Dodatna koža? 9 vježbi za opušteni vrat

Opušteni vrat? Zategnite stvari ciljanim potezima za 'puraći vrat'.

steven yeun wiki

Nismo zaljubljeni u izraz 'pureći vrat' - to je samo dodatna koža.

Ako ne želite naučiti voljeti dodatnu bradu koju imate (iako bismo voljeli da hoćete!), možete izvoditi neke vježbe koje vam mogu zategnuti mišiće vrata.

9 načina za zatezanje opuštene kože vrata

Iako se neki kunu da ovi pokreti djeluju, nema istraživanja koja bi to potvrdila i ne mogu ukloniti višak lepršave kože.

Umjesto toga, vjerojatnije je da će pomoći u jačanju mišića ispod opuštene kože vrata. Nažalost, uklanjanje kože obično se postiže intenzivnijim metodama, npr kirurgija .

Međutim, ove popularne vježbe za vrat dovoljno su jednostavni za probnu vožnju i mogu pomoći u prirodnom toniranju mišića vrata.

1. Napućite se

1. Udobno se smjestite u stolicu, uspravnih leđa.
2. Zabacite glavu skroz unatrag, brada potpuno okrenuta prema nebu.
3. Napući se lijepo i veliko, kao da slikaš lice patke za selfie ili se potpuno ljubiš sa svojom nevidljivom simpatijom. Ako pomaže, oponašanjem 'mwah' ustima ili izgovaranjem tog zvuka naglas u pretjeranom pokretu lica obavit ćete posao.
4. Ponovite do 20 puta ako nije previše neugodno.

2. Postanite žvakaći

1. Ponovno zauzmite udoban sjedeći položaj s ravnim leđima.
2. Nježno pustite da vam glava padne skroz unatrag i usmjerite bradu prema stropu.
3. S potpuno zatvorenim ustima, pomičite ih uokolo kao što to činite kada žvaćete posebno gumasti obrok, samo ne zaboravite držati obje usne zatvorene.
4. Izvedite ovo lažno žvakanje oko 20 puta ako možete.

3. Trbušnjaci za vrat

1. Lezite u krevet i lezite tako da vam glava lebdi iznad njegova ruba.
2. Podignite glavu prema stropu sporim i namjernim pokretima, angažirajući samo mišiće vrata.
3. Izvedite oko 5 ovih izgiba vrata ako možete.
4. Ne zaboravite biti nježni s ovim potezom. Iako je ova vježba podizanja vrata jednostavna, ne želite povlačiti mišić vrata.

4. Mrštenje

1. Savijte rubove usta prema dolje u veliko namrštenje (ako se ne bojite namrštene bore ).
2. Što je pokret življi, to bolje — trebali biste osjetiti otpor.
3. Ponovite nekoliko puta.

5. Dlan na licu

1. Stavite dlan na čelo, kao da ste na razini Bena Afflecka pod stresom .
2. Pokušajte zabiti glavu u ruku, ali ne dopustite da vam se glava uopće pomakne naprijed - kao da se suzdržavate od borbe.
3. Zastanite u ovom otporu gotovo 10 sekundi.
4. Objema rukama držite potiljak.
5. Koristeći vrat, gurnite se unatrag, pauzirajući 10 sekundi.

6. Brada prema prsima (fleksija vrata)

1. Stanite uspravno, ruke uz tijelo, jezgra angažirana .
2. Privucite bradu prsima dok ramena povlačite prema natrag i dolje iza sebe.
3. Zastanite ovdje 30 sekundi prije izvođenja nekoliko puta.

7. Riblje lice

1. Lijepo duboko udahni.
2. Nakon izdisaja uvucite obraze koliko god možete tako da vam usne budu potpuno napućene.
3. Zadržite ovaj izgled 5 sekundi ili dulje prije nego što ga izvedete do 10 puta.

8. Baby bird joga lica

1. Gurnite vrh jezika kroz vrh usta koliko god možete nasmiješen .
2. Držeći osmijeh tog jezika sigurnim, pogledajte do stropa 10 puta.

9. Osmijeh zatvorenih usta

1. Nasmiješite se što šire možete zatvorenih usta.
2. Usne držite što bliže zubima kako bi vam se usne stisnule.
3. Ovako lijepi i veliki sir oko 5 sekundi i ponovite do 10 puta (ili dok vam ne bude neugodno).

Što uzrokuje opušteni vrat?

Uzroci iza purećeg vrata mogu uključivati:

• dodatna težina
• genetika
• oštećenja od sunca
• ruke vremena
• slabi mišići vrata
• pušenje

FAQ

Možete li vježbom zategnuti kožu vrata?

Vježbanje može biti moguće zategnuti pureći vrat, ali ne uklanja opuštenu kožu poput operacije ili laseri .

Možete li zategnuti opuštenu kožu na vratu?

Da. Određeno kozmetičkih proizvoda i postupaka — osobito kirurgija — najbolje poboljšavaju opuštenu kožu vrata. To uključuje kirurški lifting vrata , laseri, Botoks , i određeni kreme za vrat .

Možete li preokrenuti opušteni vrat?

Kirurgija i druge kozmetičke metode za pureći vrat mogu ponuditi impresivne rezultate.

Kako mogu prirodno zategnuti pureći vrat?

Ne bavite se estetskim zahvatima ili kirurgijom? Vježbe za zatezanje vrata i joga lica pokreti mogu ponuditi neka poboljšanja. Međutim, opuštena koža općenito se ne zateže prirodnim putem.

Za ponijeti

Opuštena koža vrata je normalna (i iskreno uobičajena).

Ipak, ovi jednostavni pokreti mogu dovesti do tonusa mišića vrata. Samo budite oprezni kako ne biste završili sa stvarnim bol u vratu . Ako možete, najbolje je prvo razgovarati sa zdravstvenim radnikom.