Saznajte Svoj Broj Anđela
2021. trebala bi biti godina u kojoj stvari postaju bolje - ali još nismo tamo. Mnogi od nas još uvijek provode tone vremena kod kuće, trudeći se da duboka tjeskoba, stres i dosada ne izmaknu kontroli.
Bavljenje hobijem može vam pomoći. Časti nove vještine daje vam svjež osjećaj svrhe i privremeno vam oduzima misli od svih loših stvari, nabijajući tijelo u proizvodnji hormona stresa, pa čak i motivirajući vas za sve zdravije izbore . Oh, i na kraju ćete provesti manje vremena na telefonu.
Ključno je pronaći aktivnost koja je opuštajuća i zadovoljavajuća. Evo 10 vrijednih pokušaja koji će vam pomoći da se rashladite i ostavite da se osjećate energično, umjesto iscrpljeno.
1. Naučite (ili ponovno naučite) instrument
Podignite gitaru, sjednite za tipkovnicu ili otprašite klarinet koji niste dodirnuli od srednje škole. Puštajući glazbu zapravo dovodi do promjena u vašem mozgu koji poboljšavaju vaše emocionalno zdravlje, smanjuju stres i anksioznost, pa čak i pomažu vam da se osjećate povezanijima s drugima.
Probaj: Upoznajte se s gitarom, basom ili čak ukuleleom uz Aplikacija Fender Play , koji nudi kratke poduke koje vas uče kako svirati pjesme koje volite. Dođite na ljeto, planirajte organizirati ozbiljne sesije marmelade u parku.
2. Zaronite u kućni renos
Bavljenje vlastitim kućnim projektima neće vam samo uštedjeti novac i pomoći vam da zaobiđete cijelo sigurnosno pitanje zapošljavanja radnih ljudi u vašem prostoru. To zapravo može biti kreativno mjesto koje jača vaše mentalno zdravlje.
Sanjati svoj uređeni prostor je način da i izrazite i naučite o sebi - a osjećaj postignuća koji ćete osjetiti kad završite ozbiljan je pokretač raspoloženja.
Probaj: Dopunite te YouTube tutorijale vodičem za projekte popravljanja kuća, poput Vodič za popravak cijele kuće obiteljskog majstora .
3. Postanite zagonetka
Otkrivanje kako se svi ti dijelovi međusobno slažu zahtijeva ozbiljnu mozak, što znači da nećete imati puno mentalne energije preostale za žongliranje stresnim mislima dok & zquot; zbunjujete.
S vremenom aktiviranje svih onih različitih područja vaše nogice zapravo može pomoći zaštitite svoju kognitivnu funkciju i pomažu vam održavati mozak mladim
Probaj: Prijavite se za pretplatničku uslugu poput Dovršavanje zagonetke . Odaberite razinu težine slagalice i uzmite sve dok želite završiti slagalicu - a kad završite, vratite je pomoću pretplaćene naljepnice (tako da na kraju ne skuplja prašinu na polici) i nabavite novu jedan. Isperite, ponovite.
4. Isprobajte tai chi
Drevna kineska vježba uključuje nježne, tekuće pokrete i duboko disanje koji su glavni čimbenik za smanjenje stresa, podizanje raspoloženja i pronalaženje osjećaja smirenosti, usredotočenosti energije. Neki dokazi čak sugeriraju da redovita praksa može pomoći vam da bolje spavate i ojačati svoj imunološki sustav , Pa da. Svakako vrijedi učiniti.
Probaj: Budući da osobni tečajevi trenutno trenutno nisu opcija, idite virtualno sa Samo udahnite satove na zahtjev umjesto toga. Jednom kad se uhvatite za noge, možete se pridružiti oldtajmerima u parku - ako se & rsquo; ohladite s ranim ustajanjem.
5. Plesti nešto
Naravno, ukidanje toga moglo bi uključivati nekoliko frustrirajućih trenutaka. Ali nakon što to učinite, manipuliranje tim iglama odvest će vas u svjesnu zonu koja je vrlo slična meditaciji.
