Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
Kako zapravo završiti Sh * t u Open OfficeuVeć znamo da nas kreativnost može učinitisretniji i zdraviji. No dok kreativnost možemo razmišljati u smislu pisanja romana ili slikanja remek-djela, stručnjaci kažu da to doista može značiti od isprobavanja novog recepta do podnošenja izvorne ideje tijekom sastanka.
Ovdje imamo 33 zabavna načina kako zapaliti tu kreativnu iskru, od pića do drijemanja - ozbiljno.
10 minuta ili manje
1. Slušajte glazbu.
Ometanje stimulira dio našeg mozga koji kontrolira motoričke radnje, emocije i kreativnost. Velike moždane mreže nastaju dinamičnom obradom glazbenog tembra, ključa i ritma. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011., studeni; 59 (4): 1095-9572. Klasična glazba mogla bi nam dati dodatni poticaj: Prema “Mozart Effectu”, slušanje Mozarta može povećati kreativnost, koncentraciju i druge kognitivne funkcije. Iako nije jasno djeluje li ovaj efekt na sve, ali malo klasične glazbe vjerojatno neće naštetiti.
2. Meditirajte.
Zapeli u mentalnoj kolotečini? Kad napadne panika, pokušajte meditirati: Promovira divergentno razmišljanje, stanje uma u kojem smo u stanju generirati nove ideje.
3. Dobiti tuđe mišljenje.
Ne bojte se tražiti pomoć. Prijatelj bi mogao spomenuti nešto što pokreće posve novi tok misli. Što više ideja i perspektiva, to bolje.
4. Razmislite o nečem dalekom.
Istraživanje sugerira da se naša sposobnost rješavanja problema poboljšava kad razmišljamo o događajima koji su bili daleko u prošlosti ili budućnosti ili na nekom drugom mjestu. Stoga zamislite Silvestrovo 2022. ili večerajte u pariškom kafiću i pustite mašti na volju.
5. Napišite rukom.
Carrie Barron, MD, i Alton Barron, MD, autori knjige The Creativity Cure, savjetuju nam da preskočimo Wordov dokument i umjesto toga uzmemo olovku. Ponekad je cjelokupno iskustvo ručnog pisanja - tinta na prstima, miris svježe bilježnice - sve što treba da bi kreativni sokovi potekli.
6. Sanjarenje.
Što sam rekao? U redu. Skloni smo kreativnijem pristupu problemima kada nam um luta (manje kad smo pogrbljeni nad računalom s najavljenim rokom). Stoga se ne brinite hoćete li se zonirati nekoliko minuta.
7. Pogledajte nešto plavo ili zeleno.
Te boje imaju tendenciju poboljšati izvedbu kognitivnih zadataka. Istraživači kažu da je to zato što plavu povezujemo s oceanom, nebom i otvorenošću općenito, dok zelena signalizira rast. Pogledajte taj globus sljedeći put kad se pojavi problem. Plava ili crvena? Istraživanje učinka boje na izvedbe kognitivnih zadataka. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, New York), 2009., veljača; 323 (5918): 1095-9203. Plodna zelena: zelena olakšava kreativne performanse. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bilten osobnosti i socijalne psihologije, 2012., ožujak; 38 (6): 1552-7433.
8. Gesta s dvije ruke.
Čudno, ali istinito: Jedno istraživanje otkrilo je da korištenje dvije ruke za objašnjenje nečega potiče mozak na razmatranje problema iz više perspektiva. Utjelovljene metafore i kreativni „postupci“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psihološka znanost, 2012., travanj; 23 (5): 1467-9280. (Moguće je i da korištenje lijeve ruke potiče kreativno razmišljanje, budući da su ljevoruki ljudi obično kreativniji.)
9. Sjednite izvan kutije.
Iako bi moglo zvučati pomalo čudno, u jednoj su studiji ljudi koji su sjedili izvan kutije (doslovno) bolje razmišljali kreativno od ljudi koji su sjedili u njoj. Utjelovljene metafore i kreativni 'postupci'. Leung AK, Kim S, Polman E. Psihološka znanost, 2012., travanj; 23 (5): 1467-9280. Nema spremnika od kartona? Pokušajte sjediti u hodniku izvan sobe.
10. Popijte malo pića.
U jednom istraživanju sudionici koji su u prosjeku izbacili tri pića bili su kreativniji od ljudi koji uopće nisu pili. Otpuštanje muze: alkoholno opijanje olakšava kreativno rješavanje problema. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Svijest i spoznaja, 2012., siječanj; 21 (1): 1090-2376. To je moguće zato što nas malo alkohola omogućuje širem razmišljanju, pronalaženju veza između nepovezanih ideja. Ali hej, budite otmjeni: nema ničeg kreativnog u hrpi bljuvotina ili drugim manje poželjnim ishodima.
