Saznajte Svoj Broj Anđela
Prolazi li vaš prijatelj kroz grubu mrlju?
Postoje trenuci kada nam život nudi limun. Ništa ne može biti tako teško kao gledati prijatelje kako prolaze kroz bol. To bi moglo biti posljedica gubitka voljene osobe, gubitka posla, terminalne bolesti ili kvara. Kad se to dogodi, najbolje što možemo učiniti je biti tamo za svoje prijatelje i pokušati ih razveseliti. Međutim, mogli biste biti među većinom ljudi koji ne znaju nekoga razveseliti. Kada pokušavate pomoći prijatelju da se razveseli, lako je pokušati natjerati ga da se uključi u stvari u kojima uživate. Međutim, trebate zapamtiti da se radi samo o vašem prijatelju, a ne o vama. Trebate razmišljati o stvarima koje vaš prijatelj voli i pridružiti im se u njima. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da razveselite prijatelja i poboljšate im dan.
1. Slušajte svog prijatelja kako bi je razveselio
Kad su stvari u životu vašeg prijatelja grube, najmanje što možete učiniti je razveseliti ih. Ponekad je potrebno našim prijateljima netko tko će slušati njihove probleme. Možda nećete moći riješiti problem s kojim se suočavaju. Ali moglo bi biti da je jedino kratkoročno rješenje koje im je potrebno da razgovaraju s nekim. Sve što ćete trebati je poslušati prije nego što ih pustite.
2. Zagrlite svog prijatelja
Ovo može zvučati pojednostavljeno. Međutim, terapeut sugerira da zagrljaj nekoga može znatno olakšati oslobađanje od stresa i učiniti da se vaš prijatelj osjeća bolje. Zagrljaj je terapeutski za obje strane i može biti od pomoći tamo gdje nije moguće reći ni riječ. Prema istraživanjima, oslobađanje od stresa poznato kao oksitocin oslobađa se u mozgu kad nekoga zagrlimo. Zagrljaj je jasan pokazatelj ljubavi prema kojoj puke riječi ili tekst ne mogu.
3. Posjetite svog prijatelja
Skloni smo toliko izgubiti kada telefonom ili putem tekstualnih poruka razgovaramo s ljudima koje volimo. To je zato što je većina ljudske komunikacije putem gesta, govora tijela i izraza lica. To znači da gubimo puno podataka tijekom komunikacije putem tehnologije poput teksta. Kad imate komunikaciju licem u lice sa svojim prijateljem, to im pomaže da se osjećaju bolje, a vi komunicirate na bolji način u usporedbi s pozivima ili tekstualnim porukama.
4. Pošaljite poruku napomene
Bez obzira na to je li vaš prijatelj depresivan ili tuguje zbog raskida, dobra ideja bi bila poslati starinsku karticu putem puževe pošte. Međutim, tamo gdje to nije moguće, možete ih pokušati razveseliti e-karticom. Bitno će im dati do znanja da vas brine. Možete ostaviti neke kartice i male poklone koje će vaš prijatelj pronaći kad izađu iz kupaonice. Nije važno koliko ste blizu ili udaljeni od toga, karta ili bilješka mogu se pokazati vrlo značajnim. To je zato što dokazuje da obraćate pažnju na ono što se događa u životu vašeg prijatelja. Vaš prijatelj će uvijek imati posjetnicu uz koju će se odnositi kada im treba ohrabrujuća riječ. Da biste im pokazali da vam je jako stalo do njih, prije slanja kartice možete im napisati ohrabrujuću poruku. Također možete odlučiti poslati tekst.
mark ruffalo wiki
5. Budite smiješni razveseliti prijatelja
Humor je i uvijek je bio najbolji lijek. Kad se vaš prijatelj osjeća tužno, pošaljite im onu smiješnu video, sliku ili čak poruku glasovne pošte kako bi je razveselili. Smiješni predmeti uvijek su sjajan način razveseliti tog depresivnog prijatelja.
6. Podsjetite na stare lijepe dane
Ako je vaš prijatelj depresivan, možete pokušati podsjećati na one lude stvari koje ste ikada radili u prošlosti. Ovo vam može pomoći da ih podsjetite da život nije uvijek sisan i da ste tu da uživate u dobrim vremenima. Ako je moguće upotrijebiti priču zbog koje će vaš prijatelj razgovarati o onim smiješnim i glupim stvarima koje ste ikad radili zajedno, ovo će biti još bolje.
