Saznajte Svoj Broj Anđela
Kako trajno zaustaviti trljanje unutarnje strane bedra
#debela bedra bi mogla #spasiti, ali igra #chafing je reeeeallllll #owie #ineedlongershorts
Objava koju dijeli Zabava (@thebawnz) 16. ožujka 2018. u 16:17 PDT
Za one koji se pitaju što je trljanje, to je iritacija kože između bedara kao posljedica pretjeranog trljanja ili abrazije. Takvo trenje dolazi kao rezultat dvije stvari: ili redovito trčanje ili imate nekoliko kilograma viška koje je potrebno skinuti. Ali bez obzira na razlog vašeg trzanja; jedna stvar je uvijek zajednička u svim slučajevima. A to je nesnosna bol i nelagoda. Srećom, postoji priličan broj načina da se riješite trljanja, a da ne morate bojkotirati svoje zdrave hobije. Imajte na umu da se zapravo ne morate previše truditi prije nego što se riješite trljanja. Dovraga, ne morate čak ni ići u bolnicu da biste to učinili. To je zato što postoji popriličan broj domaćih lijekova koje možete koristiti i postići željene rezultate. Uz to, u trenutku kada osjetite bol ili iritaciju kad god hodate ili trčite, tada je vrijeme da tome čim prije dođete do dna. Možete zamijeniti odjeću ili još bolje nanijeti umirujuću kremu koja će se riješiti problema trljanja jednom zauvijek. Evo drugih načina za rješavanje problema trljanja:
1. Zaustavite trljanje unutarnje strane bedra pijući više vode
Jeste li osoba koja voli trčati, ali više ne može uživati u tome zbog bolnih žuljeva na unutarnjoj strani bedara? Ako ste to vi, onda nemate razloga za brigu. Prije svega, morat ćete provjeriti i potvrditi da je trljanje rezultat svađe - što je najvjerojatnije problem. Nakon što potvrdite svoje strahove, razmislite o povećanju unosa vode i pogledajte kako će to ići. Ako povećate potrošnju vode, velika je vjerojatnost da će vaša povećana razina hidratacije na kraju učiniti da se vaša koža osjeća manje iritirano. I nakon nekog vremena, trljanje će nestati. Povećanje unosa vode neće u potpunosti eliminirati trljanje unutarnje strane bedara. Stoga je uvijek dobra ideja potražiti specijalizirani tretman od ovlaštenog dermatologa. U svakom slučaju, povećani unos vode trebao bi uvelike pomoći u ublažavanju bolova u unutarnjoj strani bedara.
2. Razmislite o tome da skinete nešto kilograma
Kao što sam već spomenuo, trljanje na unutarnjoj strani bedara može biti posljedica prevelikog dobivanja na težini. Poznato je da prevelika tjelesna težina gura kožu na unutarnjoj strani bedara jedno uz drugo. A kad god hodate ili trčite, to će samo povećati trenje u procesu. Stoga, ako se želite riješiti boli koju osjećate svaki put kada hodate ili trčite, onda će vam uvelike pomoći kardio vježbanje i možda promjena prehrane. A osim kardiovaskularnih vježbi, možete se odlučiti i na odbacivanje loših prehrambenih navika. Mnogi ljudi, osobito u dobi u kojoj su svi zaposleni, usvojili su loše prehrambene navike. Započet ćete tako što ćete odložiti svu slatku nezdravu hranu i uključiti više voća i povrća u svoju prehranu. Također možete pronaći dobrog trenera koji će vam pomoći kada je u pitanju vježbanje i pravilna dijeta. Ako ste dovoljno posvećeni da se držite svog oružja, shvatit ćete da efekti trljanja na unutarnjoj strani bedara s vremenom nestaju. To je zato što između vaših bedara ne bi bilo puno masnoće što bi rezultiralo manje trljanja.
slike dizajna bikinija s voskom
3. Zaustavite trnjenje unutarnje strane bedra promjenom vježbi
Objava koju dijeli Body Glide (@bodyglide) 20. travnja 2018. u 11:53 PDT
Ako patite od trljanja unutarnjeg dijela bedra, možda biste željeli promijeniti svoje tehnike vježbanja dok se problem trljanja ne riješi. Možete si olakšati prekomjerno hodanje i trčanje. Umjesto toga, možete se držati trbušnjaka i utega. Na ovaj način i dalje ćete izgubiti na težini bez stalnog trljanja što je ono što uzrokuje bolnu iritaciju. Ako još uvijek osjećate bol kao rezultat trljanja unutarnje strane bedara jedno o drugo čak i nakon promjene tehnika, razmislite o korištenju krema bez recepta. Od vas se očekuje da nanesete kremu prije trčanja ili hodanja. I dok to činite, nastavite činiti sve što je u vašoj moći da zaustavite problem trljanja. Opet, s dovoljno usredotočenosti i predanosti, ne vidim kako uklanjanje problema trljanja može biti, pa, problem (namjera za tavu).