11. Lezi.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi bili bolji u rješavanju anagrama dok su ležali u odnosu na sjedenje. Razmišljanje na leđima: rješavanje anagrama brže u ležećem položaju nego u stojećem položaju. Lipnicki DM, Byrne DG. Istraživanje mozga. Kognitivno istraživanje mozga, 2005., travanj; 24 (3): 0926-6410. Možda neće letjeti na sastanku u uredu, ali isprobajte ga tijekom sljedećeg samostalnog mozganja.
12. Preispitajte naljepnice.
Odaberite predmet i razbijte ga na dijelove. (Dakle, cvijet postaje peteljka, lišće, latice i pelud.) Zove se 'tehnika generičkih dijelova', a ljudi koji su uvježbani da misle na ovaj način bili su bolji u rješavanju problema putem kreativnog uvida od ljudi koji nisu dobili obuku.
kapetan amerika glumica elizabeth
13. Nasmijte se malo.
Haha, nabavi ovo! Prema nekim studijama, pozitivno raspoloženje može olakšati kreativnost jer pojačava aktivnost u prefrontalnom korteksu i prednjem cingularnom korteksu (područja mozga povezana sa složenom spoznajom, donošenjem odluka i osjećajima). Bolje raspoloženje i bolje performanse. Učenje kategorija opisanih pravilima pojačano je pozitivnim raspoloženjem. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psihološka znanost, 2010., listopad; 21 (12): 1467-9280. Čak i ako se ne osjećate veselo, ispuštanje smijeha zapravo može potaknuti pozitivno raspoloženje - zato postanite glupi i postanite kreativni.
14. Vježbajte oči.
Pomicanje očiju naprijed-natrag olakšava interakciju između desne i lijeve hemisfere mozga, što može potaknuti kreativno razmišljanje. Utjecaj ruku i dvostranih pokreta oka na kreativnost. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Mozak i spoznaja, 2009., listopad; 71 (3): 1090-2147.
30 minuta ili manje
15. Provedite vrijeme vani.
Sjećate se uzbuđenja kad ste bili dijete koje je trčalo igralištem, izmišljalo igre i avanture? Vratite taj osjećaj jednostavnim uzimanjem doze zelenog. Biti u prirodnom okruženju poput je vremena za igranje odraslih: Uključuje svih pet osjetila, energizira tijelo i, što je najvažnije, potiče maštu.
16. Stvorite rukama.
Daj pet! Palac gore! Tih deset prstiju su alati za izražavanje našeg uma i interakciju s drugima. Zato Barronsi kažu da izrada nečega ručno može biti ogroman poticaj kreativnosti. Ručno proizvesti nešto također znači dobivanje informacija od više osjetila odjednom, što može potaknuti kreativno razmišljanje. Pokušajte kuhati, plesti ili sami napravite projekt uređenja doma.
17. Osigurajte se socijalnim.
Kad provodimo vrijeme s ljudima kojima vjerujemo, skloni smo dubljim razgovorima. Barronsi vjeruju da ti chatovi često dovode do kreativnog razmišljanja jer smo u stanju biti svoji i slobodno razgovarati o svojim strastima.
18. Vježba.
Prema Barronsu, kad smo fizički aktivni, tijelo se olabavi i naš um je malo slobodniji. Tako je lakše doći do rješenja problema i smisliti nove ideje. Plus jedno nedavno istraživanje pokazalo je da redoviti vježbači imaju bolji uspjeh u kreativnim zadacima nego njihovi manje aktivni vršnjaci.
19. Pokušajte nešto novo.
Raditi stvari iz navike obično podriva kreativnu misao; s druge strane, traženje novosti povezano je s kreativnošću (i općenitom dobrobiti). Broji čak i nešto tako jednostavno kao što je kretanje novim putem do posla ili eksperimentiranje s cool receptom.
20. Bavite se jogom.
Neki vjeruju da određene poze, poput poza djeteta i goluba, mogu olakšati kreativnost. Čak i ako je teško znanstveno dokazati tu činjenicu, ostale su prednosti joge, poput smanjenja stresa i anksioznosti, dobro dokumentirane.
21. Igrajte video igre.
Evo jednog izgovora da sjednemo ispred računala: Video igre koje energiziraju igrače i potiču pozitivno raspoloženje (Wii tenis, ne Mortal Combat) također mogu promovirati kreativnost jačajući naše vještine rješavanja problema.
