Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Možda ti se svidi
42 najbolje aplikacije za zdravlje i fitnessBorba je previše stvarna: prijavite se za članstvo u teretani, ali tada ne znate kako iskoristiti svoje vrijeme kako biste postigli svojekondicijski ciljevi. I dok je najlakše rješenje za tu nevolju vježbanja potražiti pomoć aosobni trener, to nije uvijek na financijskim karticama. Dovraga, samo članstvo u teretani može ozbiljno umanjiti vašu plaću - nikad ne mislite na personalizirani (i skupi) fitnes plan od profesionalca.
Dobra vijest: Postoji mnoštvo izvrsnih alternativa koje pružaju svo znanje, ohrabrenje i savjete fitness profesionalca bez pozamašne cijene. A najbolji dio? Svi su samo klik, prelazak prstom ili dodir. Ove nevjerojatne fitnes aplikacije i web stranice pomoći će vam da oblikujete svog najjačeg, najslabijeg i najsposobnijeg sebe, ali nemojte trošiti svoj bankovni račun.
Aplikacije
1. Nike + trening klub
Nike je možda univerzalni pribor za fitness opremu, ali atletska haljina nudi ozbiljnu (i besplatnu) aplikaciju za vježbanje. Dobit ćete pristup preko 100 treninga koje su kreirali glavni treneri i profesionalni sportaši marke - uključujući Mariju Šarapovu i Serenu Williams, NBD - i birati između joge, HIIT-a, pilatesa i trčanja. Uz to, aplikacija vam nudi i mogućnost izrade četverotjednog programa vježbanja. Samo postavite svoj fitnes cilj (postanite mršavi, zategnuti, snažni ili fokusirani), odaberite razinu, odlučite želite li dodati malo trčanja u kombinaciju i krenite. (Besplatno; iOS i Android)
2. FitStar osobni trener
Ova aplikacija stavlja 'osobnog' u (virtualnog) osobnog trenera. Započinjete s testom kondicije - baš kao da biste IRL. Na temelju vaših rezultata, aplikacija vas postavlja u razinu kondicije i uzima to u obzir (zajedno s vašim povratnim informacijama nakon treninga) dok napredujete kroz program po svom izboru: Oslonite se, ojačajte ili dnevnu dozu. A u slučaju da želite postati lupež, možete odabrati između više od 20 'slobodnih' sesija, koje uključuju 10-minutnu rutinu trbušnjaka i 11-minutnu rutinu datuma i noći za brzo sagorijevanje kalorija. Ako se odlučite za vrhunski sadržaj, dobit ćete neograničen pristup treninzima, HD video uputama i ekskluzivnim programima. Bonus: Sve to vodi bivša nogometna zvijezda Tony Gonzalez i sinkronizira se s vašim FitBit, Jawbone UP ili MyFitnessPal. (Besplatno za preuzimanje, 7,99 USD mjesečno ili 39,99 USD godišnje za otključavanje premium sadržaja; iOS)
3. FitStar joga
Ako biste radije zauzeli pozu Warrior III, nego izbacili ponavljanja mrtvog dizanja, ova je aplikacija za vas. FitStar Yoga čini zvjezdane satove joge dostupnima svima, bez obzira na iskustvo. Baš poput FitStar osobnog trenera, i inačica joge prvo procjenjuje vašu razinu kondicije. Zatim slijedite pune rutine superzvijezde jogi Tare Stiles, uključujući mnoštvo tokova 'slobodnog stila', poput rutine 'Sretni bokovi' - savršeno za one koji smo cijeli dan prikovani za radni stol. Osim toga, možete ga sinkronizirati sa svojim FitBit, Jawbone UP ili MyFitnessPal računima za sveobuhvatno iskustvo uma i tijela. (Besplatno za preuzimanje, 7,99 USD mjesečno ili 39,99 USD godišnje za otključavanje premium sadržaja; iOS)
filmovi o nevjeri na netflixu
4. Zombiji trče! 5K trening
Kad je riječ o pronalaženju motivacije, ponekad stvarno djeluju čudnije stvari. Slučaj: Zombiji, bježite! 5K Training, koji pruža osmotjedni plan prepun detaljnih treninga, zajedno sa spasilačkim misijama i pričama o, da, zombijima, zbog kojih je zapravo zabavno trenirati za vašu nadolazeću 5K utrku. (1,99 USD; iOS i Android)
5. C25K
Jedna aplikacija. Osam tjedana. To je sve što je potrebno da biste se digli s kauča i bili spremni za 5K. Savršen za trčanje novajlija, C25K vas pogađa s tri treninga od 30 do 40 minuta tjedno. Svaki od ovih pomoći će vam da izgradite snagu i pokrenete se. Osobni trener trčanja ponudit će vam zvučne savjete i smjernice putem kojih ćete točno znati kada biste trebali početi ili prestati trčati ili hodati. (Besplatno; iOS i Android)
6. Fitokracija
