Saznajte Svoj Broj Anđela
Koliko god to pokušavali izbjeći, ne možemo pobjeći od starenja. Sve počinje opuštati, od naše kože u obliku bora, pa i grudi. Suočimo se s tim, dame, nije lijep prizor za vidjeti. Iako smo skloni olako shvaćati svoje grudi, misleći da su tu i da će uvijek biti, njima je potrebna briga o sebi.
Masaža grudi je praksa koja se može primijeniti u mnoge svrhe. Ne samo da ublažava bolne mišiće, poboljšava iskustvo dojenja i sprječava njihovo nekontrolirano opuštanje, masaža dojke također pomaže u prepoznavanju ranih znakova raka dojke. Sve što je potrebno je predana i uobičajena 15-minutna masaža kako biste iskoristili sve prednosti.
Žene u prošlosti i danas masiraju grudi iz sljedećih razloga:
- Povećati kvalitetu majčinog mlijeka za dojilje. A studija pokazuje da su oni koji su radili masaže u prvoj godini nakon poroda doživjeli poboljšanje krutih tvari, lipida, koncentracije kazeina i bruto energetskog aspekta svog mlijeka.
- Za poboljšanje izgleda grudi. Žene u Aziji prakticiraju umjetnost masaže grudi više od dva tisućljeća, praksu poznatu kao Taoistička masaža grudi , kako biste ostali zdravi i odgodili starenje.
- Za pomoć pri prepoznavanju raka dojke. Tamo su samopregled dojki uzeti za provjeru ranih znakova raka dojke. Otkrivanje raka u ranim fazama dramatično poboljšava ishod, posebno u uspješnosti liječenja.
- Za poboljšanje limfnog sustava. Budući da se tkivo dojke proteže sve do područja ispod pazuha, masaža tkiva pomaže stimulirati limfni sustav. Limfni sustav je odgovoran za vođenje našeg tijela da izbaci toksine.
- Za ublažavanje bolnih mišića. Mnoge žene osjećaju bol u grudima, posebno neposredno prije menstrualnog ciklusa, a masaža grudi može značajno ublažiti bol u predjelu prsa. Masaža prsnog koša također ublažava bol uzrokovanu vježbanjem, napornim aktivnostima ili sportom.
Uz sve te prednosti postavljene na stol, tko ne bi želio odmah usvojiti ovu rutinu?
Kako prirodno učvrstiti grudi
Lijepa stvar kod masaže grudi je da ne morate ići u toplice da biste se prepustili usluzi. Masažu možete izvesti sami, a lako je naučiti, uz malo rizika. Zapravo, postoji mnogo načina za prirodno učvršćivanje grudi. Ispod je nekoliko aktivnosti koje možete isprobati:
Vježbajte
Čak i kroz grudi nemaju mišiće i na njima se ne može raditi kao kod muškaraca, a njihovi prsni koš, vlaknasto vezivno tkivo i mišići leže ispod ženskih prsa koji se mogu vježbati za poboljšanje cjelokupnog izgleda. Vježbe kao što su sklekovi, plivanje, potisak s klupe i uvijanje ruku primjeri su aktivnosti za postizanje boljeg izgleda grudi.
Dijeta i prehrana
Uravnotežena prehrana je korisna za opću dobrobit i zdravlje - uključujući i ljepše grudi. Nadalje, održavanje optimalne težine u skladu s vašim tjelesnim tipom također je bitno kako biste osigurali da se grudi ne vrše dodatnog pritiska koji bi mogao uzrokovati njihovo opuštanje.
što je hipi cura
Držanje
Samo vježbanje dobrog držanja - ravna leđa i zakrivljena kralježnica - najbrži je način da se suprotstavite gravitaciji koja povlači prsa. Primjena dobrog držanja uči naše tijelo da se kreće uz najmanju količinu naprezanja, što štiti naše ligamente i mišiće.
Podrška
Kako bismo unaprijedili svoj cilj u zdravijim grudima, kvalitetan i pravilno postavljen grudnjak je neophodan, osobito za one s većom čašicom. Dobar grudnjak pruža pravu potporu i smanjuje opterećenje i stres na grudima tijekom dana.
Masaža
Na kraju, imamo masaže. To su tretman i preventivna mjera samopomoći za naša prsa.
3 samomasaže koje trebate raditi dnevno za savršene i okrugle grudi
Kada radite masažu grudi, ključno je uvijek slušati svoje tijelo i ne upuštati se u ništa što vam nije dobro ili neugodno. Ne zaboravite disati i prilagoditi se usput kako biste poboljšali proces. Masaža grudi trebala bi biti ugodna kao i masaža leđa ili nešto jednako opuštajuće.
