Saznajte Svoj Broj Anđela
Kuhanje za jednog znači da večera lako može postati još jedan sendvič s puretinom ili zdjelica žitarica. Zijevanje. Umjesto da dopustite samcu da vam oduzme ukusna jela, pripremite jedno od ovih nevjerojatnihCrock-Pot recepti. Ako se pripremite i kuhate za vikend, imat ćete ostatke ubojica zbog kojih ćete biti zabrinutijednodnevni obrocistvar prošlosti. Također možete zamrznuti pojedinačne porcije - jer tko želi jesti potpuno isti obrok pet dana zaredom?
Možda ti se svidi
Najbolji spori štednjaci za kupnju (jer nisu svi lonci jednaki)Bez obzira jeste li tvrdoglaviWindowsobožavatelj ili želite držati stvari vegetarijanskim, pokrili smo vas. A budući da Crock-Pot odrađuje većinu posla, odjednom ćete imati tone više slobodnog vremena za trčanje,meditirati, ili sustićiProšli tjedan večeras.
Piletina i Turska
1. Zdrava zdjela od ramena od piletine
Zdjelice s instant rezancima možda podsjećaju na večere u studentskim domovima, ali ima nešto u slanoj juhi koja je nesumnjivo ukusna. Za zdraviju alternativu koja je gotovo jednako lagana, isprobajte ovaj recept koji traži sporo kuhalo da radi sve teške terete. Čak se i meko kuhana jaja skuhaju upravo u juhi.
2. Turska Taco Chili
Čili je jedna od najvećih namirnica za utjehu. Ovaj je recept jednostavna verzija koja se puni nemasnim proteinima iz puretine i puno vlakana za punjenje od graha i kukuruza, tako da možete jesti posudu bez osjećaja da ćete puknuti. Jednostavno smeđe meso, dodajte ga u Crock-Pot s ostatkom sastojaka, a zatim zaboravite na par sati.
3. Orzo juha od pilećeg limuna
Ova pametna juha prepuna je povrća i aromatične juhe kako bi vam pružila savršenu ravnotežu zdravog i ukusnog. Puni se i piletinom, pa ne brinite, nećete štedjeti obilni obrok, prepun proteina ako se umjesto toga odlučite za ovu lakšu juhu.
4. Tanke polpete od purećeg lonca
Ništa ne kaže nedjeljna večera kao neke izdašne polpete. Nažalost, postupak valjanja i kuhanja može pojesti sredinu dana, zbog čega je ovaj recept savršen za vikend posvećen nadoknađivanju nekih poslova - ili Netflixu. Pripremite polpete ujutro i polako će se kuhati cijeli dan.
5. Piletina od kokosa i cilantra
Je li vam se ikad dosadilo obično pile I mi radimo, ali ovaj recept nije daleko dosadan i izuzetno jednostavan za pripremu. Slatki kombinirani kokos i slani cilantro kombiniraju se s kimom, korijanderom i curryem kako bi stvorili jelo koje šokira vaše okusne pupoljke i oduševi vas svakim zalogajem. Da ne spominjem, cijeli obrok treba samo sedam koraka. Što može biti bolje?
6. Noge tajlandske puretine od 5 sastojaka
Tko kaže da je puretina samo za Dan zahvalnosti? S 25 grama bjelančevina u tri unce prsa, to je izvrstan izbor u svako doba godine. Kuhanje ptice u brudetu s kokosovim mlijekom održava je vlažnom i omogućuje joj upijanje slatkog okusa. Ovo možda nije vaša tipična pureća večera, ali je lakše (i ukusnije, prema našem mišljenju).
7. Pileći Tinga Tacos sa slaninom Pico De Gallo
Pirjani tacos s pirjanim mesom iz meksičkog restorana mogao bi biti ukusan, ali zašto ne ponesete festu kući? Jednostavni umak se kombinira u miješalici, a zatim dobiva lagani i polagani tretman s nekim pilećim bedrima. Izbor ukrasa ograničen je samo vašom maštom. Slanina pico de gallo? Ušli smo.
8. Pileće meso od 5 sastojaka
Okusite okus Jamajke miješajući umak od habañerosa, začina, đumbira i soka od ananasa. Slatko je, začinjeno i ludo dobro. A sa samo pet sastojaka, ne može biti puno lakše pripremiti.
