Saznajte Svoj Broj Anđela
Jednostavne i slatke poze u jogi
Joga se odnosi na skup duhovnih, fizičkih i mentalnih disciplina koje potječu iz Indije. Postoji jako puno vrsta joge i njihova je glavna svrha obično izgraditi sklad, svjesnost i snagu u tijelu i umu. Joga ima mnoge prednosti, a neke od njih uključuju mentalne prednosti kao što je pomoć u upravljanju stresom i fizičke prednosti kao što je povećana fleksibilnost, između mnogih drugih. Sljedeće su neke od lakih i slatkih joga poza koje možete isprobati kao par:
1. Partner Twist
Izvor: Pinterest
Ovo je jedna od najlakših poza koju vi i vaš partner možete raditi kao početnici. Da biste izveli ovu pozu, oboje ćete morati početi u sjedećem položaju s leđima naslonjenim jedna na drugu i prekriženim nogama na potkoljenicama ili gležnjevima. Zatim stavite ruke na koljena ili bedra i dopustite sebi da se povežete s partnerom. Sljedeći korak je udah uz ispružanje ruku iznad glave – ovaj korak omogućuje da se vaša kralježnica istegne. Izdahnite i izvijte se udesno dok desnu ruku stavljate na unutarnju stranu lijevog koljena vašeg partnera dok lijevu ruku stavljate na vanjsku stranu desnog bedra. Oboje biste trebali zadržati ovaj položaj oko 4-5 dubokih udisaja prije nego što lagano izdahnete i raspetljate se. Ponovite s partnerom cijeli proces, ali na suprotnoj strani.
gordon macdonald božikovina lovac
2. Partner sjedeći naprijed-preklapanje
Izvor: Roots Tribe Yoga
Za ovu pozu, vi i vaš partner morat ćete krenuti iz sjedećeg položaja dok ste okrenuti jedno prema drugom s ispruženim nogama kako biste stvorili 'V'. Trebali biste biti dovoljno blizu jedno drugome kako biste osigurali da vam se stopala dodiruju. Zadržavajući to držanje, ispružite ruke jedna prema drugoj, držeći suprotni dlan za podlakticu. Duboko udahnite dok rastežete kralježnicu, a zatim mirno izdahnite dok se jedna osoba polako savija prema naprijed od kukova dok partner sjeda s ispravljenim leđima i kralježnicom. Izmjenjujte se s partnerom tako da svi dođu u pozu preklapanja naprijed, a za najbolje rezultate trebali biste oboje ostati u tom položaju oko 4-7 dubokih udisaja.
3. Stabla blizanaca
Izvor: Pinterest
Za ovu pozu, vi i vaš partner počet ćete biti okrenuti u istom smjeru i stajati samo nekoliko stopa jedan od drugog. Spojite dlanove i laktove lijeve i desne ruke s podignutom drugom rukom. Zatim polako počnite prenositi svoju masu na lijevu nogu dok vaš partner čini isto s desnom nogom. Vi i vaš partner tada biste trebali saviti koljeno druge noge dovodeći vaše stopalo do unutarnje strane bedra ili gležnja stojeće noge, učinkovito povlačeći suprotnu nogu u pozu stabla. Oboje biste trebali zadržati ovu pozu oko 4-7 dubokih udisaja i ponoviti na suprotnoj strani; ova joga poza pomaže povećati vaš fokus.
Cool joga par poze
4. Hram
Izvor: Pinterest
Ovo je još jedna laka poza za vas i vašeg partnera. Trebali biste početi tako što ćete stajati nekoliko stopa jedan od drugog okrenuti jedan prema drugome. Vi i vaš partner tada biste trebali udahnuti i polako ispružiti ruke prema gore i početi se savijati prema naprijed u bokovima dok vam se ruke ne spoje. Počnite se savijati prema naprijed, sve dok se podlaktice i laktovi vas i vašeg partnera ne oslone jedno na drugo. Sljedeći korak je da se naslonite jedno na drugo i polako opustite prsa i trbuh prema podu. Za najbolje rezultate zadržite položaj oko 4-7 dubokih udisaja nakon čega biste oboje trebali polako hodati jedno prema drugome, uspravljajući torzo dok puštate ruke prema dolje.
5. Mačka-krava koja sjedi
Izvor: Prevencija
Da biste vi i vaš partner postigli sjedeću pozu mačke i krave, morate oboje sjediti okrenuti jedno prema drugome sa preklopljenim nogama. Posegnite jedno drugom za podlaktice i isprepletite se kako biste stvorili čvrstu vezu. Trznite rame unatrag i dolje kako biste pronašli uravnoteženu suprotnost između vas i vašeg suputnika. Udahnite i podignite prsa okrenuta prema nebu s glavom pognutom unatrag. Mirno izdahnite dok bradu privlačite na prsa i zaokružite gornji dio leđa te široko raširite ramena.