7. Izađite s prijateljem
Ponekad je tužna osoba potrebna samo promjena prizora. Izvedite svog prijatelja tijekom sunčanog dana jer će to pomoći u proizvodnji kemikalija koje osjećaju dobro.
8. Brainstorm
Razmislite postoji li način na koji možete pomoći svom prijatelju da prevlada izazov. Možete odabrati papir i napisati razne ideje dok vam teku u glavi. Izbjegavajte da to budete presudni. Najvažnije je zapisati ideje dok one slobodno teku.
9. Pokažite empatiju umjesto da budete suosjećajni
Ne pomaže nikome žao. Bilo je trenutaka kada ste se stvarno borili i osjećali se kao da ste poraženi. Možete koristiti te osjećaje čak i dok se pokušate staviti u njihovu cipelu. Budite spremni slušati i dok komunicirate. U stvari, možete koristiti svoje iskustvo da biste naveli osobu da bude produktivna i sretna.
10. Priredite joj večeru da razveseli vašu prijateljicu
Možete istražiti hranu koja je dobra za ublažavanje stresa. Dijeljenje hrane s njom također može učiniti da se vaš prijatelj ugodno opusti u problemu. To također može pomoći u uklanjanju uma vašeg depresivnog prijatelja iz njihove zabrinjavajuće situacije.
11. prošetajte se s njima
Mnogo je blagodati šetnje. Jedna od njih je da pomaže u oslobađanju od stresa. Vjerojatno je potrebno razveseliti svog depresivnog prijatelja šetnja parkom. Ne samo da je šetnja besplatna, već će i svježi zrak biti koristan vašem depresivnom prijatelju. Hodanje pomaže u smirivanju živaca i može vam pomoći da se prijatelju opusti. To ga čini odličnim lijekom za tužnu osobu.
12. Nabavite filmove o komedijama kako biste razveselili svog prijatelja
Možete kupiti neke grickalice i sjesti sa svojim depresivnim prijateljem kako biste uživali u komediji s rebrima. Bilo da je depresivan ili je samo tužan, to može ostaviti da joj kosti škljocnu od smijeha.
13. Vodite svoju prijateljicu u toplicu kako biste je razveselili
Ne trebate trošiti stopalo i ruku u toplicama, ali to može proći dosta da biste razveselili svog depresivnog prijatelja. Dok odlazite, vaš će se prijatelj osjećati osvježen, opušten i mažen.
14. Odvojite vrijeme za volontiranje
Ovo je možda teško vjerovati, ali volontiranje može uvelike pomoći vašem tužnom prijatelju. Postoje studije koje su pokazale da ljudi koji dobrovoljno spavaju bolje, imaju samopoštovanje i sposobni su steći novu perspektivu. Neka od lijepih mjesta na kojima možete započeti sa svojim prijateljem uključuju skloništa za beskućnike ili čak sirotište za životinje.
15. Izvršite jednostavno preuređivanje
Nije skupo napraviti jednostavnu preuređivanje doma, a niti je potrebno puno vremena. Prednost ovoga je što konačni proizvod može donijeti pritisak i novu perspektivu u kući vašeg prijatelja. Možda ćete se trebati uključiti u jednostavan zadatak, kao što je preuređivanje namještaja kako bi stvorio novi izgled u sobi.
16. Bavite se vrtlarstvom kako biste razveselili prijatelja
Vrtlarstvo može djelovati i kao sredstvo za uklanjanje stresa. Sve što trebate učiniti je zamoliti svog depresivnog prijatelja da vam se pridruži radi nekih vrtlarskih aktivnosti. Ovo ne samo da će imati koristi za okoliš, već ćete i doma napuniti naporan. Fizički napor pomoći će i vašem prijatelju koji je prošao raskid kako bi bolje spavao. Obavezno ne nosite telefon tako da prekidate vezu sa svijetom. To je posebno zbog toga što neželjeni pozivi ne samo da vas ometaju, već mogu rezultirati i stresom.
17. Postavite neka otvorena pitanja
Mnogi misle da ne bi trebali tražiti od svojih tužnih prijatelja da govore o njihovom raskidu. Međutim, ako ljudima omogućite da tuguju, pomoći će da se osjećaju bolje. Zapravo, plakanje je poznato kao odlično oslobađanje od stresa jer pomaže u oslobađanju svih negativnih emocija što stvara prostor pozitivnom osjećaju i razmišljanju. Ispuštajući suze, vaš će prijatelj izbaciti negativnost i otrov iz tijela.
