Koji DHA vitamini trebaju svim trudnicama

Prednosti DHA vitamina za trudnoću

DHA je naveden kao jedan od top 5 važnih nutrijenata u suplementu koje treba imati kada ste trudni. Dakle, što je DHA? DHA je dokozaheksaenska kiselina i obično se nalazi u prenatalnim vitaminskim suplementima. Dokozaheksaenska kiselina je vrsta masti (omega-3 masne kiseline) koja pomaže u razvoju i rastu. Može se naći u dopunskim vitaminima, dječjim formulama i koristi se za liječenje dijabetesa tipa 2. Omega-3 masne kiseline pružaju brojne zdravstvene prednosti kao što su poboljšanje razine kolesterola i utječu na rizik od srčanih bolesti.

Tijekom trudnoće, omega-3 masne kiseline će najbolje utjecati na vas u trećem tromjesečju kada je rast djetetova mozga na vrhuncu. DHA je ključna za razvoj tkiva za oči i živce, ali se smatra hranom za mozak.

Studije su pokazali da su kod djece čija je majka uzimala preporučenu dozu dodataka DHA imala bolju koordinaciju oko-ruka. I drugi studija pokazalo je da ako je majka nastavila uzimati DHA vitamine nakon trudnoće i tijekom dojenja, četverogodišnjaci postižu bolje rezultate na IQ testovima. Uzimanje omega-3 također može pomoći povećanju porođajne težine kod bebe.

DHA vitamin C

Kao što svi znamo, vitamin C je dobar za sve, a ne samo za trudnice. Vitamin C poznat je kao askorbinska kiselina i L-askorbinska kiselina. Vitamin C se koristio za liječenje skorbuta i još uvijek se smatra izvrsnim sredstvom za prevenciju prehlade. To je vitamin topiv u vodi koji je siguran jer se višak ne apsorbira i izlučuje urinom.

Prenatalni vitamini posebno su dizajnirani za trudnice kako bi zadovoljili potrebe svog tijela, kao i potrebe nerođenog djeteta. U osnovi, ovi vitamini pomažu popuniti jaz između vaših dnevnih potreba i potreba u trudnoći. Zdrava hrana će također pomoći da ovaj jaz ne samo vitamini.

Danas postoje stotine prenatalnih vitamina na tržištu, a svaka sorta ima svoju formulu s različitim razinama vitamina pa potvrdite da ste pročitali etikete. Vitamin C je sastojak većine prenatalnih vitamina jer pomaže u apsorpciji željeza i pomaže vašem imunološkom sustavu.

Vitamin C je antioksidans, pa može pomoći u razbijanju štetnih slobodnih radikala koje vaše tijelo proizvodi za razgradnju hrane ili kada se udiše duhanski dim. Teško da možete predozirati uzimanjem previše vitamina C, ali postoje neke nuspojave ako to stvarno učinite. Te nuspojave su mučnina, proljev i grčevi u trbuhu.

U nastavku su 2 preporučena dodatka DHA s vitaminom C:

1. Savršeni prenatalni multivitamin

Savršeni prenatalni multivitamin | Novo poglavlje Izvor: Savršeni prenatalni multivitamin | Novo poglavlje

2. Prenatalni | vitafuzija

Prenatalni | vitafuzija Izvor: vitafusion: tm:

DHA vitamin D.

Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcija, magnezija i fosfata. Nije ga lako dobiti, a nažalost, mnogi ljudi vjeruju da možemo apsorbirati prave količine vitamina D iz sunčeve svjetlosti, dok zapravo ne možete apsorbirati dovoljno vitamina iz sunca. Vitamin D je neophodan jer pomaže u regulaciji ravnoteže razine kalcija i fosfora u tijelu što utječe na naše kosti.

Poznato je da vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija u kosti. Stoga je neophodan za pravilan rast kostiju i za vas i za vašu bebu. Poznato je i da vitamin D poboljšava zdravlje srca i pomaže u prevenciji srčanih udara.

Stvarni dodatak vitamina D može doći u dva oblika. Dvije vrste vitamina D su D2 i D3. D2 je oblik stvoren od strane životinja, a D3 je oblik napravljen od strane životinja. D2 je ergokalciferol koji je vegetarijanski oblik, dok je kolekalciferol životinjski oblik (ulje riblje jetre) vitamina. D3 je Kolekalciferol je oblik koji tijelo najlakše apsorbira.

