Saznajte Svoj Broj Anđela
Znamo: Tako je lako doći do juhe iz konzerve. A gotove sorte u trgovinama zdrave hrane zapravo mogu biti prilično dobre. No, većina pretpakirane robe ima skrivene nedostatke - poput visokog natrija i dodanog šećera - i ako se držite određenog načina prehrane, možda će biti teško pronaći unaprijed pripremljene opcije koje vam odgovaraju (i isporučiti onu sitnicu koja se naziva okusom).
jedinstvene ideje za prijedloge plaža
Srećom, juhe su jedan od najlakših obroka za bičevanje. I ništa ne nadmašuje recepte s cjelovitim, prirodnim, svježim sastojcima. Zato napravimo pauzu na svim upakiranim stvarima i zavrtimo ovih 19 Whole30 juha. Vjerujte nam, nećete se vratiti u trgovinu.
1. Sporo kuhalo Bijeli pileći čili
Grah nije tako čarobno voće kada je u pitanju Whole30. Ali ne brinite: Ne trebate grah da biste napravili ubojicu, jednako kao i čili čili. Ovaj recept koristi isjeckanu piletinu, papriku, luk, jalapeño, kokosovo mlijeko i gomilu ukusnih začina kako bi stvorio potresnu juhu koja je na trbuhu jednako ljubazna kao i na nepcu. Prelijte svježim začinskim biljem i iscijeđenim limetama.
2. Jednostavna veganska juha od bundeve
Tajna kremaste juhe bez mliječnih proizvoda? U ovom jednostavnom receptu za juhu to su pire od bundeve, punomasno kokosovo mlijeko i kokosovo ulje (ili ghee). Kombinacija curry paste i curry praha daje juhi upravo pravu količinu punča, kao i dodatak osam (!) Češnja češnjaka. Za dašak slatkog prelijte orancima od nara i malom žlicom dodatnog kokosovog mlijeka. Pržene pepite također pružaju lijepu škripanje.
3. Whole30 toskanska juha
Pikantno, kremasto, zadovoljavajuće & hellip; ova juha provjerava sve oznake. Napravljena od slanine i kobasica, ova je juha san ljubitelja mesa i okusa. (Napomena: Obavezno kupite verzije obje bez šećera kako biste zajamčili da su sukladne cjelini30.) Volimo da ova slana juha s punjenjem puni puno zelenila upotrebom cijelog snopa kelja i dobiva suptilnu kremastost od vas. pogodili ste, kokosovo mlijeko.
4. Juha od pržene cvjetače i češnjaka
Ova je juha savršen primjer kako se mali skup sastojaka može spojiti i napraviti nešto uistinu izvanredno. Koristeći cijelu glavicu cvjetače i lukovicu pečenog češnjaka, ovaj recept ne štedi na okusu. Ostatak obroka od osam sastojaka sastoji se od začina, temeljca, luka i maslinovog ulja i može se razmutiti za manje od sat vremena. Upotrijebite uranjajući blender ako ga imate pri ruci ili pazite da na gornjoj strani mješalice postoji otvor za odzračivanje kako biste izbjegli plosiranje juhe.
5. Whole30 kremasta taco juha
Kome treba taco školjka? Ova juha sadrži sve što volite u tacosima, ali preskače ugljikohidrate. Napravljena od mljevene junetine hranjene travom (puretina i piletina također ima odličan okus), juhe od kostiju, rajčice narezane na kockice, zeleni čili, kokosovo mlijeko i velikih devet začina, ova juha ostavit će vas sretnima i sitima. Prelijte narezanim avokadom za neke dodatne zdrave masnoće, jalapeñosom za više začina i crvenim lukom narezanim na kockice za dodatnu hrskavost.
