Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
28 zdravih zalogaja s visokim udjelom proteina koji putujuIako bismo svi željeli da nam svježe voće i povrće lako mogu biti na raspolaganju u svako doba, ponekad to jednostavno nije moguće. Uz to može biti gnjavaža spakirati svježu hranu za lakši transport i baciti je u vreću za kasnije. (Zaglađenobanane? Nije tako apetitno & hellip; )
Dobili smo & lsquo; cha. Kad su mogućnosti ograničene i kad se suočite s pokušajem pronalaska zdrave predpakirane alternative za grickalice, ne tražite dalje od ovog popisa zdravih opcija koje također imaju izvrstan okus.
1. Siggi & rsquo; s Skyr šipak i marakuja
100 kalorija, 14 g proteina, 9 g šećera Ako ste ljubitelj grčkog jogurta, pripremite se za susret s Skyrom, njegovim debljim i kremastijim islandskim rođakom. Najbolje je to što je skyr prirodno napravljen od obranog mlijeka, tako da je tradicionalno bez masti. Svi su njihovi okusi fantastični, ali najdraži nam mora biti šipak i marakuja.
2. Grimmway farme mrkvaširi
120 kalorija, 5 g šećera, 1 g proteina, 90% DV vitamina AB. Mrkva i preljev s ranča klasični su. Ovaj ga međuobrok čini izuzetno praktičnim zahvaljujući ambalaži koja sadrži mrkvu u jednom dijelu, a preljev u drugom. Sada možete baciti torbu bez brige da ćete se odijevati po cijeloj odjeći u teretani.
3. Kashi medeni bademov laneni žvakaći granola bar
140 kalorija, 4 g vlakana, 5 g šećera, 7 g proteina Cjelovite žitarice, prženi orašasti plodovi, suho voće i med okupljaju se u žvakaćoj pločici kako bi pobijedili sve ostale žvakaće pločice. Ovaj ima mnogo manje šećera od ostalih vani i nudi dobru količinu proteina i vlakana za podizanje.
4. Terra Mediteranski čips
150 kalorija, 3g vlakana, 3g šećeraČips i porcija povrća & hellip; u isto vrijeme? Ovaj međuobrok sigurno je mješovita vrećica. Batat, pastrnjak, taro, yuca i batata (inače poznatiji kao kubanski batat) čine ovu mješavinu, aromatiziranu češnjakom i maslinovim uljem. Oni čine savršeni sofisticirani, slani međuobrok i izvrsna su zamjena za onu klasičnu žudnju za krumpirićem.
5. Clif Kid Z Bar Čokoladni Brownie
130 kal, 3g vlakana, 11g šećera, 2g proteina, 35% DV vitamina C, 30% DV vitamina B1, 20% DV vitamina B6 i folata. Ovdje nema pretvaranja: djeca i rsquo; Clif barovi mogu biti čak i bolji od & ldquo; odrasle osobe & rdquo; verzije. Razlog broj jedan? Manji dijelovi znače da je lakše opravdati cijelu traku kao podnevni međuobrok (u odnosu na druge opcije, koje mogu bolje poslužiti kao zamjena za obrok!). Uz to čokoladna pločica sadrži malo proteina i vlakana koja će nas držati sitima nekoliko sati bez istodobnog preopterećenja šećerom ili kalorijama.
6. Trgovačka Joe's rsquo; s organska zob i lanena trenutna zobena kaša
150 kalorija, 11 g šećera, 3 g vlakana, 4 g proteina Kada padne kiša ili prohladi u zraku, malo je stvari bolje napuniti toplom zdjelom zobenih pahuljica. Isprobajte ovu verziju za dodatnu porciju lana (oh hej, omega 3!).
7. Čokoladni rižini čips od kvakera
120 kalorija, 7g šećera, 2g proteinaNovi je novi dan, a rižini kolači više nisu ona s okusom kartona (i teksturirani) & ldquo; dijetalna hrana & rdquo; koji su se godinama bojali. Ovi mali dečki dolaze u hrpi okusa (slatki i slani!), Ali kombinacija niskih kalorija i šećera, uz malo proteina, čini okus čokolade najboljim udarcem za vaš novac.
8. Goli čips od hrskavih jabuka jednostavno s cimetom
90 kalorija, 4g vlakana, 21g šećeraDva sastojka: jabuke i cimet. Ova kombinacija nudi izvrsnu mogućnost grickalica bilo gdje i bilo kada. Samo imajte na umu da je vrećica dvije porcije; pa čak i ako pojedete cijelu stvar, 180 kalorija za međuobrok neće biti loše.
znakovi da mu se sviđate, ali je uplašen
9. StarKist gotov paket salate od tune Albacore
100 kalorija, 11g proteinaTri riječi: Proteini, proteini, proteini. Sa samo 100 kalorija i 11 grama proteina, gušenje ove pripremljene klasične salate od tune zaustavit će trpljenje gladi do večere. Spojite s malo krekera od cjelovitih žitarica ili stabljika celera da biste postali malo fensi.
