Saznajte Svoj Broj Anđela
Suvremena istraživanja i drevna mudrost sugeriraju da ginseng može imati određene zdravstvene prednosti koje pomažu vašem srcu, seksualnom životu i još mnogo toga.
Kada je u pitanju bilje s zdravstvene prednosti , ginseng je OG snaga. Prepun moćnih antioksidansi , ginseng se stoljećima koristi u kineskoj medicini za jačanje vašeg imunološkog sustava i cjelokupnog zdravlja.
Ali nekoliko studija sugerira da ovaj neupadljivi korijen ima još nekoliko supermoći u rukavu. Evo kratkog pregleda nekih zdravstvenih prednosti dodavanja ginsenga svoju prehranu .
Prednosti ginsenga
Istraživanje kaže da ginseng može:
- Smanjiti upala
- Poboljšati funkcija mozga
- Smanjite ozbiljnost erektilna disfunkcija (ED)
- Ojačajte svoj imunološki sustav
- Štiti od određenih karcinomi
- Povećajte energiju
- Sniziti šećer u krvi i krvni tlak
Ginseng za smanjenje upale
Ginseng je prepun antioksidansa koji smanjuju kronične bolesti upala . Upala je odgovor vašeg tijela do neugodnih iritansa svih vrsta, od trna u vašem prstu do klica poput bakterija ili gljivica do raznih upalnih bolesti poput bronhitisa ili dermatitis . Općenito govoreći, upala je znak da se vaš imunološki sustav bori.
Neto vrijednost kate hudson 2018
Ali nisu sve upale dobre. Ponekad se vaše tijelo bori kada ne treba, što dovodi do raznih bolesti kao što su reumatoidni artritis , psorijaza , Crohnova bolest , ili ulcerozni kolitis .
Neki studije predložiti da ginseng moglo pomoći. Smanjenjem upale, ginseng može pomoći u reguliranju vašeg imunološkog odgovora kako biste ih izbjegli kronična bolest .
Ginseng za poboljšanje rada mozga
Stručnjaci misle da nam je potrebno više istraživanja, ali nekoliko studija sugerira da bi ginseng mogao poboljšati neke od funkcija vašeg mozga poput pamćenja i spoznaje.
Jedan studija istaknuo da ginseng pomaže smanjiti upalu u vašem mozgu. Ovi pretklinički dokazi sugeriraju da bi ginseng mogao pomoći vašoj cjelokupnoj kogniciji i usporiti mentalno propadanje koje se događa mnogim ljudima kako stare.
Jedan mala radna soba pokazalo je da je ginseng pomogao poboljšati pamćenje kod nekih sredovječnih sudionika nakon samo jedne doze. Pazi, sudoku! Ginseng dolazi po vas.
Još studija založio se za redovito uzimanje ginsenga nakon stresnog životnog događaja kako bi vam pomogao da se vratite na homeostazu ili osjećaj psihološke ravnoteže. Drugim riječima, ginseng bi mogao pomoći ljudima koji pate od depresija ili anksioznost od teteering into a gore stanje .
Ginseng za erektilnu disfunkciju (ED)
Što bi moglo biti diskretnije pakiranje za liječenje ED-a od čaja? Pa, stručnjaci misle da je potrebno strože znanstveno istraživanje. Neki dokazi upućuju na to da ginseng može pomoći kod erektilne disfunkcije.
Jedan studija rekao je da postoje obećavajući dokazi da američki ginseng (Panax quinquefolius) pomaže vašem tijelu u proizvodnji dušikovog oksida. Ova mala molekula u vašem tijelu pomaže vašem općem zdravlju srca. U slučaju pomoći u ublažavanju ED-a, više dušikovog oksida u vašem krvnom sustavu znači bolji protok krvi. A bolji protok krvi znači bolje kosti. (Zapamtite, penis je organ, a ne mišić.)
Ali neka druga istraživanja pokazala su mješovite rezultate o tome pomaže li ginseng kod ovog specifičnog oblika seksualne disfunkcije. Jedan studija otvoreno kaže da ginseng ne djeluje ništa bolje od placeba na pomoć ED-u.
Ginseng za jačanje imunološkog sustava
Malo je dokaza da ginseng također može pomoći vašem imunološkom sustavu. Jedna mala studija pokazalo je da ginseng povećava proizvodnju T-stanica koje jačaju imunitet u skupini od 100 zdravih odraslih sudionika. T-stanice su bijele krvne stanice koje pumpaju vašim tijelom i pomažu u borbi protiv infekcija i raka.
Još jedna studija otkrili da je ekstrakt crvenog ginsenga – ili ginsenga koji je ubran nakon rasta 6 ili više godina – pokazao izvrsne antioksidativno djelovanje . Prijevod: Ova vrsta ginsenga mogla bi vam pomoći u zaštiti od prehlade (ili je barem učiniti manje usisnom).
Ginseng za zaštitu od raka
Iako pozivaju neki znanstvenici da nam je potrebno više istraživanja kako bismo u potpunosti razumjeli potencijal ginsenga, sve veći broj znanstvenika počinje prepoznavati da ginseng može pomoći u borbi protiv raka.
Jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, Rak je nekontrolirani rast abnormalnih stanica koje se mogu proširiti na druge dijelove tijela. Borbom protiv upale i promicanjem antioksidansa, ginsenozidi u ginsengu mogu spriječiti rast kancerogenih stanica. Jedan studija sugerira da bi obećanje ginsenga u borbi protiv raka moglo biti rangirano kao komplementarni lijek za liječenje raka.