6. Kremasta paleo pileća juha s gljivama i keljem
Nikada nismo mislili upotrijebiti hranjivi kvasac u juhi, ali dopustite nam da vam kažemo: Sjajan je. Začin u skladu s Whole30 daje slani okus nalik siru koji uravnotežuje kokosovo mlijeko i donosi najbolje od gljiva i kelja. Volimo se držati običnog ol & rsquo; piletina (preporučujemo bedra), ali juha dobro funkcionira i s kobasicom ili mljevenom puretinom. Za dašak začina dodajte 1-2 žličice pahuljica crvene paprike.
7. Juha od kelja s rižom od karfiola
Ova je juha savršena za dane kada vam je potrebno ozbiljno preopterećenje povrćem. Bez obzira oporavljate li se od pretjerano zasitnog obroka Whole30 ili ste jednostavno raspoloženi za nadopunu unosa vegete, ova juha izvrstan je način za resetiranje i utovar hranjivih sastojaka. Napravljena od pržene cvjetače, crvenog luka, češnjaka, mrkve, kelja i svih vrsta začina, ova juha zasigurno ne štedi na okusu. Napravite dodatno, jer se dobro smrzava i izvrsno je za noći kada ne možete skupiti energiju za kuhanje nečega zdravog.
8. Pileća zoodle juha
Ako imate energije spiralizirati malo tikvice i nasjeckati nekoliko povrća, možete svladati ovu zoodle juhu. Nakon završetka pripremnih radnji, sve što je potrebno je smeđa piletina, miješanje povrća i nekih začina te puštanje da krčka na lageru. Budući da se spirale od tikvica tako brzo kuhaju, preporučujemo da ih ubacite neposredno prije jela, umjesto da ih pustite da se krčkaju u loncu. Za neki neočekivani, ali uber-ukusni okus, dodajte juhu žlice miso paste.
9. Tajlandska juha od ćufte i jaja
Juha od jajnih kapi je ukusna, ali je najbolje poslužiti kao prilog (zbog svoje laganosti). Ovaj je recept, pak, prepun bjelančevina iz tajlandskih polpeta, što tradicionalnoj juhi od jaja daje puno okusa kako bi postala glavna. Obožavamo jarku boju boja svježeg bilja, čilija i mladog luka, te nagovještaj slatkog od đumbira koji se koristi i u juhi i u polpetama. Da biste uštedjeli malo vremena, pecite kuglice dan ranije.
10. Pileća avokadova juha od limete
Ova juha sjajno kuha piletinu u brudetu prije nego što se nasjecka, čineći je vlažnom i aromatičnom koliko god može biti. Začinjen kimom, origanom i mljevenim korijanderom te preliven hrskavim rotkvicama, kremastim avokadom i kiselkastim sokom limete, ovaj je recept izvrstan način za prehladu (dodajte dodatnih jalapeñosa), zagrijavanje ili vjetar nakon dugog dana .
11. Juha od pržene brokule
Ovu je neobičnu juhu iznenađujuće jednostavno sastaviti. Započnite s prženjem brokule i luka (ne bojte se pretjerano ih hrskati), pomiješajte pržene komadiće s kuhanim krumpirom, umiješajte umak od limunskog tahinija, prelijte ostatkom povrća i pustite da jelo započne. Bogato, kremasto, malo pikantno & hellip; mislimo da je sigurno reći da ova juha ima sve. (Psst, ako ste ljubitelj češnjaka, udvostručite količinu u receptu - što više, to veselije.)
12. Lagana juha od pečene crvene paprike
Juha od pečene paprike može vam se činiti zastrašujućom, ali uz nekoliko trikova vrlo je jednostavna. Trik jedan: Kupite staklenku pečene paprike, umjesto da je pečete kod kuće. Štedi vrijeme i posjet vatrogasaca kad se dimni alarm neizbježno uključi. Trik dva: Neka bude podsmješljivo kremast s punomasnim kokosovim mlijekom. Trik tri: dodajte mrkvu i luk za dodatnu debljinu - oh, i hranjive sastojke. Ako možete upravljati miješalicom, možete upravljati ovom juhom i bit ćete sretni što ste probali.
