Saznajte Svoj Broj Anđela
Hrana koja vam pomaže da izgubite i izbjegnete masnoću na trbuhu
Svi volimo grickalice s vremena na vrijeme: kolačić ovdje, nekoliko šaka pomfrita tamo, ali s tom hranom lako je dobiti malo sala na trbuhu. Ponekad vježbanje nije dovoljno da izgubite masnoću i morate izbjegavati određene vrste hrane kako biste smanjili težinu na trbuhu. U nastavku je popis od 20 različitih namirnica koje treba izbjegavati kako biste brzo smanjili masnoću na trbuhu.
1) Prerađeno meso
Postoji mnogo namirnica poput hrenovki i mljevenog mesa koje biste trebali izbjegavati kako biste brzo izgubili masnoće na trbuhu. Prerađeno meso ima visoku razinu zasićenih masti i kalorija. Loše su za vaš trbuh jer ne sadrže vlakna zbog čega se teže razgrađuju i stoga duže sjede u crijevima.
2) Pizza
Iako svi volimo pizzu, bilo da se radi o ananasu i slanini ili umaku od piletine i roštilja, pizza je jedna od onih namirnica koje morate izbjegavati kako biste izgubili masnoće na trbuhu. Ne samo da pizza sadrži visoke kalorije, već sadrži i stvari poput prerađenog mesa, o čemu smo ranije govorili. Ipak, nisu sve pizze loše, a postoje i zdravije opcije za uživanje, kao što je domaća pizza, ali komercijalna pizza ima puno masnoća koje trebate izbjegavati da biste izgubili tu težinu u trbuhu.
3) Bezalkoholna pića
Bezalkoholna pića, poput gaziranih pića, proizvode puno trbušne masti i trebali biste izbjegavati da biste izgubili dio te masnoće na trbuhu. Soda sadrži značajnu količinu šećera i praznih kalorija koje je vašem tijelu teško razgraditi i stoga opterećuje trbuh. Također, unatoč popularnom uvjerenju, dijetalne gazirane pića nisu ništa bolje jer sadrže umjetne zaslađivače koji nisu dobri za vas i povećavaju težinu trbuha.
4) Pečena roba
Pečeni proizvodi su također namirnice koje biste trebali izbjegavati kako biste izgubili masnoće na trbuhu. Stvari poput krafni i mini kolača mogu biti ukusne, ali sadrže puno šećera koje vašem tijelu nije lako probaviti. Šećeri u pečenim proizvodima često povećavaju upalu i povećavaju masnoću na trbuhu, čineći da izgledate napuhanije.
Objava koju dijeli Anne Schildmacher (@aschildmacher) 3. kolovoza 2018. u 12:34 PDT
5) Margarin
Margarin također treba izbjegavati kada pokušavate izgubiti salo na trbuhu. Sadrži puno trans-masti i povećava razinu kolesterola. Da biste izgubili masnoću na trbuhu, pokušajte upotrijebiti pravi bolji da biste zadržali masnoću na trbuhu.
6) Mliječni proizvodi
Mnogi mliječni proizvodi ispuštaju mnogo plinova, što uzrokuje mrljanje, a treba ih izbjegavati kako biste izgubili masnoću na trbuhu. Hrana poput mlijeka, sira, jogurta i sladoleda trebala bi biti ograničena u vašoj prehrani, a možete pronaći alternative poput mlijeka ili sladoleda bez laktoze. Postoji i grčki jogurt koji nema isti učinak kao mliječni jogurt i može spriječiti upijanje.
7) Bijeli kruh
Bijeli kruh sadrži bijele ugljikohidrate i puno šećera. Istraživanja su pokazala da dvije kriške bijelog kruha dnevno mogu rezultirati 40% više masti na trbuhu. Bijeli kruh također uzrokuje višu razinu šećera u krvi. Isprobajte zdravije opcije, poput pšeničnog kruha, kako biste smanjili masnoću na trbuhu i smanjili šećer u krvi.
8) Bijela riža
Poput bijelog kruha, bijelu rižu treba izbjegavati kako bi izgubila neželjene masnoće na trbuhu jer sadrži bijeli ugljikohidrat. Bijeli ugljikohidrati, koji se obrađuju, probavljaju se tako što se pohranjuju u vašem tijelu kao masnoća. Probajte smeđu rižu kako biste izbjegli neželjenu masnoću koja se nakuplja u trbuhu.
9) Žitarice
Žitarice su još jedna namirnica koju treba izbjegavati kako biste spriječili masnoću na trbuhu. Nisu sve žitarice loše za vas, ali količina zdjelica pojedenih u jednom jutru i slatkih žitarica nagomilavaju tu neželjenu masnoću na trbuhu. Da biste izgubili tu masnoću na trbuhu, pokušajte ostaviti te slatke žitarice u trgovini i koristite kontrolu porcija, držeći se jedne zdjelice ujutro.
Desert. Jer sam odrasla osoba. 150 kalorija #šećerne žitarice
Objava koju dijeli @ slatkajabukakrisp 12. travnja 2017. u 16:55 PDT
10) Candy Bars
Candy barovi su ukusni i prikladni zalogaji koje treba imati, ali da biste izgubili tu dosadnu masnoću na trbuhu; moraš malo smanjiti. Candy barovi su prepuni puno nezdravih šećera i visokokalorični su, a sadrže i puno ulja. Ne samo da čokoladice imaju puno šećera, nego također nemaju puno hranjivih tvari, ostavljajući vas gladnima za još.