Jedan meta-analiza proučavajući zbirku ginsenga, studije su otkrile da dodavanje ginsenga vašoj prehrani može smanjiti rizik od dobivanja raznih vrsta raka za čak 16 posto. To se odnosilo na kolorektalni rak, rak pluća, rak želuca i rak jetre.
Ginseng za energiju
Jesu li svi oni energetska pića pogrešno? Možda ne. Neki dokaz sugerira da bi vam ginseng mogao pomoći u održavanju bodra u koraku, osobito ako ste umorni zbog kronične bolesti.
A mala radna soba pokazalo je da uzimanje visokih doza američkog ginsenga značajno smanjuje umor povezan s rakom. Ali ta je studija brzo istaknula da nema dovoljno visokokvalitetnih studija povezanih s ginsengom i njegovim učincima na umor povezan s rakom da bi ovoj biljci doista dali podršku 10/10.
Ginseng za snižavanje šećera u krvi i krvnog tlaka
Da ne zvuči patriotski, ali čini se da američki ginseng također pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Ako su vam razine šećera u krvi previsoke tijekom određenog vremenskog razdoblja, to bi moglo dovesti do nekih ozbiljnih zdravstvenih problema poput oštećenja srca, živaca, bubrega i očiju.
A mala radna soba otkrili su da američki ginseng snižava prosječnu razinu šećera u krvi i razinu šećera u krvi natašte ako se koristi tijekom osam tjedana zajedno s uobičajeno liječenje dijabetesa . Ova je studija također otkrila da je američki ginseng snizio sistolički krvni tlak sudionika. Vrijeme je za ginseng i opuštanje!
kako izraziti osjećaje riječima
Kako dodati ginseng u svoju prehranu
Na tržištu postoji hrpa različitih proizvoda koji sadrže ginseng, poput praha, tableta, kapsula ili ulja. Bilo koji od ovih oblika ginsenga možete dodati u hranu ili čaj. Potražite suplemente ginsenga koji se sastoje od 2-3 posto ginsenozida, aktivnog sastojka ginsenga.
Ginseng može biti skup, tako da jeftinije ovdje definitivno nije bolje. Kupi svoje dodaci prehrani od renomirane tvrtke tako da možete vjerovati da dobivate kvalitetan proizvod. Također, pročitajte te etikete kako biste bili sigurni da je vaš ginseng prava stvar. Neke bi se biljke mogle nazvati ginseng, poput eleutheroa ili sibirskog ginsenga, ali pripazite! Ovi pozeri zapravo ne sadrže ginsenoside. Odaberite američki ginseng (Panax quinquefolius) ili azijski ginseng (Panax ginseng), a oba imaju aktivne sastojke koje tražite.
Ako ste za malo 'uradi sam', pokušajte kupiti korijen pravog ginsenga na lokalnoj tržnici. Možete ga jesti sirovog, kuhati na pari da omekša ili pronaći recept koji zahtijeva malo nečeg dodatnog. Najlakši put za korijen je narezati nekoliko komadića ginsenga i potopiti ih u vruću vodu da napravite čaj.
Što se tiče doziranja, ne postoji utvrđena doza za ginseng, tako da je lako. Također, ginseng nije rigorozno proučavan zbog sigurnosnih razloga, pa počnite s malim. Pokušajte 1-2 g sirovog korijena ginsenga ili 200-400 mg ekstrakta na početku. Od tamo ga možete povećati, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima. Stručnjaci savjetuju štedljivu upotrebu ginsenga, ne više od nekoliko tjedana ili najviše 3 mjeseca.
Nuspojave ginsenga
Iako je većina prijavljenih nuspojava ginsenga blaga, ginseng (poput Brittney) nije toliko nedužan. Može uzrokovati:
- trema
- Nesanica
- Glavobolje
- Trbušne tegobe
- Menstrualne promjene
- Alergijske reakcije
Sve te nuspojave mogu se pojačati ako ih imate puno kofein u vašoj prehrani.
Također, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ubacite ginseng u svoje lijekove, posebno ako uzimate lijekove za dijabetes ili depresiju. Varfarin također nije ljubitelj interakcije s ginsengom.
Djeca, trudnice i dojilje samo se držite podalje. Nema dokaza = nije vrijedno rizika.
Oduzeti
Ginseng, biljka superzvijezda kineske medicine, ima puno prednosti. Ne postoji tona istraživanja, ali neke male studije sugeriraju da, budući da se ginseng bori s upalom, možda ima neke druge trikove u rukavu.
Iako se znanstvena zajednica u cjelini slaže da je potrebno detaljnije istraživanje, neki dokazi pokazuju da ginseng smanjuje upalu, jača rad mozga i čak može umanjiti učinke erektilne disfunkcije. Osim toga, on je ratnik za imunološki sustav i mogao bi pomoći u obrani određenih oblika raka. Osjećate se umorno? Ginseng bi mogao biti vaše tajno oružje protiv umora. Također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, što je odlična vijest za one s dijabetesom.
No, kao i svaka slavna osoba, ginseng ima svoje karakteristike. Mogu se pojaviti nuspojave poput nervoze, glavobolje i trbušnih problema, stoga nastavite s oprezom. A ako uzimate određene lijekove ili ste u osjetljivim situacijama poput trudnoće, igrajte na sigurno i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što dodate ginseng u svoju rutinu.
