Saznajte Svoj Broj Anđela
Bilo da ste likovni umjetnik ili ne baš dobar umjetnik, jednostavan čin stvaranja umjetnosti može smanjiti tjeskobu, osloboditi se stresa i podići vam raspoloženje.
Čuli ste za stresno pečenje i stres shopping , ali jesi li probao crtati pod stresom? Vjerovali ili ne, te olovke u boji u ladici za smeće mogu biti vaš odgovor na tjeskobu. Umjetnost može biti izuzetno terapeutska i može se pohvaliti ogromnim dobrobitima za vaše cjelokupno mentalno zdravlje.
Dakle, zgrabite malo umjetničkog pribora i osjetite kako iz stresa prelazite u YAS dok se slikate u bolje raspoloženje.
Art terapija protiv stresne umjetnosti
Likovna terapija i umjetnost stresa su slične, ali ne potpuno iste. Art terapija je vrsta psihoterapijski tretman olakšan od strane stručnjaka. Osoba će proizvoditi umjetnost kao način da se otvori svom terapeutu ili da bolje razumije svoje emocije, misli i osjećaje.
S druge strane, umjetnost stresa je vrsta smanjenja stresa koja se može raditi samostalno ili u grupi. Oslobađanje od stresa dolazi od stvaranja umjetničkih djela vlastitim rukama bez vodstva stručnjaka za umjetničku terapiju.
Ključno je zapamtiti da to činite ne mora biti super umjetnik , ili čak tako-tako umjetnik. Hoće li vaše remek djelo završiti u vašem frižideru? Možda možda ne. Nije važno jer je sam čin stvaranja ono što je najvažnije.
Prednosti stvaranja umjetnosti za mentalno zdravlje
Stvaranje umjetnosti je izvrstan način da se izrazite na neverbalan način. To može pomoći u smanjenju tjeskobe, poboljšati vaše raspoloženje, pa čak i dovesti vas u to teško dostupno stanje protoka. IMO, to je trostruka kruna mentalnog zdravlja. Prema jedna studija , stvaranje umjetnosti također može pomoći osobi da postigne emocionalnu katarzu dok otkriva nesvjesne misli.
Dodatno, studije pokazali su da umjetnička terapija može biti od velike koristi onima koji imaju:
nikita dragon wikipedia
- autizam
- anksioznost
- demencija
- shizofrenija
- Alzheimerova bolest
- Kognitivni hendikep
Čak i 20 minuta izrade neke vrste vizualne umjetnosti može pomoći. Samo zapamtite da to nije natjecanje. Nijedan žiri ne čeka da ocijeni vašu upotrebu boje, kompozicije ili pažnje posvećene detaljima. Dakle, samo naprijed i napravite sve što vas čini ugodnim.
Vrste stresa art
Što biste trebali stvoriti? Koje je tvoje umjetnički traka? Hej, čak ni neki stvarno slavni umjetnici to nisu shvatili. Ali evo nekoliko ideja kako pokrenuti kreativne sokove za smanjenje stresa.
Obojite unutar (ili izvan) linija
Posudite neke od onih bojica koje je konobar dao klincu za susjednim stolom i nabavite bojanje! Bojanke za odrasle vraški su popularne. A pod 'za odrasle' ne mislimo erotski stranice za bojanje (iako i one postoje ako vam je to teško!).
Stranice za bojanje za odrasle imaju tendenciju da uključuju zamršenije ili ukrašenije uzorke za čije će završetak trebati malo više vremena. Opet, proces je ono što umjetničke aktivnosti čini dobrima za smanjenje stresa. Dakle, dulji umjetnički projekt znači više šanse da se uključite u tok.
Psst . Na cijelom webu postoje tisuće stranica za bojanje koje možete besplatno preuzeti.
Napravite mandalu
Neke stranice za bojanje za odrasle nalikuju geometrijskim simbolima poznatim kao mandala . Ove su slike koristile mnoge kulture kroz povijest kao način za crtanje apstraktnih prikaza unutarnjih osjećaja, osobnih povijesti ili prošlih trauma.
