Saznajte Svoj Broj Anđela
Zašto su grčevi tako bolni?
Većina nas se boji tog doba u mjesecu, znajući da dolazi s bolom, iritacijom i osjećajem ometanja u svakodnevnom životu, ali zašto nas to toliko boli? Iako su bolni grčevi tijekom menstruacije normalni i često ih očekujemo, to ne mijenja činjenicu da možemo bolje razumjeti menstrualne grčeve i nadutost kako bismo smanjili simptome i riješili se boli od njih. Mjesečni grčevi nastaju jer su naša ženska tijela pripremila maternicu zadebljanjem njezine sluznice kako bi razvila bebu, inače poznatu kao trudnoća. Ako se to ne dogodi tijekom mjeseca, sve pripreme koje je naša maternica napravila treba odbaciti kako bi se pripremila za sljedeći mjesec. Hormoni u sluznici maternice dovode do njenog skupljanja tako da će izbaciti višak sluznice koju je izgradio u posljednjih mjesec dana. To se događa kada ste usred menstruacije i imate grčeve. Kako onda prevladati ovu bol i riješiti se neugodnosti simptoma koje nam mjesečnice donose svaki mjesec? Nastavite čitati za korisne lijekove koji će prirodno brzo ublažiti bolove od grčeva i nadutosti!
Objava koju dijeli Osnovala Alisa Vitti (@floliving) 28. ožujka 2018. u 12:33 PDT
Pripazite na ove simptome: menstrualna bol o kojoj biste se možda trebali posavjetovati s liječnikom
Kao što smo već raspravljali, očekivani su menstrualni bol i grčevi, ali neki imaju pretjerane simptome ili jaku bol koja može ukazivati na nešto drugo. Pazite na simptome u nastavku. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema drugih komplikacija. - Uobičajeni lijekovi protiv bolova ne nude nikakvo ili malo olakšanja - Imate bol u zdjelici u isto vrijeme kada i menstruacija - Grčevi koji traju više od 3 dana tijekom menstruacije - Doživljavate jače krvarenje od normalnog - Imate poteškoća s plodnošću - Osjećate bol tijekom seksa - imate mrlje između mjesečnica - pretjerana mučnina ili proljev - zabrinuti ste da nemate normalne grčeve
1. Masaža eteričnim uljem za prirodno ublažavanje grčeva tijekom menstruacije
Što su eterična ulja?
Eterična ulja dobivaju sve veću popularnost, iako su se koristila za prirodnu ljekovitu upotrebu. Ova ulja su ekstrakti (koncentrirana tekućina koja je uzeta iz biljaka. Ekstrahiranjem svojstava i koncentriranjem, ulja postaju nevjerojatno moćna u prirodnim ljekovitim svojstvima koje biljka posjeduje. *Eterična ulja uvijek treba testirati na malom dijelu vaše kože . To treba učiniti s osnovnim uljem i pratiti do jednog dana, kako biste bili sigurni da nemate nikakve reakcije prije nanošenja na veće površine kože. Nositeljska ulja i losioni izvrstan su način za razrjeđivanje ulja budući da neki od njih mogu izazvati osjećaj peckanja ovisno o ulju koje koristite. Primjeri osnovnih ulja ili losiona bili bi kokosovo ulje, ulje jojobe, ulje avokada, shea maslac, kakao maslac. Ima još i više za izabrati ako ne preferirate nijednu od ovih opcija.
Koja eterična ulja najbolje djeluju za brzo ublažavanje grčeva?
Eterično ulje lavande: lavanda ima snažna protuupalna svojstva i svojstva ublažavanja bolova koja se mogu koristiti za mnoge bolesti, ali je nevjerojatno korisna za rješavanje menstrualnih grčeva. Također može potaknuti opuštanje, što pomaže opustiti grčeve i grčeve maternice i povećati kvalitetu sna. Eterično ulje sjemenki mrkve: Slično lavandi, sjeme mrkve sadrži protuupalna svojstva, kao i ublažavanje nadutosti i promjena raspoloženja. Ova svojstva su izvrsna za simptome povezane s menstruacijom. Eterično ulje paprene metvice: Ovo ulje ima širok raspon aromaterapijskih prednosti za simptome menstruacije. Te prednosti uključuju ublažavanje nadutosti, boli, mučnine i menstrualnih grčeva.
Objava koju dijeli DAYSPA Osnove tijela (@dayspa_body_basics) 4. travnja 2018. u 8:06 PDT
pravila kakanja na poslu
Kako koristiti ulja?
