Saznajte Svoj Broj Anđela
& ldquo; Jedna dobra stvar u vezi s glazbom je kad vas pogodi kad ne osjećate bol. & rdquo;
Sudeći prema gornjem citatu, Bob Marley bio je dijelom pjesnik, dijelom znanstvenik. To je zato što postoji istina u njegovim glavama koje skaču glavom iz pjesme Trenchtown Rock. Istraživanja sugeriraju da glazba nam ne samo pomaže u suočavanju s boli - ona također može koristiti našem tjelesnom imentalno zdravljena brojne druge načine . Pročitajte kako biste saznali kako slušanje melodija može poboljšati vaše zdravlje.
Glazba može & hellip;
1. Ublažite bol . Glazba može značajno smanjiti uočeni intenzitet boli, posebno u gerijatrijskoj njezi, intenzivnoj njezi ili palijativnoj medicini (područje zdravstvene zaštite koje je usredotočeno na sprečavanje i ublažavanje patnje pacijenata) Glazba i zdravlje - kakva je glazba za koga korisna? Koju glazbu ne? Drolja, HJ. Medicinska sveučilišna klinika II (fokus na kardiologiji i angiologiji), njemački medicinski tjednik Sveučilišta Ruhr u Bochumu, 2009. prosinca; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motivirajte ljude da jače voze bicikl . Istraživanje zdravih muških studenata pokazalo je da su sudionici, dok su vozili stacionarne bicikle, više naporno slušali brzu glazbu Učinci glazbenog tempa na submaksimalne biciklističke izvedbe . Waterhouse, J., Hudson, P. i Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010. kolovoz; 20 (4): 662-9. Dodatni bonus: Oni su također više uživali u glazbi.
3. Poboljšati motivaciju i performanse trčanja . Evo & rsquo; ovog jednostavnog načina da pobijedite svoje najbolje vrijeme ako ste rsquo; trkač: Slušajte svoju omiljenu & ldquo; pump-up & rdquo; glazba, muzika. Slušati muziku može pomoći ljudima trči brže , pojačavaju motivaciju za vježbanje i poboljšati njihovu izdržljivost Perturbacije u toku otkrivaju opće strategije za odabir frekvencije koraka . Snyder, KL, Snaterse, M. i Donelan, JM. Odsjek za primijenjenu matematiku, Sveučilište Colorado, Boulder. Časopis za primijenjenu fiziologiju (1985.), 2012. travanj; 112 (8): 1239-47.
4. Povećajte izdržljivost na treningu . Slušanje tih vrhunskih staza za vježbanje može poboljšati tjelesne performanse i povećati izdržljivost tijekom napornog vježbanja Psihofizički i ergogeni učinci sinkrone glazbe tijekom hodanja trakom . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, i sur. Škola sporta i obrazovanja, Sveučilište Brunel, Velika Britanija. Časopis za sport i psihologiju vježbanja, 2009. veljače; 31. (1): 18-36. To djelomice djeluje snagom distrakcije: kada se fokusiramo na omiljeni album, možda nećemo primijetiti da smo pretrčali dodatni kilometar Učinci distrakcije na vrijeme rada trake za trčanje kod jako pretile djece i adolescenata . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B. i sur. Sveučilište u Gentu, Medicinski fakultet i zdravstvene znanosti, Odjel za kretanje i sportske znanosti, Gent, Belgija. Međunarodni časopis za pretilost i srodne metaboličke poremećaje, 2002. kolovoz; 26 (8): 1023-9.
5. Ubrzajte oporavak nakon treninga . Jedno je istraživanje pokazalo da slušanje glazbe nakon treninga može pomoći tijelu da se brže oporavi Učinak različitog glazbenog tempa na oporavak nakon vježbanja kod mladih odraslih . Savitha, D., Mallikarjuna, RN, i Rao, C. Odjel za fiziologiju, Narayana Medical College, Nellore. Indijski časopis za fiziologiju i farmakologiju, 2010., siječanj-ožujak; 54 (1): 32-6. Iako je spora glazba postigla veći učinak opuštanja nakon vježbanja, čini se da bilo koja vrsta glazbe može pomoći procesu fizičkog oporavka.
6. Poboljšati kvalitetu spavanja . Pokazalo se da slušanje klasične glazbe učinkovito liječi nesanicu kod studenata, čineći je sigurnom, jeftinom alternativom lijekovima koji izazivaju spavanje Glazba poboljšava kvalitetu spavanja kod učenika . Harmat, L., Takacs, J. i Bodizs, Sveučilište R. Semmelweis, Institut za bihevioralne znanosti, Budimpešta, Mađarska. Journal of Advanced Nursing, 2008. svibanj; 62 (3): 327-35.
