Saznajte Svoj Broj Anđela
Tiho liječenje je ubojica u vezi – to je emocionalno zlostavljanje
Tiho liječenje, svi smo ga vjerojatno iskusili ili dali u nekom trenutku u životu. Pogotovo kao djeca, to se doživljava kao krajnji prkos naših roditelja ili najbolji način da se uzvratite prijatelju koji vam je ukrao bojice. Oblik kazne za osobu koju ste primijetili da vam je nanio nepravdu. Tiho postupanje ipak nije uvijek tako bezazleno kao što se može činiti na igralištu. To može biti jednostavna stvar koju činimo cimeru ili svom partneru. Možda nisu pospremili suđe po 1000. put i jednostavno ne možete više. Postavljaju vam pitanje, možda zagunđate u odgovoru, možda ne kažete ništa. Oni misle da ste ljuti zbog pitanja ili nečega od tog trenutka – nemaju pojma da ste ljuti što nisu odložili suđe za ono što vidite kao 1000. put – jer – niste im rekli. Nečujno postupanje ima više – a u vezama ili braku, to je oblik psihičkog i emocionalnog zlostavljanja. To nije nešto što treba shvaćati olako, niti je to nešto što se koristi lakomisleno i bez obzira. Moramo se educirati o tome kako izgleda tihi tretman kao emocionalno zlostavljanje i kako se možemo najbolje pripremiti za rad s njim ako se pojavi u našim životima.
Kako definiramo tihi tretman?
Tihi tretman skup je ponašanja koja u konačnici završavaju tako da jedna osoba ignorira drugu. To može značiti da jedna osoba odbija razgovarati s drugom osobom, da se pretvara da je ne čuje ili da je izbjegava, ili da se distancira od te osobe. To također može izgledati kao da vaš partner odbija raditi stvari koje bi inače činio (dodaje vam daljinski, iznosi smeće, uspostavlja kontakt očima itd.). Poput primjera na početku, tihi tretman može se činiti gotovo automatskim odgovorom na nešto kada ste ljuti. Možda upravo sada kažete: “Ali radije neću ništa reći nego da eksplodiram na svog partnera ili mu vrisnem u lice!” i to je pošteno. Ono što nije pošteno je da vaš partner ne zna da zato ne govorite. Razgovor prije nego što se to uopće dogodi može pomoći vašem partneru da zna kada vam je potreban prostor, a da ne morate nešto reći u ovom trenutku. Na ovaj način nije riječ o tihom postupanju, već jednostavno o zauzimanju prostora na način koji pruža podršku vama, vašem partneru i odnosu. Važno je razumjeti kako izgleda tihi tretman i kako ga možete izbjeći u odnosima – ne samo kada se koristi protiv vas nego i da ga ne koristite protiv svog partnera.
Evo 5 stvari koje treba imati na umu kada gledate na tihi tretman i emocionalno zlostavljanje
1. NIKADA nije u redu koristiti tihi tretman
Osoba može reći da joj treba prostor - i to je u redu! Ono što nije u redu je ne komunicirati potrebu za prostorom i jednostavno vas ignorirati ili ne razgovarati s vama. Emocionalno zlostavljanje može doći u mnogo različitih oblika, a nedostatak komunikacije je jedan od njih. Može se tvrditi da korištenje tihog tretmana može biti način da dobijete ono što želite ili trebate u vezi. Iako bi to u nekim slučajevima moglo biti istina, u konačnici je dobivanje onoga što želite ili trebate emocionalnim zlostavljanjem partnera. Traženje onoga što želite, navođenje potreba i otvorena komunikacija najuspješniji je i najprikladniji način za postizanje istog cilja. Tiho postupanje unutar braka ili veze na kraju će uništiti taj odnos, prije ili kasnije. Bez obzira koji je razlog tihog postupanja, ono je samo izgovor za takvo ponašanje i ne treba ga tolerirati. Komunikacija je jedan od najvažnijih dijelova veze, bilo da se radi o braku ili nekom drugom, a ako osoba to ne može - onda je možda vrijeme da krene dalje.