Najbolje je koristiti ova eterična ulja umasirajući nekoliko kapi s uljem ili losionom do tjedan dana prije očekivane menstruacije. To pomaže povećati olakšanje koje biste trebali osjetiti kada počnete osjećati bol, bez potrebe za uzimanjem lijekova. Ne brinite ako niste u mogućnosti ili zaboravite početi masirati ova ulja prije menstruacije. I dalje će imati brzo djelovanje; jednostavno neće biti toliko olakšanje od grčeva i simptoma kao što biste se osjećali koristeći ga prije. Kako biste umasirali ulja, budite nježni kako ne biste dodatno iritirali maternicu i izazvali veću nelagodu zbog dodatnih simptoma, poput nadutosti. Obavezno masirajte područje trbuha, kao i donji dio leđa za još brže ublažavanje boli tijekom menstruacije.
2. Primijenite toplinu kako biste se brzo riješili menstruacijske boli
Zašto radi?
Jastučići za grijanje su nevjerojatan izum! Nude nevjerojatne i umirujuće prednosti, kao i brzo olakšanje od bolova u mišićima, grčeva i bolova. Osim toga, također možete dobiti brzo ublažavanje boli prirodnim putem, a da ne morate koristiti lijekove tijekom menstruacije korištenjem grijača na trbuhu ili donjem dijelu leđa. Jastučići za grijanje rade izvrsno tijekom menstruacije jer opuštaju mišiće, što može dovesti do manjeg kontrakcije mišića u maternici što prije svega uzrokuje grčeve. Također može povećati protok krvi u maternicu i dovesti do olakšanja od nadutosti.
Kako ga koristiti
Možete koristiti jastučić za grijanje koji već imate, kupiti ga online ili kupiti u lokalnoj trgovini. Ako vam je potrebno brže olakšanje i ne možete doći do trgovine, možete napraviti svoj vlastiti od riže i čarapa. Možete napraviti vlastiti grijač tako da čarapu napunite rižom i zatim zavežete na kraju. Zagrijte podlogu za grijanje dok ne bude topla, ali ne prevruća da biste je mogli dodirnuti. Duljina koju ćete trebati peći u mikrovalnoj pećnici u potpunosti će ovisiti o veličini, ali najbolje je grijati jastučić u koracima od 15 sekundi kako se ne bi previše zagrijao. Nanesite grijač na trbuh i donji dio leđa ne više od 20 minuta koristeći neki oblik materijala, poput odjeće, između grijaće jastučića i kože. To je važno kako biste spriječili opečenje kože ili izazivanje veće iritacije. Zavalite se i uživajte u umirujućoj toplini grijača i osjetite kako vam se grčevi tope. Trebali biste osjetiti olakšanje od grčeva menstruacije gotovo trenutno bez potrebe za lijekovima!
Objava koju dijeli Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 24. ožujka 2018. u 8:11 PDT
3. Pijuckajte umirujuću šalicu čaja od kamilice i đumbira za grčeve tijekom menstruacije
Zašto je tako odličan za rješavanje menstrualnih grčeva?
Čaj od kamilice i đumbira nevjerojatni su biljni čajevi za menstrualne bolove. Đumbir je prekrasan u ublažavanju upale, mučnine, bolova, želučanih tegoba i bolova od menstruacije. Kamilica pomaže svojim opuštajućim svojstvima i umiruje želudac. Druge ideje za čajeve koji će prirodno pomoći kod menstrualnih grčeva i nadutosti su čaj od paprene metvice i čaj od komorača.
Objava koju dijeli Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5. travnja 2018. u 8:39 PDT
Kako ga piti
1. Vrećicu čaja od kamilice namočite u šalici vruće vode 10 minuta. 2. Dok je još vruć, u čaj možete dodati naš zaslađivač po izboru. **Za povećane zdravstvene dobrobiti možete dodati med ili javorov sirup, samo budite oprezni i ograničite količinu koju koristite jer šećer može uzrokovati upalu, što može dovesti do gorih mjesečnih grčeva. 3. U čaj dodajte začin od đumbira ili svježe naribani đumbir. Ovo je iznimno snažno, pa biste mogli započeti s crticom i dodati više ako smatrate potrebnim.
Objava koju dijeli AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) 16. ožujka 2018. u 20:04 PDT
4. Počnite koristiti magnezij kako biste se prirodno riješili grčeva
Zašto magnezij djeluje?
Magnezij je ključni mineral kojeg tijela mnogih ljudi već imaju manjak. Neophodan je u borbi protiv menstrualne boli zbog svojih nevjerojatno jakih protuupalnih svojstava. Također smanjuje hormon koji uzrokuje menstruaciju, prostaglandin, koji smanjuje upalu, grčeve i bol općenito tijekom menstruacije. **Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što planirate uzimanje magnezija kako biste bili sigurni da nemate drugih zdravstvenih problema na koje bi mogao utjecati ili uzrokovati komplikacije.
Kako da ga koristim?