13. Juha od tikvice od žira s kurkumom
Juha od tikvice s maslacem, juha od bundeve & hellip; iako su ukusni, ponekad se mogu osjećati pomalo tamo, već to. Promijenite stvari pomoću tikve od žira, jednako ukusne i kremaste kockice. Juha je zaslađena jabukom narezanom na kockice - za tarter okus dodajte zelenu jabuku; ako želite nešto slađe, odlučite se za Gala - i zgusnute lukom i mrkvom. Volimo juhu takvu kakva jest, ali ako želite malo više začina, dodajte nekoliko žlica curry praha.
14. Juha od slanine od cvjetače
Juha od cvjetače je umjetnost. Malo previše tekućine može je učiniti vodenastom, a ako je omjer cvjetače u odnosu na začine i tekućinu najsitniji, juha može imati blag okus. Ovaj recept olakšava stvari držeći se relativno male količine super-aromatičnih sastojaka poput slanine i goveđe juhe. Slobodno povećajte količinu češnjaka i uzmite najveću cvjetaču koju možete pronaći kako biste osigurali gustu, sjajnu teksturu.
15. Tajlandska juha od slatkog krumpira i mrkve
Još jedna tajna super kremaste juhe: batat. Debelo, aromatično meso toliko je ukusno samo po sebi, da vam začini gotovo nisu potrebni. Ipak, ovaj recept postaje prilično inventivan s crvenom curry pastom, đumbirom i limetom. Preskočite nasjeckani preljev od kikirikija da ostane cjelovit; odlučite se za mladi luk ako želite malo trpljenja.
16. Paleo juha od pizze
Juha od pizze? Da, dobro ste pročitali. Napravljena od pilećih kobasica, feferona, gljiva, umaka od marinare, maslina, origana i ostalih ukusnih dodataka, ova juha uistinu sadrži najbolje od pizze. (Iskreno, ne nedostaje nam tijesto ili sir.) Slobodno eksperimentirajte s vege sastojcima - poput zelene paprike, crvenog luka i pečenog češnjaka - i podivljajte s sortama kobasica (sve dok su bez šećera ). Potrebno joj je samo 30 minuta da napravite, ova juha je otprilike jednostavna kao i za jelo.
17. Pileća juha bez tortilje
Još jedna juha koja je jednako nevjerojatna bez svog ugljikohidrata, ova juha bez tortilje toliko je zasitna da ne biste imali mjesta ni za hrskavi kukuruz. Prepuna pečene rajčice, isjeckane piletine, crvene paprike narezane na kockice i začina za taco koji je u skladu s Whole30, sa sigurnošću možemo reći da ovoj juhi ništa ne nedostaje. Iako ako & rsquo; ete poželjeli malo drobljenja, ne bi vam smetalo dodati malo narezanih jicama ili rotkvice.
18. No-Bean 30-minutni čili
Ponekad želite samo vruću zdjelicu čilija - bez graha. Ova juha donosi srčanost, začin i zadovoljstvo. Napravljeno od nemasne mljevene junetine, puno paprike i luka, paste od rajčice i sedam začina, ne bismo ništa promijenili. Usprkos tome, juha je izvrsnog okusa i sa mljevenom piletinom ili puretinom (u skladu s tim promijenite juhu), a dodatni čili začin nikada ne šteti - ako volite začin, tj.
19. Instant pot kremasta jugozapadna pileća juha
Kad bi barem svi recepti bili jednostavni poput bacanja sastojaka u lonac i puštanja čarolije da se dogodi sama od sebe & hellip; do tada ćemo se zadovoljiti ovom juhom od super zvijezda. Započnite začinom i smeđom piletinom, dodajte povrće, a zatim juhu i pustite da krčka počne. Za kremastiju juhu zamijenite bademovim mlijekom kokosovo mlijeko.