18. Bavite se umjetnošću i zanatom
Možete provesti dan sa svojim prijateljem stvarajući nešto. Ovo nije samo terapeutski način, već pomaže dodati vašoj kreativnosti. Ako nemate žarku umjetnost, možete se uključiti u jednostavan projekt namijenjen djeci. To će imati sličan učinak čak i ako nemate vještine.
19. Napravite budalu od sebe
Trebali biste biti spremni napraviti budalu od sebe kako biste svog prijatelja vidjeli sretnim. Možete se uključiti u zabavni ples ili bilo što što bi vas trebalo učiniti neugodno.
20. Idite na ples
Možete dobiti grupu koja će organizirati zabavu i povesti prijatelja s njihovim omiljenim mjestom i pustiti ih da zaplešu noć.
21. Bavite se ekstremnim sportovima
Možete odvesti svog depresivnog prijatelja da uživa u igri koja će učiniti da njihov Adrenalin poraste, poput bungee jumpinga, ronjenja na nebu ili šetnje do zabavnog parka.
22. Krenite na put
Možete zamoliti prijatelja da vam se pridruži na putu do živopisnog odredišta. Ako nije moguće krenuti na put, uključite radio prije nego što prođete živopisnim dijelom grada.
23. Istražite mjesta za turističku atrakciju
Možete tražiti od prijatelja da vas prati dok istražujete mjesta za turističke atrakcije u vašem gradu. Možete čak kupiti i jeftini suvenir za svog depresivnog prijatelja. Možete sjesti ispred restorana i odvojiti vrijeme za razgledanje i posjetiti različite turističke atrakcije.
24. Dajte svom prijatelju živu biljku
Umjesto da im ponudite rezano cvijeće koje će za nekoliko dana biti mrtvo, zašto svom tužnom prijatelju ne date kućnu biljku koju će voljeti? Ljepota ovoga je što će biljka uživati u duljem periodu.
citati o želji i ljubavi
25. Poklonite prijatelju novu pidžamu
Definitivno se slažete da vas je nova pidžama ostavila sretnom u djetinjstvu. Nova pidžama jedan je od predmeta koji čak mogu unijeti radost u našu odraslu dob. Obavezno odaberite za njih nešto meko, zabavno i seksi. Odaberite nešto što će vaš prijatelj cijeniti.
26. Recite svom tužnom prijatelju da ih volite
Rijetko dijelimo s prijateljima kako se osjećamo. U stvari, većina od nas svojim doživotnim prijateljima nikada nije rekla da ih volimo. To je unatoč činjenici da je ovo jedan od načina navijanja vašeg depresivnog prijatelja.
27. Pitajte svog prijatelja što im treba
Nema problema pitati svog prijatelja postoji li nešto što im treba. Čak i ako niste vidovnjak, to ne znači da ste loš prijatelj. U slučaju da ste isprobali sve načine da razveselite svog prijatelja, a čini se da to ne radi, trebali biste nositi težinu sa sobom. Umjesto toga, trebali biste pitati svog prijatelja što joj treba. Moglo bi se dogoditi da su na trenutak samo tužni i s tim nema apsolutno ništa loše. Ponekad je ono što ljudima treba samo da skinu problem sa svojih ramena. Dajte im vremena da razgovaraju o tome bez ometanja, ocjenjujući ih ili čak dajući im savjet. Ovo nije pravo vrijeme da prijatelju kažete načine na koji su trebali riješiti razdor. To je zato što svi različito reagiramo na različite situacije u svom životu. Ono što se može pokazati blagom iritacijom, s druge strane, može biti velika katastrofa za vašeg depresivnog prijatelja
28. Vodite svog prijatelja u kupovinu da ga razveselite
Možete odvesti svog tužnog prijatelja u šoping kao jedan od načina da mu pomogne da zaboravi raskid. Međutim, to ne znači da morate ići na skupo kupovanje. Najvažnije je imati proračun. Možete čak posjetiti rabljene ili čak štedljive prodavaonice. Obavezno provodite vrijeme zajedno tijekom maloprodajne terapije.