Smiješne poze u jogi parova
6. Partner Ragdoll
Izvor: yoganonymous.com
sezona djevica 2021
Ovo je jedna od zabavnih joga poza koje možete raditi kao par i vrlo ju je lako izvesti. Trebali biste početi tako što ćete biti u stojećem položaju leđa uz leđa, a stražnje strane peta su blizu jedna drugoj. S ispravljenim nogama polako savijajte naprijed od kukova jednu po jednu osobu. Dok ste u tom položaju, uhvatite se za ruke kako biste osigurali da se ne prevrnete. Za najbolje rezultate, vi i vaš partner trebali biste pokušati zadržati ovaj položaj oko 4-7 dubokih udisaja.
7. Partnerski brod
Izvor: Pinterest
Ovo je još jedna zabavna joga poza za parove! Počnite tako da sjednete okrenuti jedno prema drugome i držite se za ruke izvan nogu. Zatim polako podignite obje noge stavljajući tabane zajedno. Glatko ispravite obje noge kako biste pronašli ravnotežu i moći ćete podesiti međusobnu udaljenost ovisno o svojoj fleksibilnosti jer što ćete biti bliže jedno drugom, to će pozu biti teže izvući jer će to zahtijevati puno fleksibilnosti od vas i vašeg partnera. Pokušajte zadržati ovu sjajnu pozu oko 4-7 dubokih udisaja za najbolje rezultate.
Ekstremne joga parove poze
8. Sjedeći spinalni twist
Izvor: downtownnaperville.com
može li vas visoki kolesterol učiniti umornima
Da biste izveli ovu nevjerojatnu pozu, vi i vaš partner morat ćete početi u sjedećem položaju okrenuti jedno prema drugome i prekriženih nogu. Zatim zavežite ruke i nježno posegnite za rukama. Započnite uvijanje od jezgre kralježnice, okrećući se u suprotnim smjerovima i koristeći se rukama kako biste intenzivirali uvijanje dok duboko udišete. Ova poza može biti teška za one koji nisu dovoljno fleksibilni pa je dobro stalno provjeravati jedno drugo kako biste bili sigurni da vam je oboje ugodno. Na kraju, mirno izdahnite i ponovite pozu s druge strane.
9. Bočni bočni zavoj
Izvor: downtownnaperville.com
Ova poza nije tako teška kao sjedeći okret kralježnice, ali je i dalje zahtjevna. Vi i vaš partner trebali biste početi dok sjedite jedan prema drugome u raširenom položaju, a tabani vam se dodiruju. Ispružite se za istu bočnu ruku i povežite podlakticu da se okrenete, a zatim duboko udahnite mirno. Nagnite se bočno prema ispruženoj ruci dok oboje ispružite suprotnu ruku iznad glave i izdišite. Ovo držanje vam pomaže da stvorite više prostora između rebara što vam omogućuje dublje disanje. Možete pokušati zadržati ovu pozu oko 4-7 dubokih udisaja za najbolje rezultate.
10. Backbend-djetetova poza
Izvor: Pinterst
Za ovu pozu, oboje ćete morati početi u sjedećem položaju s leđima koja se dodiruju. Jedna osoba bi tada trebala raširiti noge i zavući se naprijed u nabor dok udiše dok druga osoba stavlja obje noge na pod i nježno pritišće unatrag kako bi se stvorio zavoj. Ovaj položaj je vrlo težak, posebno početnicima i osobama s nesavitljivim tetivama koljena i osjetljivim donjem dijelu leđa, zbog čega uvijek morate provjeravati jedno drugo kako biste bili sigurni da vam je oboje udobno. Svrha ove izvanredne joga poze za parove je pomoći u istezanju prsnog koša i kralježnice, kao i otvaranje tetive koljena i oslobađanje leđa.
Povezani članak: 20 najboljih slikovitih mjesta za najbolji odmor za par 
Predstavljamo najbolja slikovita mjesta za odmor za par
Zaključak
Joga je vrlo dobar alat za parove koji se raduju poboljšanju svog fizičkog i mentalnog zdravlja. Ova poza također zbližava vas i vašeg supružnika dok učite jačati svoje partnerstvo. Jogu ne treba shvaćati olako jer ima jako puno zdravstvenih prednosti koje su razlog zašto toliko ljudi danas pohađa satove joge. Joga je također raznolika jer ima preko stotinu različitih škola koje osiguravaju da svatko pronađe školu ili vrstu joge koja mu savršeno odgovara - nitko nije izostavljen! Joga vam daje priliku da testirate granice svog tijela omogućujući vam da težite transcendenciji.
