Saznajte Svoj Broj Anđela
Kako prestati razmišljati o hrani?
Opsesija sirom . . . #sir #sirast #foodporn #petak #netflix #večera #prejedanje
Objava koju dijeli došao (@kkkimtastisch) 16. ožujka 2018. u 12:27 PDT
Ako ste se brinuli o svojoj težini i ne znate kako da je izgubite, samo znajte da niste sami. U nekom trenutku u životu, svi smo se morali boriti s lošim prehrambenim navikama i to ih čini prilično normalnim. Ali ono što nije normalno u takvoj situaciji je odluka da se nastavi s lošom prehrambenom navikom. To je zato što to uvijek na kraju uništi svaki aspekt nečijeg života ako on ili ona nisu oprezni. Srećom, postoji veliki broj tema o tome kako zaustaviti svoj nezdrav odnos s hranom. Neke od ovih tema dolaze zajedno sa savršeno izvedenim demonstracijama. Ove demonstracije imaju za cilj olakšati svima koji žele krenuti na put mršavljenja. Ali zapravo ne bi bilo važno koliko tema o mršavljenju čitate ili koliko demonstracija gledate ako niste voljni raditi. Ono što je stvarno važno je vaša želja da poduzmete potrebne korake prema gubitku težine ili barem umirete pokušavajući. Bez odlučnosti i discipline, tada ništa nećete promijeniti ili napraviti za vas. Također možete pronaći stvari koje će vas zaokupiti tako da možete učinkovito blokirati svoj um da se vrati na zadane postavke – što stalno razmišlja o hrani! Također, ako se ikada zabrinete zbog svog nezdravog odnosa s hranom, to bi bio dobar trenutak da razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Također možete prestati razmišljati o hrani tako što ćete promijeniti vrstu prijatelja koje imate. To bi trebao biti slučaj pogotovo ako su izgradili društveni krug od jedenja pizze i ispijanja hladnog piva vikendom.
1. Očistite frižider i prestanite razmišljati o hrani
Priprema za ljeto. #hrana #prejedanje #ljetno tijelo #dijetalni život
Objava koju dijeli Andrew J (@andrewmcjo) 16. ožujka 2018. u 11:35 PDT
kako znati je li muškarac u ormaru
Jeste li ikada imali želju pojesti nešto samo zato što je tu? Da, imate i pogodite što? Nisi sam. Takvi se porivi događaju čak i najboljima od nas pa se nema čega sramiti. To je zato što postoji mnogo načina na koje možete učinkovito potisnuti poriv i prestati razmišljati o hrani jednom zauvijek. Jedan od takvih načina je čišćenje hladnjaka. Moj trener mi je jednom rekao da me hrana u hladnjaku ili tjera ili slomi. Tada sam mislio da samo pokušava zvučati duhovito, to jest sve dok nisam probao i to je upalilo kao šarm. Stoga, ako ste osoba koja zna napuniti svoj hladnjak do vrha pivom, masnom hranom, kao i umjetnom hranom, onda ćete to morati očistiti! Uvijek zapamtite ovo – vi ste ono što jedete! Stoga, ako stalno razmišljate o jedenju smeća, postat ćete smeće. Riješite se smeća i zamijenite ga voćem i povrćem. A dobra stvar u vezi sa zdravom hranom je da postoji mnogo tema obrađenih na internetu koje uvijek možete koristiti kao referentne točke. Posjetite YouTube i posjetite sve demonstracije o tome kako nabaviti i pripremiti zdravu hranu. Znam da se ovo može činiti kao težak zadatak. Ali ishod će uvijek biti zdrav život i ne razmišljanje o hrani onoliko često koliko sada činite. Ali sve će početi kada steknete hrabrosti da očistite svoj hladnjak.