7. Pomozite ljudima da jedu manje . Jedan studija otkrio da sviranje tihe glazbe (i prigušivanje svjetla) tijekom obroka može pomoći ljudima da uspore dok jedu i u konačnicikonzumirajte manje hraneu jednom sjedenju (možda zato što im usporavanje pomaže da više paze na znakove punoće) Periferni signali u kontroli sitosti i gladi . Dražen, DL i Woods, SC. Odjel za psihijatriju, Medicinski fakultet Sveučilišta Cincinnati, Ohio. Trenutno mišljenje u kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi, 2003. studeni; 6 (6): 621-9.
8. Pojačati funkciju krvnih žila . Znanstvenici su otkrili da emocije koje pacijenti doživljavaju dok slušaju glazbu imaju zdrav utjecaj na rad krvnih žila . Glazba je učinila da se sudionici studije osjećaju sretnije i rezultiralo je povećanim protokom krvi u njihovim krvnim žilama.
9. Smanjite stres . Istraživanje je utvrdilo da slušanjeglazba može ublažiti strespokretanjemreduktori biokemijskog stresa(o ovim fiziološkim procesima razmišljajte kao o antistres nindžama) Od otkucaja glazbe do otkucaja srca: putovanje u složenim interakcijama između glazbe, mozga i srca . Cervellin, G. i Lippi, G. U.O. Prva pomoć i hitna medicina, Odjel za hitne slučajeve, Sveučilišna bolnica u Parmi, Italija. Europski časopis za internu medicinu, 2011. kolovoz; 22 (4): 371-4.
koja je žena Brocka Lesnara
10. Potaknite meditativno stanje . Slušanje usporenih glazbenih ritmova može promijeniti brzinu moždanih valova , stvarajući aktivnost moždanih valova sličnu onoj kad osoba meditira ili je u hipnotičkom stanju. Neka istraživanja sugeriraju da upotreba ritmičkih podražaja (poput glazbe) za izazivanje ovih stanja može imati terapeutski učinak, ublažavajući simptome migrene, PMS-a, pa čak i probleme u ponašanju Sveobuhvatan pregled psiholoških učinaka uvlačenja moždanih valova . Huang, TL i Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternativne terapije u zdravstvu i medicini, 2008. rujan-listopad; 14 (5): 38-50.
11. Ublažite simptome depresije . Kad se osjećate dolje na smetlištima, glazba vam može pomoći (punopoput vježbanja) Glazba i zdravlje - kakva je glazba za koga korisna? Koju glazbu ne? Drolja, HJ. Medicinska sveučilišna klinika II (fokus na kardiologiji i angiologiji), njemački medicinski tjednik Sveučilišta Ruhr u Bochumu, 2009. prosinca; 134 (51-52): 2601-6. Istraživanja sugerirajuljubazanglazbenih pitanja: Čini se da klasični i meditativni zvukovi posebno uzdižu, dok heavy metal i techno zapravo mogu pogoršati simptome depresije.
12. Podignite raspoloženje . DO Studija iz 2013 otkrio da je glazba pomogla ljudima da postanu bolje raspoloženi i da dođu u kontakt s njihovim osjećajima Psihološke funkcije slušanja glazbe . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., i sur. Odsjek za psihologiju, Tehničko sveučilište Chemnitz, Njemačka. Granice u psihologiji, 2013. 13. kolovoza; 4: 511. Sudionici studije ocijenili su 'ldquo; uzbuđenje i regulaciju raspoloženja' & rdquo; i & ldquo; samosvijest & rdquo; kao dvije najvažnije blagodati slušanja glazbe.
13. Poboljšati kognitivne performanse . Glazba u pozadini može poboljšati izvedbu kognitivnih zadataka Glazba u pozadini i kognitivne izvedbe . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Sveučilište u Daytonu, SAD. Percepcijske i motoričke vještine, 2010. lipanj; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Jedno starije istraživanje otkrilo je da slušanje glazbe omogućava ispitanicima da dovrše više pitanja u predviđenom vremenu i dobiju više odgovora u pravu Izvođenje kognitivnih testova i pozadinska glazba . Cockerton T., Moore S. i sur. Sveučilište Middlesex, Queensway, Ensfeld, Engleska. Časopis perceptivnih i motoričkih vještina. 1997. prosinca; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Novija istraživanja sugeriraju da li poboljšavanje glazbe kognitivnih funkcija ovisi o tome hoće li glazba prvo poboljšava emocionalno stanje osobe .