Ova aplikacija pruža vam cijelu bazu podataka o treninzima, potezima i osobnim trenerima na dohvat ruke. U aplikaciji možete graditi i pratiti prilagođene treninge, odabrati neku od gotovih rutina ili unajmiti certificiranog trenera. Popis svakog trenera uključuje sve detalje koji će vam trebati za donošenje odluke, uključujući troškove, treninge tjedno, uključuje li plan prehrane i sve dodatne značajke koje se uz njega mogu priložiti. (Besplatno za preuzimanje, personalizirano podučavanje od 1 USD dnevno; iOS i Android)
7. Runtastic Abs od šest pakovanja
Deset tjedana do šest paketa? Možda je teško, ali moguće je (vjerujte nam, uspjeli smo). Srećom, ova aplikacija nudi točno ono što vam treba za čvrsti želudac, uključujući video upute, trenere za 'avatar' i dnevne savjete kako biste bili na dobrom putu. Odaberite između tri razine težine da biste postigli svoj cilj definiranog, vitkog želuca - nisu vam potrebni oprema, teretana ili trenažer iz stvarnog života. (Besplatno; iOS i Android)
8. Fitmo
Ova aplikacija pruža osobni trening, umanjen za vrijeme IRL. Aplikacija vam omogućuje da odaberete svog trenera, a on ili ona će zajedno s vama uspostaviti plan treninga. Zatim ćete evidentirati svoju završenu rutinu za taj dan, a možete povezati nosive tehničke igračke kako bi vaš trener imao dodatne informacije s kojima može raditi. Također, očekujte da vaš trener ostane u kontaktu - može vas prijaviti putem poruke ili video chata. Razgovarajte o odgovornosti. (Počevši od 40 USD mjesečno; iOS)
9. Sworkit
Odaberite dio tijela na kojem želite raditi, koju vrstu treninga (snaga, kardio, joga ili istezanje) i točno koliko vremena morate rezervirati (od pet do 60 minuta), a ova aplikacija ispljuva prilagođenu plan vježbanja. Umjesto brojanja ponavljanja, jednostavno ćete izbaciti što više njih u određenom vremenskom roku. A s mini video zapisima koji prikazuju svaki pokret, nikada se nećete morati zapitati radite li vježbu ispravno. (Besplatno za preuzimanje, 2,99 USD za pro verziju; iOS i Android)
neto vrijednost anne marie duff
10. Kettlebell F.I.T.
Ako postoji jedan dio opreme koji privlači sve više i više pažnje, to je kettlebell. Ali to ne znači da ga prosječni posjetitelj teretane zna koristiti. Tu je Kettlebell F.I.T. ulazi. S preko 225 vježbi u kettlebellu, ova vas aplikacija svakodnevno vodi kroz različite skupove poteza. A budući da ga je dizajnirao Matthew Mosebar, osobni trener i stručnjak za kettlebell, certificiran za NSCA, a vodio ga je Patrick Goudeau, Nike Elite Fitness Athlete i osobni trener s certifikatom NASM-a, budite sigurni da ćete dobiti baš pravu smjernicu. (3,99 USD; iOS)
Web stranice
11. Kayla Itsines
Osobna trenerica sa sjedištem u Australiji (i Instagram senzacija) Kayla Itsines, zajedno s kolegom osobnim trenerom (i dečkom) Tobijem Pearceom, osmislila je dva seta 12-tjednih programa treninga kako bi ženama pomogla u oblikovanju bikini bododa od kojih su stvoreni ljetni snovi. Najosnovniji paket uključuje 12 tjedana njezinih potpisnih 28-minutnih treninga u stilu kola, za koje je potrebna minimalna oprema, poput bučica i klupe. Cjelovitiji (i skuplji) paketi također dolaze s planovima obroka koje podržavaju nutricionisti. Iako ovaj plan uzima nešto gotovine, imate ga i mogućnost testirati: Web mjesto nudi sedmodnevni plan pregleda besplatno. (Počevši od 69,97 USD, kaylaitsines.com)
12. Toniraj to
Ako tražite zabavu, besplatne treninge sa stranom #fitspiration, ne tražite dalje. Jednom tjedno super fit trenerice Karena Dawn i Katrina Scott objavljuju raspored treninga za tjedan koji slijedi. Oni nude i duže planove, poput 8-tjednog Bikini Series izazova. Obično ćete imati mogućnost pogledati video dnevnog treninga, ispisati PDF, pa čak i preuzeti ljestvice napretka kako biste bili pod kontrolom. Također volimo da treneri sa sjedištem u Kaliforniji uključuju podsjetnike da odvoje vrijeme za R&R, druže se s voljenima i postave dobre namjere. (Besplatno, s neobaveznim dodacima kao što su prehrambeni planovi i DVD-ovi; toneitup.com)
13. BodeeFit