2. Niste u krivu – to je emocionalno zlostavljanje!
Osoba koja djeluje na ovaj tihi tretman može osjetiti potrebu da vas kazni, a možda ste zabrljali, to se može dogoditi! Svi griješimo, pogotovo u vezama. Nitko nije savršen, a ako vaš partner to od vas traži, to je samo po sebi crvena zastava. Ono što ipak niste učinili je nešto što je zaslužilo ovu vrstu nezrelog i uvredljivog ponašanja. Emocionalno zlostavljanje nikada nije prikladna reakcija na nelagodu u vezi. Tihi tretman ništa ne rješava, a ako ništa, pogoršava sve. Razmislite, biste li radije imali partnera koji vam nikada ne govori što nije u redu i samo vas tjera da sumnjate u sebe? Ili biste radije bili s nekim tko komunicira njihove potrebe? Čak i ako završite samac, samac bi trebao biti poželjniji od psihičkog zlostavljanja koje je tihi tretman. Što god učinili, što god rekli – reakcija na to nikada ne bi smjela biti emocionalno zlostavljanje.
3. Liječite li se tiho? Što to govori o vama?
Jeste li imali težak dan? Je li vaš šef vikao na vas? Je li danas sve pošlo po zlu? Osjećate li se ranjivo, tužno ili ljutito? Izbacujete li te emotivne komadiće na svog partnera? Ponekad nam je potreban prostor i ne znamo kako ga zatražiti kada smo usred sažaljenja (ili kakva god emocija mogla biti tog dana). Tiho postupanje nije samo način da dodatno izolirate svog partnera, već uglavnom samo govorite nešto o vašoj sposobnosti da uopće budete u vezi ili koliko dopuštamo tom unutarnjem narcisoidu da izađe van. Ljudi će koristiti mnogo različitih tehnika kako bi dobili ono što žele u vezi, ali većina njih, uključujući i tihi tretman, obično se temelji na obrani, strahu i nesigurnosti. Naš unutarnji narcis može biti vrlo uvjerljiv govoreći nam da se trebamo osjećati potvrđeno i voljeno, ali samo na račun ljudi oko nas. Ako vidite ovaj obrazac u sebi, izbjegavajte dio emocionalnog zlostavljanja i umjesto toga istražite koje su vaše vlastite emocije i kako možete raditi s njima, a da na taj način ne budete uvredljivi prema svom partneru. Recite tom unutarnjem narcisoidu da ste emocionalno zrelo ljudsko biće koje želi raditi na svom braku ili vezi na način koji nije oblik emocionalnog zlostavljanja.
Najteža, ali najbolja stvar koju možemo učiniti za sebe je smisliti kako odgovoriti na vlastite emocije i sjediti sa svojim vlastitim emocijama, onim teškim i lakim, i prepustiti si da ih stvarno osjetimo. Upravo s tog mjesta može se pronaći pravi emocionalni rast.
4.Tiho liječenje ima stvarne nuspojave na fizičko zdravlje
Možda nećete moći vidjeti fizičku štetu koju trpi vaš partner, ali emocionalno zlostavljanje nosi svoj oblik posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Ovo emocionalno zlostavljanje tada može dovesti do psihološkog otiska koji se lako aktivira u budućnosti.
Zamislite da vas netko jednostavno ne čuje kako nešto kažete, to nije namjerni oblik zlostavljanja, ne ignoriraju vas namjerno, ali osjećate bol te percipirane blagosti kao da je to najgora stvar na svijetu. Tako bi moglo biti za nekoga s PTSP-om zbog emocionalnog zlostavljanja tihog tretmana. Možda se u ovom trenutku čini bezazlenim, ali može imati dugoročne nuspojave koje će utjecati ne samo na emocionalnu dobrobit osobe nego i na njezinu fizičku dobrobit. Emocionalna trauma može utjecati na ljude na fizičke načine kao što su nedostatak zraka, bolovi u prsima, glavobolje, mučnina i mnogi drugi simptomi. Možda mislite da je vaš um odvojena stvar od vašeg tijela, ali mi smo povezaniji nego što mislimo.