22. Naspavaj se.
Ako pokušavate riješiti problem, a ne možete, idite u krevet. Mogli biste pronaći bolje rješenje ujutro. Spavanje restrukturira nove memorijske prikaze, što znači da o iskustvima razmišljamo na nove načine. Spavanje nadahnjuje uvid. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004., veljača; 427 (6972): 1476-4687. U najmanju ruku zadrijemajte, što stimulira ispravnu moždanu aktivnost (dio mozga odgovoran za kreativnost).
Dugoročno
23. Sjednite u kafić.
U jednoj studiji ljudi su bili najkreativniji s umjerenom razinom buke u pozadini. Buka oko nas pomalo odvlači pažnju pa nas potiče na malo teže i maštovitije razmišljanje. (Naravno, nekima će možda trebati tiši ili jači zvuk kako bi proizveli svoj najbolji posao.)
24. Ne naglašavajte savršenstvo.
U redu je ako ta slika ne dođe do MOMA-e. Pritisak na sebe da proizvedete nešto izvanredno zapravo može otežati stvaranje ičega. 'Mnogi ljudi potajno osjećaju:' Nisam kreativan. 'Ali svi su kreativni do određene mjere', kaže Carrie Barron. Samo se potrudite i pogledajte što će se dogoditi.
25. Nabroji probleme.
Neka vam bilježnica uvijek bude pri ruci i tijekom dana bilježite dosadne smetnje. Možda ćete doći do kreativnog rješenja jednog od problema.
26. Družite se s sarkastičnim ljudima.
Sluh sarkastičnih izraza bijesa može pomoći našoj sposobnosti da riješimo kreativne probleme puno više od pukog slušanja izravne ljutnje Ljutnja drugih tjera ljude da rade više, a ne pametnije: učinak promatranja bijesa i sarkazma na kreativno i analitičko razmišljanje. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Bar-Elan, Ramat Gran, Izrael. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. To je vjerojatno zato što se sarkastični ljudi čine manje zastrašujućima. Stoga krenite šaljivim putem sljedeći put kad od kolege poželite neke nove ideje. (Da baš.)
27. Igra na poslu.
Razmislite o traženju posla koji potiče 'igru' tijekom radnog dana, poput timskih izleta i pauza u teretani. Otpuštanje na nekoliko sati može nam pomoći da slobodnije razmišljamo, potičući kreativnost i produktivnost kad se vratimo za stol.
28. Stvorite škrinju s blagom.
Skupljajte inspirativne predmete (fotografije, citate, drangulije itd.). Svaki put kad otvorite kutiju, osjećat ćete se novo uzbuđeno i sjetiti se ideja koje ste imali u prošlosti.
29. Napravite sobu za kreativnost.
Odredite fizički prostor za kreativnost u kući i uključite predmete povezane s hobijima, uspomene iz omiljenih uspomena i ploče s vizijama s mogućim projektima. Nedovoljno prostora? Isprobajte 'kutak kreativnosti' u jednoj sobi. Na taj će način, kaže dr. Mark Banschick, mozak steći naviku biti kreativan svaki put kad smo u tom području.
30. Radite kad ste umorni.
Da, spavanje nam može pomoći da razmišljamo o novim idejama, ali rad u naše neoptimalno doba dana također može promovirati kreativnost jer smo manje inhibirani. Jutarnji bi ljudi mogli pokušati raditi noću, a noćne sove bi mogle pokušati ranije krenuti na posao.
31. Provodite vrijeme sami.
Sugerirali smo da druženje s prijateljima može potaknuti kreativnost, ali ponekad je potrebno malo mira i tišine. Otvorite se nekim slušalicama, stupite u kontakt sa svojim vlastitim mislima, krenite u samostalnu šetnju ili se usredotočite na zadatak koji imate.
32. Suočite se s odbijanjem
Jedan je najusamljeniji - i najinovativniji - broj. Odbijanje može pojačati našu sposobnost kreativnog razmišljanja jer započinjemo s istraživanjem novih i originalnih ideja.
elizabeth dole wiki
33. Slobodno razmišljajte i zapisujte ideje.
Umjesto da se brinete zbog prisjećanja ideja (koja je to opet bila briljantna ideja priče ...?), Imat ćete prostora za smišljanje novih. Banschick preporučuje 'bacanje mozga' (također nazvano 'slobodno udruživanje') ili zapisivanje svega što vam padne na pamet bez brige o preispitivanju. Preispitana je besplatna povezanost: lijek koji govori, lijek za pisanje. Farber SK. Časopis Američke akademije za psihoanalizu i dinamičku psihijatriju, 2005., prosinac; 33 (2): 1546-0371. Zatim kasnije, ako se osjećate tako skloni, vratite se svojim idejama i razmislite koje vrijedi zadržati.
Posebno hvala Carrie Barron , M.D. i Alton Barron , M.D.
Izvorno objavljeno u studenom 2012. Ažurirano u veljači 2016.
