Saznajte Svoj Broj Anđela
Sa svakom godinom, fitness trendovi se mijenjaju zahvaljujući medijima. Najnoviji tip tijela koji je u modi je ozloglašeno vitko debelo tijelo Kim Kardashian, definirano kao savršena figura pješčanog sata koju većina žena traži.
Očigledno, savršeno ravni trbušnjaci s 11 prividnih sa zategnutim strukom i guzom koja je jednako breskvasta. Razlikuje se od trenda ranih 2000-ih kada je željeno ženstveno tijelo trebalo biti mršavo i tanko koliko je moglo biti sa svakog aspekta, 21.svstoljeća vitko, debelo tijelo podupire punjena bedra, s punjenim bokovima, jasno veći od srednjeg dijela, ali zategnutiji koliko su mogli. Stražnji dio slijedi; treba biti puna i popunjena u svim pravim prostorima. Suvremenim jezikom rečeno, guza s mjehurićima je ono što upotpunjuje vitko debelo tijelo.
Ovo je odstupanje od norme da su se žene koje su bile vitke i mršave kvalificirale za Victoria's Secret modnu reviju, holivudske filmove i TV emisije. Najnovija potražnja je za svim pravim oblinama na svim pravim mjestima na relativno vitkoj i zategnutoj figuri. Prsa moraju biti slično prsa. Ako ste na Instagramu, vjerojatno ste već zamišljali ovu figuru dok gotovo svaki poznati Instagram model i slavna osoba nosi ovo isto tijelo.
Hvaljen kao nešto zdravija slika tijela koja obuhvaća žene s oblinama i težinom, vitko debelo tijelo ne može se postići preko noći. Pogledajte Khloe Kardashian; bile su joj potrebne godine treninga u teretani i nekoliko prekida (neobavezno) da dobije to sočno vitko debelo tijelo. Ako si ne možete priuštiti teretanu ili ste već pod izolacijom zbog COVID-19, ne brinite, dosljedni trening s utezima kod kuće može vam donijeti iste rezultate tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Iako je većina online tankih debelih tijela fotošopirana, ona zapravo nisu nedostižna. Neke promjene u vašoj prehrani i specifične vježbe koje vam pomažu u izgradnji mišića dok sagorijevate masnoće donijet će vam vitku gustu seksipilnost baš na vrijeme za sezonu bikinija; naravno kada se ukine karantena COVID19. Iskoristite ovo vrijeme za treniranje uma i tijela!
Slavne osobe s vitkim i debelim tijelom
Nema se puno za žaliti kada imate tijelo koje je vitko, ali debelo na pravim mjestima – kako bi Thanos rekao, to je “savršeno izbalansirano, kako bi sve stvari trebale biti'. U ovom smo odjeljku sastavili kratku listu slavnih osoba koje predstavljaju vrhunac vitke debele tjelesne građe! Ne samo da vas mogu motivirati prema postizanju vaših tjelesnih ciljeva, već bi praćenje njihovih načina moglo biti od pomoći u određivanju pravog puta kojim ćete ići.
Neki ljudi plešu, trče, boksaju, bicikliraju ili se bave fitnessom. Bez obzira na to kako se odlučite pristupiti, krajnji cilj je postizanje beskompromisne dobrobiti i zdravlja. Od imena koja smo odabrali, pogledajte tko vam se najviše sviđa i počnite pratiti njihove pukovnije!
Tracee Ellis Ross
Izvor: https://s.hdnux.com
Što bi moglo biti savršeno utjelovljenje žene 10/10? Ljubazan? Lijep? Figura bombe? Pa, Tracee Ellis Ross ovdje provjerava sve te okvire, uz glazuru jedinstvenog humora. Zvijezda 'Girlfriends' nedavno je pokazala svoje savršeno tijelo na Instagramu za sve svoje pratitelje, postavši trenutna inspiracija za mnoge dame koje žele dobiti svoja ljetna tijela za 2020.!
