Saznajte Svoj Broj Anđela
Ustati iz kreveta dovoljno je teško - nema veze da nađete vremena za kuhanje kaveinapraviti doručak. Pa zašto se onda truditi dodatno komplicirati jutra kuhajući ručak od nule? Ovih 9 ručkova bez kuhanja izvest će vas na vrata s minimalnim naporom (i dalje pružajući maksimalan ukus).
1. Oblog od humusa s povrćem
Ovaj hranjivi oblog može se spojiti za manje od pet minuta, a izvrsnog je okusa s gotovo svim dodacima. Jednostavno zgrabite tortilju (volimo sorte špinata i sušene rajčice), u nju rasporedite malo humusa kupljenog u trgovini (ili domaći!) I napunite povrćem poput špinata, klica, avokada i kriški rajčice. I to je omot! (Ozbiljno, to je tako jednostavno i brzo.)
2. Zdrava salata od tune od avokada
Konzervirana tuna možda nema najfiniji miris, ali ne može se poreći da je riba s visokim udjelom proteina vjetrić koji treba podstaći - i učiniti ukusnim. Ovaj recept preskače majonezu, a avokado veže riblje pahuljice i pruža onaj ultra kremasti okus koji samo avos može postići. Volimo dodanu hrskavost (i hranjivost) od crvenog luka, krastavca i zelenog luka, te koricu od češnjaka, soka limete i peršina. Za najlakše jutro napravite večer prije i jednostavno spakirajte u Tupperware.
akshay khanna doba
3. Predjelo za salatu
Ovo je jedan od onih nevjerojatnih recepata koje možete prenamijeniti tijekom cijelog tjedna. Pripremanjem svih sastojaka u nedjelju - pomiješajte preljev, narežite meso i povrće, isperite salatu - možete jednostavno sve zajedno baciti ujutro i odjenuti se neposredno prije ručka. Da bi bilo zanimljivo, eksperimentirajte s različitim sastojcima - poput sireva, maslina, mesa, graha i povrća - a na vrh dodajte začine poput čili pahuljica, suhog origana ili bosiljka.
4. Sendvič s puretinom s povrćem i krem sirom
Ovo je upravo za: Bagels nisu samo za doručak. Gusta rezanica za doručak također čini odličan sendvič. (Ovdje nema mokrog kruha!) Krem sir se izvrsno slaže s mesom za ručak poput puretine i kriškama krastavca, rajčice, avokada i crvenog luka. Pomiješajte i podudarajte sastojke kako vam odgovara i slobodno poslužite otvorenog lica kako biste mogli najbolje iskoristiti te dodatke.
5. Hladni rezanci od kikirikija s tikvicama
Volite li ručkove prepune vegete, ali muka vam je od tužnih stolnih salata? Kad trebamo predah od salate, često se okrenemo zoodlovima. Ovaj recept pojednostavljuje stvari s bogatim umakom od kikirikija i spiraliziranim tikvicama, ali volimo dodavati stvari poput narezane paprike, krastavca narezanog na kockice, isjeckanu piletinu, pečeni losos i nasjeckane orašaste plodove ili sjemenke kako bismo mu dali malo više izgleda. Još jedan sjajni toper: Sriracha.
djeca idrisa elbe
6. Grčka salata od tri mahune prepuna vegete
Malo pripremnih radnji za vikend može uštedjeti puno vremena tijekom tjedna. Uzmite ovu salatu od tri graha, koja zahtijeva samo malo ispiranja, usitnjavanja i miješanja, prije nego što se pretvori u jelo prepuno proteina, koje je samo po sebi izvrsno, pomiješano s rikolom, sljubljeno s piletinom ili smotano u omot salate. Psst & hellip; to je također izvrstan improvizirani doručak poslužen s poširanim jajetom na vrhu.
7. Oblozi od veganske azijske salate
Oblozi od salate možda se ne čine najedaniji obrok, ali ako ih napunite pravim sastojcima, postat će više nego obilni ručak (ili večera). Ovaj recept olakšava stvari s kupusom, klicama graha, mrkvom, krastavcem i zelenim lukom, ali lako se postižu zasitnije smeđom lećom, narezanim bademima ili tofuom u kockama. Pro savjet: Napravite dvostruki umak. (To je tako dobro.)
jesam li ikada pitanja prljava
8. Pita s guacamole pitom
Guacamole pizza? Da, to je stvar. I da: To je nevjerojatno dobro. Jednostavno prelijte pitu (nazdravite je, ako je moguće) s gomilama guacamola; nagomilajte ga do neba crnim grahom, kukuruzom i povrćem; i pospite ga hranjivim kvascem. Snažno potičemo savijanje svake kriške da biste maksimalno iskoristili svaki zalogaj i, kao i uvijek do sada, igrajući se sa što više toppera kako biste maksimizirali potencijal obroka.
9. Salata od dinje i mocarele s pršutom
Salate su jedno od najlakših jela bez kuhanja. Što nije tako lako: pronaći recepte koji održavaju salate uzbudljivim, aromatičnim i zasitnim. Srećom, ovakva salata s dinjom, pršutom, mozzarellom i mentom pogađa sve znakove. Ako prekrasne boje nisu dovoljno primamljive, pričekajte dok ne probate - ovo je salata za ručak u najboljem izdanju!