2. Prestanite razmišljati o hrani kroz kondicioniranje
Ako želite prestati razmišljati o hrani, nećete imati drugog izbora nego napraviti prvi korak. A pod prvim korakom, jednostavno mislim da ćete morati naučiti kako kondicionirati svoje tijelo da se automatski kloni poriva za prekomjernim hranjenjem. To će zadržati nezdrav odnos vašeg tijela s hranom, posebno nezdravom vrstom hrane. Također ćete morati otkriti pravi razlog za toliko neželjeno dobivanje na težini. I češće nego ne, odgovor leži u tome koliko puta jedete dnevno. I tu dolazi kondicioniranje. Kondicioniranje će vam uvelike pomoći u rješavanju problema s težinom i čini to u nekoliko koraka. Prije svega, morat ćete imati pouzdanu budilicu. Zatim možete postaviti alarm koliko puta ćete uzimati svoje zdrave obroke, što bi trebalo biti tri puta dnevno. U početku ćete imati tako teško vrijeme čekati da se alarm oglasi prije nego što otrčite u kuhinju da se nahranite. Ali s vremenom će vam biti malo lakše i neće vam trebati ni alarm da znate kada jesti jer bi se vaše tijelo već uvjetovalo za to. A ako ste očistili svoj hladnjak i zamijenili sve smeće zdravom hranom, tada ćete ne samo živjeti zdravo nego ćete i izgubiti nekoliko kilograma viška dok ste kod toga. A ako vam je teško usredotočiti se na pripravu alarma, uvijek možete pronaći utjehu u jedenju jabuke ili bilo kojeg drugog voća dok čekate vrijeme za hranjenje. Voće je uvijek zdravo. Stoga ih jedite kako bi vaši ciljevi mogli doći do “ploda” – vidite što sam tamo napravio? ha-ha. I tako prestajete razmišljati o hrani kao šef.
3. Prestanite razmišljati o hrani hodajući
Razlog zašto većina ljudi uvijek razmišlja o hrani je taj što su besposleni. Stoga, rutinske šetnje svaki put kad iskušenje da jedete ogrebotine na pozadini vašeg uma može uvelike pomoći da prestanete razmišljati o hrani. Osim toga, prilično jednostavna šetnja može vam pomoći pri mršavljenju jer je to oblik vježbe. Možete započeti šetnjom od samo pet minuta. Zatim napravite deset minuta sljedećeg dana. Prije nego što shvatite, bit ćete vani fokusirani na hodanje milju i umjesto da pravite sendvič. Zaključno, u trenutku kada osjetite potrebu da svratite do hladnjaka samo da biste se pozdravili, samo odete. Također ne morate čitati o bilo kojoj temi ili zahtijevati demonstraciju o tome kako hodati. Hodanje je prilično lako. Sve što trebate učiniti je naučiti kako staviti lijevu nogu ispred desne i obrnuto. Ovo krajnje glupo objašnjenje bilo je za one od vas koji će se pretvarati da ne znaju hodati kao izgovor da ne pričaju hodaju kad god osjete glad. Ako želite stati na kraj svom nezdravom odnosu s hranom, ali ne znate kako bi hodanje trebalo biti dobro mjesto za početak. Hodanje također čisti um i sprječava um da se brine o debljanju. Zapamtiti; promjena počinje u vašem umu. Dakle, ako imate čist, zdrav um, onda vaše tijelo ne bi trebalo biti toliki problem.
4. Izbjegavajte dehidraciju
Vaš um je vrlo sofisticirani dio živog stroja koji se temelji na ugljiku. To znači da ako ne rehidrirate kao i obično, pronaći će načine da vas prevari da to učinite. A jedan od načina da to učinite je da mislite da ste gladni, pogotovo kada niste. To je zato što vaš um predobro zna da biste željeli popiti malo vode odmah nakon jela. I tu se može pojaviti problem prekomjernog jedenja. Drugim riječima, nećete prestati razmišljati o hrani i nepotrebnoj težini jer jedino tako vaše tijelo može dobiti dnevni dodatak vode. Dakle, kako možete izbjeći tako nesretni slučaj? To je sasvim jednostavno. Prije svega, od vas će se tražiti da naučite kako održavati svoje tijelo redovito hidriranim. Neki stručnjaci preporučuju konzumaciju od najmanje 2 litre dnevno. No, daljnja istraživanja su zaključila da više vode popijete u danu, to će vam biti bolje. A ako ostanete hidrirani, vaš um neće vidjeti potrebu za izigravanjem, pa će vam se poriv da nastavite jesti hranu splasnuti. Postoji mnogo načina na koje možete povećati unos vode i zauzvrat prestati razmišljati o hrani. Najjednostavniji način da to učinite je da se upustite u šetnju. Ili još bolje, možete krenuti na sat kardio treninga. Također možete pronaći stručnjake koji će vam rado dati puno informacija (uključujući demonstracije) o tome kako održavati svoje tijelo hidratiziranim u svakom trenutku. Na taj će način vaše tijelo tjerati da osjećate glad samo kada vam je zaista potrebna hrana. I kad god osjetite glad, pazite da jedete čistu, zdravu hranu, a ne nezdravo smeće na koje ste navikli.
