Saznajte Svoj Broj Anđela
Siguran sam da ste nekoliko puta čuli za riječ 'Antioksidansi', posebno kada govorimo o kremama ili koži, ali zapravo ne znate što to znači i koristi? Pa, antioksidansi su prirodni vitamini i minerali poput vitamina A, C, E, koji štite vašu kožu od slobodnih radikala koji mogu oštetitikožaStanice. Uz mnoge tvrtke i industrije koje obećavaju pojedincima pružiti rješenja protiv starenja koja se konzumiraju kao hrana, piće ili čak tablete. Mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi nadopunili sve esencijalne nutrijente koji im nedostaju ili su im nedostatni u tijelu, a s druge strane, zapravo možete proučavati sve zanimljive namirnice koje vam prirodno mogu pružiti zdrave antioksidanse.Kako rastemo, postajemo svjesniji svog zdravlja i općeg izgleda, naša koža i tijelo počinju blijedjeti ili gubiti svoje najveće potencijale ako se ne održavaju točno. Antioksidansi su poznati po tome što čine čuda tako što smiruju upaljenu kožu, smanjuju bore, brišu tamne mrlje, zatežu, toniziraju kožu i još mnogo toga.
Antioksidansi se prirodno nalaze u hrani koju konzumiramo poput povrća i voća. Ako se sjećate ranije, spomenuo sam da slobodni radikali oštećuju kožu, pa 'slobodni radikali' su molekularna tvar koja ostaje zarobljena na vašoj koži bilo zbog zagađenog zraka, dima cigareta ili svih nečistoća koje se zarobe na vašoj koži i ako ih ne izazovete , mogu uzrokovati razne bolesti i bolesti na vašoj koži i zdravlju. Iako je ljudski tjelesni sustav jak i proizvodi svoja antitijela i antioksidans za borbu protiv toksičnih komponenti iz vašeg tijela. Međutim, u većini slučajeva, slobodni radikali mogu daleko nadmašiti prirodne antioksidanse. Kako bi se održala ravnoteža, potrebna je stalna opskrba vanjskim izvorima antioksidansa kako bi se postigle maksimalne prednosti antioksidansa. Kao i sve, antioksidans koji se nalazi u prirodi je različitog raspona i kategorije, a svaki pruža različite prednosti različitim dijelovima tijela.
čvrsti zagrljaj značenje
Antioksidativno voće koje blagotvorno djeluje na kožu
Voće i povrće su sjajni izvori prirodnih antioksidansa, vaše prehrambene navike imaju izravan učinak na vaše tijelo, kožu i koliko vaša koža blista. Zdrava prehrana zahtijeva minimiziranje ili smanjenje puno obrađene ili kemijske hrane i naginjanje na mnogo prirodnije i organske proizvode. konzumiranje puno šećera može učiniti da vaša koža izgleda dosadno i opušteno. Postoji mnogo načina na koje možete unositi antioksidanse u svoje tijelo, ali antioksidans prisutan u voću i povrću uvelike pomaže u popravljanju istrošenih tkiva, smanjenju bora, čišćenju crnih mrlja i čini toliko divnih stvari vašoj koži.Pogledajmo neke od prirodnih voća koje imamo u blizini koje nam pružaju prirodne antioksidanse:
1. Krastavac
Krastavac je bogat vodom i izvrstan je za lijepu kožu. krastavac je prepun kafeinske kiseline i vitamina C koji su istovremeno antioksidansi i izvrsni za kožu. Krastavac je sjajan jer se od njega može napraviti sok, jesti sam ili naribati, ohladiti i zatim koristiti kao masku za lice ili oblog.Sastoji se od 96% vode, što znači da konzumiranje puno krastavaca može pomoći vašoj koži da ostane hidratizirana. Neke od njegovih prednosti za ljepotu su da potiče zdrave desni i svjež dah, blistave oči bez podočnjaka, podočnjake i natečenost te lijepu kožu zahvaljujući hranjivim tvarima koje sadrži poput biotina, vitamina A, B1 i C te kalija. Sve u svemu, krastavac je dobar za vaše tijelo.
2. Lubenica
Iako se kaže da lubenica potječe iz južne Afrike, zemlje poput Indije i Kine najveći su uzgajivači lubenice. Lubenica je bogata kalijem i vitaminima A, C i B. Ono što voće lubenice čini obaveznim je likopen, antioksidans koji čini voće poznato je da smanjuje rizik od moždanog udara i snižava razinu krvnog tlaka. Iako lubenica nema puno vlakana kao drugo voće, ipak sadrži puno sočne vode. Stres ima način da vaša koža izgleda dosadno, a lubenica kao izvor antioksidansa ima poseban način na koji vašoj koži daje mladenački izgled. Ostale dobrobiti lubenice za kožu su:
3. Borovnice
Borovnice su jedan od prirodnih darova čovječanstvu, ovo bobičasto voće je sočno, ukusno i vrlo blagotvorno. Pruža visok izvor antioksidansa za tijelo. Ponekad se naziva superhranom s velikim znanstvenim prednostima. Borovnice pružaju golem vitamin za kožu i iscjeljujuću moć. Sljedeće su neke važne prednosti borovnica za kožu;
Borovnice se mogu konzumirati izravno u prirodnom obliku ili se mogu pomiješati s jogurtom ili smoothiejima.
