Saznajte Svoj Broj Anđela
Što je socijalna iscrpljenost ili umor?
Dobro je poznata činjenica da je ljudima potrebna društvena interakcija kako bi mentalno napredovali. Trebamo jedni druge i naše zajednice da se osjećamo normalno. Ali postoje tri glavne kategorije preferiranih društvenih interakcija ljudi. To uključuje introverte, ekstroverte i ambiverte. Ekstrovert se osjeća kao kod kuće kada je okružen ljudima. Oni cvjetaju u gomili i skupinama i doživljavaju osjećaj napunjenosti.
Introverti s druge strane doživljavaju osjećaj iscrpljenosti ako su predugo u društveno zahtjevnom scenariju. Oni mogu cijeniti druženje u malim dozama, ali im je potrebno vrijeme za sebe kako bi se ponovno osjećali dobro. Ambiverti su sredina između ove dvojice. Dakle, sada da odgovorimo na pitanje o socijalnoj iscrpljenosti.
Obično to više osjećaju introverti nego ekstroverti. Suočavanje s ljudima i nesuglasice, čak i u svakodnevnom životu, zahtijeva puno energije. Čovjek se može osjećati slabo i umorno od interakcije s ljudima. Stalni razgovor dovodi do toga da se osjećaju iscrpljeno. Kada se pojedinac nađe u situaciji u kojoj mora raditi stvari izvan svoje zone udobnosti, osjećat će se preopterećeno. Drugi naziv koji se daje društvenom umoru je introvertno izgaranje ili introvertni mamurluk. Iako nije stručno dijagnosticirano, to je vrlo stvarno i valjano iskustvo.
Simptomi socijalne iscrpljenosti
Vaše reakcije su nerazmjerne
Male stvari će vas oduševiti. Počinjete postati mrzovoljni i razdražljivi jer samo želite biti sami. Imat ćete pretjerano ljuti odgovor na malu pogrešku ili pogrešku.
Fizički umor
Mentalna iscrpljenost također utječe na dobrobit vašeg tijela. Možete dobiti glavobolje, osjećati se slabo ili pospano. Neki se ljudi žale da im oči peku dok drugi osjećaju bolove u mišićima ili se suočavaju s probavnim problemima.
Završili ste s malim razgovorom
Osjećate se iritirano kada se ljudi upuštaju u besmisleno čavrljanje s vama kako bi ispunili tišinu. Ne želite se osjećati obveznim razgovarati sa svakom drugom osobom koju vidite.
Osjećate se nestrpljivo
Tolerirati druge ljude i njihova mišljenja koja se razlikuju od vaših postaje izazovnije. Često počinjete govoriti stvari koje ne mislite.
Postajete odsutni
Težak slučaj 'zoniranja' znak je društvenog umora. Gubite sposobnost slušanja i pažnje. Jer samo želiš pobjeći i biti sam.
Kako se izliječiti od socijalne iscrpljenosti
Pokušajte se ne dovesti do točke apsolutnog sloma. Odredite neko vrijeme u danu kako biste napunili svoju društvenu energiju. Evo nekoliko načina za rješavanje toga na mentalnoj i fizičkoj razini.
Mentalno iscjeljivanje
1. Odmorite se od društvenih mreža
Koliko god nas društveni angažmani u tijelu mogu umoriti, druženja na mreži također. Često provodimo puno vremena na svojim telefonima. Instagram, Facebook, WhatsApp, Twitter sve su to platforme društvenih medija koje zahtijevaju interakciju s ljudima.
Možda je pametna odluka ili deaktivirati svoje račune ili jednostavno izbrisati aplikaciju s telefona na nekoliko dana. Malo digitalne samoće u kombinaciji s fizičkom samoćom može vam pružiti onaj osvježavajući odmor za kojim tako očajnički žudite. Dopustite sebi da se opustite i provedete malo vremena sa sobom.
2. Meditirajte
Ovo je praksa koja dokazano pomaže kod mnogih oblika iscrpljenosti i tjeskobe. Meditacija ima ogromnu količinu prednosti za vaše tijelo i um.
Brojni videozapisi i aplikacije mogu voditi idealan i najučinkovitiji način za obavljanje ove aktivnosti. Aktivno slušanje opuštajućih zvukova poput vode koja teče, cvrkuta ptica ili mirne melodije klavira može vam pomoći da se opustite i oslobodite te napetosti koja se nakupila sa svim društvenim pritiskom.
Bilo da to radite rano ujutro ili neposredno prije spavanja, to je izvrstan način da vam pomogne da se fizički i psihički opustite i pripremite za dan ili noć koji je pred vama.
3. Bavite se hobijem
Dok odvojite vrijeme za sebe, može biti zabavno vratiti se nekim od svojih hobija za koje možda niste dobili vremena svojim užurbanim načinom života. Uzmite knjigu iz svog omiljenog žanra i nadoknadite malo laganog čitanja.