10. Prekrasna pakiranja od pistacija od 100 kala, sol i papar
100 kalorija, 2g vlakana, 1g šećera, 4g proteinaVijesti: Pistacije su jedan od najzdravijih orašastih plodova - čak su se našle i na našem popisu superhrane. Ovdje su najvažniji nutricionistički sastojci bjelančevine i vlakna te kalij.
11. Del Monte Fruit Naturals bez šećera bez crvenog grejpa
60 kalorija, 7 g šećera, 120% DV vitamina COK, tako da ništa neće pobijediti cijeli prirodni grejp, podijeljeno na pola, podijeljeno i posuto s malo šećera. Ali tko želi nositi oko sebe ogromnu kuglu citrusa, a kamoli pokušati je odvojiti dok je u pokretu? Ove male potpuno prirodne šalice olakšavaju uživanje. Kriške voća čuvaju se u soku bez dodavanja šećera kako bi bile svježe (i slasno je za piće kad voća više nema).
12. Crunchmaster višezrnati krekeri s morskom soli
130 kalorija, 3 g vlakana, 2 g šećera, 2 g proteina. Ovi hrskavi užici prepuni su zdravih sjemenki poput sezama, lana i kvinoje. Pečeni, neprženi, smanjuju masnoću nego slične opcije punjene gnječenjem. Uz to, oni su rsquo; bez glutena!
13. 18 Zečevi mlađi Barovi Čokoladna trešnja
130 kalorija, 2 g vlakana, 8 g šećera, 2 g proteina Ova je pločica pobjednica, punjena puna žvakaće granole koja sadrži sjemenke suncokreta, bundeve i chia, a zatim je posuta sušenim trešnjama i tamnom čokoladom. Savršena je veličina da vas zadrži s večere, a da vas ne napuni.
14. Stretch Island Fruit Co. Zrela traka voća sazrela od maline
50 kalorija, 10 g šećera Kada nosite svježe voće, a ne postoji mogućnost, ove voćne kože odličan su i jednostavan način za zadovoljenje želje za šećerom. Spremite ih u zamrzivač da ovaj slatki zalogaj traje malo duže. Ne bavite se malinom? Isprobajte jedan od pet drugih okusa.
15. VRSTA Mini brusnica badem + antioksidanti
115 kalorija, 2g vlakana, 7g šećera, 2g proteina, 30% DV vitamina A, C, EOve manje KIND pločice savršene su za međuobrok kad želite nešto slatko i hrskavo. Ne boli to što je šipka dodala vitamine da bi vašem tijelu dala dodatni poticaj.
16. Chobani grčki jogurt vanilija u mješavini
120 kalorija, 13 g šećera, 13 g proteina, 15% DV kalcija Ne možemo dobiti dovoljno grčkog jogurta; mogli bismo je doslovno jesti cijeli dan. To je savršena stvar za užitak u užurbanom jutru i jelo za stolom preliveno bobičastim voćem i orašastim plodovima. Ili da jedete u bilo kojem trenutku međuobrok. Ili uživajte u desertu, možda uz malo meda ili kakaa. (Mogli bismo nastaviti, ali poštedjet ćemo vas.)
17. Blue Diamond 100-kalorijski lagano slani bademi
100 kalorija, 3g proteina, 2g vlakana, 1g šećera, 20% DV vitamina E. Ovi savršeno pripremljeni paketići grickalica s bademima izvrstan su način da ispunite svoje snove o prženim orašastim plodovima, a da pritom ne udišete dnevnu kaloriju . A u vrećici je i dovoljno da se osjećate kao da ste pojeli pravi međuobrok, za razliku od nekih 100-kalorijskih poslastica vani.
18. Bijeli čedar u dobi od pirata u dobi
130 kalorija, 2 g bjelančevina Ova napuhana grickalica riže i kukuruza aromatizirana je pravim bijelim sirom cheddar (yum) i pečena (moguće od pirata) do hrskavog savršenstva. Iako je najbolji dio vjerojatno ime (i preslatko pakiranje), on također zarađuje dodatne cool točke jer je bez glutena i bez masti. Arrrrrgh!