Ima sve obline koje možete poželjeti i trebali biste je slijediti ako želite slušati kako govori o svojim metodama i rutini. Ne radi se samo o tome da dobijete oblik koji želite, već ga i održavate. Provjerite je!
Kelly Rowland
Izvor: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland zapravo nije bila daleko od oka slave, ali vidjeti je kako često pokazuje svoje obline prilično je novo za njezine pratitelje. Ima 39 godina, ali ne dopušta da joj tijelo izgleda ni dan više od 25! Ona ipak nije sve o sebi; glumac Destiny Child daje sve od sebe kako bi snimio video zapise s ciljem da pomogne drugim ženama da učinkovito rade na svojoj figuri i kondiciji. Kad bismo svi sada mogli početi vježbati kao Kelly, plaže bi ovog ljeta izgledale puno bolje!
Rosa Acosta
Izvor: https://famousbio.net
Evo još jednog slavnog modela iz snova, Rosa Acosta! Ona je djevojka iz snova mnogih obožavatelja. Da to dokaže, dovoljno je uzeti u obzir da ima cijelu pjesmu nazvanu po njoj od Jeremiha u svom mixtapeu “Late Nights”.
Nije samo genetika; radi super kako bi postigla nestvarne obline i striktno se pridržava definiranog plana prehrane kako bi ga dobro održavala. Kada je u pitanju zdravlje i kondicija, Rosa Acosta je netko na koga se treba ugledati. Dame, zabilježite!
Kylie Jenner
Izvor: https://media.allure.com
Evo najpoznatije slavne osobe na ovom našem kratkom popisu - jedne i jedine Kylie Jenner! Poznato je da ima nestvarnu zadnjicu uparenu s najtanjim strukom i nogama, što u prijevodu znači fenomenalnu figuru. Tako nešto se ipak ne može postići bez napora, to treba dobro razumjeti. Njezin trening struka iznimno je intenzivan, toliko da stručnjaci zapravo upozoravaju na režim vježbanja kojeg slijedi.
kako napraviti choker ogrlicu od tkanine
Međutim, nekoliko korisnih savjeta koje je dala tijekom razgovora s 'Babe' uključivali su;
- Izvođenje magarećih udaraca i povećanje broja ponavljanja dok se krećete naprijed u svojim vježbama.
- Više se usredotočite na spravu za pilates.
- Uključujući više vježbi koje rade na vašoj donjoj polovici i jezgri, što omogućuje postizanje tanjeg struka, ali deblje stražnjice!
Njen mali savjet za dijetu koji treba imati na umu: jedite čisto, pijte više vode i strogo ograničite unos ugljikohidrata.
Vježba za tanko debelo tijelo koju možete raditi kod kuće
Puno ljudi je ovu karantenu učinilo velikom starom izlikom za odugovlačenje s vježbanjem. Da, možda nećete moći ići u teretanu, ali to ne znači da ne možete vježbati. Zapravo, kućni treninzi se jako preporučuju za početnike jer je to siguran način da se nikad ne ozlijedite. Vježbe s tjelesnom težinom nikada ne mogu poći krivo, čak i ako nemate partnera za vježbanje koji bi vas 'uočio' u situaciji s neuspjelim ponavljanjem jer jednostavno nema dodatnog otpora.
allison janney dečko
Uz odgovarajuću rutinu vježbanja kod kuće, možete početi što prije! Nema isprike. Mogli biste samo zgrabiti svoj telefon i otvoriti renomirani fitness kanal koji sadrži režim kućnog vježbanja za tanko tijelo! Čak smo izvukli jedan za vas, pogledajte koliko daleko možete ići prateći ovu.