Ako ste učili novi glazbeni instrument, vježbajte ga. Pokušajte sami riješiti zagonetku. Možda pokušajte crtati ili napraviti cool skicu dok slušate popis pjesama dobre vibracije na Spotifyju! Iskreno, sve što vam je zadovoljstvo raditi. Sve je u tome da naučite uživati u vlastitom društvu.
4. Zabilježite svoje emocije
Još jedan sjajan način da se nosite s iscrpljenošću je da to napišete. Obuci udobnu pidžamu i idi u krevet. Izvadite svoj dnevnik ili običnu bilježnicu i zapišite kako se osjećate. Sve negativne emocije i razdražljivost, samo pustite sve.
Mnoga istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika ili jednostavno zapisivanje kako se osjećate može biti vrlo korisno u procesuiranju vaše iscrpljenosti. Društveni umor rezultat je preopterećenosti i umora od obaveza prema ljudima koji vas okružuju. Stoga će vam izbacivanje ove grozne energije koja se nakupila u vašem tijelu pomoći da se oporavite i vratite na pravi put sa svojim životom.
5. Idite na svoje sretno mjesto
Jedan od najvažnijih čimbenika u izbjegavanju introvertnog sagorijevanja jest maknuti se iz ovih vrlo zahtjevnih okruženja. Oni mogu biti vaše radno mjesto ili zabava itd. Nema nikakve štete u odabiru ponekad ne izaći i tulumariti s prijateljima. Ili jednom i nakratko uzeti dodatni slobodan dan na poslu da se opustite i napunite. Vaše sretno mjesto može biti sve skupljeno u vašem krevetu. Možda je to odlazak u obližnji park u kojem ste okruženi prirodom. Samo odaberite mjesto na kojem se osjećate najlagodnije. Vaša okolina ima veliki utjecaj na vaše mentalno stanje.
Ozdravljenje fizički
6. Učinite neke aktivnosti brige o sebi
Briga o sebi može uključivati mnogo različitih aktivnosti. Dakle, što god to za vas značilo, učinite to! Na osobnoj razini, vjerujem da su maske za lice odličan način da pokažete naklonost svom tijelu. Hidratiziraju i hidratiziraju vašu kožu, ostavljajući vam osjećaj energije i čistoće.
Možete ga pokušati napraviti sami s nekim lako dostupnim sastojcima ili jednostavno isprobati onaj iz trgovine.
Nešto što može još više ublažiti vaš umor je paljenje mirisnih svijeća. Oni pružaju umirujuću vibraciju za dva vaša osjetila. Miris svijeće je fantastičan i može vas odvesti u pekaru ili blizu oceana ili logorske vatre, ovisno o mirisu. I slabo svjetlo stvara umirujuću atmosferu.
7. Pripremite si obrok
Da biste se fizički ozdravili, prehrana je neophodna. Isprobajte novi recept i kuhajte. Čin kuhanja vašeg obroka može sam po sebi biti korisno iskustvo.
Osim toga, davanje vašem tijelu hranjivih tvari koje su mu potrebne pomoći će u oslobađanju od stresa i dati vam energiju da nastavite s mljevenjem. Također je dobra aktivnost koju možete raditi sami. Ako dobijete toliko potrebno vrijeme za samoću, pomladit će vas.
8. Isprobajte joga rutinu
Ljudi koriste jogu kako bi se oporavili od raznih zdravstvenih problema. Znanstveno je dokazano da je ovaj oblik vježbanja jedan od najkorisnijih i najučinkovitijih. To je mirna i lagana kategorija vježbanja, pa joj također nije preteško pristupiti.
Kada zastrašivanje nestane, možete istegnuti mišiće i zglobove, poboljšati svoju fleksibilnost i ispravno postupati sa svojim tijelom!
Vježbanje čak i u laganim oblicima oslobađa dopamin i hormone sreće u vašem tijelu zbog čega se osjećate opušteno i radosno.
9. Očistite svoju sobu
Raščišćavanje vašeg fizičkog prostora ključno je za ponovno osjećaj osvježenja. Organiziranje vaše komode, slaganje čistog rublja, iznošenje smeća, brisanje ogledala itd. Sve su te aktivnosti u određenoj mjeri terapeutske. Osjećat ćete se puno bolje kada vaše okruženje bude na nivou. Kada vam je pod ispunjen smrdljivom odjećom, prljavo posuđe leži uokolo, a na stolu je nered s papirima, nećete se osjećati opušteno. Postoji nešto u neurednoj sobi ili stanu zbog čega se osjećate ustajalo i prljavo. Dakle, riješite se nereda i opustite se.
najbolje pjesme za razlaz za djevojke
Povezani članak: 6 načina da prevladate iscjeljujuću krizu i postanete novi vi 
Poznata kao kriza detoksikacije, osjećate nelagodu da ozdravite
Sažetak
Kao introvert, imate svoje potrebe. Ne zaboravite uvijek odvojiti vrijeme za sebe i ne prenaprezati svoje tijelo ili um. Morate se napuniti da biste bili društveno prisutni i pokazali se za svoje obveze. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju i nastavite provjeravati sami sebe. Nije nepristojno ili sebično davati prednost svojoj dobrobiti.