11) Nezdrave masti
Nezdrave masti, zasićene masti i trans masti mogu uzrokovati upalu i dovesti do masnog tkiva na trbuhu. Postoji mnogo namirnica s nezdravim mastima koje treba izbjegavati kako biste izgubili masnoću na trbuhu. Hrana koja je pakirana ili visoko obrađena ili neki slatkiši mogu uzrokovati debljanje i treba je izbjegavati.
12) Pržena hrana
Prženu hranu trebalo bi dosta smanjiti u prehrani jer je uznemirujuća za želudac i uzrokuje puno masnog tkiva na trbuhu. Ne samo da vam pržena hrana sjedi u želucu poput prerađene hrane, ona također uzrokuje mnogo žgaravice i refleksa kiseline. Zbog visokog sadržaja masti sadržanih u smrznutoj hrani, potrebno im je puno dulje za probavu, dodajući tu masnoću na trbuhu.
Objava koju dijeli #GoodEatzCo | Andy (@goodeatzco) 3. kolovoza 2018. u 11:03 PDT
13) Višak fruktoze
Višak fruktoze, koji se može naći u namirnicama poput manga, jabuka i lubenica, nešto je drugo što biste trebali izbjegavati kako biste izgubili masnoću na trbuhu. Višak fruktoze može uzrokovati proljev, nadutost i plinove. Ostale namirnice koje sadrže fruktozu su med i šparoge, stoga pokušajte smanjiti one u svojoj prehrani kako biste rastopili neželjenu masnoću s trbuha.
14) Većina voćnih sokova
Kao što sam već spomenula, hrana nije jedina stvar koju trebate izbjegavati da biste brzo izgubili masnoću na trbuhu. Mnogi voćni sokovi puni su tona šećera i visoko su obrađeni. Ne samo da neki voćni sokovi imaju jednako šećera kao i soda, već im nedostaje i vlakana. Da biste izgubili salo na trbuhu, najbolje je jesti cijelo voće umjesto da pijete samo zašećereni voćni sok.
15) To-Go salate
Ostale namirnice koje treba izbjegavati kako biste izgubili masnoću na trbuhu su salate za polazak. Vrsta salata koje možete dobiti na benzinskim postajama obično ima šalicu nezdravog preljeva. Dresing sadrži puno trans-masti koje mogu natrpati težinu u vašem trbuhu, zajedno s topljenim sirom koji se dodaje u salatu. Da biste izgubili tu težinu, isprobajte zdravije obloge poput maslinovog ulja.
16) Češnjak i luk
Češnjak i luk su druge namirnice koje treba izbjegavati kako bi se smanjilo salo na trbuhu. Ova hrana sadrži vlakna koja tijelo ne može lako probaviti pod nazivom fruktan. Ova vrsta vlakana je loša za vas samo kada ih imate prekomjernu količinu pa pokušajte odložiti hrpe luka i češnjaka na sljedećoj pizzi kako biste spriječili masnoću na trbuhu.
17) Slani zalogaji
Sol se može naći u mnogim namirnicama i jedan je od glavnih sastojaka koji stvaraju masnoću na trbuhu. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što uzrokuje debljanje i masnoće na trbuhu. Slane grickalice poput čipsa treba izbjegavati hranu koja će vam pomoći da izgubite masnoću na trbuhu.
18) Sladoled
Unatoč tome koliko je dobar, hranu poput sladoleda treba izbjegavati kako biste izgubili neželjenu masnoću na trbuhu. Sladoled sadrži visoke kalorije i puno šećera. Voditi računa o količini sladoleda koju unosite također može pomoći da se smanjite salo na trbuhu i da izgubite neku neželjenu težinu.
wiki joe jonas
Objava koju dijeli Emmanuelle Cureau | bloger (@manuecureau) 2. kolovoza 2018. u 3:25 PDT
19) Neki alkoholi
Postoji mnogo različitih vrsta alkohola koji će nagomilati masnoću na trbuhu, posebno pivo. Alkohol sadrži puno kalorija i dovodi do sala na trbuhu ako se prekomjerno pije. Obilno pijenje je ono što dovodi do povećanog masnog tkiva na trbuhu, pa ako pokušavate izgubiti tu masnoću s trbuha, manje pijenja može biti daleko. Dobra vijest je da mala količina alkohola nema toliki učinak na masnoću na trbuhu.
20) Kava
Kava je nešto drugo što biste trebali izbjegavati kako biste izgubili masnoću na trbuhu. Iako nas kofein drži budnima tih ranih jutarnjih sati, stvari koje dodate u kavu, poput šećera i vrhnja, nakupljaju masnoću na trbuhu. Poput gaziranog pića, kava može biti jednaka cijelom obroku jer također ima gomilu praznih kalorija. U kavi postoje tvari koje pospješuju vaš metabolizam, što sagorijeva masnoće na trbuhu, pa je crna kava najbolja opcija da izgubite tu masnoću na trbuhu koju želite izbjeći.
Držite podalje tu neželjenu masnoću na trbuhu
Postoji mnogo drugih načina da se držite podalje i da vam pomognete da brzo izgubite masnoću na trbuhu. Pokušajte pratiti svoju hranu i količinu koju unosite na dnevnoj bazi kako biste spriječili masnoću na trbuhu. Čitanje činjenica o hranjivim tvarima u svim vašim namirnicama i korištenje kontrole porcija mogu biti uvelike. Također, pokušajte smanjiti unos ugljikohidrata, a slatki zalogaji mogu vam dugoročno puno pomoći. Na kraju, pokušajte održavati svoje tijelo u formi tako što ćete ne zaboraviti svakodnevno vježbati kako biste ostali u formi i zdravi.