4. Naučite se opustiti
Vaš razlog zbog kojeg možda patite od žuljeva na unutarnjoj strani bedara može biti jednostavno taj što ne znate kada i kako napraviti pauzu. Prilikom vježbanja vrlo je važno znati svoje granice na prilično intimnoj razini. To znači da kad god osjetite da vam se tijelo pregrijava, posebno kada trčite, usporiti bi bilo dobra ideja. Naučiti kako slušati svoje tijelo važno je jer će vas tako poštedjeti boli, kao i troškova traženja specijaliziranog liječenja. Koža unutarnje strane bedra je nježna, što znači da je podložnija habanju od kože na drugim dijelovima tijela. Stoga bi vam mala mjera opreza uvelike pomogla da izbjegnete trljanje i sve tegobe povezane s njim.
5. Koristite flastere da zaustavite trljanje unutarnje strane bedra
Objava koju dijeli kožna dura (@skindura) 19. travnja 2018. u 9:29 sati PDT
Ako ste ikada patili od trljanja, onda znate da je nježna koža najbliža drugom bedru koja trpi najviše štete zahvaljujući trenju. Stoga će vezanje unutarnje strane bedra nekim flasterom uvelike zaštititi najranjivije područje na koži od negativnih učinaka trenja. Ali ovo bi trebalo biti samo kratkoročno, privremeno rješenje dok tražite bolje načine trajnog rješavanja 'problema s unutarnjom stranom bedra'. Što dulje koristite Band-Aid kad god želite prošetati ili trčati, to će biti više neugodnosti. Na kraju ćete potrošiti bogatstvo na flastere, što nije mudro jer neće pomoći u rješavanju situacije. Kao što je ranije rečeno, najbolji način za uklanjanje problema trljanja je gubitak težine. Stoga možete spriječiti trljanje unutarnje strane bedara i nanošenje boli dok vježbate i gubite težinu. Sve počinje tako što ćete raditi korak po korak i prije nego što to shvatite, bol će nestati, a trljanje će biti stvar prošlosti.
6. Pokušajte koristiti biljni losion
Objava koju dijeli Jeremy Murphy (@moiphee) 19. travnja 2018. u 15:46 PDT
Osim korištenja obične kreme za borbu protiv žuljeva na unutarnjoj strani bedara, pokušajte koristiti uobičajene marke losiona i uvjerite se u to. Siguran sam da će na kraju imati iste rezultate kao skupe kreme koje vam kemičari pokušavaju natjerati da kupite. Dobra stvar u nanošenju omiljenog losiona na unutarnju stranu bedara je to što ćete uvijek mirisati kao komadić raja daleko od raja. Stoga ne bi škodilo primijeniti taj specijalizirani 'tretman losionom' prije i nakon trčanja ili vježbanja. Osim dobrog mirisa bez trljanja, stalni trening će vam pomoći da izgubite svu dodatnu težinu. To će, zauzvrat, dodatno smanjiti trljanje na unutarnjoj strani bedara, potpuno vas osloboditi boli. Stvorite naviku nanošenja biljnog losiona na unutarnju stranu bedara prilično će brzo zacijeliti osjetljivo područje vaše kože. Podrazumijeva se da će vas to poštedjeti mnoštva iritacija koje su povezane s trljanjem.
7. Vazelin može učinkovito zaustaviti trljanje unutarnje strane bedra
Objava koju dijeli MedZone (@gomedzone) 18. travnja 2018. u 4:21 PDT
Patite li od iritacije unutarnje strane bedra kao posljedica trljanja? Ako je vaš odgovor potvrdan, možda biste željeli unijeti malo vazelina u svoj život što je prije ljudski moguće. Kao što smo već utvrdili, trljanje je uzrokovano stalnim trljanjem dehidrirane kože unutarnje strane bedara. A to obično rezultira mnogo neugodnosti. Srećom, možete se riješiti svake nelagode jednostavnim nanošenjem debelog sloja vazelina na zahvaćeno područje prije nego što krenete s uobičajenim svakodnevnim aktivnostima. Vazelin je lako dostupan, što ga čini osobnim favoritom kada je u pitanju upravljanje trljanjem. Stalna primjena vazelina također će učiniti vaša unutarnja strana bedara mekom i dobro hidratiziranom. Ako niste vazelin, slobodno upotrijebite bilo koji drugi vazelin do kojeg dođete. Uvijek ne zaboravite nanijeti veliku količinu na unutarnju stranu bedara ako želite postići prijeko potrebne rezultate.