9. Zeleni grah i pileća bedra u grčkom stilu
Sve što je u grčkom stilu dobro je u našim knjigama, ali ovaj lagani recept začas će vašu dosadnu piletinu pretvoriti u otmjenu večeru. U samo pet koraka od početka do kraja bit ćete spremni poslužiti ovo grčko jelo za sve. Bada bing bada bum.
djevojka koja izgleda kao barbie
Bez mesa
10. Balsamic prokulice
Ljubitelj prokulice? Treba vam ovaj recept. Vjerojatno će čak i uvjeriti mrzitelje klica da se pridruže vašoj strani. Polako kuhanje klica je lakše i aromatičnije jer cijelo vrijeme dok su u crockpot-u upijaju sve dodatne začine kako bi bile spremne za posluživanje kad ih izvučete.
11. Sporo kuhalo Dal
Kremasta, mirisna dal je pileća juha indijskog kuhanja. Ponesite kući egzotične okuse tako što ćete u Crock-Popu skuhati šaržu s đumbirom, kurkumom, rajčicom i malo zelenila. Posljednji procvat limuna i cilantra upotpunjuje jelo, koje je dobar izvor vlakana i proteina.
12. Veganski bolonjez
Umak od rajčice i bosiljka nikada nije tako izdašan kao mesna ragu, nažalost. Ali možete dobiti istu teksturu i puno više snage zadržavanja punjenjem ovog bolonjeza prepunog gljiva, cvjetače, mrkve i patlidžana. Nasjeckajte povrće u mašini za kuhanje, dodajte u Crock-pot s ostatkom sastojaka i stavite da se kuha. Ima dovoljno vremena za obavljanje poslova.
13. Juha od rajčice od pečenog češnjaka
Juha iz konzerve je prikladna, ali također često dolazi s kukuruznim sirupom i kalijevim kloridom. Ne hvala. Guljenje rajčice i pečenje češnjaka za ovaj recept zahtijeva malo vremena za pripremu, ali nakon toga gotovo nije potrebno održavati. Bogat likopenom koji bi mogao pomoći u prevenciji moždanog udara Rizik od prehrane i cirkulacije likopena i moždanog udara: Metaanaliza prospektivnih studija. Li, X., Xu, J. Znanstvena izvješća, 22. svibnja 2014.; 4: 5031 ″> Rizik od likopena u prehrani i cirkulaciji: moždana analiza budućih studija. Li, X., Xu, J. Znanstvena izvješća, 2014., 22. svibnja; 4: 5031, rajčica ima opor i slatkast okus koji je savršen u ovoj juhi.
14. Crock-Pot povrće Curry s tofuom
Za vegetarijansko predjelo s ozbiljnom moći zadržavanja isprobajte ovaj vegetarijanski curry. Ispunjena je povrćem za tone tona vitamina i antioksidansa, slanutkom za proteine i malo jabuke za prirodnu slatkoću. Budite kreativni s ostacima: Poslužite na posteljici od smeđe riže ili kvinoje, dodajte jaje na vrh ili ga čak i propasirajte s malo vode da se pretvori u juhu.
15. Tom Kha Gai
Thom Kha Gai juha punjena je slatkim, začinjenim i kiselkastim okusima koji je čine omiljenom u tajlandskim restoranima. Inačica usporenog kuhala omogućuje dovoljno jednostavno uživanje kod kuće cijelo vrijeme. U umetak dodajte tofu, povrtni temeljac, kokosovo mlijeko i hrpu začina i pustite da se kuha. Zaboravite na hranu, ovo je make-in dobrota.
16. Veganska juha od krumpira, bijelog graha i kelja
Grah i krumpir zasitit će vas u ovoj obilnoj juhi, a zahvaljujući kelju ima puno vitamina. Recept uključuje korake za crostini od češnjaka i ružmarina, ali ako nemate vremena, bilo koja kvalitetna štruca kruha čini ukusnu zakusku.
17. Vegetarska kvinoja pečena u parmezanu
Prepuna graha, gljiva, tikvica, sušene rajčice i brokule, ova tepsija donosi ozbiljan okus i puno teksture. Samo kvinoja i grah daju oko 10 grama proteina po obroku kako biste bili zadovoljni, a posljednji posip parmezana šalje ga preko vrha. Prirodno je za večeru, ali i savršeno za ručak i doručak.
18. Lagani borck-lonac
Vrijeme je da cikla privuče malo pažnje izvan carstva salata i ova old-school juha čini trik. Pirjajte malo povrća i kima, a zatim ih dodajte u sporo kuhalo s ostatkom sastojaka. Cikla i kupus pružaju puno vlakana koja ispunjavaju i daju ovoj juhi taman toliko slatkoće. Kiselo vrhnje tradicionalni je preljev, ali grčki jogurt djeluje jednako dobro.
