Saznajte Svoj Broj Anđela
Zašto se estrogen povećava?
Objava koju dijeli Znanstveni šavovi (@scientificstitches) 11. travnja 2018. u 13:35 PDT
Hormoni su kemijske tvari koje proizvodi endokrine žlijezde i obično se prenose krvlju u sve dijelove tijela ili mjesta na kojima se njihov učinak osjeća. Mnoge vidljive (pa čak i nevidljive) promjene koje vidite kod muškaraca i žena su hormonski posredovane, a različiti hormoni odgovorni su za različite reakcije i promjene kod ljudi. Neki hormoni su, međutim, specifični za muškarce, dok su neki jedinstveno ženski. Estrogen je ženski steroidni hormon, ali ga i muškarci proizvode na vrlo niskoj razini. Obično se naziva ženski spolni hormon uz progesteron. Između ostalih funkcija, estrogen regulira razvoj ženskih sekundarnih spolnih karaktera. Budući da je hormon, estrogen proizvodi endokrina žlijezda i prenosi se u sve dijelove tijela; međutim, njegovi se učinci ne osjećaju u svim dijelovima tijela. Obično, prije nego što hormoni mogu obavljati svoje funkcije u tijelu, moraju se susresti sa svojim receptorskim mjestima i vezati se za njih. Ako se ovo vezanje ne dogodi, njihovi učinci ne bi bili vidljivi. Što se tiče estrogena, mjesta receptora nalaze se u 3 tkiva ženskog tijela, a to su dojka, jajnik i maternica. Kao žena, znate koliko su vam ova tri tkiva važna. Dojka nije samo seksualni objekt već je i neophodna za laktaciju, odnosno proizvodnju mlijeka. Također, da bi došlo do plodnosti, vaši jajnici moraju biti podignuti i raditi. Tu nastaju jaja. Potrebna su vam jaja za ovulaciju. Slično, plodnost nije potpuna bez maternice. Tu je fetus smješten 9 mjeseci. Menstruacija se naziva odvajanje sluznice maternice (endometrija) jer trudnoća nije nastupila. To također može biti zahvaćeno tamo gdje maternica nije u najboljem stanju. Stoga ne bi trebalo biti teško razumjeti zašto se estrogen naziva ženskim spolnim hormonom. Ima aktivnu ulogu u reprodukciji žena. A to znači da tamo gdje postoji beznačajno smanjenje ili povećanje razine estrogena u tijelu, negdje može postojati problem. Naravno, tijelo ima mehanizam za regulaciju razine estrogena u svakoj točki i kod svakog pojedinca, ali se događa da ponekad nešto pođe po zlu i morate umjetno nadopuniti razinu estrogena; odnosno izvan vašeg tijela. Međutim, kada je to potrebno, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom i odabrati prirodnu metodu povećanja estrogena u tijelu kako biste izbrisali mogućnost komplikacija. Ovdje se raspravlja o 20 takvih prirodnih metoda za podizanje razine estrogena, ali prije toga, pogledajmo našim reflektorom više na funkcije ovog hormona zvanog estrogen.