8. Korištenje maslinovog ulja i paste od zobenih pahuljica
Objava koju dijeli A M Y (@amyruns_) 16. travnja 2018. u 11:32 PDT
Ako patite od trljanja do te mjere da ne možete mirno hodati ili trčati, predlažem da isprobate ovu nevjerojatno učinkovitu domaću pastu. Srećom, jedini sastojci koji će vam trebati za izradu ove paste su zobene pahuljice i maslinovo ulje. Stavite ih u zdjelu i sameljite dok od nje ne dobijete gustu, kremastu pastu. Tako ćete nanošenje na unutarnju stranu bedara učiniti lakšim i puno ravnomjernijim. Prije uporabe kreme ne biste trebali čekati da se bol pojača. Uvijek krenite u akciju u trenutku kada osjetite najmanju iritaciju između bedara. To je jedini način da se borite protiv trenja i spasite se od govana nelagode, ispričavam se na jeziku. Nakon što primijetite trljanje, morat ćete nanijeti kremu prije i nakon hodanja, trčanja ili vježbanja. Opet, ovaj domaći lijek je jednostavan za napraviti i neće vas koštati ruku i nogu kao većinu onih krema koje se mogu kupiti bez recepta.
9. Zaustavite trljanje unutarnje strane bedra upotrebom kukuruznog škroba
Ako su vam unutarnja strana bedara zaražena mjehurićima zbog trljanja, nemojte oklijevati s upotrebom kukuruznog škroba jer će se on direktno riješiti problema. Tretman kukuruznim škrobom djeluje na istom principu kao i vazelin. Njegova primjena ne samo da će ublažiti bol, već će i smanjiti učinke abrazije. Ako je trljanje problem, morat ćete nanijeti kukuruzni škrob na nadražena područja unutarnje strane bedara i nastaviti svojim poslom kao i obično. Također je dokazano da kukuruzni škrob ubrzava brzinu zacjeljivanja vaše kože i na kraju je ostavlja glatkom s ujednačenim tonom kože. Stoga, imati malo kukuruznog škroba u svom kupaonskom ormariću ne bi bila loša ideja. Znate što svi kažu, bolje biti spreman nego žaliti - ili nešto slično tome.
10. Nosite odjeću od 100% prirodnih vlakana
Objava koju dijeli Društvo za bedra (@thighsociety) 15. travnja 2018. u 14:00 PDT
Ako se želite učinkovito riješiti trljanja, trebali biste razmisliti o traženju odjeće od 100% prirodnih vlakana. To je zato što umjetne tkanine imaju sposobnost akumuliranja topline što zauzvrat povećava teške učinke abrazije na vašoj unutarnjoj koži. I kao što svi prilično intimno znamo, što je veće trenje između naših unutarnjih bedara, to će biti ozbiljniji učinci trljanja. I što je trljanje jače, to će trljanje postati razornije. Stoga, kada mijenjate svoju garderobu, uvijek razmislite o odjevnim kombinacijama koje nisu izrađene od sintetičkih vlakana. Da biste izbjegli prekomjernu potrošnju, možda biste željeli promijeniti samo odjeću za vježbanje. To je zato što se mnogo neugodnog trljanja u unutarnjoj strani bedara događa kada hodate ili trčite zbog fitnessa. U slučaju da ne znate gdje pronaći pravu odjeću za vježbanje, slobodno zamolite stručnjake za pomoć.