19. Jednosmjerna meksička kvinoja
Vjerojatno ste popili meksičku rižu, ali što je s meksičkom kvinojom? Ovaj Crock-Pot recept čini donošenje večere na stol zaista jednostavnim. Kombinacija paprike, kukuruza, crnog graha i sira osigurava da je ukusna koliko i zdrava. Ostaci se lako mogu pretvoriti u burritos i tacos.
20. Španjolska punjena paprika od kvinoje
S tradicionalnom punjenom paprikom nema ništa loše, ali ova verzija ozbiljno pojačava okus. Pomiješajte malo quinoe, salse i crnog graha za nadjev koji je daleko od uobičajenog. Savjet: Izaberite paprike različitih boja kako biste postigli dugini efekt.
Svinjetina
21. Svinjetina iz jabukovače-čaja
Čini se da čaj pronalazi put u puno namirnica, ali mnoge od njih na kraju tek kušaju kao zalogaj potpurija. Fuj! Ovo svinjsko jelo dobiva taman dovoljno arome od chai čaja i malo jabučnog jabukovače. Kad ostatci ostanu ovako ukusni, poželjet ćete češće koristiti svoj način kuhanja sporo.
22. Crock-pot balzamično svinjsko pečenje
Balzamični ocat bolji je za puno više od običnih salata. Ovaj recept prigušuje svinjsku pečenicu u slatkom i začinjenom umaku napravljenom od octa, meda, češnjaka i sojinog umaka. Svinjska reznica nemasni je izvor proteina i sadrži fosfor za promicanje zdravih kostiju. Skuhajte i poslužite. To je tako lako
23. Meksički spori svinjski karnitas
Tradicionalni svinjski karnitas kuha se polako, a zatim se uputi prema fritezi kako bi dobio malo hrskavosti na rubovima, ali to je puno gnjavaže i dodanog ulja. Ova je verzija jednostavnija, zdravija i jednako ukusna. Češnjak i listovi lovora dodaju okus dok se meso kuha, a čipotice nude ozbiljan udarac. Ovo punjenje je izvrsno za tacos, burritos ili zdjelu sa ozbiljnim ubojicama.
24. Svinjsko pečeno sporo kuhanje s jabukama, mrkvom i ružmarinom
Za verziju američkog favorita s niskim održavanjem ovo jelo od svinjetine i jabuka otprilike je jednostavno. Predlažu se jabuke Galas, ali Granny Smith ili Honeycrisp također bi bili ukusni. Ostavite kožu za još više hranjivih sastojaka i ljepšu prezentaciju. Čak i klasici mogu profitirati od malo preobrazbe.
25. Svinjetina za sporo kuhanje
Svinjetina se može činiti kao bljutavi protein, ali ovaj recept daje joj potpunu preobrazbu s đumbirom, kimom i cimetom. Slanutak dodaje srčanost i vlakna, dok tikva od butternut-a daje laganu slatkoću i puno vitamina C. Tko kaže da kuhanje za jednog mora biti dosadno?
Govedina
26. Filipino Govedina Afritada
Filipino hrana ne privlači puno pažnje, ali mogla bi postati vaša nova omiljena kuhinja nakon što probate ovaj recept. Okusi su slani, tangi i pikantni. Već vas zanima? Za ovo jednostavno jelo potrebno je samo nekoliko sastojaka, a uz njega se pakira tona povrća.
27. Sjeckana goveđa tjestenina od ragua
Umaci za tjesteninu u boci mogu preraditi okus i sakriti dodane šećere i natrij. Za ekstra specijalni preljev za rezance, pokušajte napraviti ovaj bogati potez. Govedina se kuha u krepkom umaku od rajčice začinjenom crnim vinom i malo ružmarina dok ne omekša. Bolesna od tjestenine? Isprobajte na pečenom krumpiru, špageti tikvici ili sendviču.
28. Govedina Stroganoff
Klasični goveđi stroganoff kombinira gljive i odrezak u kremastom umaku. Ukusno je kad se radi kako treba. Korištenje sporog kuhača i rezanja govedine za pirjanje osigurava da će meso biti izuzetno nježno. Miješanje smjese kiselog vrhnja neposredno prije posluživanja daje luksuznu teksturu. Možda je bolje od bake!
29. Juha od goveđeg ječma
Ponekad ništa ne nadmaši zdjelu juhe na pari. Izvucite sporo kuhalo za ovu jednostavnu verziju jednostavnog favorita. Bogat je, srdačan i zagrijavajući. Svakako upotrijebite biserni ječam; brzo kuhanje pretvorit će se u kašu.
