Saznajte Svoj Broj Anđela
Stres može utjecati na sve, od sna do kože. Naučite znakove lica pod stresom i kako vratiti svoj sjaj.
Osjećate se pod stresom? Prigušena napetost, frustracija i tjeskoba ne utječu samo na vaš mozak. Stres može se pojaviti i na vašem licu.
Dok neki stres je normalan dio života koji se mijenja - čak dobro promjene! — kronični stres može uništiti vaše zdravlje, od nemiran san nasumično izbijanja .
Želite znati na koje sve načine stres može utjecati na vaše lice? Pogledajmo, a zatim smislimo što možete učiniti da se oslobodite napetosti i smirite ten.
Kako točno stres utječe na lice?
Svi znamo da stres može uništiti naše misli, emocije i san. Ali i vaš dobar izgled?
Da, evo 10 znakova takozvanog 'lice pod stresom'.
Izbijanja
Mislim da si odustao akne natrag na faksu? Razmisli ponovno.
Stres je a dobro poznat probojni okidač. Istraživanje sugerira da bi to moglo biti zbog hormona stresa, kortizol , pokreće lančanu reakciju koja uzrokuje da vaše žlijezde lojnice proizvode više ulja.
Više masnoće = začepljene pore = centralni zit.
Nažalost, fiksiranje na izbijanje stresa moglo bi vas dovesti do izbijanja više . Zato duboko udahnite i dajte sve od sebe da izbjegnete iskakanje tih prištića .
Suha koža
Vaš vanjski sloj kože - vaš kožna barijera — odgovoran je za zadržavanje vlage. Ali kronični stres može doslovno nagrizati vašu kožnu barijeru iznutra prema van.
Rezultat? A suha , naglašeni ten. Kada stres sprečava vašu kožu da zadrži vlagu, mogli biste završiti s svrbežom, ljuskavo lice .
Osipi
Ljudi s kožnim bolestima poput ekcem i psorijaza znajte da stres može učiniti značajnu štetu. Stresni tjedni ili mjeseci imaju tendenciju pogoršati upale , dovodi do crvenilo , svrbež, pa čak i osipa .
Ali što je s ljudima koji *nemaju* kroničnih problema s kožom? Pa, nisu baš jasni. Istraživanje pokazuje da je veća vjerojatnost da ćete osjetiti svrbež kože, suhi osip, pa čak i prhut kada vam je razina stresa visoka.
Tamni krugovi ispod očiju
Tamni krugovi obično su uzrokovane kombinacijom dobi i genetike. Ali stil života posao (poput stresa) također može utjecati na nježnu kožu oko očiju.
Bilo da je riječ o pritisku na poslu, problemi odnosa , ili mentalna iscrpljenost , osjećaj stresa otežava spavanje. A ako ne mjerite sat 7 do 9 sati spavanja svake noći *završit ćeš* sa sjenama ispod očiju.
Podočnjaci
Kao da podočnjaci nisu dovoljni, nesanica izazvana stresom može dovesti do natečenih podočnjaka.
Znanost kaže da nedostatak sna može utjecati na elastičnost i pigmentaciju vaše kože. Mali Studija iz 2013 također je otkrio da ekstremni umor može uzrokovati spuštene kapke i natečene oči.
Koža oko očiju je super tanka, pa svaki gubitak odskočnosti ili pojačano oticanje može dovesti do opuštene kože vrećice ispod vaših peepersa .
Maiken Caspersen greška
Brazde na čelu
Znate okomite bore koje vam iskaču između obrva kada ste ljuti? To su glabelarne bore mrštenja , i super su popularna meta za Botoks . Što se više mrštite, mrštite ili čak namrštate obrve u dubokom razmišljanju, to su bore dublje.
Naravno, svačija struktura lica je drugačija. Neki su ljudi skloniji glabelarnim borama, dok su drugi skloniji horizontalnim borama na čelu. Jedno možemo sa sigurnošću reći je poveznica između psihički stres i bore mrštenja su prilično prokleto čisto .