19. Polly-O 2% gudački sir
70 kalorija, 8g bjelančevina, 15% DV kalcijaFlash natrag u školsku kutiju za ručak uz ovaj zgodan, dendi snack Oni su super prijenosni i pružaju savršenu dozu proteina u obliku grickalice kako bi malo duže odvraćali od gladi. Osim toga, zabavno im je jesti. Samo nemojte dopustiti da vas šef vidi da jedete kao petogodišnjak.
20. Popchips od slatkog krumpira
100 kalorija, 2g šećera, 1g proteinaPopchips je izvrsna opcija kada želite nešto hrskavo i slano da zamijenite klasični čips ili aromatične perece. Vrećica za jedno posluživanje sadrži samo 100 kalorija, a one se ispuštaju u zrak umjesto pržene ili pečene.
21. Mediteranski zalogaji Pečeni čips od leće od crvene paprike
120 kalorija, 3g vlakana,> 1g šećera, 4g proteinaDame i gospodo, napokon su to učinili: Čips napravljen od leće. A oni su zapravo ukusni! Baza je napravljena od leće i graha garbanzo, što je ono što dodaje protein ovom grickalici. Za veći međuobrok (i ako nije ograničen na vozačevo sjedalo ili stolicu), pokušajte umočiti u humus ili jesti sa tapenadom od svježih maslina.
22. Lagano slani hrskavi zeleni grah trgovca Joea
130 kalorija, 4g vlakana, 5g šećera, 2g proteina, 15% DV vitamina ADa, zvuči čudno. Ali na neki je način trgovac Joe & rsquo; s otkrio tajnu zaista jako dobrog suhog zelenog graha - i ovaj je međuobrok dokaz. Tu je i nagovještaj slatkoće iz prirodnog okusa povrća, ali dobro se uklapa s laganom slanošću i ozbiljnom strašnom hrskavošću.
23. Genisoy Rich Cheddar sojin čips
130 kalorija, 1g vlakana, 1g šećera, 5g bjelančevina, poput križanja krumpirića i mini rižinog kolača, ovi sojini čips izvrsna su alternativa klasičnim hrskavim grickalicama. Uz to, pet grama proteina pomoći će vam da budete siti.
24. Mini svjetlo za bebe zvono
50 kalorija, 6g proteina, 15% DV kalcijaNajkorisnija kvaliteta ovih minijaturnih kotačića od sira je što su tako slatki! (Mnogi su ljudi smislili da ih učine još simpatičnijima.) Ali oni su također izvrstan izvor proteina i kalcija, a super ih je lako nositi kao zdrav međuobrok (pogotovo u kombinaciji s malom jabukom ili nekoliko krekera od cjelovitih žitarica) ).
25. Newmans s niskim udjelom masti
110 kalorija,> 1g vlakana, 12g šećera, 2g proteina Nešto zdravija verzija klasične smokve Newton (popis sastojaka je otprilike upola duži, a dobivate jedan dodatni gram proteina po porciji), ove male pločice izvrsna su opcija za slatki zalogaj koji neće razbiti banke kalorija ili šećera.
26. Žvakaća pločica Fibre One Bars Zob i maslac od kikirikija
140 kalorija, 9g vlakana, 8g šećera, 3g proteinaTo nije samo probavni sustav koji vlaknima može zahvaliti za pravilan rad; to je i srce! Povezanost unosa dijetalnih vlakana i rizika od koronarne bolesti: metaanaliza. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinička prehrana (Edinburgh, Škotska), 2014., svibanj; 34 (4): 1532-1983. Dijetalna vlakna i smanjena stopa smrtnosti od ishemijske bolesti srca u muškaraca i žena: 12-godišnja prospektivna studija. Khaw KT, Barrett-Connor E. Američki časopis za epidemiologiju, 1988., siječanj; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Povezanost unosa prehrambenih vlakana i rizika od koronarne bolesti: Meta-analiza. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinička prehrana (Edinburgh, Škotska), 2014., svibanj; 34 (4): 1532-1983. Dijetalna vlakna i smanjena stopa smrtnosti od ishemijske bolesti srca u muškaraca i žena: 12-godišnja prospektivna studija. Khaw KT, Barrett-Connor E. Američki časopis za epidemiologiju, 1988., siječanj; 126 (6): 0002-9262. Te su pločice prepune vlakana i također zadovoljavaju želju maslaca od kikirikija. Sljedeći put kad slatkiš zatreba, pokušajte s jednim od njih.
27. Fudgsicle pop s malo masnoće
60 kalorija, 9 g šećera, 10% DV kalcija. Jer, pa, tko ne treba svako malo klasičnu kremastu, hladnu, čokoladnu poslasticu? (Pogotovo u kolovozu!) Još bolje da je na štapiću.
Izvorno objavljeno u srpnju 2012. Ažurirano u srpnju 2015.