30. Govedina i brokula
Za poneti može biti privlačna opcija kada se osjećate umorno - dok ne stigne i to je uglavnom ljepljivi umak sa samo nekoliko kriški mesa i malo mlitavog povrća. Srećom napraviti je zdraviju inačicu u slow štednjaku zdravijom. Samo napravite brzi umak od soje i smeđeg šećera i dodajte ga govedini. Bacanje brokule na kraju osigurava da ostane lijepa i svježa.
31. Začinjena govedina i paprika
Ne mora sva pirjana mesa imati isti okus. Zašto stvari ne probuditi s malo šrirače? Ovo izdašno jelo od govedine kombinira sve u Crock-Potu kako bi se kuhalo lijepo i polako. Malo peršina na kraju dodaje malo svježine, i pogledajte samo te boje!
32. Zdraviji crock-pot nemarni Joes
S toliko šećera nije ni čudo da djeca vole traljave joee. Donesite ovaj voljeni sendvič na stol za odrasle tako što ćete izrezati malo te slatkoće i dodati malo čilija u prahu i paprike. Osim toga, nemasna govedina izvrstan je izvor proteina i sadrži tone željeza za promicanje crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Ovo je možda recept za odrasle, ali još uvijek imate dopuštenje da postanete neuredni.
33. Goveđi gulaš od slatkog krumpira
Iako je većina Crock-Pot recepata vrlo jednostavna, obično im treba barem jedan prilog da idu s njima. Za zaista ludi tjedan, ovaj gulaš je potpuna ušteda uživo. Pun je govedine, povrća, batata i bogatog umaka, tako da je to kompletan obrok. Nemate vremena za odlazak u trgovinu? Bez brige. Zamijenite povrće koje imate pri ruci.
34. Mesna štruca od lonca
Ponekad planiranje večere za tjedan znači da morate kupiti više namirnica nego što ih jedna osoba može nositi. Ne brinite, ovaj mesni kruh ste potpuno pokrili. Govedina, luk, Worcestershire umak, sol češnjaka i jaja sve su što vam treba za pripremu ove večere. To je prazno platno za bilo koji preljev koji želite. Kečap je prirodan izbor, ali i salsa je smiješno dobra.
Plodovi mora
35. Kreol od škampa
Južna jela od morskih plodova uvijek donose tone okusa, ali također donose puno buttaha. Ovaj recept olakšava stvari s osnovom od rajčice koja ozbiljno pojačava okus češnjaka, začina Cajun i čilija u prahu. Uz obilje ostataka koji će vas provesti kroz tjedan, svaki dan može vam se činiti kao Mardi Gras.
36. Lagani čorba od morskih plodova
Morski plodovi u polaganom kuhalu? Nemojte to isključiti. Ovaj čorba koristi prečac tako što će celer i luk prethodno pripremiti u mikrovalnoj pećnici prije nego što ih doda u Crock-pot s uobičajenim sumnjama na ribu, temeljac i lovorov list. Tilapia dodaje dozu proteina i neke vitamine B kako biste se osjećali energično. Dašak vrhnja čini ovu juhu prekomjerno ukusnom.
37. Losos od limuna i kopra
Riječ 'elegantan' teško nam pada na pamet kad je u pitanju Crock-Pot kuhanje. Vrijeme je da se to promijeni. Ovo nježno jelo od lososa puno olakšava kuhanje ribe. Puno je bolje od stalnog nadgledanja fileta na štednjaku ili u pećnici jer je vrućina toliko nježnija. Uz dodir limuna, okus je jednako jednostavan i ukusan.
38. Cioppino
Pojednostavite cioppino jednostavnim dvostupanjskim postupkom kuhanja u Crock-Potu. Započnite s povrćem, ribljim temeljcem, vinom i rajčicama. Jednom kad je juha okusna, plodovi mora brzo se kupaju. Zamijenite bilo koju omiljenu ribu ili školjke. Ovaj je obrok toliko malo održavanja da možete uživati u čaši vina dok čekate. Živjeli!
39. Tajlandski čir od morskih plodova
Taman kad ste pomislili da su sva jednostavna jela od ribe dosadna, ovaj recept dokazuje da to definitivno nije istina. Halibut se kuha na pari sa svijetlom mješavinom rajčice koja je u osnovi križanje između bruschetta preljeva i salse. To je naša vrsta začina! Odaberite aljasku morsku ploču za najviše omega-3.
Izvorno objavljeno u travnju 2015. Ažurirano u kolovozu 2016.
