Saznajte Svoj Broj Anđela
Iako se barikadiranje u knjižnici može biti provjerena (ili barem isprobana) metoda učenja, postoji bolji način - u stvari, ima ih najmanje 21. Idite naprijed i bez straha poduzmite testove s ovim znanstvenim savjetima kako biste AP bijedu pretvorili u AP majstorstvo.
Zapamti svoje stvari
1. Učite kad ste pospani
Priče prije spavanja namijenjene su djeci. Umjesto da čitate Medvjede Berenstain, pokušajte proučavati nekoliko minuta neposredno prije udaranja u sijeno.
Tijekom spavanja vaš mozak jača nove uspomene i stavlja ih na dugotrajno čuvanje, tako da postoje velike šanse da hoćetezapamtitisve što pregledate neposredno prije drijemanja. (Samo pokušaj nedonesite posao u svoj stvarni krevet, budući da ometanje može otežati dobar san.) Huguet M, et al. (2019.). Preko noći spavanje koristi i neutralnom i negativnom izravnom asocijativnom i relacijskom pamćenju. DOI: 10,3758 / s13415-019-00746-8
2. Razmaknite ga
Nova tehnika učenja koja se naziva 'razmaknuto ponavljanje' uključuje razbijanje informacija na male dijelove i njihov dosljedan pregled tijekom dugog vremenskog razdoblja.
Ne pokušavajte zapamtiti cijeli periodni sustav u jednom sjedanju. Umjesto toga, naučite nekoliko redova svaki dan i pregledajte svaku lekciju prije nego što započnete bilo što novo.Tabibian B, et al. (2019.). Poboljšanje ljudskog učenja kroz optimizaciju razmaknutog ponavljanja. DOI: 10.1073 / str.1815156116
3. Stvorite mnemotehnički uređaj
Pojedinosti kojih se trebate sjetiti pretvorite u kraticu koja se lako izgovara. Na primjer, sjetite se redoslijeda matematičkih operacija PEMDAS (zagrade, eksponenti, množenje, dijeljenje, zbrajanje, oduzimanje) s ovim dopadljivim mnemotehničkim uređajem: Molim (P) isprika (E) moja (M) draga (D) Teta (A) Sally (S).
4. Zapišite
Iskoristite te lekcije iz trećeg razreda pismenosti. Istraživanja sugeriraju da podatke pohranjujemo sigurnije kad ih zapisujemo rukom nego kad ih tipkamo na tipkovnici računala. Započnite preslikavanjem najvažnijih bilješki iz semestra na novi list papira.Mueller PA i sur. (2014). Olovka je moćnija od tipkovnice: Prednosti dugoročnog bilježenja prijenosnog računala. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Isprobajte se
Kviziranje sebe može biti jedan od najboljih načina za pripremu stvarne pogodbe. Uđite u rutinu vježbanja s varalicom (bilješkama), a zatim i bez nje. Pomoću štoperice simulirajte vremensko ograničenje ispitivanja.
Možda se čini očitim, ali najbolja strategija je da se prvo usredotočite na teške stvari kako vas ne bi spotakli na testu.
iskorištava li me samo za sex
6. Izviči
Dvostruko djelovanje istodobnog gledanja i čuvanja informacija pomaže vam da ih zabilježite u svoje pamćenje. Pa vičite te note naglas! Jednostavno ne možemo garantirati da vas neće izbaciti iz knjižnice.Forrin ND, et al. (2017.). Ovaj je put osobno: Korist od pamćenja kada čujete sebe. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Dobiti pomoć
7. Pridružite se (upravo sada)
Grupni rad ne ide sa svima, ali za one koji imaju koristi od malo timskog napora, studijska grupa je pravi put. Odaberite nekoliko studioznih prijatelja i okupljajte se svakih nekoliko dana kako biste pregledali materijal.
Postavite jednu osobu zaduženu za delegiranje zadataka (snack duty, odabir glazbe) i držanje grupe na nišanu sa svojim ciljevima.
merkur konjunkcija kiron
Promijenite stvari
8. Hodajte unatrag
Možda zvuči čudno, ali hodanje unatrag je poput pritiskanja gumba za premotavanje vašeg mozga. U jednoj su studiji ljudi koji su hodali unatrag lakše pamtili video koji su gledali nego oni koji su hodali naprijed ili su mirno stajali.Aksentijevic A., et al. (2018.). Vrati me natrag: mnemonički efekt putovanja kroz vrijeme. DOI: 10.1016 / j.priznavanje.2018.10.007
Kakva je to čudna pojava? Autori studije to nazivaju 'mnemotehničkim učinkom putovanja kroz vrijeme'.
9. Uključite ga
Ne držite se jedne teme. Umjesto toga, proučite hrpu različitog materijala u jednom zasjedanju. Ova tehnika pomaže vam pripremiti se za korištenje ispravne strategije za pronalaženje rješenja problema.
Na primjer, ako napravite nekoliko problema s dijeljenjem zaredom, kad započnete svaki problem, znat ćete da će biti potrebno dijeljenje. No izvođenje niza problema koji bi mogli zahtijevati množenje, dijeljenje ili sabiranje znači da se morate zaustaviti i razmisliti koja je strategija najbolja.
10. Počastite se!
DOzdravi blagdanski kolačić, šetnja blokom, 5 minuta na Twitteru - što god plutalo vašim brodom. Znajući da na kraju još nekoliko stranica čeka mala nagrada, to je lakšepobijediti odugovlačenjedok se provlači kroz bilješke vrijedne semestra.