14. Pomozite ljudima da se bolje ponašaju u situacijama pod visokim pritiskom . Želite li utopiti pobjednički udarac kad je pritisak pritisnut? Poslušajte neke optimistične melodije prije velike utakmice. Jedna studija utvrdio je da su košarkaši skloni lošim nastupima pod pritiskom tijekom utakmica bili znatno bolji tijekom šutiranja slobodnih bacanja pod visokim pritiskom ako su prvo slušali dopadljivu, optimističnu glazbu i tekstove.
15. Smanjite tjeskobu jednako kao masaža . Jedno je istraživanje pokazalo da je utjecaj glazbe na razinu anksioznosti sličan učinku masaže Učinkovitost terapijske masaže za generalizirani anksiozni poremećaj: randomizirano kontrolirano ispitivanje . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Group Health Research Institute, Seattle, Washington. Depresija i anksioznost, 2010. svibanj; 27 (5): 441-50. Evo ideje: priuštite si amasažai ponesite svoje omiljene ohlađene melodije za sviranje tijekom sesije. Udvostručite opuštanje!
16. Opustite pacijente prije operacije . Jedno je istraživanje pokazalo da je slušanje glazbe pomoglo olakšati pacijentima kardiovaskularne kirurgije dok su čekali svoje operacije Glazba i zdravlje - kakva je glazba za koga korisna? Koju glazbu ne? Drolja, HJ. Medicinska sveučilišna klinika II (fokus na kardiologiji i angiologiji), njemački medicinski tjednik Sveučilišta Ruhr u Bochumu, 2009. prosinca; 134 (51-52): 2601-6. To je velika korist za gotovo četiri milijuna ljudi koji svake godine operiraju srce u SAD-u
17. Ublažite stres nakon operacije. Glazba nije korisna samo prije operacije. Još jedna studija otkrio da je slušanje glazbe dok se odmara u krevetu nakon operacije otvorenog srca pomoglo opuštanju pacijenata ismanjiti razinu stresa.
18. Podignite raspoloženje tijekom vožnje. Slušanje glazbe tijekom vožnje može pozitivno utjecati na raspoloženje Utjecaj glazbe na raspoloženje i performanse tijekom vožnje . Van der Zwaag, dr. Med., Dijksterhuis, C., de Waard, D., i sur. Phillips Research Laboratories, visokotehnološki kampus, Nizozemska. Ergonomija, 2012; 55 (1): 12-22. Dakle, kad se u automobilu osjećate hirovito, pokušajte otvoriti neke od svojih omiljenih melodija.
19. Pomozite oboljelima od raka u rješavanju stresa i tjeskobe. Utvrđeno je da glazba pomaže oboljelima od raka da prenose svoje osjećaje, upravlja stresom i ublažava tjelesnu bol i nelagodu Glazbena terapija u sveobuhvatnom centru za rak . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Program integrativne medicine, Sveučilište u Teksasu. Časopis Društva za integrativnu onkologiju, proljeće 2008., 6 (2): 76-81. Također može smanjiti anksioznost i poboljšati kvalitetu svog života Glazba i upravljanje bolovima od raka . Igawa-Silva, W., Wu, S. i Harrigan, Sveučilište R. Stanford. Hawaii Medical Journal, 2007. studeni; 66 (11): 292-5.
20. Olakšajte oporavak bolesnicima s moždanim udarom . Istraživači u Finskoj zaključili su da kada su pacijenti s moždanim udarom glazbu slušali dva sata dnevno, njihova poboljšalo se verbalno pamćenje i pažnja i imali su pozitivnije raspoloženje u usporedbi s pacijentima koji nisu slušali glazbu ili koji su slušali audio knjige Slušanje glazbe nakon moždanog udara: blagotvorni učinci i potencijalni neuronski mehanizmi . Sarkamo, T. i Soto, D. Jedinica za istraživanje kognitivnog mozga, Institut za bihevioralne znanosti, Sveučilište u Helsinkiju. Anali Njujorške akademije znanosti, 2012. travanj; 1252: 266-81.
Bez obzira na vaš ukus u glazbi, jasno je da melodije pogoduju našem zdravlju. Najbolji dio? Sad imate izgovor da blatite Beethovena dok vaš sustanar pokušava učiti.
rachel grant umrijeti drugi dan
Druga fotografija: Bigstock
Imaš nešto za reći? Podijelite u komentarima u nastavku ili nas kontaktirajte na Cvrkut !
