasa može se riješiti s nekoliko manjih izmjena. Otišli smo izravno k stručnjacima kako bismo riješili pet neugodnih problema uzrokovanih motociklom, tako da ih ne morate uvoditi tijekom marende. (Nema na čemu.)
Dijelovi / frajeri vaše dame su zgnječeni. Jao!
Problem: Ako osjećate bol u kuku ili kao da ste udareni tamo gdje sunce ne sja, vaše sedlo može biti previsoko ili u pogrešnom položaju. TBH, problemi s namještanjem uzrokuju mnogo problema za naše donje regije od oblika ili veličine sedla. & ldquo; Univerzalno, glavna pogreška kada vozači sami prilagođavaju svoje bicikle je preniska visina sjedala, & rdquo; kaže John Wellmann, glavni instruktor zamašnjaka. Skloni smo kriviti stvarno sedlo, ali doista, podešavanje visine može napraviti veliku razliku. Popravak: Nabavite profesionalca da pravilno podesi visinu sjedala. To ne znači recepcionarka u zatvorenom biciklističkom studiju. Instruktor ili interni stručnjak za fitnes trebali bi vam moći pomoći - samo budite sigurni da ćete se pojaviti ranije. Za opći referentni okvir, noga bi trebala biti gotovo potpuno ravna na dnu hoda papučice, ne usmjeravajući prst, a sjedeće kosti trebale bi biti tamo gdje padne većina pritiska na sedlo. Većina izvan studija (ako ne sve) biciklističke trgovine će imati vlastitog stručnjaka za biciklističku spremu. Ne bojte se obaviti mini intervju prije nego što ga zaposlite. Dobro pristajanje moglo bi vas koštati između 50 i 250 USD više, ali to je vrijedna investicija koja će vam uštedjeti svijet povreda, poboljšati performanse i dugoročno vas spriječiti da kupujete nova sedla i kratke hlače. A tko god vam postavlja bicikl, trebao bi se osjećati ugodno, kako na biciklu, tako i izvan njega. (Ako vas monter bicikla odmah smjesti na bicikl bez procjene izvan bicikla, to je crvena zastava.)
Daisy Ridley djevojka
Onesvijezlit ćete se ili vas uštipnuti.
Problem: Jednostavno možda previše pritiskate svoju damu i frajere dok brušite, kaže Wellmann. Ili je vaše sedlo preširoko ili preusko, a vaše sjedeće kosti nisu podržane. To znači da tkivo ili curi preko stranica ili se sabija u sredinu. (PSA: Širina kostiju za sjedenje nema nikakve veze s vašom veličinom hlača; to je sve o vašem kosturu.) Popravak: & ldquo; Potrebno je nekoliko vožnji da biste naučili da dok sjedite trebate dizati kroz jezgru tako da je tijelo oslonjeno i nije potpuno naslonjeno na sedlo, & rdquo; Objašnjava Wellmann. Ali ako se problem nastavi nakon što počnete više stajati i smanjite pritisak na svoje dijelove, potražite pomoć. Ako se vozite vani, izmjerite svoje sjedeće kosti u lokalnoj trgovini biciklima i pronađite svoju srodnu srodnu dušu. Većina trgovina ima mjerne uređaje (neformalno nazvane 'ldquo; ass-o-metres'), a sve što trebate je sjesti kako bi shvatili vašu širinu i preporučili sedlo. Usluga je gotovo uvijek besplatna, a neke će vam trgovine čak dopustiti da isprobate sedlo prije nego što ga kupite. U klasi biciklizma u zatvorenom ne možete zamijeniti sedla, ali možete ih nadopuniti jastučićima s gelom. To će vam pomoći samo ako su vaše sjedeće kosti preširoke, jer će vam pružiti malo veću širinu.
Nagrizate se kao ludi.