Magnezij se može koristiti u obliku kapsula ili lokalno. Lokalni magnezij se može dodati vašoj masaži eteričnim uljem za brzo ublažavanje boli. Ako odlučite preskočiti masažu, ili ako želite dodati još više magnezija u svoju rutinu, počnite uzimati kapsule. Za optimalne prednosti, najbolje je uzimati 360 mg dnevno do 3 dana prije očekivane menstruacije. Ako ga ne uzmete do tri dana prije, i to je u redu. Može biti lijek za brzo olakšanje uzimanjem prema potrebi; jednostavno neće biti tako učinkovit. Najbolje je pronaći magnezij u obliku magnezijevog glicinata ili magnezijevog klorida. Za razliku od magnezijevog oksida, oni imaju optimalnu bioraspoloživost za vaše tijelo. Magnezij je uobičajeno ime kada se govori o magneziju, ali je daleko od najboljeg za naše tijelo. Magnezijev oksid nije poželjan jer je ovaj oblik magnezija najjeftiniji za proizvodnju i ima jake laksativne učinke. Ako se odlučite za magnezijev glicinat ili klorid, vaše tijelo ga može učinkovitije i brže iskoristiti, što rezultira bržim ublažavanjem boli. Također neće imati isti laksativni učinak koji imaju drugi oblici magnezija.
Objava koju dijeli Magdalena Sve (@hormonebalance) 18. listopada 2017. u 13:42 PDT
5. Otkrijte nevjerojatne prednosti lista crvene maline
Čaj od listova crvene maline nevjerojatan je za rješavanje menstrualnih grčeva bez potrebe za uzimanjem lijekova. Ovaj čaj podržava zdravlje maternice, sveukupno nudi bolje olakšanje menstrualnih bolova. Umanjuje grčeve tonizirajući i opuštajući maternicu, što je najkorisnije svojstvo ovog čaja za ovu namjenu. Osim što opušta vašu maternicu, sadrži i magnezij, za koji smo prije govorili da je neophodan za brzo ublažavanje menstrualnih grčeva i nelagode. Najbolje je piti ovaj čaj neposredno prije i tijekom menstrualnog ciklusa, ali možete ga uzeti i isti dan za brzo olakšanje. Ovaj čaj od listova crvene maline možete brzo napraviti slijedeći korake u nastavku: 1. Kuhajte vrećicu čaja od listova crvene maline u šalici vruće vode 15 minuta ili duže 2. Dodajte zaslađivač ako želite 3. Uživajte! ** Ako ne pijete veliki čaj, uvijek možete kupiti tinkturu od listova crvene maline i dodati nekoliko kapi u vodu, ili svoj skuhani čaj podijeliti u šalicu vode tijekom dana. To će razrijediti okus, iako je već nevjerojatno suptilan, i pomoći vam da ga pijete kontinuiranije tijekom dana. Ako ga pijete tijekom dana, grčeve možete zadržati dulje. Ne samo da je ovo jednostavan čaj za pripremu, već će vam pomoći i da brže ublažite simptome PMS-a.
Objava koju dijeli Emily Huffman (@harsagirl) 15. veljače 2018. u 10:58 PST
6. Uključite koru grčeva i tinkturu crnog hawka u svoju dnevnu rutinu za brzo ublažavanje grčeva
Kako koristiti tinkture da se riješite menstrualnih grčeva
Tinkture su izvrstan način za ublažavanje menstrualnih grčeva bez upotrebe lijekova. To je koncentrirana tekućina kojoj su potrebne samo male količine da bi se dobila terapijska doza. Tinkture se obično prave na bazi alkohola ili biljnog glicerina. Te se baze koriste jer najučinkovitije izvlače najviše dobrobiti iz biljke ili kore. Kora od grčeva i crni haw su izvrsni za menstrualne grčeve jer povećavaju cirkulaciju, opuštaju mišiće, povećavaju osjećaj smirenosti i pomažu kod drugih simptoma PMS-a. Mogu pomoći relativno brzo, ali ih je najbolje uzeti prije menstruacije. Ovo nije najbrži način za ublažavanje boli od ostalih prijedloga, ali u kombinaciji s nekim drugim idejama može učiniti čuda! **Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili naturopatom prije uvođenja novih biljaka u svoju rutinu. Najbolje je provjeriti ima li temeljnih problema ili lijekova koji mogu utjecati na biljke.
Koja je doza?
To će ovisiti o omjeru tinkture koji imate. Za uobičajenu tinkturu, to je omjer 1:5, što znači da bi doza bila oko 1 puna kapaljka. Iako jedna puna kapaljka može biti uobičajena doza koju uvijek želite provjeriti prema uputama na poleđini boce s tinkturom i početi s manje za prvu dozu. Ovo je kako biste bili sigurni da nemate reakcije na biljku ili neželjene nuspojave.
7. Okupite se aromaterapijskom kupkom
Koje su prednosti?