I onaj osjećaj protoka može smanjiti krvni tlak, ublažiti osjećaj depresije i tjeskobe i boriti se protiv osjećaja usamljenosti. Čak i ako vam šal ili kapa na kraju izgledaju nekako nesigurno.
Probaj: Stitch & Story's setovi za početničko pletenje imajte sve što vam je potrebno za početak prvog projekta - razmislite o kapici, traci za glavu, grijačima za zglobove, pom pom šeširu ili šalu.
6. Idite na planinarenje
Ako još niste uskočili u šetnju prirodom, morate pokušati. Kombinacija vježbe + priroda dokazano pomaže u sprječavanju preispitivanja negativnih misli, pomažući vam da se klonite spirale tuge.
pjesme za preboljevanje prekida za dečke
Probaj: Neka besplatno AllTrails: aplikacija Hike, Bike & Run biti tvoj vodič. Prepuna je više od 100.000 mapa staza, plus recenzije i fotografije planinara koji su tamo bili. Pomoću njega provjerite je li staza prikladna za štene ili djecu.
7. Krenite s aranžiranjem cvijeća
Nije važno odaberete li iz cvjećara otmjene cvjetove ili zgrabite sve što dobro izgleda kod bodege. Raspoređivanje vlastitih buketa može usporiti disanje, isprati osjećaj tjeskobe i općenito neka vaš pogled bude malo sunčaniji . I imat ćete nešto lijepo za pogledati tijekom cijelog tjedna.
Probaj: Možete potpuno ići u slobodni stil sa svojim cvjetnim postavkama. Ali ako tražite neke smjernice o tome kako napraviti te aranžmane vrijedne mreže, gomilu savjeta i nadahnuća pronaći ćete u prekrasnoj knjizi tvrdog uveza Amy Merrick & rsquo; O cvijeću: pouke slučajnog cvjećara .
8. Eksperimentirajte s akvarelima
Rukovanje četkom za boje dokazano je razbijanje stresa pod uvjetom da idete protokom i ne pokušavate se usredotočiti na to da vaša slika bude savršena. Akvareli su posebno lijepi: boje su nježne i umirujuće, a jednako dobre, lako se sloje i miješaju.
Probaj: The Komplet putnih posuda za akvarel Raphael ima četke i visokokvalitetne boje koje su vam potrebne za početak, a sve u čvrstom, kompaktnom kompletu koji se lako pohranjuje (i savršen za odlazak u park na proljeće).
9. Podignite keramiku
Već ste probali stvar sa slikanjem još u travnju? Zaronite malo dublje uz rad s glinom, još jedno kreativno mjesto koje vam može sniziti razinu hormona stresa kortizola u samo 45 minuta , pomažući vam da se osjećate smirenije i zadovoljnije. I to je dvostruki udarac, budući da ćete dobiti glavni osjećaj zadovoljstva svaki put kad popijete iz te ručno izrađene šalice ili napunite tu ručno izrađenu vazu.
Probaj: Isprobajte jedan od Crockd-ovi DIY kompleti za keramiku dok lokalni razredi nisu dostupni. Prije slikanja možete ostaviti da se vaše kreacije osuše na zraku (potrebno je samo 2 dana) ili ih odložiti u obližnji studio s peći koja vam može otpustiti - Crockd ima direktorij s lokalnim popisima koji će vam pomoći da ih pronađete.
10. Napravite svijeće
Izrada svijeća kreativno je mjesto koje je ujedno i meditativno iskustvo. A kad završite, nabavili ste robu za puni hygge. Ne zaboravite spremiti nekoliko da se spakirate i odnesete i prijateljima ili susjedima - davanje je dobro za tvoju dušu , narod.
Probaj: Komplet za izradu svijeća od pčelinjeg voska tvrtke Betterbee ima sve što vam je potrebno za izradu 30 potpuno prirodnih svijeća od čaja od pčelinjeg voska i 12 zavjeta, uključujući vodič za samostalno održavanje svijeća.