Ako vam je dosadno bojati mandalu - ili ako vam se ne čini dovoljno osobnom - možete postati pustolovniji i okušati se u crtanju vlastite.
PSA: Pokušajte ne previše razmišljati to. Umjesto toga, pokušajte smiriti misli i usredotočiti se samo na crtanje mandale. U nekim slučajevima to vas može dovesti u vrlo opušteno, meditativno stanje.
Slikanje po brojevima... ili bez brojeva
Bilo da se radi o slikanju prstima, vodenim bojama ili prskanju boje po zidu, stvaranje slike pruža mnoštvo pogodnosti za smanjenje stresa. Možete slikati na bilo čemu, od platna preko papirnatog filtera za kavu do vlastitog lica. Nebo je granica!
Profesionalni savjet : Ako vam se ne sviđa slikanje bojom, istražite nijanse sive uz prekrasnu umjetnost ispiranja tinte.
Doodle-manija za ublažavanje vaše manije.
Olovka ili kemijska olovka i malo papira sve su što trebate za svakodnevni crtanje. Isključite svog unutarnjeg kritičara umjetnosti i pustite mašti na volju. Samo crtaj . Nacrtajte ono što trenutno gledate. Nacrtaj svoju kuću iz snova. Crtajte one čudne stvari u obliku slova S iz srednje škole. Crtajte što god vam padne na pamet.
TBH, nema puno istraživanja koja pokazuju kako crtanje može koristiti vašem mentalnom zdravlju. Ali sve što vam pomaže da se opustite i drži vas prisutnima može biti dobra stvar
p.s. Vaš telefon vjerojatno ima dostupnu aplikaciju za crtanje tako da svoj doodle možete staviti dok ste u pokretu.
Vrijeme za šljaku, vrijeme za igru
Ne treba vam peć u kuhinji da biste kiparili od kuće. Napetosti možete riješiti glinom za modeliranje, glinom suhom na zraku ili pčelinjim voskom za modeliranje. Možete čak isklesati rastopljeni vosak iz svijeće. Ili, ako ste tip osobe koja obrađuje drvo, možete isprobati tradicionalnu umjetnost struganja.
Sat umjetnosti za komunikaciju
Sami možete u potpunosti iskoristiti blagodati umjetnosti za mentalno zdravlje. Ali možda ćete se bolje provesti u stvaranju umjetnosti s drugima. Bavljenje grupnom umjetnošću ili pridruživanje tečaju umjetnosti moglo bi vam pomoći da ojačate svoj samouvjerenost i smanjiti usamljenost .
Bilo da se radi osobno ili virtualno, postoji mnogo grupa s okruženjima koja podržavaju, ne osuđuju i nisu natjecateljska, a koje su namijenjene oslobađanju vaše unutarnje Yayoi Kusama.
Da biste pronašli lokalne tečajeve umjetnosti, možete jednostavno pretražiti internet ili provjeriti lokalne grupe na društvenim mrežama. Ili pozovite grupu prijatelja i organizirajte umjetničku zabavu. Također možete posjetiti svoje lokalne domove za starije osobe ili školu vašeg djeteta da vidite treba li volonterski učitelj likovnog.
Oduzeti
Bilo da ste umjetnik početnik ili renesansni majstor, stvaranje umjetnosti ima blagodati za mentalno zdravlje. Usredotočujući vašu pozornost i odvlačeći vas od razmišljanja, stvaranje umjetnosti pomoći će vam smanjiti tjeskobu, poboljšati vaše raspoloženje i dovesti vas u stanje protoka.
Od crtanja do slikanja i kiparstva, sve vizualne umjetnosti su korisne. Uzmite olovku, dječju bojicu, malo otopljenog voska za svijeće... što god! Ako ne možete smisliti što stvoriti, jednostavno nemoj misliti . Promatrajte što je oko vas i pustite da vam se ruke počnu pomicati.
A ako niste neki solo nastup, razmislite o pridruživanju umjetničkoj grupi ili volontiranju na lokalnom tečaju umjetnosti za starije osobe ili djecu.