11. Koristite talk za ublažavanje trljanja
Ako želite smanjiti bolove koje često osjećate u unutarnjoj strani bedara kad god hodate ili trčite, onda vam toplo preporučam da koristite talk. Za one koji ne znaju što je talk, to je samo tehnički izraz koji se koristi za dječji puder. Srećom, dječji puder je vrlo pristupačan i to ga čini lako dostupnim. Stoga, ako vam se kao rezultat svakodnevnih aktivnosti razvijaju mjehurići i ne preferirate uobičajene kreme, onda bi korištenje dječjeg pudera trebalo biti vaš sljedeći najbolji izbor. Baš kao i kukuruzni škrob, talk ne samo da smiruje bol, već će vam ostaviti meku, nježnu kožu na unutarnjoj strani bedara nakon što ga neko vrijeme koristite. Kako biste postigli najbolje rezultate, od vas se očekuje da redovito nanosite talk neosjetljiv na unutarnju stranu bedara. Na taj način vam neće trebati toliko dugo da zaboravite svu bol.
12. Zaustavite trljanje unutarnje strane bedara korištenjem dezodoransa u prahu
Objava koju dijeli DARE Magazin (@dare.magazine) 13. travnja 2018. u 20:41 PDT
Slobodno koristite praškasti dezodorans kao idealan tretman za vaš problem trljanja jer je dokazano da djeluje kao šarm. Sve što trebate učiniti je nanijeti ga na unutarnju stranu bedara baš kao i na pazuhe. Dobra stvar upotrebe dezodoransa u prahu za liječenje trljanja je da ćete na kraju uživati u svježem mirisu, kao i u mekoći unutarnje strane bedara. Jedna mjera opreza koju trebate poduzeti je da pazite da vam koža nije već oguljena. Nanošenje dezodoransa u prahu na oštećenu kožu samo će dovesti do daljnje iritacije unutarnje strane bedara. Stoga bih preporučio da pažljivo pregledate kožu unutarnje strane bedara prije nego što uzmete u obzir praškasti dezodorans kao održivu opciju. I dok koristite dezodorans u prahu kao privremeno rješenje za svoj problem trljanja, trebali biste razmisliti o traženju dugoročnog rješenja.
13. Dobri antiperspiranti mogu pomoći
Na tržištu postoji popriličan broj dobrih antiperspirana koje možete koristiti za rješavanje problema trljanja. Baš kao i dezodoransi u prahu, antiperspiranti će ublažiti iritaciju koja nastaje trljanjem unutarnje strane bedara jednostavnim smanjenjem trenja. Korištenje antiperspiranta također se potiče u slučaju da vam se ne sviđaju kreme bez recepta iz bilo kojih osobnih razloga. Nakon što ste pronašli pravi antiperspirant, nanesite ga na unutarnju stranu bedara i dajte mu malo vremena da se osuši prije nego što se odijevate. Pravo vrijeme za nanošenje antiperspiranta po vašem izboru je nakon što ste tek izašli pod tuš.
14. Izbjegavajte aktivnosti od kojih se znojite
Objava koju dijeli Body Glide (@bodyglide) 10. travnja 2018. u 11:39 PDT
S obzirom da su trčanje, hodanje i vježbanje vrlo zdravi, možda biste željeli ublažiti takve aktivnosti, posebno kada vam počnu zadavati veliku bol. Na primjer, ako ste trčali ili vježbali sedam dana u tjednu, možda biste to željeli smanjiti. Ako to učinite, vaša će unutarnja strana bedara, a time i cijelo tijelo, dati dovoljno vremena za ozdravljenje dok prolazite kroz punu rehidraciju. Od vas će se očekivati da se olako bavite gore navedenim aktivnostima dok ne pronađete trajno rješenje za svoj problem trljanja. Srećom, postoji mnogo načina za rješavanje problema s trljanjem, a sve počinje s pozitivnim stavom. Nakon toga možete nastaviti s promjenom prehrane i prije nego što to shvatite, trljanje će biti stvar prošlosti. Ako već imate žuljeve na unutarnjoj strani bedara, ne ustručavajte se isprobati neki od gore navedenih domaćih tretmana.
15. Zaustavite trljanje unutarnje strane bedra nošenjem biciklističkih/boksačica
Ako imate problem s previše trenja koje se stvara u unutarnjoj strani bedara, možda biste trebali uložiti u bicikliste ili boksače. Kao što je ranije navedeno, omekšana prirodna tkanina između bedara značajno će smanjiti količinu trenja i time spriječiti problem trljanja. Što se tiče najboljih prirodnih vlakana, biciklisti ili bokserice od 100% pamuka obično se preporučuju. Kao što je ranije rečeno, trljanje se samo pogoršava nošenjem odjeće izrađene od umjetnih tkanina. To je zato što ove umjetne tkanine uzrokuju jako znojenje zbog loše provodljivosti topline što na kraju čini kožu iritantnom. Stoga je fokusiranje na tkaninu uvijek dobra ideja za vas. A ako se trljanje nastavi tijekom hodanja ili trčanja čak i nakon što ste dobili odgovarajuću veličinu i tkaninu, možda bi bilo dobro posjetiti svog liječnika.