Funkcije estrogena
moj dečko je ljubomoran na meneObjava koju dijeli NutriGen (@nutrigenbulgaria) 17. travnja 2018. u 8:15 PDT
Prije nego što predstavimo različite funkcije estrogena, trebali bismo reći da postoje tri njegove vrste. Prvi je estron poznat kao E1. Drugi je estradiol poznat kao E2, dok je estriol (E3) treći. Razine ove tri vrste estrogena razlikuju se kod žena ovisno o tome u kojoj su fazi. Tijekom reproduktivnih godina, estradiol postaje istaknut, ali u menopauzi se više estrona nalazi najviše u serumu. Međutim, tijekom trudnoće, estriol postaje istaknut. Kako jest, količina estriola daleko nadmašuje onu od druga dva, ali i pri tome je najslabiji. Za trudnicu, estriol ostaje najvažniji estrogen koji je potreban, dok za žene koje nisu trudne trebaju više estradiola. Ipak, evo bioloških funkcija estrogena. Pomaže u razvoju sekundarnih spolnih značajki kao što su prošireni kuk, raspodjela masnog tkiva, razvoj grudi, stidne dlačice itd. kod žena. Estrogen pomaže u zgušnjavanju sluznice maternice i tako je priprema za trudnoću Hormon pomaže u podmazivanju vagine čime se smanjuje bol tijekom koitusa. Estrogen također pomaže zadebljanju stijenke rodnice. Smanjuje resorpciju kosti dok povećava njezino stvaranje. Estrogen jednako igra ulogu u sintezi proteina jer povećava proizvodnju veznih proteina. Povećava trigliceride i smanjuje taloženje masti. Povećanje estrogena pomaže ženama da ovuliraju povećanjem oslobađanja luteinizirajućeg hormona odgovornog za oslobađanje jajašca. Porast estrogena povećava seksualnu želju kod žena, posebno u prisutnosti androgena. Budući da je steroidni hormon, estrogen se često koristi kao kontracepcijska pilula za sprječavanje trudnoće.
Znakovi da vam nedostaje estrogena
Objava koju dijeli Safiya_Sathi (@safiyasathi) 19. travnja 2018. u 11:30 PDT
Možda ćete morati dobiti dodatak estrogena (iako iz prirodnog izvora) ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova i/ili simptoma. Seks postaje bolan uglavnom zato što vagina nije dobro podmazana. Neprestani umor. Odnosno, lako se iscrpite čak i bez puno posla. Vaša menstruacija više nije redovita ili je prestala. Redovito osjećate glavobolje. Vaše grudi postaju izrazito nježne. Navali vrućine. To je čudan, ali intenzivan osjećaj topline iznutra. S vremena na vrijeme ulazite u depresiju. Osjećate porast infekcija mokraćnog sustava kao posljedicu stanjivanja uretre. Teško se koncentrirate i prečesto doživljavate promjene raspoloženja. Imate osteoporozu. To vam je vrlo lako prijelom kostiju. Bilo što od navedenog može biti znak da vam nedostaje estrogena. Međutim, većina njih može nastati i zbog drugih razloga izvan nedostatka estrogena. Zato se posavjetujte s liječnikom prije nego što usvojite bilo kakav plan povećanja ili dodatka estrogena. Vaš liječnik će procijeniti Vašu krv kako bi potvrdio jesu li Vam razine estrogena visoke ili ne. Međutim, ako ste sigurni na temelju testova i već ste svjedoci bilo kojeg od gore navedenih znakova, možete nastaviti koristiti bilo koju od ovih 20 metoda za povećanje razine estrogena prirodnim putem.
Prirodne metode za povećanje razine estrogena
Ove metode uvelike ovise o promjeni vašeg načina života kao i prehrane. Bilo koji od njih trebao bi vam dati željeni rezultat. Evo ih.
1. Jedite tofu; Pijte sojino mlijeko
Objava koju dijeli Ashley Payne (@suchapayne8) 19. travnja 2018. u 12:09 PDT
Proizvodi od soje kao što su tofu i sojino mlijeko sadrže posebnu tvar zvanu genistein. Ovaj genistein je sposoban oponašati učinke estrogena, posebno kada se proguta u velikim količinama. Međutim, njegov unos ne povećava značajno razinu vašeg hormona, ali ublažava neke od učinaka povezanih sa smanjenjem estrogena. Ostali proizvodi od soje koje možete uključiti u svoju hranu uključuju edamame, tempeh, miso (male količine) i hranu od sojinog brašna. Za vegetarijance ili vegane ovaj pristup proizvod od soje je vrlo prikladan.
