O licu: Uobičajeni okidači rozaceje hranom

Dijeta ne može izliječiti rosaceu, ali prava hrana može umanjiti simptome. Saznajte što jesti i izbjegavati za ovo stanje kože.

obiteljske šale i zagonetke

Unatoč svom lijepom nazivu koji zvuči cvjetno, rosacea nije šetnja po parku. Suočavanje s crvenilom lica, crvenilom i sitnim kvržicama rosacee može učiniti da se osjećate nesvjesno - da ne spominjemo nelagodu.

Srećom, neki ljudi smatraju da promjene u prehrani čine značajnu razliku simptome rosacee . Ako živite s ovim stanjem kože, evo kako bi ono što stavite u usta moglo utjecati na vaše lice.

Koja hrana izaziva rosaceu?

Različiti ljudi mogu doživjeti različite okidače rosacee, ali općenito, začinjena hrana, mliječni proizvodi i hrana koja sadrži spoj koji se zove cinamaldehid neki su uobičajeni krivci. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o mogućnosti ograničavanja ili uklanjanja sljedećeg:

• Začinjena hrana: Ovo može uključivati ljute papričice , curry i ljuti umaci.
• Mliječni proizvodi: Mlijeko, sir, jogurt , a kiselo vrhnje može uzrokovati pojavu rozaceje kod nekih ljudi (ali neki istraživanje pokazuje da je ova hrana korisna za rosaceu zbog svojih protuupalnih svojstava).
• Hrana koja sadrži cinamaldehid: Ovaj flavonoid dugog imena nalazi se u cimetu, čokoladi, rajčicama i agrumima. Neki studije sugeriraju da ovaj flavonoid može izazvati rosaceu.

Hrana koja sadrži histamin

Popis hrane koja potencijalno pogoršava rosaceu nastavlja se hranom s visokim sadržajem histamina. Zašto oni mogu pridonijeti bakljama? Histamini uzrokovati širenje krvnih žila, omogućujući veći protok krvi. Kod osoba s rosaceom to može uzrokovati dodatno crvenilo i crvenilo.

Neka hrana s visokim sadržajem histamina uključiti :

• jagode
• rajčice
• ananas
• papaja
• ostario sir
• vino
• mesne prerađevine

Koja pića izazivaju rosaceu?

Dok pregledavate svoju prehranu za rosaceu, ne zaboravite uzeti u obzir pića, kao i hranu. Neki od njih koji bi mogli izazvati bljesak uključuju:

• Alkoholna pića: U drugom NRS istraživanje pacijenata s rosaceom, 52 posto izjavilo je da je alkohol pogoršao njihove simptome.
• Vrući napitci: Toplina od toplih napitaka poput kava , čaj ili topla čokolada može aktivira upalne receptore u koži, pogoršavajući izgled rosacee.

Koja hrana je dobra za rosaceu?

Dobre vijesti: nismo ovdje da vam kažemo što vi ne može jesti za rosaceu. Dodali smo i mršavu korisnu hranu u vašu prehranu.

Zdrave masti

Što losos , lanene sjemenke i orasi imaju zajedničko? Sve su one izvrsni izvori omega-3 masnih kiselina – poznatih kao zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju simptoma rosacee. Ove masti suzbijaju upalu, potencijalno smirujući akne na licu.

U Studija iz 2016 , na primjer, ljudi sa suhim očima zbog rosacee primali su dodatke omega-3 masnih kiselina šest mjeseci. Nakon tog razdoblja izvijestili su o smanjenoj suhoći očiju.

Probiotici i prebiotici

Znanost još uvijek otkriva vezu između crijevnog mikrobioma i kože, no moguće je da zdrave trbušne bakterije imaju pozitivan učinak na rosaceu .

Korisne bakterije koje se nalaze u probiotičkim dodacima i fermentiranoj hrani (kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i miso) mogle bi smanjiti upalni proces iza rosacee. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom prije nego počnete uzimati probiotike - neki sojevi mogu biti učinkovitiji od drugih.

Dok se fokusirate na put zdravlja crijeva do zdravije kože, ne zaboravite da svoje sretne crijevne bube uvijek možete nahraniti jedući hranu bogatu prebiotičkim vlaknima. To uključuje češnjak, luk, banane , artičoke, šparoge i korijen cikorije.

akshay khanna djevojka

Ledena kava

Čekaj... kava bi mogla biti dobra za rosaceu? Da! Iako može zvučati kontraintuitivno, s obzirom na to da vrući napici pojačavaju crvenilo i crvenilo, istraživanja su povezala konzumaciju kave sa smanjenim simptomima rosacee.

U studija koji je trajao više od 14 godina i pratio više od 82 000 ljudi, oni koji su pili više kave s kofeinom imali su manji rizik od rosacee.

Oduzeti

Da budemo jasni, ništa što pojedete ili popijete neće izazvati ili izliječiti rosacea — to će samo poboljšati ili pogoršati stanje. Kako biste pratili svoje okidače, pokušajte voditi dnevnik hrane i simptoma. Nakon što ste identificirali koja hrana i piće pojačavaju vaše simptome (ili - hura! - daju vam olakšanje), možete napraviti plan prehrane za rosaceu koji vam odgovara.