5. Prestanite razmišljati o hrani koristeći limun i vodu
Objava koju dijeli Laura Tilt (@nutritilty) 16. ožujka 2018. u 5:55 PDT
Osim što ćete ostati hidrirani, svoj problem razmišljanja o hrani riješit ćete i konzumiranjem limuna i vode. Osim što je limun vrlo hranjivo voće, igra veliku ulogu kada je riječ o brzom sagorijevanju viška masnoće. Također je popularan za smanjenje apetita, a s njim i potrebu da se nastavi jesti smeće. Na internetu postoji doslovno bezbroj tema o čarobnim uzrocima limuna i vode kada je u pitanju mršavljenje. Stoga, ako u bilo kojem trenutku sumnjate u mene, uvijek slobodno na Google. Morat ćete oguliti limun ili izrezati limun i pustiti ga u čarapu prije nego što ga pustite u vodi prije nego što ga popijete. Ako nemate vremena, možete se odlučiti jesti cijele limune jer učinci neće biti isti. Samo što voda malo olakšava apsorpciju hranjivih tvari u tijelo. Također, pektinska vlakna koja se nalaze u limunu održavaju ga punim dok proces probave teče glatko. I baš kao što je to slučaj s kondicioniranjem, morat ćete naučiti kako uključiti limun u svoju prehranu. Stoga bi njihovo skladištenje u hladnjaku bilo dobro mjesto za početak. I tako uspješno stanete na kraj svom nezdravom odnosu s hranom i prestajete brinuti o debljanju. Također je pametno spojiti unos limuna s vježbanjem. Time ćete ubrzati gubitak masti i rezultirati drastičnom promjenom u vašem tijelu koja će vas motivirati da se klonite hladnjaka i nezdrave hrane.
6. Imajte seks, puno i puno seksa
Objava koju dijeli Antal Klaudia (@kalu.antal) 16. ožujka 2018. u 3:36 PDT
Drugi način da prestanete razmišljati i brinuti o hrani je da naviku zamijenite puno jačom, a to može biti samo seks. Seks pomaže u sagorijevanju kalorija. Nije ni čudo što Trey Songz čvrsto vjeruje da je seks kardio, pa čak i otisnuti majice na prtljažniku. I drago mi je što mogu najaviti da čak i bez ikakvih znanstvenih dokaza koji podupiru tu tvrdnju, sklon se snažno poklapam s pjevačem. I što se toga tiče, sljedeći put kada razmišljate o hrani, samo provjerite jesu li vam djevojka ili dečko blizu. Bilo bi čak puno bolje da popunite svog partnera tako da vaš program mršavljenja može biti donekle zajednički napor. Seks, pogotovo s pravom osobom, je vraški zabavan. A ono što radite stvari koje su zabavne je da ćete na kraju sagorjeti kalorije, a da to i ne primijetite. A ako vam redovito može pomoći da zaboravite na jedenje hrane - posebno nezdrave hrane - onda ne vidim zašto ne. Samo zapamtite da se seks kao sredstvo za mršavljenje ne potiče posebno za osobe mlađe od pristanka. Također biste trebali naučiti kako to kontrolirati jer previše seksa može učiniti dosadnim što će zauzvrat zadati udarac vašoj vezi. Dobra stvar kod seksa je da vam neće trebati demonstracija jer svi znamo kako to učiniti. Srećom, na internetu postoji bezbroj tema o tome kako upotrijebiti seks u pokušaju da prestanete razmišljati o hrani i samim time izgubiti težinu. Radite to dovoljno dugo i odbacit ćete lošu naviku čak i bez svjesnosti. Strpljenje i dosljednost su ključni posebno kada je u pitanju odbacivanje loših prehrambenih navika.
7. Prestanite razmišljati o hrani slušajući glazbu
Objava koju dijeli Winnie (@winn.17) 16. ožujka 2018. u 3:19 PDT
Još jedan učinkovit način da prekinete nezdrav odnos s hranom i dobijete nepotrebnu težinu je slušanje glazbe. Neki ljudi zapravo ne razumiju moć slušanja prave vrste glazbe u pravo vrijeme. Trik je u pjesmama koje vas ohrabruju ili vam pomažu da ostanete motivirani. Srećom, postoji bezbroj pjesama koje vam mogu dati svu potrebnu motivaciju. Iz osobnog iskustva mogu vam reći da je slušanje motivacijske glazbe puno bolje od gubljenja vremena brinući se o porivima koje možete kontrolirati. To je samo hrana za glasno plakanje! Stoga, ako želite prestati razmišljati o hrani, možete to učiniti sve dok ste posvećeni. To je samo hrana, a ne veteranski UFC protivnik u oktogonu. Možete ga pobijediti! Opet, možete pronaći mnogo tema, kao i demonstracija o tome kako uspješno zaustaviti svoje komplikacije povezane s hranom. Bilo bi bolje imati ove pjesme na svom iPodu ili iPhoneu. Dakle, sljedeći put kada budete imali potrebu za žvakanjem hrane, sve što trebate učiniti je podsjetiti se što pokušavate postići glazbom. Ako ne znate gdje pronaći motivacijske pjesme koje će vam pomoći da zaustavite stalno razmišljanje o hrani, učinite YouTube svojim najboljim prijateljem. Samo idite na YouTube i upišite 'motivacijske pjesme' u traku za pretraživanje. U djeliću sekunde prikazat će vam se tisuće popisa pjesama. Možete čak dobiti zvučne zapise i instrumentale koje možete koristiti da biste imali raznolikost.
