Divlje nezdrave stvari koje fitnes modeli rade prije fotografiranja

Samo kad & rsquo;iscrpljena,dehidriran, i na rubu nesvjestice spremni ste da pokažete zdravlje. Tek kad se osjećate najgore možete izgledati najbolje.

Da ove rečenice nemaju nimalo čudnog smisla, ne čine ih potpuno neistinitima. Predstavljaju ludu nezdravu stvarnost koja stoji iza fotografiranja i scenskih natjecanja mnogih svjetskih elitnih fitness modela - ljudi čija blistava, vaskularna tijela bez masnoće ukrašavaju bilborde, reklame za bikini i reklame u časopisima. najnoviji Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d dodaci. (Znaš, one koji se model obično ne koristi.)

U svom svakodnevnom životu, ove su osobe apsolutno u formi elitne razine. Ali postupak koji ih je vodio iz 'fit' u & ldquo; foto-spremne & rdquo; je opasno, a možda i najgore od svega, varljivo.Jednostavno ne izgledaju ti ljudi.

& ldquo; Većina modela za fitnes su barem pet do deset kilograma teži nego što su na fotografijama, & rdquo; kaže Jill Coleman, bivši model kondicije i figure koji sada vodi blog o tjelesnom pozitivu Jillfit.com . & ldquo; Definitivno je važno spomenuti da postoji puno dima i ogledala. & rdquo;

& ldquo; To se ruga [industriji zdravlja i fitnesa] da biste došli u to stanje morate biti nevjerojatno nezdravi, & rdquo; dodaje Seb Gale , osobni trener i pisac koji se nedavno & rdquo; osušio & rdquo; (tj. izgubio što više & ldquo; vodene težine & rdquo; kako bi mogao izgledati mišićavije) za snimanje u svojoj teretani. & ldquo; Ti si stvarno preopterećen svojim tijelom. Ljudi su završili u bolnici pripremajući se za izbojke. & Rdquo;

gdje živi candice swanepoel

Postupak pred snimanje

Imajte na umu da je većina fitness modela već u fantastičnoj formi. (Gale je, na primjer, upravo završio 12-tjedni program gubitka masti , što & ldquo; samo po sebi nevjerojatno isušuje. & rdquo;) Ali kad se posebno pripremate za & rdquo; isušivanje, & rdquo; postupak za postizanje tog & ldquo; savršenog & rdquo; tijelo počinje otprilike tjedan dana vani.

Jedan tjedan za snimanje

Buh-bye, ugljikohidrati. Sve do dana prije snimanja, svi Galeovi ugljikohidrati dolazili su od zelenog povrća, naravno posluženog uz meso ili jaja za proteine. Prema njegovim riječima, to je trebalo povećati osjetljivost njegovog tijela na hormon inzulin , što može promovirati vitkost. Mehanizmi koji povezuju pretilost s rezistencijom na inzulin i dijabetesom tipa 2. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007., siječanj; 444 (7121): 1476-4687. Također je počeo uzimati 20 kapsule ribljeg ulja dnevno iz istog razloga - ali tjedan dana ribljeg daha bio mu je najmanja briga. Istodobna + tjelesna + aktivnost + mijenja + povezanost + između + n3 + dugolančane + masne + kiseline + i + kardiometabolički + rizik + u + odraslih osoba. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + srpanj; 143 (9): 1541-6100. + Učinak + prehrambenih + ribljeg + ulja + na + inzulin + osjetljivost + i + metaboličku + sudbinu + glukoze + u + skeletnim + mišićima + normalnih + štakora. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Anali + od + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + studeni; 46 (3-4): 0250-6807.

Četiri dana za snimanje

Nakon toliko vremena s tako malo ugljikohidrata, tijelo obično počinje sagorijevati masti za gorivo u njihovoj odsutnosti. Ovo je stanje poznato kao ketoza , i premda je prvi put propisano ( učinkovito !) kontrolirati simptome epilepsije, puno bilderi koristite ga za ubrzavanje njihovih napora u gubljenju masnog tkiva. Loša strana?

& ldquo; Prvih nekoliko dana tako malo ugljikohidrata osjećate se kao da imate gripu, & rdquo; Kaže Gale. & ldquo; Moja mentalna jasnoća vratila se jednom kad je ketoza krenula, ali sve je bilo stvarno teško. Tijekom treninga dizao sam 30 ili 40 posto manje tereta. & Rdquo; To je točno: On je još uvijek izvodio treninge visokog intenziteta tijekom ovog Tjedna bez carblessnessa.

Trebali bismo napomenuti da dok je dosta ljudi uspješno održavati a & ldquo; ketogeni & rdquo; dijetom bez gubitka snage ili mentalne jasnoće, Gale je također manipulirao mnogim drugim varijablama.

Kao prvo, smanjio je svoj uobičajeni unos kalorija u tjednu za oko 40 posto i počeo uzimati magnezij tablete i pijenje čaja od maslačka četiri puta dnevno kako bi se ubrzao proces dehidracije. Diuretski učinak ekstrakta Taraxacum officinale folium na ljude tijekom jednog dana. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, New York), 2009., listopad; 15 (8): 1557-7708. Njegovim vlastitim riječima: & ldquo; U osnovi cijelo vrijeme morate biti unutar 10 minuta od zahoda. & Rdquo;

Dan prije pucnjave

Coleman obavezno napominje da ne slijede svi isti postupak pripreme, ali primarni je cilj izvući potkožnu vodu - poznatiju kao 'težina vode' - ispod kože i u mišićne stanice. Puniji mišići i manje vode ispod kože daju to vitko, & ldquo; skupljanje zamotano & rdquo; izgled koji priželjkuju marketinški timovi.