Fizička trauma se može ponovno proživjeti u određenim slučajevima (kao kada se pojavi isti događaj), ali psihološka trauma može se proživljavati svaki dan i na manje i na veće načine. U nedavnoj studiji otkriveno je da je 70% psihički zlostavljanih žena prijavilo simptome PTSP-a i depresije. To znači da 7 od 10 žena koje su bile izložene nekoj vrsti psihičkog zlostavljanja izvještavaju da su kasnije ponovno proživjele to emocionalno zlostavljanje. To uključuje posljedice korištenja tihog tretmana.
Znanstvenici su također otkrili da dio našeg mozga koji svijetli tijekom boli svijetli tijekom nekoga tko prima tihi tretman. Ovo su prave fizičke reakcije na ovo emocionalno zlostavljanje.
Stvarno zastrašujući način na koji se to može pretvoriti u fizičko jest činjenica da se psihičko ili emocionalno zlostavljanje često može pretvoriti u fizičko nasilje. Nasilje intimnog partnera (IPV) je bilo koja vrsta seksualnog, fizičkog ili psihičkog nasilja koju nanosi bivši ili sadašnji partner. S obzirom na to, statistika pokazuje da 95% muškaraca koji koriste fizičko zlostavljanje u svojoj vezi koristi i psihičko zlostavljanje. I važno je napomenuti da su bivši partneri također krivci ovakvog ponašanja – uhođenje i uznemiravanje, čak i nakon završetka veze ili braka, i dalje je oblik IPV-a. Tiho liječenje može se činiti dovoljno bezazlenim u početku, ali ta 'mala' ponašanja mogu s vremenom eskalirati u nešto mnogo zlokobnije. U takvim situacijama važno je istražiti kako reagirati (ili kako ne reagirati).
5. Kako odgovoriti na tihi tretman
Što radiš? Pa, ako vi koristite tihi tretman da biste dobili ono što želite – prestanite to činiti odmah! Koristite svoje riječi. A ako ne možete pronaći riječi koje trebate ili želite, pokušajte potražiti psihološku pomoć od terapeuta. Vaš brak ili veza mogu ovisiti o tome da radite na ovom dijelu sebe. Bez obzira jeste li narcis ili ne, postoji mnogo čimbenika koji mogu doprinijeti tome da netko ne može pravilno komunicirati. I zapamtite - niste sami u ovome. Tiho liječenje nije nova pojava. To je nešto što su ljudi godinama koristili kao sredstvo za postizanje cilja. Ali sada učimo kako odgovoriti na emocionalno teške probleme u komunikaciji u braku i odnosima bez korištenja emocionalnog zlostavljanja, bez korištenja psihološkog ratovanja na našim partnerima i bez narcisoidnosti u nama koji preuzima naše živote. Odmah se obratite terapeutu ili savjetniku prije nego što ovaj dio vas preuzme vlast i ne dopušta vam da imate ljubavne i ispunjene odnose u budućnosti.
Mislite li da je vaš partner koristio tihi tretman prema vama? Kako na to odgovoriti je također teško, ali kada se sve uzme u obzir, odluka bi vam trebala biti laka. Čuvajte sebe i neka se vaš glas čuje. Bilo da se radi o traženju onoga što vam je potrebno, prozivanju emocionalno nasilnog ponašanja, educiranju partnera o štetnim učincima tihog tretmana u vašem braku ili vezi ili jednostavno napuštanju tog partnera – morate se zauzeti za sebe i razumjeti što stvarno se događa.