Prednosti su slične korištenju eteričnih ulja kao masaža. Kada se koristi u kupki, eterična ulja koja koristite mogu imati iste umirujuće i iscjeljujuće učinke! To, naravno, ovisi o tome koja ulja odaberete koristiti. Još jedan sjajan način za dobivanje dodatnih pogodnosti i brzo ublažavanje grčeva je korištenje mineralne soli, kao što je Epsom sol, u vodi za kupanje. Umirujuća topla voda pomiješana s eteričnim uljima i Epsom soli osigurava brzo olakšanje vaše boli! Epsom sol izvrsno djeluje u vašoj aromaterapijskoj kupki jer je bogata magnezijem, koji pomaže opustiti vaše mišiće i ublažiti napetost, kao što smo već spomenuli.
Koja ulja trebam koristiti i kako?
Ova eterična ulja možete koristiti u kupki, samostalno ili u kombinaciji s drugim. Sve što trebate je nekoliko kapi u vodu za kupanje. - Lavanda - Paprena metvica - Ulje muškatne kadulje - Ulje sjemenki mrkve - Ulje đumbira - Ulje tamjana - Ulje jasmina - Ulje bergamota - Ulje timijana - Ulje ylang ylanga - Ulje geranija - Ulje mažurana Također obavezno dodajte Epsom sol u svoju kupku kao i za ublažavanje napetosti mišića, što će također pomoći kod opuštanja i ublažavanja grčeva u mišićima. Upotrijebite oko 2 šalice Epsom soli u toploj vodi i potopite ih najmanje 15 minuta kako biste postigli maksimalnu apsorpciju i koristi.
8. Nastavite pokretati svoje tijelo
Oslobodite se grčeva menstruacije vježbanjem
Da, rekao sam, vježbajte! Ovo je vjerojatno jedna od posljednjih stvari koje želite učiniti kada ste zaglavljeni u krevetu ili na kauču od boli. Trčanje... burpi... trčanje...? Iako je za početak možda potrebno dosta motivacije, vrlo je vjerojatno da ćete brzo početi osjećati olakšanje i početi se osjećati bolje. To je zbog nekoliko razloga. Vježbanjem se krv pumpa, što povećava cirkulaciju. Kroz povećanu cirkulaciju, vaša maternica dobiva veći protok krvi što je bolje za grčeve u maternici. Drugi razlog zašto je tjelovježba toliko korisna tijekom menstruacije je taj što vaš ciklus može uzrokovati fizički stres, kao i mentalni stres. Poznato je da vježbanje ublažava stres, što će u konačnici smanjiti stres u vašem tijelu i pomoći vašim mišićima da se više opuste. Ovo opuštanje može ublažiti i grčeve u maternici. Osim toga, možda ćete se osjećati bolje znajući da ste se uspjeli motivirati na vježbanje, bez obzira koliko je to malo, i osjećati se bolje bez upotrebe lijekova.
dermaroller punašne usne
Koji su primjeri, a što izbjegavati?
Ne treba vam najnapornija rutina vježbanja da biste brzo ublažili grčeve. Sve što je potrebno je kretanje. Neki primjeri sjajnih treninga kada jednostavno ne osjećate da jesu... - Joga (koristite neke pokrete koje već znate, gledajte videozapise o jogi na YouTubeu ili ako želite čak idite u svoj lokalni studio za jogu) - Istezanje (ovo je slično na jogu, ali bez toliko fokusa na dah ili tijek joge) * Možete se istezati ili raditi jogu dok gledate svoj omiljeni film za utjehu! Ne zvuči li to opuštajuće? - Jogging - Vježbe s tjelesnom težinom Ovo su samo primjeri mnogih treninga i vježbi koje možete raditi. Vjerojatno želite izbjegavati vježbe poput onih koje su fokusirane na trbušnjake jer mogu uzrokovati veću nelagodu, ali slobodno počnite lagano i gurajte se koliko god vam odgovara.
Objava koju dijeli AUSTRALIAN ONLINE ACTIVEWEAR (@marxathletica) 7. travnja 2018. u 18:54 PDT
Opet se možete osjećati sjajno uz ove brze i prirodno usmjerene lijekove protiv grčeva!
Ne dopustite da se više osjećate sputano ili uznemireno bolnim grčevima menstruacije! Koristite ove savjete kako biste se brzo oporavili od strašne boli koju dobijete tijekom menstruacije. Ovi prirodno orijentirani savjeti pomoći će vam prevladati bolove u menstruaciji bez korištenja lijekova, tako da pomoću ovih savjeta ne samo da možete dobiti malo olakšanja nego i drugim aspektima svog zdravlja.
Objava koju dijeli Val dodaci (@valsupplements) 6. travnja 2018. u 15:08 PDT