29. Pomozite svom prijatelju da postavi neke ciljeve
Ako pokušavate razveseliti svog prijatelja nakon raskida, to možete učiniti pomažući im da postave neke ciljeve. Kad vaš prijatelj primijeti da su u stanju postići ta mala dostignuća, moći će razmišljati više Čisto. To može pomoći poboljšati njihovo raspoloženje. Ne morate odabrati neke komplicirane ciljeve. Najvažniji korak bio bi sudjelovanje u nekim jednostavnim koracima ili ciljevima. Sve što trebate je sjesti i stvoriti neke ciljeve koji su ostvarivi. To bi moglo uključivati planiranje zajedničkog druženja. Najvažnije je baviti se nečim što je produktivno.
30. Pokažite svom prijatelju stvari na kojima trebaju biti zahvalni
Ponekad promatramo stvari koje idu po zlu i zaboravljamo mnoge stvari koje cijenimo. Kako biste razveselili svog prijatelja, možete odlučiti da im pokažete stvari na kojima trebaju biti zahvalni. Radeći to, možete im pomoći da osjete kako nije sve tmurno i da na vas mogu računati kao na bliskog prijatelja. Istraživanje je pokazalo da je uvažavanje sitnica u životu jedan od korisnih načina koji su učinkoviti u smanjenju depresije, smanjenju nesanice ili povećanju razine energije. Čak i kad vam je prijateljica u životu najniža u životu, još uvijek postoje neke stvari na kojima možete biti zahvalni.
31. Odvratite prijatelja od problema
Pronađite ugodan način odvraćanja prijateljice od raskida, ako je to uzrok njihove tuge. Možete igrati karte s njima, društvene igre ili jednostavno razgovarati o drugim stvarima. Ovo će vašem prijatelju pružiti priliku za opuštanje i može vam pomoći skinuti razum s izazova. Iako je ovo rješenje privremeno, može pomoći vašem prijatelju da se opusti i razmisli o načinu rješavanja izazova.
32. Pomozite svom prijatelju da razmišlja pozitivno
Kada prolazite kroz teško razdoblje u životu, poput raskida, lako se sažaljeti. Pomoći ćete svom prijatelju da se izvuče iz te jame pozitivnim razmišljanjem. Možete preusmjeriti energiju i umjesto toga se fokusirati na odmaknuće od negativnog osjećaja, emocija i misli. Ovo može puno pomoći u dokazivanju povećanja pozitivne energije i sprečiti vašeg prijatelja da potone u depresiju što će u konačnici uzrokovati gubitak zamaha. Dobra ideja je pronaći onu srebrnu oblogu u situaciji koja će vam pomoći da krenete naprijed.
33. Zatražite pomoć svojih zajedničkih prijatelja
Ako s njom imate zajedničke prijatelje, možete zatražiti njihovu pomoć. Kad niste sami, ali imate grupu dobrih prijatelja pored vas koji će vas odabrati kada se osjećate dolje, bit ćete ohrabreni da razveselite svog prijatelja. Ako vaši zajednički prijatelji nisu u blizini, možete ih tražiti da pozovu ili pošalju SMS svom prijatelju.
34. Naučite novu aktivnost
Pri probijanju, najvažnija stvar koju trebate izbjeći je da ostane neaktivan. Ako je vaš prijatelj depresivan, možete ih razveseliti tražeći od njih da vam se pridruži zbog nove aktivnosti. Ne mora to biti glavna: učenje jednostavne aktivnosti kao što je plivanje možda joj je dovoljno da bi joj pružili osjećaj postignuća i postignuća.
35. Hranite prijatelja
Kad su tužni ili depresivni, većina ljudi ima tendenciju ili prejesti ili ne pojede dovoljno. Dobra ideja je kuhati omiljenu hranu svog prijatelja kako biste ih podigli kad dolje. Ako nije moguće biti tamo osobno, možete naručiti njihovu omiljenu hranu i dostaviti joj je. Možete je odvesti i u njezin omiljeni restoran.
Završne misli o navijanju za prijatelja
Vjerojatno ste pokušali podići prijatelja i niste uspješni ili ste im čak učinili da se pogoršaju. Sigurno će vam ostati loše. To je zbog činjenice da će vaš prijatelj i dalje biti u tom lošem raspoloženju i sada ćete se osjećati kao da ste ga izgubili. Lako je kriviti sebe i osjećati da niste dostojni biti mu prijatelj. Prvo, morat ćete shvatiti da niste postali gubitnik pokušavajući pomoći prijatelju koji je bio u potrebi. Drugo, morat ćete znati da je vaš prijatelj potreban pomoć, a ne vi.