2. Jedite uravnoteženu prehranu
Objava koju dijeli Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) 9. srpnja 2017. u 13:44 PDT
Učinkovit rad vaše endokrine žlijezde dijelom ovisi o kvaliteti hrane koju jedete. Ponekad vam nije potrebna injekcija ili dodatak za povećanje razine estrogena osim jednostavnog pregleda što jedete i vremena kada ih jedete. U pravilu se više hranite svježim voćem i povrćem i smanjite junks i alkohol, uključujući unos šećera. Uzmite puno vode svaki dan kako biste održali svoje tijelo hidriranim i izbacite hranu bogatu mastima. Doduše, te stvari ne bi izravno proizvele više estrogena u vama, ali bi vaš endokrini sustav stavio na najbolji mogući način da proizvede dovoljno estrogena potrebnog vašem tijelu.
3. Povećajte razinu estrogena umjerenom tjelovježbom
Objava koju dijeli Aepios (@_aepios) 13. travnja 2018. u 4:14 PDT
U nekim krugovima postoji zabrinutost da pretjerana tjelovježba može dovesti do pada estrogena kod žena. Pa, to bi moglo biti točno jer mozak može protumačiti pretjeranu tjelovježbu kao stres. U tom smislu vježbajte umjereno. Lagano trčanje ili trčanje u trajanju od 30 minuta dnevno bi trebali učiniti. Također možete napraviti lagani sklek ili preskakanje užeta. Sve ovo bi optimiziralo vaš endokrini sustav i omogućilo ga najboljem. Osim toga, pokazalo se da tjelovježba pomaže u smanjenju rizika od raka dojke kod žena.
4. Organska kava može povećati vašu razinu estrogena
Pauza za popodnevnu kavu ️ - . #vemradueamori #caffee #coffee #coffeetime #illy #083
Objava koju dijeli Due Amori Gourmet Ice Cream Shop (@dueamorigelateria) 19. travnja 2018. u 13:05 PDT
Pokazalo se da žene koje ne piju više od dvije šalice kave dnevno imaju višu razinu estrogena od onih koje ga uopće ne piju. No, mora se naglasiti da, iako unos kofeina kroz kavu može povećati vašu razinu estrogena, on nema izravnu vezu s plodnošću. Ono što sugerira je da ako je vaš razlog da tražite povećanje estrogena da biste mogli ovulirati, uzimanje kave nije vaš najbolji izbor. Organska kava ostaje najbolja ako se odlučite za ovu metodu jer možete biti sigurni da nije poprskana previše kemikalija. Opet, vaša konzumacija kave ne smije prelaziti 400 mg dnevno. Trebalo bi biti umjereno.
5. Uzmite fitoestrogen za povećanje razine estrogena
Objava koju dijeli Zolie Skin Clinic /Dr. Nirupama (@zolieskinclinic) 19. travnja 2018. u 4:45 PDT
Fitoestrogeni su prisutni u određenim biljkama i bilju kao što su mahunarke (soja, pinto, lima grah), voće (šljive, marelice, brusnice), laneno sjeme i određeno povrće (brokula i cvjetača). Pomažu smanjiti učinke nedostatka estrogena, pa čak i menopauze. Budući da postoji zabrinutost u vezi s odnosom između neplodnosti i fitoestrogena, ne biste ga trebali uzimati ako pokušavate ovulirati. Osim toga, moćni su izvori zamjena za estrogen, posebno kada se konzumiraju u velikim količinama.
6. Pomaže biljni čaj
Objava koju dijeli Djevojka iz prodavaonice bilja (@herbshopgirl) 19. travnja 2018. u 12:11 PDT
Tamo gdje imate neke predmenstrualne simptome ili simptome menopauze, biljni čajevi ili čak tizani mogu pomoći u pružanju olakšanja. Također može povećati razinu estrogena. Korištenje je prilično jednostavno. Samo stavite začinsko bilje u šalicu i dodajte vodu. Nakon što ga ostavite otprilike 10 minuta, imate biljni čaj. Svakodnevno uzimanje ovog lijeka sigurno bi pomoglo. Ostale kategorije biljnih čajeva koje biste možda željeli isprobati uključuju zeleni čaj (sadrži fitoestrogene), crvenu djetelinu (sadrži izoflavone za smanjenje simptoma menopauze) i balenjak koji se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
7. Koristite orah za povećanje razine estrogena
Objava koju dijeli Ivan Diego Arroyo (@ivandiegoa) 19. travnja 2018. u 11:55 PDT
Još jedan dodatak prehrani koji može povećati razinu estrogena je orah. Svakodnevno uzimanje je vrlo korisno i ima malo ili nimalo nuspojava. Određene procjene govore da 100 g oraha sadrži oko 26 cmg fitoestrogena koji može pomoći vašoj razini estrogena.