8. Prestanite razmišljati o hrani i isprobajte manje odjevne kombinacije
Naći ćete to na nekoliko tema o mršavljenju zbog jednostavne činjenice da djeluje kao šarm. Prvo, od vas će se tražiti da kupujete manju odjeću, posebno onu veličinu u koju želite stati nakon što ste izgubili na težini. Nakon tjedan ili dva tjedna pravilne prehrane i vježbanja, pokušajte ih isprobati samo da vidite svoj napredak. Ako naučite kako to raditi redovito, shvatit ćete željene rezultate koji se polako pojavljuju. To će vas, zauzvrat, motivirati da ostanete na autocesti do fitnessa, obarajući jednu prekretnicu za drugom. Ne morate napraviti nevjerojatno teške prekretnice kako biste se uklopili u željenu veličinu jer bi vas mogli obeshrabriti. Zapravo, sve što trebate učiniti da biste pokrenuli svoje putovanje je usredotočiti se na manje jesti i više vježbati. Sve ostalo će s vremenom doći na svoje mjesto. Ovo je više psihološka motivacija da je fizička. Stoga ćete morati biti u ispravnom stanju ako uopće želite napredovati u ovoj borbi protiv vašeg nezdravog odnosa s hranom. Učinite to i bit ćete na dobrom putu da izgubite svu neželjenu težinu koja vas muči. Ali prvo, morat ćete se prestati brinuti jer vam to uopće neće pomoći. Nakon što steknete tu vrstu motivacije, nastavite s ulaganjem potrebnih napora. Radite to dugo vremena i uklopit ćete se u manju odjeću koju ste koristili kao mjerilo za mršavljenje. Odatle možete odlučiti zadržati svoj novi struk ili nastaviti gubiti težinu dok se ne osjećate seksi u svojoj koži. U svakom slučaju, najvažniji je korak započeti tako što ćete uvjeriti svoj um da to možete učiniti. Zapamtite što kažu, putovanje od tisuću milja počinje jednim korakom. Prvi korak je sve što trebate poduzeti na svom putovanju protiv misli o nezdravoj hrani.
kako izlaziti s muškarcem lavom
9. Prestanite razmišljati o hrani radeći sklekove
Malo sranje. Pojedi onda cijelu kantu.
Objava koju dijeli @ kaycejones 15. ožujka 2018. u 21:30 PDT
kakav tip žene voli muškarac vodenjak
Znam da bi to nekima moglo zvučati apsurdno, ali izvođenje sklekova svaki put kad razmišljate o hrani pomoći će vam da smanjite neželjene nagone hranjenja. A evo i izvodljive demonstracije – kad god poželite jesti, posebno kad nije pravo vrijeme, učinite sebi uslugu, ispustite i dajte si 50. Ili se možda možete malo opustiti i raditi manje sklekova, posebno ako niste veliki u vježbanju. Ali s vremenom ćete postati mnogo jači. I tada biste trebali držati korak s teškim radom i izazivati sebe. Na ovaj način, razmišljanje o hrani će vam samo dati nešto što će vam pomoći da smršate. A s vremenom ćete nagone zamijeniti zdravim režimom vježbanja koji se temelji na tjelesnoj težini. A sada ćete razmišljati samo o tome da radite sklekove, a ne da jedete onu glaziranu krafnu ili nekoliko njih. Ako ne znate raditi sklekove - što bi bilo jako čudno - možete pogledati videozapise o vježbanju na internetu koji imaju nevjerojatno temeljite demonstracije. Također, postoji popriličan broj tema o tome kako napraviti savršene sklekove o kojima možete čitati. A u slučaju da ne možete sami raditi sklekove, možete se odlučiti za druge načine. Na primjer, u trenutku kada razmišljate o hrani, pokušajte preskočiti uže ili zaplesati na svoju omiljenu melodiju. Ukratko, svaki oblik tjelovježbe uvijek je dobar za vaše zdravlje.