Nedostatak vitamina D raširen je u mnogih Amerikanaca i može uzrokovati osteoporozu kod žena ako se ne ispravi. Simptomi nedostatka vitamina D su depresija, stalni umor, poremećaji spavanja i mogući bolovi u kostima. Ako nedostatak nije ozbiljan, može se brzo popraviti hranom bogatom vitaminom D. Opet, provjerite sa svojim ginekologom namjeravate li ovo uzimati tijekom trudnoće.U nastavku su dva preporučena DHA vitamina D:

sandra oh wikipedia

1. SmartyPants Prenatalni komplet

Očekujte više od svojih gumenih prenatalnih vitamina Izvor: SmartyPants Vitamini

2. NaturaMade Prenatalni Multi+DHA

Prenatalni vitamini s tekućim mekim gelovima DHA Izvor: Nature Made

DHA vitamin E

Vitamin E je vrsta antioksidansa koji se može naći u namirnicama poput orašastih plodova, brokule i borovnice. Također je povezan sa zdravom kožom i očima te pomaže vašem imunološkom sustavu. Također je poznat po tome što pomaže zdravlju stanica štiteći stanične membrane od oštećenja. Prednost za vaše nerođeno dijete je da smanjuje rizik da vaše dijete dobije astmu ili druge respiratorne probleme kasnije u životu.

Općenito, vitamin E poznat je po tome što pomaže kod razine kolesterola. Kolesterol je vitalan za funkciju živaca, stanica i hormona. Također ćete pronaći da se nalazi u mnogim kozmetičkim proizvodima koji promiču zdravu kožu. U vašoj trudnoći, vitamin E je vitalan za sve gore navedene čimbenike, ali čak i za pomaganje mozga i neurološkog razvoja koji počinje začećem vašeg djeteta.

Jedna stvar na koju treba biti oprezan je uzimanje vitamina E s lijekovima za snižavanje kolesterola ili niacinom. Poznato je da vitamin E smanjuje učinkovitost ovih lijekova. Također može utjecati na to kako se ciklosporin ili razrjeđivači krvi apsorbiraju u tijelu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom u vezi s tim.Postoje još dva bitna aspekta vitamina E. Jedan je da se može koristiti prije trudnoće. Vitamin E je važan u reprodukciji ne samo tijekom trudnoće. Korištenje vitamina E može pomoći u regulaciji prolaktina koji pomaže reproduktivnom sustavu žene. Također se može koristiti u topikalnom obliku kao pomoć kod strija. Strije nastaju kada se kolagenska vlakna u vašoj koži rastegnu, a vitamin E može pomoći u elastičnosti kože u smanjivanju tih strija.

U nastavku su dva preporučena DHA vitamina E:

1. Garden of Life Vitamin Code Sirovi prenatalni vegetarijanski multivitaminski dodatak

Garden of Life Vitamin Code Sirovi prenatalni vegetarijanski multivitaminski dodatak s folatima, željezom, probioticima i đumbirom Izvor: Amazon.com

2. Prenatalni jedan

Prenatalni jedan multivitamin Izvor: Rainbow Light

Zaključak

Prenatalni vitamini trebaju uključivati ​​sljedeće: folat, željezo, kalcij, vitamin E, vitamin D, vitamin K i B12. Prenatalni vitamini imaju različite razine sastojaka od dnevnih vitamina, a posebno su namijenjeni trudnoći. Na primjer, folna kiselina se jako preporučuje trudnicama jer pomaže u zaštiti od urođenih mana.

Razine željeza također su vrlo različite u ovim prenatalnim vitaminima nego u vašim dnevnim vitaminima. Željezo je ključni sastojak koji pomaže u razvoju bebe sprječavajući stvari kao što je anemija.

Vaše će dijete dobiti sve hranjive tvari od vas, ali će vam trebati više nego prije trudnoće.

Prenatalne vitamine možete nabaviti na internetu ili u lokalnoj trgovini. Mnoge liječničke ordinacije također prodaju prenatalne vitamine. Ali budite svjesni da svi prenatalni vitamini ne uključuju DHA pa razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada biste trebali početi uzimati prenatalne vitamine (mnogi kažu prije trudnoće) i koji će biti najbolji za vas i vaše nerođeno dijete. I ne zaboravite pitati svog liječnika o nastavku uzimanja vitamina tijekom dojenja.