Oštećeni zubi
Ako ste se ikad morali podsjetiti da otkočite čeljust nakon lošeg dana, možda ste također član Brigade bruksizma.
Bruksizam je samo otmjeni izraz za škrgutanje zubima. I škripanje zubima je bilo jasno povezani na stres i depresiju.
Škrgućući zubima možda zvuči kao najmanja briga, ali ovaj znak 'napetog lica' ima neke neugodne učinke:
- pukotine zuba
- izgubljena caklina
- bol u čeljusti
Povećana čeljust
Još jedan izdajnički znak bruksizma? Povećani mišići za žvakanje — poznatiji kao mišići čeljusti.
Nesvjesno stiskanje čeljusti i škrgutanje zubima daje vašoj čeljusti veliki trening. S vremenom mogu oteći žvake promijenite oblik donjeg dijela lica . Ako vam se linija čeljusti polako proširila ili je iz sužene postala četvrtasta, jasno je da imate 'lice pod stresom'.
Gubitak kose
Iako se ovo više tiče vaše glave nego vašeg lica, vrijedi napomenuti: stres mogu napraviti ispada ti kosa.
Telogeni efluvij (TE) je vrsta gubitak kose to se događa kada je normalan ciklus ispadanja vaše kose poremećen. Često potaknuta ekstremnim stresom, TE se može stanjiti do 70 posto tvoje grive. 🤯
Prije nego što poludite, znajte da TE *nije* trajno. Za ponovni rast potrebno je vrijeme, ali vaši bi se pramenovi trebali vratiti nakon što se stres riješi.
Prerano sijedenje
Kao da nije dovoljno pronaći pramenove kose pod tušem, stres vas može učiniti posijedi .
A Studija iz 2020 otkrili da mentalni stres ubija melanocite u vašem tijelu, matične stanice odgovorne za boju kose. Nakon što te stanice nestanu, nova kosa će biti bez boje. Drugim riječima, vaše dječje dlačice bi mogle ući bijela .
Kako upravljati stresom
Primjećujete učinke stresa na lice i kosu? Stres je neizbježan dio života, ali pronalaženje zdravih načina da se nosite s njim može vam pomoći da smanjite šanse za lice pod stresom i mi .
Evo nekoliko načina za rješavanje haosa teških vremena.
Rasporedite vrijeme za opuštanje
Ako vam je teško opustiti se i opustiti se, pokušajte zakazati blok vremena za opuštanje kao da planirate sastanak. Ovo unaprijed dogovoreno vrijeme treba posvetiti fokusiranju vas — o oslobađanju napetosti, opuštanju i punjenju šalice.
Bonus bodovi ako zakažete nešto od čega ne možete tako lako odustati, poput unaprijed plaćene masaže, joga razreda, odn lekcija meditacije .
Dajte prednost radosti
Lakše reći nego učiniti, zar ne? Ali znanost kaže smijeh i društvena povezanost može smanjiti stres i depresiju, pojačavajući vaše dobre vibracije.
Nekoliko praktičnih ideja:
- Stavite u red omiljeni film koji će vas zajamčeno nasmijati.
- Popijte kavu ili obrok s prijateljem — i posvetite se da svoje telefone držite podalje od vidokruga kako biste upijali dragocjeno vrijeme licem u lice.
- Pobjegnite od preplavljenosti laganim povjetarcem beach read , sanjivo fantastične serije , ili čak na pari ljubavna priča .
- Iskoristite pauzu za ručak za šetnju svojim omiljenim parkom — i zapravo odvojite vrijeme za miris cvijeća!
- Zatvorite laptop, odložite telefon i provedite nekoliko minuta ljubeći se s našim štene , mačkica ili partner.
Otpustite napetost
Zbogom stresu, zdravo kardio! Ne postoji ništa poput trčanja, vrtnje ili vožnje biciklom da biste se oslobodili napetosti i podigli endorfine koji vas osjećaju dobro.
Znanost također podupire moć kretanja za razbijanje stresa. Nedavno istraživanje otkrio da bi vas stres mogao učiniti manje vjerojatno raditi, veća tjelesna aktivnost dovodi do nižih razina stresa.