8. Reci ne pušenju
Objava koju dijeli Aswin Ashok (@aswin__ashok) 14. ožujka 2018. u 5:45 PDT
Nikotin prisutan u cigaretama umješan je u mnoge ženske reproduktivne probleme kao što su neplodnost, menstrualna disfunkcija i prerana menopauza. Kako jest, pušenje jednako utječe na endokrini sustav koji je odgovoran za proizvodnju estrogena. Ako patite od simptoma nedostatka estrogena, a pušač ste, bilo bi mudro učiniti da prestanete pušiti.
9. Uklonite endokrine disruptore
Objava koju dijeli FITTLIFE (@fittlife_official) 17. travnja 2018. u 7:15 PDT
Određeni lijekovi, kontraceptivi, pa čak i kreme remete endokrinu ravnotežu i na taj način onemogućuju pravilno obavljanje svoje funkcije. Da biste održali razinu estrogena u ravnoteži, možda ćete se morati riješiti ovih stvari. Međutim, prije nego što to učinite, provjerite sa svojim liječnikom kada bi to bilo ispravno. Ali morate biti svjesni da većina oralnih kontraceptiva i hormonskih krema uvelike utječe na endokrini sustav.
10. Uzmite puno vode s limetom/limunom.
Čista voda s limunom koja se uzima svakodnevno pomaže u detoksikaciji vašeg sustava i poboljšanju ravnoteže estrogena u tijelu. Također možete koristiti jabučni ocat umjesto limete ili limuna za proces detoksikacije. Drugi načini detoksikacije vašeg sustava su nekoliko dana na voćni post. To bi se riješilo toksina koji sprječavaju pravilan rad vaše endokrine žlijezde.
11. Recite ne prekomjernom unosu šećera
Previše šećera u vašem tijelu može uzrokovati hormonsku neravnotežu i to može dovesti do velikog smanjenja proizvodnje hormona u vašem tijelu. Umjesto da uzimate rafinirani šećer i napitke pune šećera, uzmite voćne sokove i hranite se dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uključuje smeđu rižu, cjelovite žitarice, tjesteninu i povrće bez škroba.
12. Dovoljno sna povećava vašu hormonsku ravnotežu
Objava koju dijeli Charles Edward York (@charles_edward_york) 21. listopada 2017. u 1:44 PDT
Nedostatak sna može zatvoriti mnoge tjelesne sustave, uključujući endokrini sustav koji proizvodi hormone. Spavanje je način na koji se naše tijelo pomlađuje. Za učinkovitu ravnotežu hormona u krevetu trebate biti najviše do 22 sata. Postoje naznake da se veliki broj metabolizma odvija između 22 sata i 2 sata ujutro, što postaje neučinkovito kada je osoba u to vrijeme još budna. Organizirajte svoj raspored tako da vam ne ukrade vrijeme za spavanje. Uz dovoljno sna, malo je vjerojatno da ćete imati nedostatak estrogena.
13. Suho voće može pomoći u povećanju razine estrogena
Suho voće je pouzdan i bogat izvor fitoestrogena, ali ga treba uzimati u umjerenim količinama jer je poznato da sadrži velike kalorije. Primjer sušenog voća za povećanje estrogena uključuje datulje, suhe šljive i marelice.