10. Prestanite razmišljati o hrani predviđajući budućnost
Objava koju dijeli Michael B. (@bermanpictures) 15. ožujka 2018. u 19:01 PDT
Ako želite da vaš nezdrav odnos s hranom propadne, onda ćete morati naučiti kako zamisliti kako bi vaša budućnost trebala izgledati. Ako želite smršaviti i imati nevjerojatno zategnuto tijelo, onda je to mentalna slika koju biste trebali imati u svakom trenutku. Ovo je vrlo dobar način da ukrotite svoju želju za hranom. Ako to učinite, prestat ćete brinuti o lošim prehrambenim navikama, pa ćete prestati razmišljati o hrani, a time i prejedati. Možete poboljšati svoju viziju budućnosti tako što ćete na zidu postaviti poster Lazara Angela ili bilo kojeg drugog fitnes modela. A kada zamislite da imate te dobro isklesane trbušne mišiće u bliskoj budućnosti, podsvjesno ćete se zateći kako više radite kako biste postigli taj točan cilj. Također ćete shvatiti da je imati viziju o svom budućem ja puno važnije od brige o tome kako ćete izgubiti prekomjernu težinu. Takva usredotočenost pomoći će vam da isprobate mnogo načina da prestanete jesti i preusmjerite fokus na ono što je stvarno važno – gubitak težine – umjesto da se brinete o tome kako to učiniti.
10. Jedite zdrave masti
Pečena tuna za večeru. Yum yum #whatsfordinner #prejedanje
Objava koju dijeli Brandon Godbold (@udon_brandon) 15. ožujka 2018. u 17:57 PDT
Znam što misliš. Znam da se pitate koja je svrha jesti isto ono čega se toliko trudite riješiti? Ludo, zar ne? Pa, ne baš ako razmislite o tome. Postoje dvije vrste masti; prirodne zdrave masti i nezdrave umjetne masti. Prirodne masti nalaze se u voću, odabranom povrću i ribi. Neke od namirnica koje sadrže prirodne, zdrave masti uključuju avokado i ribu lososa itd. Ove prirodne masti ne samo da se lako probavljaju i apsorbiraju u tijelo, već je poznato i da daju osjećaj sitosti. I upravo će osjećaj sitosti učinkovito smanjiti vašu ogromnu potrebu za prejedanje. I što manje jedete, manje ćete se masnoća nakupljati u vašem tijelu. Jesti zdravu, prirodno masnu hranu uz redovitu tjelovježbu prava je demonstracija osobe koja se želi promijeniti na bolje. Također, postoji mnogo nevjerojatno napisanih, dobro istraženih tema o tome kako pripremiti i učinkovito uključiti ove namirnice u svoju prehranu. Svakako ih provjerite i stavite kraj svom toksičnom odnosu s hranom.
11. Naučite preispitivati svoje žudnje
Znam da bi ovo moglo zvučati pomalo smiješno, pa čak i glupo do neke mjere, ali funkcionira. Kad smo navikli na prejedanje, ponekad nam se jede i kad nismo gladni. Stoga, ako se ikada brinete o svojoj težini i želite to stati na kraj, važno je da odvojite trenutak i preispitate svoje žudnje. Uvijek imajte na umu da ispitivanje vaših žudnji nije za one slabog srca. Stoga je to savršena demonstracija osobe koja je doista odlučna postići svoje zdravstvene ciljeve. Na početku ćete sigurno naići na poteškoće. Ali s vremenom će stvari krenuti u vašu korist što će definitivno rezultirati impresivnim, opipljivim rezultatima.
Završna riječ
Kada je sve rečeno i učinjeno, odluka o mršavljenju uvijek se svodi na to da donesete i držite se svoje osobne odluke. Niti jedan broj tema koje ćete pročitati na internetu ili treneri s kojima ćete razgovarati neće vam pomoći da smršate ako se ne znate disciplinirati i imati potrebnu odlučnost. Stoga, umjesto da se previše brinete o svom nezdravom odnosu s hranom, kako bi bilo da ustanete s kauča i učinite nešto po tom pitanju. Slobodno upotrijebite gornje savjete kako prestati razmišljati o hrani ili još bolje pronaći druge načine koji će vam se svidjeti na mnogo osobnijoj osnovi. Sve najbolje!