U ovom režimu, trebali biste dovršiti cijeli njezin krug triput. Ako ste potpuni početnik ili ste pomalo novi na sceni, sasvim je u redu ako s vremena na vrijeme osjetite potrebu pauzirati video da dođete do daha i otpijete malo vode. Natjerati se da ponovno reproducirate videozapis je sve što je važno! Evo kako će to ići;
Zagrijte se s 2-3 serije sljedećih, uz 30 sekundi odmora između serija;
- 30 sekundi visokih koljena
- 30 sekundi udarca nogom
Započnite trening sa super setom! Sastoji se od 10 poskočnih čučnjeva i iskoraka (obje noge). Da pojasnimo, jedan poskočni čučanj i dva iskora ukupno bi se računali kao jedno ponavljanje.
Sljedeći super set uključuje daske; 1 minuta za običnu dasku i bočne daske po 30 sekundi sa svake strane.
Odmorite se 1 minutu prije sljedeće serije. Sastoji se od 15 podizanja kuka i 15 trbušnjaka na biciklu, uz 30 sekundi odmora između dvije vježbe.
Evo posljednjeg i posljednjeg seta! Morate ga završiti snažno s 10 ponavljanja burpee + pikes (1 burpee + 1 pike = 1 ponavljanje).
Ima li što paziti na dijeti?
Kao i svaki drugi cilj tjelesne figure, ne možete ga postići samo napornim vježbanjem. Pola posla je obavljeno u kuhinji kada je u pitanju izgradnja tankog debelog tijela vaših snova. Srećom, sve znanje svijeta vam je na raspolaganju, na dlanu! U toj vašoj maloj YouTube aplikaciji skriveno je mnoštvo korisnih videa pouzdanih i profesionalnih fitness trenera koji svakodnevno pomažu svojim gledateljima! Ovdje su neki od videozapisa s kojima možete početi.
1. ŠTO JEDEM: SLIM DEBELO IZDANJE (moji kaloriji, proteini, ugljikohidrati i masti)
Pogledajte Jazmin Gonzalez, YouTuber s gotovo 700.000 pretplatnika, koja vam govori sve što trebate znati o mršavoj dijeti koju slijedi. Ona ulazi u duboke detalje i prijedloge kako bi pomogla svojoj golemoj gledanosti da postigne tijelo poput nje, ili još bolje!
2. ŠTO JEDEM DA BUDE VIŠE | Nastassia Ponomarenko
Ozbiljno, s ovakvim videozapisima dostupnim besplatno 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, kome je uopće ostala isprika? U ovom videu, fitness YouTuber Natassia Ponomarenko daje vam dubok uvid u to što jede kako bi održala svoje sanjivo vitko tijelo. Njezin plan prehrane sa šest obroka dnevno mogao bi vas šokirati, ali budući da ste YouTuber s 688 tisuća pretplatnika, morate joj vjerovati na riječ kada kaže da djeluje.
3. Slim Thick Plan obroka
Ako se niste baš povezali s idejama i planovima prehrane u gornjim videozapisima, dajte priliku ovom videu s kanala 'The Find Guru'. Imaju 661 tisuća pretplatnika i slobodno se može reći da znaju o čemu govore. U ovom konkretnom videu ona vam daje sažetak svojih izbora obroka iz cijelog prošlog tjedna.
Povezani članak: Sve o Sirtfood dijeti, Adelein način mršavljenja 
Koja je to dijeta koja je napravila tako značajnu promjenu u Adele?
Sažetak
Baš kao i svaki novi trend oblika tijela koji pronalazi svoj put u ciljeve prosječnih žena, vitko debelo tijelo također je postalo popularno zahvaljujući slavnim osobama koje se razmeću svojom figurom u obliku pješčanog sata. Ono što žene žele postići svojim tijelima, a ono što muškarci traže u djevojci, sada se čini slatkim mjestom između vitke i debele. Ili, točnije;gusta! U ovom članku sastavili smo popis nekih od najboljih vitkih i debelih tijela na koja se možete ugledati i neke super učinkovite planove vježbanja i prehrane za početak. Ostvarite sve svoje fitnes ciljeve!