11. Popijte
Oprosti, nijedavrsta pića. Umjesto toga u lokalnoj kavani potražite nešto s kofeinom, bez obzira je li vaš odabrani napitak kava ili čaj. Istraživanje sugerira da količina kofeina u šalici ili dvije kave pojačava pažnju i budnost.
Mrziš tremu od kofeina? Kava bez kofeina također budi vaš mozak, ali bez trzaja.Haskell-Ramsay CF, et al. (2018.). Akutni učinci crne kave s kofeinom na kogniciju i raspoloženje u zdravih mladih i starijih odraslih. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Uzmite time-out
Odvajanje vremena za planiranje jedna je od najvažnijih vještina koje student može imati. Nemojte samo započeti tjedan s maglovitim ciljem da učite za ispit iz povijesti. Umjesto toga, rastavite taj cilj na manje zadatke.
Olovkom ga unesite u kalendar poput redovnog sata. Na primjer, dodijelite 13 do 15 sati svaki dan za pregled informacija u vrijednosti od 50 godina.
13. Riješi to
Postanite mršaviji i pametniji u isto vrijeme. Istraživanje je pokazalo da samo pola sata aerobnog vježbanja možepoboljšati brzinu obrade mozgai druge važne mentalne sposobnosti. Džogirajte nekoliko krugova oko bloka ili trčite stepenicama nekoliko puta i provjerite nećete li se vratiti oštrije.Tam ND. (2013.). Poboljšanje brzine obrade u izvršnoj funkciji odmah nakon povećanja kardiovaskularne aktivnosti. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Daj mi pauzu
The KitKat-ovci su to rekli , pa tako i znanost: Praviti pauze - recimo, svaki 75 do 90 minuta - može povećati produktivnost i poboljšati vašu sposobnost da se usredotočite na jedan zadatak. Za pravi naboj produktivnosti odmaknite se od zaslona i oznojite se pomoću apodnevna sjednica u teretani.
dodirujući govor tijela donjeg dijela leđa
Pobijedite stres
15. Daaaance za glazbu
Kao i svatko na koga se ikada oslanjao Biebs kako bi prošao kroz cjelonoćnu sesiju učenja zna,glazba vam može pomoći da pobijedite stres.
Još uvijek nije jasno koja je vrsta glazbe najbolja - klasična, country, rock ili hip-hop - zato krenite sa svojom omiljenom. Dajte tim bilješkama iz biologije zvučni zapis i osjetite kako barem neki stres odmiče.de Witte M, et al. (2019.). Učinci glazbenih intervencija na ishode povezane sa stresom: Sustavni pregled i dvije meta-analize. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Recite 'om'
Neposredno prije 3 sata zurenja u papir, usmjerite pogled prema unutra 3 minute. Istraživanje sugerira da meditacija možepojačati raspon pažnjei poboljšati fokus. A ako to radite dovoljno često, možete zadržati taj intelektualni dobitak i tijekom fakultetskih godina.Zanesco AP i sur. (2018.). Kognitivno starenje i dugoročno održavanje poboljšanja pozornosti nakon treninga meditacije. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Iako se većina studija usredotočuje na redovitu meditaciju, nema štete isprobati je nekoliko minuta, a zatim smiriti tremu prije testiranja.
17. Doze off
Kad postoji udžbenik prepun jednadžbi za pamćenje, može biti primamljivo ostati budan cijelu noć i predati ih u sjećanje (ili pokušati). Ali svi noću rijetko dovode do automatskog A. U stvari, sagorijevanje ponoćnog ulja može se povratiti, što dovodi do više zaborava i većeosjetljivost na stres.
U danima koji predstoje velikom ispitu, nastojte dobiti tih 7 do 9 sati noću. Istraživanja su pokazala da solidna noć sna poboljšava deklarativno pamćenje, također poznato kao sposobnost pamćenja činjenica na tom velikom ispitu.Potkin KT, et al. (2012.). Spavanje poboljšava pamćenje: Učinak sna na dugoročno pamćenje u ranoj adolescenciji. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Slobodno udahnite
Opet prašnjava stara knjižnica ... ili dan lječilišta? U jednoj studiji, hvatanje daška lavande poboljšalo je rezultate testova pamćenja sudionika nakon što su bili izloženi stresu. Preskočite mahniti last-minute pregled i pokušajte nekoliko minutaaromaterapijaumjesto toga.Chamine I, et al. (2016.). Učinci arome na fiziološku i kognitivnu funkciju nakon akutnog stresa: Istraživanje mehanizma. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Borite se protiv smetnji
19. Nix the ’mreža
Svi smo bili tamo, suočeni sa sirenom prijatelja na Facebook zidu uoči džinovskog ispita. Ako vam je za računalo potrebno računalo, isprobajte aplikaciju koja na kratko vrijeme blokira internet i pogledajte koliko još trebate obaviti.
20. Napravite pozu
Joga dubokog disanja poboljšava pažnju i ublažava stres. Zato zaronite u tog Psa okrenutog prema dolje ili savijte svoje tijelo u lotos. Možda će biti potrebno nekoliko dnevnih pozdrava suncu da biste ostali fokusirani tijekom finala. Schmalzl L, et al. (2018.). Učinak vježbe joge usredotočene na pokrete i daha na parametre stresa i trajnu pozornost: Randomizirano kontrolirano pilot istraživanje. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Pronađite svoje slatko mjesto
21. Saznajte što djeluje
Neki ljudi su rane ptice, neki noćne sove. Neki više vole učiti s prijateljem, drugima je potrebna potpuna i potpuna tišina. Eksperimentirajte kako biste pronašli koja je metoda proučavanja najučinkovitija za vas, a zatim se pridržavajte toga!