Da bi to postigli, fitness modeli nastoje manipulirati unosom ugljikohidrata i vode. Gale je pio četiri litre dnevno sve do dana prije snimanja, kada je u potpunosti izrezao vodu. U svojim natjecateljskim danima Coleman je radije polako smanjivala unos vode tijekom četiri dana: pola galona, ​​zatim četvrt galona, ​​litra vode dan prije snimanja, a vrlo malo na veliki dan. (Zapamtite, većina ljudi još uvijek redovito vježba tijekom priprema!)

& ldquo; Neki ljudi idu nasuhe saunetakođer, & rdquo; Kaže Coleman. & ldquo; Ili će napraviti omot kofeina u cijelom tijelu, koji može lokalno dehidrirati. Mnogo žena pije vino vino prethodne noći. & Rdquo; To je zato što, kao što to možemo potvrditi oni od nas koji smo iskusili mamurluk, alkohol ima sposobnost dehidriranja ljudskog tijela. Bodybuilderi također vole pijuckati vino jer to može pojačati vaskularnost (ili & ldquo; žilavost & rdquo;).

U ovom trenutku, noć prije snimanja, ugljikohidrati su se vratili na stol. Modeli proždiru krumpir, vino, Slatkiši , torta od sira , ili, ako zaista žele ostati što sušiji: zobene pahuljice, rižini kolači ili tost s maslacem od kikirikija. Ovo otekne mišiće saglikogen, pohranjeni šećer koji koristite za energiju.

Vrijeme je nastupa!

Čini se da svatko ima svoj ritual u posljednjim satima. Uobičajeni cilj muškaraca je proći tanku granicu između izgleda & ldquo; napumpane & rdquo; i napuhnuto: Unesite dovoljno ugljikohidrata, proteina, soli i vode da nabreknu mišiće, a koža ostaje vitka i suha. (Gale se za doručak odlučio na jedan obrok slanog mesa i masnih jaja, a cijelo je vrijeme dizao lagane utege izbojka .)

No, kao model ženske figure, Coleman nije nužno jurio velike, napumpane mišiće i vježbanje se obično smanjivalo u danima prije natjecanja. & ldquo; Mnogo žena uopće nije & rsquo; treniralo noge, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Oni će raditi lagane kardio vježbe za gornji dio tijela, ali ništa zbog čega teče tona krvi. & rdquo;

Kad su napokon zakoračili na scenu, njihova su tijela označila svaku kućicu zbog & ldquo; fizičkog savršenstva, & rdquo; ali vjerojatno se nisu mogli osjećati dalje od zdravih.

& ldquo; Nisam imao energije, stvarno sam bio dehidriran, osjećao sam se vrlo blizu grča, a u osnovi je bilo vrlo neugodno, & rdquo; Kaže Gale. & ldquo; Nije to bio točno umor. Samo sam stvarno željela sjesti i jesti hranu. Poslije sam se vratio kući i jeo što sam uspio: nachos, tortu od sira, pločice čokolade, sve što smo imali. & Rdquo;

Pravi slom

PSA vrijeme: Dehidracija je ozbiljna zdravstveni rizik što može dovesti do nesvjestice, iscrpljenosti, oticanja mozga, pa čak i oštećenja bubrega. Učiniti to namjerno nešto je što liječnici obično ne moraju savjetovati, ali za fitnes modele to može biti komplicirano.

Iako brzo naglašavaju izluđujuću žeđ, potpuni nedostatak energije i nepopustljivu vrtoglavicu, i Gale i Coleman moraju priznati: Biti na toj razini kondicije osjeća sedobro. Ne doslovno - doslovno su se osjećali poput sranja - ali jesuKaonačin na koji izgledaju na tim fotografijama, iako znaju da je to iluzija, zamka.

Kako kaže Gale, & ldquo; To uništava vaš društveni život, počinjete imati nevjerojatno loš odnos s hranom, ali to je zadovoljavajuće postignuće nakon što se fotografije pojave i kad vidite svoj trud u tom trenutku zarobljen. & Rdquo ;

Svaki put kad nam ove ljudske statue nabace u medijima, implicitna je poruka: I vi biste trebali izgledati ovako.

Da, ovakva tijela koriste nas da nas nagovore da isprobamo najnoviju teretanu ili najnoviju verziju dodataka za mršavljenje. I svaki put kad nam se ti ljudski kipovi zabiju u medije, implicitna je poruka:Tome težimo.Nema sumnje, slike poput ovih mogu uzrokovati puno problema s tjelesnim slikama i kod muškaraca i kod žena, ali Coleman vidi srebrnu podstavu.

ideje za bannere za dječje rođendane

& ldquo; Oznaka & lsquo; 1,0 & rsquo; odgovor je na osjećaj nesigurnosti, nedovoljne spremnosti za takve stvari, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Ali, & lsquo; 2.0 & rsquo; odgovor - sljedeća razina - je pitati, & lsquo;Zaštoda li se zbog toga tako osjećam? & rsquo; Ta početna reakcija dobra je prilika za vas da pitate što trebate učiniti da biste se osjećali sigurnije u svojoj koži i kako ćete naučiti voljeti svoje tijelo. & Rdquo;

Biti jak i zdrav je nešto što bi trebalo slaviti, ali očajna vitkost nije & trs. To je razlika koju svi moramo naučiti, pa sljedeći put kad se dogodibesprijekoran paket od šest komadau časopisu se nemojte pitati zašto ne možete tako izgledati - budite sretni što to ne činite.