14. Grah
Obično grah jedva dobiva pažnju koju zaslužuje kada je u pitanju povećanje estrogena. Osim što sadrži fitoestrogene, grah je bogat izvor vlakana koja se vežu na višak kolesterola i izbacuju ga iz tijela. Primjeri uključuju lima grah, grašak i pinto grah
15. Laneno sjeme
Objava koju dijeli Mlinarstvo po mjeri (@granarybespokemilling) 19. travnja 2018. u 9:37 PDT
Uzmite ove sjemenke i dobit ćete čak tri puta više fitoestrogena koje možete dobiti u proizvodima od soje. Međutim, prvo ih morate samljeti kako bi ih tijelo lakše apsorbiralo. Otkriveno je da ako se uzima redovito, laneno sjeme može pomoći u uklanjanju prekomjernog kolesterola u tijelu. Možete ga uključiti u svoju prehranu tako što ćete ga posipati zobenim pahuljicama ili jogurtom. Ako i vi često imate suhu kožu, lanene sjemenke također pomažu u borbi protiv toga i uz to poboljšavaju funkciju jetre.
16. Uzmite bademe
kako znati nedostaješ li mu nakon prekidaObjava koju dijeli Claire Livia Lassam (@clairelivia) 19. travnja 2018. u 13:13 PDT
Bademi imaju strukturu nalik metli za koju je otkriveno da značajno mijenja razinu estrogena. Uzimanjem 100 grama badema možete dobiti čak 132 grama fitoestrogena.
17. Nacija
Proso sadrži lignane i slovi za spašavanje tijela od hormonskog raka. Uključivanje prosa u vašu svakodnevnu prehranu može značajno povećati razinu estrogena. Oni su među najjeftinijim izvorima dodataka estrogena jer su relativno dostupni.
18. Klice lucerne
Vjerojatno najbolja hrana za podizanje razine estrogena, lucerna ima malo ugljikohidrata i kalorija. Može se koristiti kao preljev za salatu ili jednostavno kao sendvič. I pogodi što? Kod njega nema nuspojava. Klice lucerne također su bogate fitonutrijentima tako da osim što podižu razinu estrogena, njeguju vaše tijelo. Može se uzimati u bilo kojem razdoblju dana i nije vjerojatno da ćete ga uzimati previše.
19. Klice brokule
Objava koju je podijelila Cláudia Alpuim (@c.alpuim) 19. travnja 2018. u 13:08 PDT
Postoji ekstrakt iz klica brokule pod nazivom Di-indol methane koji pomaže neutralizirati metabolite iz reaktivnog estrogena i također pomaže u proizvodnji nereaktivnih. Dnevna 'doza' od 300 mg bi bila dovoljna.
20. Chasteberry dodaci
Dodatak za to je dostupan u slobodnoj prodaji i bilo bi dobro da ne prekoračite propisanu dozu. Jednako tako značajno povećava razinu estrogena.
Završna riječ
Tu imate neke od prirodnih načina na koje možete povećati razinu estrogena bez rizika od ozbiljnih nuspojava. Bez obzira jeste li trudni ili pokušavate ovulirati kako biste mogli zatrudnjeti, povećanje razine estrogena ne smije se vršiti proizvoljno. Najprije trebate provjeriti s liječnikom je li postupak neophodan. Međutim, trebali biste znati i da plodnost ne ovisi samo o vama. Stoga, koliko god poduzeli sve korake na svom putu kako biste zatrudnjeli, vaš suprug također mora proći kroz neke preglede kako bi se uvjerio da je zdravstveno sposoban. Konačno, pridržavajte se velikog pravila zdrave prehrane i načina života kako biste održali svoj sustav na mjestu. Obično, prema mišljenju Hipokrata, vaša hrana bi sama po sebi trebala biti lijek. Uz pravilnu prehranu u pravo vrijeme i u pravo vrijeme te umjerenu dnevnu tjelovježbu, možda nećete trebati suplementirati da biste ovulirali ili zatrudnjeli. Priroda je sve te stvari pokrila.