Osnovan od strane Greatist-ovog suradnika Adama Griffina, BodeeFit nudi svakodnevne treninge, poput poput Crossfit WOD-a kod kuće, koji se sastoji od krugova tjelesne težine visokog intenziteta - oprema nije potrebna. Osim toga, tvrtka nudi planove vježbanja od sedam do 60 dana, uključujući one koji će graditi neprobojne trbušnjake, kao i one dizajnirane za užurbane radne dane. Prijavite se, ispišite PDF-ove i pripremite se za kondiciju. (4,99 do 14,99 USD; bodeefit.com)
14. DailyBurn
Vidimo se nikad, fitnes plato. DailyBurn nudi streaming treninge od elitnih trenera (uključujući vlastitog Bob Harpera od The Biggest Loser-a) kako bi raznolikost ostala visoka, dobitak snage stizao i znoj se slijevao. Web mjesto će predložiti program vježbanja na temelju vaše kondicije, ciljeva i osobnih podataka. Uz to, s pripadajućim blogom punim kondicijskih nadahnuća, zdravih recepata i korisnih informacija, bit će nemoguće (ili barem vrlo teško) zaostajati na svom fitness putu. (Počevši od 12,95 USD mjesečno; dailyburn.com)
15. Gore i trčanje
Razgovarali smo o tome zašto je strašno unajmiti trenera koji trči, ali to ne mora nužno značiti da moramo potrošiti svoje velike novce za osobnu pozornost. Bez obzira je li vaš cilj samo pokrenuti se ili osvojiti snagu kroz puni maraton, ova web stranica nudi šest do 16-tjednih planova treninga, zajedno s PDF vodičima za trening, pristup forumu samo za članove i Skype pozive s osnivačima (uključujući Juliju Jones, koja ispod pojasa ima 35 maratona), iako se specifičnosti ovisno razlikuju. (Počevši od 48 USD; upandrunningonline.org)
bailee madison otac
16. CosmoBody
Ovdje u Greatistu svi smo na prihvaćanju novih izazova. Zbog toga volimo odjeljak 'Izazovi' na CosmoBody.com, internetskom izdanju tiskane publikacije. Ovisno o odabiru opcije, postavljate si sedam do 30 dana sjajnih treninga - sve u video formatu koji se lako prati. Programi se kreću od šestodnevnog joga izazova do 28-dnevnog plana prije vjenčanja, a vode ih vrhunski osobni treneri poput Adama Rosantea, Tare Stiles i Astrid Swan. Uz to, postoji i prateća iOS aplikacija koja vam olakšava streaming vježbanja u pokretu. (9,95 dolara mjesečno; cosmobody.com)
17. Fizika 57
Nemate vremena (ili novca) da dođete do tečaja? Physique 57 ste pokrili. Izazov studija za opuštanje na plaži internetski je četverodjedni program koji odvodi klasu bare u vašu spavaću sobu, dnevnu sobu - u osnovi bilo gdje gdje možete premjestiti svoje tijelo (nije potrebna baletna bare!). Dolazi s mjesečnim internetskim treninzima najboljih trenera studija, kalendarom treninga, četverotjednim planom obroka, pristupom instruktora i još mnogo toga. (57 USD; physique57.com)
18. BodyBuilding.com
Ideja za ratnike koji podižu utege, BodyBuilding.com podiže kondiciju na novu razinu nevjerojatnom značajkom 'Pronađi plan'. Nakon što zatražite svoj spol, glavni cilj i razinu kondicije, pruža vam puno planova treninga i prehrane koji odgovaraju vašim kriterijima. Svaki su dizajnirali certificirani fitnes profesionalci i industrijski stručnjaci, a uključuje video upute, dnevne treninge, informacije o prehrani, vodiče za dodatak, inspiraciju e-poštom i još mnogo toga. Možete ispisati planove ili sinkronizirati s telefonom za vježbe u pokretu. (Besplatno; bodybuilding.com)
19. ACE fitness
S obzirom da je to izvanredan resurs za sve stvari u kondiciji, ne čudi iznenađenje da Američko vijeće za vježbanje (ACE) nudi neke ubojite treninge. Iako možete pronaći pojedinačne treninge i detaljne opise poteza, web mjesto također nudi cjeloviti 12-tjedni plan vježbanja za cijelo tijelo besplatno. Uz naknadu možete pronaći i programe prilagođene određenim događajima, poput 16-tjednog plana polumaratonskog treninga. (Besplatno; acefitness.org)
20. BodyRock.tv
Ne samo da je ovo savršeno mjesto za pronalaženje videozapisa i demonstracija raznih znojnih i učinkovitih treninga, već treneri iza ovog web mjesta za fitness također objavljuju svakodnevne treninge i serije treninga. Prihvatite izazov za početnike, izazov sagorijevanja masti u trajanju od 30 dana ili izazov BodyRock bootcamp, a sve su to stvorili i pokazali (super rastrgani) fitnes profesionalci. (Besplatno; bodyrock.tv)