Evo u čemu je stvar, psihološki gledano, vjerojatnije je da će oni koji su žrtve emocionalnog ili psihičkog zlostavljanja u jednoj vezi nastaviti dalje, ali će i dalje završiti u psihološki nezdravim odnosima u kojima je prisutno ili čak prevladava emocionalno zlostavljanje u jednom ili drugom obliku. S obzirom na to, zlostavljač u ovom slučaju nije jedini koji dobiva savjet da ode kod savjetnika. Kao netko tko je trpio ovakvo ponašanje, morate se zapitati zašto? Zašto ste odabrali biti s nekim tko se prema vama ponaša na ovaj način? Možda osoba ni ne zna da to radi, ali to nikada nije izgovor za samo ponašanje - samo razlog. Još uvijek postoji nešto u vama što zna da je posjet savjetniku za sebe ili za vašu vezu zdrav i koristan sljedeći korak. Ali zapamtite, NIJE vaša krivnja.
Narcis kao korisnik emocionalnog zlostavljanja
Posljednja stvar koju treba uzeti u obzir kao žrtvu emocionalnog zlostavljanja je činjenica da je moguće da je vaš partner narcis. Udžbenička definicija narcisa govori o tome kako je on (a to je gotovo uvijek 'on') emocionalno nezreo, vrlo angažiran/egocentričan, može imati pretjeran osjećaj vlastite vrijednosti, a često ne ne brine o drugim ljudima koliko brine o sebi. Ovo može izgledati kao da vas partner u početku briše s nogu, pravi velike planove za vas i njih i vašu zajedničku budućnost, ali kako stvari napreduju polako počinjete shvaćati da su svi planovi njihovi i da se vaše mišljenje ne uzima u obzir – ako se uopće čuje.
Vaš partner može provoditi sve svoje vrijeme pričajući o sebi i svojim percipiranim problemima, a nema vremena za vas niti da sluša što se događa u vašem životu. Kada pokušate dati bilo kakvu povratnu informaciju, vaš partner postaje bijesan i može se nabaciti, ali često može završiti tihim tretmanom kao načinom da vas 'nauči lekciju'. Narcisoidni partner vas drži na dužini ruku sve dok se osjećate kao da ste krivi i na kraju se ispričavate za nešto čega se ni ne sjećate da ste učinili. Narcisoidni partner zna da, čineći da se osjećate zbunjeno i obezvrijeđeno, ima neku vrstu moći nad vama i da će uvijek iznova koristiti iste emocionalno zlostavljačke taktike.
Olimpijske igre john henry krueger
Ako vam nešto od ovoga zvuči poznato, odvojite malo vremena da to još istražite, obratite se savjetniku, zadržite grupu ljudi koji vam pružaju podršku, naučite kako odgovoriti i napustite vezu ako je potrebno. Nitko ne zaslužuje takvu vrstu emocionalnog zlostavljanja u vezi ili braku.
Tiho liječenje, emocionalno zlostavljanje i kretanje dalje
Emocionalno zlostavljanje dolazi u mnogim oblicima. Tiho postupanje nije jedini način na koji ljudi zlostavljaju svoje partnere. Ako sumnjate da ste u emocionalno nasilnoj vezi, odmah potražite pomoć. Nikada ne postoji izgovor za zlostavljanje druge osobe bilo da ste u vezi, braku ili na neki drugi način. Ponekad možemo pogriješiti i povrijediti druge ljude, i to je dio života, ali korištenje manipulativnih ili psiholoških taktika da dobijete ono što želite ili povrijedite drugu osobu nikada nije u redu. Provođenje vremena sa samim sobom može nam pomoći da pronađemo razliku između iskrenih pogrešaka i namjernih radnji koje mogu povrijediti ljude oko nas.
Prelazak iz veze nije laka stvar, ali život s emocionalnim zlostavljanjem, psihičkim ratom ili narcisoidnim partnerom ne samo da nije zabavan u ovom trenutku, već može imati i dugotrajne i kratkoročne fizičke i psihičke učinci. Odlučite se staviti sebe na prvo mjesto. Ne dopustite da te riječi ostanu neizgovorene. Ne dopustite da emocionalno zlostavljanje bude dio vašeg života. Biram tebe.
Vaš zadatak nije tražiti ljubav, već samo tražiti i pronaći sve barijere u sebi koje ste izgradili protiv nje. – Rumi
Izvor: https://www.goalcast.com