Što se tiče pritiska na dodir, grudi su bolje na meke i nježne, ali čvrste dodire. Limfni sustav bolje reagira na pernato lagane dodire nego intenzivan pritisak.Tehnika 1: Tipična masaža grudi
Počnite tako što ćete držati grudi (po jednu u svakoj ruci). Udahnite i izdahnite. Budite prisutni sa svojim grudima i primijetite kako se osjećaju. Dok udišete i izdišete, osvijestite svoja prsa. Postanite svjesni činjenice da se naša prsa mogu osjećati zaboravljenima ili uzeti zdravo za gotovo, a primjena masaže i njega je vaš način ispričavanja.
Koristeći dlanove, počnite masirati prema dolje izvana, prema gore iznutra. Ovaj pokret briše sve što treba ukloniti.
Krećite se polako, nastavite disati i ponovite 5-8 puta (po potrebi dulje). Promijenite smjerove.
Zatim objema rukama obuhvatite jednu dojku i lagano povucite dojku prema pazuhu i vratite se u položaj mirovanja. Ponovite deset puta i prijeđite na drugu dojku.
Nakon toga jednom rukom uhvatite donji dio grudi dok drugom pokrivate gornji dio. Gurnite gornji dio grudi prema van dok donji dio povlačite prema unutra.
Video ispod prikazuje precizniji opis masaže: (počinje u 3:12)
Tehnika 2: Masaža limfnih grudi
The Limfna masaža grudi počinje nježnim maženjem dojke u pokretu prema dolje od gornjeg područja vrata i dolje do ključne kosti.
Zatim potražite malu šuplju točku iznad ključne kosti pored podnožja vrata. Kada ga pronađete, rastegnite kožu s ramena, idući do vrata kako biste oslobodili i otvorili limfne čvorove.
Ponavljajte poteze dok se ne opustite.
Ispružite kožu ispod ruke prema pazuhu. Ako je istezanje neugodno, možete držati to područje sve dok bilo kakva osjetljivost ne nestane.
Uzmite jednu dojku jednom rukom, a drugom lagano istegnite polaganim pokretom pumpanja. Pomaknite se prema pazuhu. Ponovite pumpanje, ali u drugom smjeru, idući prema središtu vaših prsa.
S oba dlana na dojci, pomaknite se prema gore prema vratu dok drugi služite za potporu. Učinite to za obje strane dojke.
Na kraju, nježno i polako rastegnite kožu dojke od bradavice svuda okolo. Pritisnite bradavicu ravno dva ili tri puta kao završni dodir.
Svaki korak ponovite 10-15 puta, čak osam sesija dnevno.
Tehnika 3: Masaža grudi rekvizitima
Drugi način za masažu grudi je uz malu pomoć aromaterapijskih ulja, krema i drugih pomagala. Kreme i ulja olakšavaju trljanje i rastezanje kože prsa uz minimalno trenje.
Najbolje je odabrati kreme i ulja s prirodnim sastojcima jer je koža na prsima osjetljiva.
Također možete početi trljanjem ruku kako bi bile tople.
Nježno stavite ruke na grudi i, raširenih prstiju, kružnim pokretima umasirajte prema unutra. Vaša desna ruka treba se kretati u suprotnom smjeru od druge.
Ovu jednostavnu poruku možete napraviti 5-15 minuta, dva puta dnevno.
Savjeti za praćenje promjena
Važno je napomenuti da masaža grudi nije proces koji izaziva čudo koji daje vidljive rezultate nakon jedne sesije. Potrebno je vrijeme, disciplina i predanost rutini da bi se postigle ljepše grudi.
Uz kontinuiranu praksu, barem dva puta dnevno, svaki dan, čovjek bi na kraju osjetio i vidio razliku.
Za praćenje promjena:
- Snimite fotografije prije i poslije
- Nemojte zanemariti pozitivan i opuštajući osjećaj koji izaziva masaža - to je znak da se dobre stvari događaju iznutra
- Potražite smanjenje boli i oteklina u dojkama
- S tri prsta pažljivo i temeljito pritisnite sve oko grudi. Krećite se izvana prema sredini prsa, pritiskajući u malim krugovima. Tijekom provjere ne bi trebalo biti abnormalnih izbočina.
- Vaše grudi će imati glatkiju teksturu, a nakon svake sesije osjećat će se kao vrećica želea, mekana, tekuća, bockasta i glatka. Kvržice i kvržice za koje ste mislili da su normalne potpuno će nestati.
kako sjediti momcima u krilu
Povezani članak: Strije na grudima: kako ih se riješiti
Strije na grudima smetaju kada želite odjenuti dekoltirani top. Saznajte kako se riješiti tih dosadnih crvenih tragova!
Sažetak
U početku se može činiti čudnim dodirivati se, ali nakon nekoliko minuta počet ćete shvaćati kakvo je fantastično otkriće masaža grudi. Toliko smo se usredotočili na njegu kože i druge vitalne potrepštine da smo skloni zaboraviti ostale suptilne dijelove našeg tijela, poput grudi.
Periodični pregled dojki koji se dodaje svakodnevnoj rutini masaža značajno će ublažiti stres i napetost, razbistriti limfni sustav, pomoći u prevenciji raka i ojačati mišiće i tkiva ispod njih, čineći da izgleda ljepše.