Problem: Noge izgledaju kao da ste prošli kroz zakrpu od otrovnog bršljana i to mjesto na kojem vam se zadnjica susreće s bedrom (dat thass) muči se. Jesu li ove kratke hlače izrađene od brusnog papira? Ispravite: No ozbiljno, nosite li biciklističke ili samo obične teretane? Ako je ovo potonje, zamijenite kratke kratke hlače za divokozu (izgovara se & ldquo; lažna-vah & rdquo; ili ponekad & ldquo; lažna & rdquo;) kratke hlače dizajnirane da osiguraju amortizaciju i borbu protiv trenja. Sviđaju nam se: Specijalizirane Shasta biciklističke hlačice (60 USD, expert.com), koje su također dostupne u dužini 3/4 nogavica. Već ste lažni? Razmislite o dodavanju četvrtine veličine jelenske kreme (maziva dizajniranog za borbu protiv trenja na biciklu) poput Chamois Butt & rsquo; r Her ili Original (po 17,88 dolara, amazon.com). Pro savjet: Nanesite izravno na kožu koja se cijedi, a ne na kratke hlače. Na taj način jamčite da se pokrije pravo mjesto. I na kraju, kako bi ublažila nelagodu nakon vožnje, krema za pelene (seksi, znamo) stvarno može pomoći ublažiti i otjerati crvenilo i nelagodu. Isprobajte: Ljekovita mast za naprednu terapiju Aquaphor Baby (8,47 dolara, amazon.com).
Uf, JOŠ JEDAN UTI.
Problem: Da ne budem grub, ali stvorili ste savršenu petrijevku u svojim kratkim hlačama. Bakterije se zaglave u mikro suzama na vašoj koži; znoj stvara toplo, vlažno okruženje; a rezultati mogu biti grubi. Rješenje: Bacite kratke hlače ASAP nakon klase. Zaboravite smoothie bar ili ponavljanje vožnje s prijateljima, želite odmah izaći iz tih kratkih hlača. Možda biste htjeli razmotriti i kako perete kratke hlače za bicikl. Prvo: operite ih iznutra. Ovaj naizgled mali detalj osigurava da se vaša divokoza ne iskontrolira i propusti većinu radnji ciklusa ispiranja. Zatim postavite vodu toliko vruću koliko želite: visokokvalitetna Lycra može držati toplu i vruću vodu. Na kraju, protjerajte bakterije bacanjem kratkih hlačica u sušilicu ili vješanjem na izravnu sunčevu svjetlost kako bi UV zrake mogle ići na posao. I što je najvažnije, nikad ne oblačite vlažne kratke hlače!
Pate od čireva na sedlu ili stražnjice.
Problem: To je prilično jednostavna jednadžba. Bakterije + znoj + mikrosuze od trenja = urasle dlake, prištići i kvržice slične cistama. Nisu lijepe, mogu biti bolne i mogu pokvariti trenutak kad budete spremni za ljuljanje kupaćeg kostima nakon toliko brutalnih sesija na biciklu.Popravak: Počnite s gornjim savjetima i pobrinite se da vam bicikl i kratke hlače odgovaraju . Dalje, uvijek se čistite odmah nakon što skočite s bicikla. Tuširajte se toplom sapunicom ili barem kanalizirajte svoje dojenče i koristite maramicu. Da biste liječili ranu na sedlu, upotrijebite antibakterijsku kremu poput originalne masti Neosporin (3,97 USD, amazon.com), ali ako ne nestane za nekoliko dana, razviju se vrućice ili je to mučno, potražite liječničku pomoć. Možda imate infekciju ili će vam je liječnik možda trebati ugraditi (nikad to ne pokušavajte kod kuće). Napokon, ne zaboravite na piling nogu i propalice na reg. Otpadanje odumrle kože koja može začepiti pore, posebno ako je u sastavu znoja, također će vam pomoći da se bliže obrijete. Što se tiče brijanja, preskočite to, posebno ako imate osjetljivu kožu. To bi moglo uzrokovati urastanje. Posljednji korak: pustite da se sve emitira kad god možete. Odlučite se za široku odjeću poput prozračne haljine ili prozračnih gaćica nakon vožnje.
Molly Hurford je autor knjige Sedlo, rana: Vozite ugodno, Vozite sretno (da, cijela knjiga posvećena damskim dijelovima i biciklu).