Jedite više hrane koja ublažava stres
Da, stresnu prehranu možete iskoristiti u svoju korist! Hranjiva hrana također može pomoći u smanjenju znakova stresnog lica.
Nekoliko hrana za ublažavanje stresa pokušati:
- acerola trešnje
- slatki krumpir
- matcha prah
- masne ribe
- tamna čokolada
Pitati za pomoć
TBH, većina kroničnog stresa ne može se riješiti pjenušavom kupkom ili maskom za lice. Dovraga, ponekad čak i uzimanje dan mentalnog zdravlja neće riješiti problem.
Ako se stres vidi na vašem licu, vjerojatno je utječu na vaše zdravlje i na druge načine. Razgovor s terapeutom može vam pomoći da dođete do korijena svojih stresora, pomoći vam da naučite nove načine nošenja sa stresnim situacijama i ponuditi jasnoću tijekom značajnih životnih promjena.
Savjeti za upravljanje učincima stresa
Primjena gore navedenih tehnika upravljanja stresom može pomoći vašem licu da se vrati u mirno, zdravo stanje, ali promjena zahtijeva vrijeme .
U međuvremenu, evo nekoliko načina da se riješite lica koje izgleda pod stresom.
- Za izbijanja izazvanih stresom : Prijeđite na supernježnu rutinu njege kože koja uključuje pH-uravnoteženo sredstvo za čišćenje, nekomedogenu hidratantnu kremu i nježnu vitamin C serum .
- Za suhu kožu: Radite na popravljanju oštećene kožne barijere nanošenjem slojeva ceramid kreme i sredstva za vlaženje poput hijaluronska kiselina i niacinamid .
- Za osipe i koprivnjaču: Budite blagi prema svojoj koži! Odlučite se za njegu kože formuliranu za osjetljiva koža i uzmite kratke, hladne tuše ili kupke kako biste ublažili crvenilo i iritaciju.
- Za podočnjake: Kućni lijekovi uključuju hladne obloge, nježnu masažu očiju i bolji san. Naravno, med-spa tretmani poput lasera i filera također pomažu.
- Za podočnjake: Pokušajte s prehladom oblog od vrećice čaja ili krema za oči namijenjen za podočnjake. Ograničenje unosa soli također može smanjiti natečenost općenito.
- Za bore na čelu: Ako već niste, koristite proizvode za njegu kože s sastojci protiv starenja . Dehidrirana koža također ističe bore od stresa na vašem licu, stoga održavajte lice hidriranim ujutro i navečer. Botoks također učinkovito zaglađuje brazde na čelu.
- Za škripanje zubima: Štitnici za zube zaštitite svoje zube od daljnjeg oštećenja, dok vježbe za čeljust pomoći reći preaktivnim maseterima da se opuste.
- Za gubitak kose: Gubitak kose povezan sa stresom trebao bi nestati sam od sebe, ali možete pospješiti ponovni rast jedući dobro uravnotežena prehrana . Neki se ljudi također okreću temama tretmani za gubitak kose — ali prvo ih prođite pokraj svog doktora ili dermatologa.
Poanta
- Nešto stresa je normalno, ali kronična preopterećenost i napetost mogu se doslovno pojaviti na vašem licu.
- Znakovi lica pod stresom uključuju akne, suhu kožu, novu bore , pa čak i povećane čeljusne mišiće.
- Umirivanje lica pod stresom zahtijeva rješavanje izvora problema: razine stresa! Pronalaženje načina da se opustite, oslobodite napetosti i vratite svoju radost može vam dati potpuno prirodan sjaj.
- Kratkoročno, svoje lice pod stresom možete tretirati formulacijama za njegu osjetljive kože, umirujućim hidratacija , i hladne obloge . Također biste se mogli posavjetovati s dermatologom za kožne probleme ili gubitak kose a zubar za brušenje zuba.
- Ako vas kronični stres opterećuje, razmislite o terapiji. Obučeni profesionalac može ponuditi personalizirane savjete i vještine suočavanja sa svime što prolazite.