4. Jagode
Za još jednu bobicu bogatu antioksidativnom snagom, jagode su izvrstan izbor. Ove bobice su još jedno od voća s najvećom koncentracijom antioksidansa. Pokazalo se da se antioksidansi koji se nalaze u jagodama bore protiv kolesterola za koji se zna da uzrokuje srčane bolesti.Jagode sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite od kardiovaskularnih bolesti. Također su izvrstan izvor vitamina C, koji štiti stanice vašeg tijela od oštećenja slobodnih radikala.
5. Grožđe
Crveno grožđe pruža velike antioksidativne prednosti. Kora crvenog grožđa bogat je izvor antioksidansa po imenu resveratrol, antioksidansa za koje se zna da se bori protiv raka. Poznato je da sprječava rak od početka ili da se širi. sok je bogat vitaminima i hranjivim tvarima koji su dobri za tonus i boju kože.Također pomaže u održavanju kože blistavom i sjajnom. Antioksidans u grožđu također pomaže u prevenciji kardiovaskularnih, neurodegenerativnih i drugih bolesti. To je protuupalno sredstvo.
6. Ručka
Mango kao antioksidans pomaže u prevenciji dijabetesa, može se koristiti i iznutra i izvana za prehranu kože. Mango pomaže očistiti začepljene pore i ukloniti prištiće.Listovi manga izuzetno su ljekoviti, pomažu u normalizaciji razine inzulina u krvi. Voće manga također ima relativno nizak glikemijski indeks, tako da umjerene količine neće povećati razinu šećera. Mango kao izvor antioksidansa pruža izvrstan izvor vitamina E. Iako svi volimo sam sok od manga, poleđina/korica manga vrlo je hranjiva i bogata antioksidansima.
7. Špinat
Iako se špinat najviše konzumira u Aziji, dobio je veliku pažnju u našim domovima. Jedan je od najbogatijih izvora antioksidansa, s jednom šalicom koja sadrži preko 4000 beta-karotena, koji je antioksidans poznat po prevenciji raka, djeluje kao anti-age svojstva i štiti srce.Špinat također nudi obilje antioksidansa, luteina, koji je koristan u zaštiti vaših očiju od makularne degeneracije i katarakte. Studije su također pokazale da je povećana konzumacija zelenila i povrća poput špinata puno pomoglo u uklanjanju stresa tijela, uma i srca.
8. Brokula
Siguran sam da je mnogima od nas bilo teško jesti brokulu, pogotovo kada su nas roditelji tjerali i ohrabrivali dok smo bili mladi. Ovo povrće je elektrana hranjivih tvari. Smatra se da pogoduje probavi, kardiovaskularnom sustavu, imunološkom sustavu te da ima protuupalna, pa čak i svojstva koja sprječavaju rak.Osim toga, brokula ima malo natrija i kalorija, puno pomaže u smanjenju masnoće i tjelesne težine, pa ako planirate smršaviti, brokulu također možete dodati u svoju prehranu. Brokula ima impresivan nutritivni profil. Bogat je vlaknima, vrlo bogat vitaminom C i ima kalij, B6 i vitamin A. Također je odgovoran za zdravu blistavu kožu i smanjenje gubitka ili lomljenja kose.
Najbolji recepti za smoothije od voća i povrća s antioksidansima
U nastavku se nalazi kompilacija najboljih antioksidativnih smoothieja od voća i povrća koje je lako ilustrirati pomoću videa!
Zaključak
Antioksidansi se nalaze u prirodnom voću i povrću. Važan je za razvoj zdrave kože i štiti tijelo od brojnih bolesti poput raka, kardiovaskularnih bolesti i mnogih drugih. Antioksidansi su izvrstan izvor vitamina i hranjivih tvari. Iako naše tijelo proizvodi antitijela i antioksidanse koji se bore protiv bolesti i infekcija, također je važno da tijelo dobije više antioksidansa iz vanjskog izvora konzumirajući hranu koja je njima bogata, bilo povrće ili voće.Antioksidans djeluje kao izvor mehanizma protiv starenja u tijelu tako što smanjuje bore, tamne mrlje, mrlje i popravlja istrošena tkiva. Iako konzumacija voća s antioksidansima izravno daje visok sadržaj antioksidansa, možete uživati i miješajući ga s drugim zdravim sastojcima kako biste napravili smoothieje ili pili svoj omiljeni jogurt, ili također možete izmiješati gore spomenuto voće kako biste ga koristili kao prirodni maska za lice kako biste dobili blistavu kožu.