16. Koristite omekšivače za rublje
Opće je poznato da što je predmet grublji, to stvara više trenja. Stoga, ako želite smanjiti bolove u unutarnjoj strani bedara prilikom hodanja ili trčanja, možda biste trebali oprati odjeću za vježbanje omekšivačima. Srećom, sve vrste omekšivača možete pronaći u prikladnim trgovinama koje su vam najbliže. S druge strane, korištenje omekšivača također će ostaviti da vaši odjevni predmeti mirišu svježe i raj. Ukratko, stvaranje navike nošenja čiste, omekšane odjeće uvelike će vam pružiti toliko željeno olakšanje. Međutim, trebali biste početi prati svoje odjevne predmete omekšivačima od samog početka umjesto da čekate da vam problem trljanja pokuca na vrata, metaforički rečeno. Također možete koristiti dječji puder i kremu kako biste dodatno smanjili bolove iz žuljeva kao rezultat trenja zbog vježbanja, hodanja ili trčanja.
17. Nositi odjeću koja pristaje
Ponekad je riješiti se trljanja jednako jednostavno kao i nošenje odjeće koja pristaje. Bez ikakvog oblika liječenja. Dodatne, labave viseće tkanine mogu lako uzrokovati prekomjerno ogrebotine na unutarnjoj strani bedara. A ako zanemarite, mogli biste doći do točke da bi vam moglo biti potrebno liječenje zbog nepodnošljive boli i nelagode. Stoga, ako želite izbjeći trljanje na unutarnjoj strani bedara, nemate druge nego izgubiti sve široke traperice. Ova odluka vas ne mora koštati ruke i noge, pogotovo ako imate dobrog krojača na brzom biranju. On ili ona ih mogu osposobiti za brzo uvlačenje i rezanje. Ali opet, ako smatrate da je vrijeme da svoju garderobu prepravite, onda ne vidim zašto ne biste.
18. Zaustavite trljanje unutarnje strane bedra korištenjem kreme za pelene
Još jedna prilično učinkovita krema za suzbijanje problema trljanja nije ništa drugo nego krema za pelene. Većina proizvoda za bebe učinkovita je za trljanje jer su osmišljeni kako bi bebina koža bila zaštićena i hidratizirana cijelo vrijeme. Stoga, utrljavanje kreme za pelene u unutarnju stranu bedara prije nego što krenete s svakodnevnim aktivnostima ne bi bila tako loša ideja. Samo pazite da na kraju dana sačuvate nešto za bebu. Kada je u pitanju nanošenje kreme za pelene, morat ćete je nježno utrljati između unutarnje strane bedara. I dok to radite, usredotočite se na područje koje osjeća najveću iritaciju. Nakon što to uspješno učinite, dajte mu malo vremena da omekša područje. Zatim nastavite s oblačenjem prije nego što napustite kuću što sigurnije. S vremenom ćete zaboraviti na bol i hodanje, kao i trčanje, bit će vam mnogo ugodnije nego prije. To je zato što krema za pelene ne samo da uklanja trljanje nego i popravlja i liječi oštećenu, nadraženu kožu. Krema za pelene također će se boriti protiv svih vrsta oportunističkih infekcija kože koje mogu napasti vašu oštećenu kožu zbog problema s trljanjem.
19. Isprobajte rastezljivi materijal
Objava koju dijeli Društvo za bedra (@thighsociety) 9. travnja 2018. u 14:00 PDT
Samo zato što ne volite kreme ili pudere ne znači da je svaka nada izgubljena. Uvijek se za pomoć možete obratiti rastezljivom materijalu. Rastezljivi materijal ne samo da savršeno pristaje nego i značajno smanjuje trenje. Stoga, odbacivanje svih ostalih odjevnih predmeta za vježbanje i samo fokusiranje na one koji se rastežu, možete se riješiti vašeg problema s trljanjem jednom zauvijek. Ali prvo, morat ćete osigurati da je rastezljivi materijal koji namjeravate kupiti autentičan, a ne sintetički. Kao što sam stalno iznova spominjao, ovo će vam pružiti savršeno iskustvo hodanja, trčanja i vježbanja jer rastezljivi materijal upija toplinu koja bi inače stvorila mjehuriće na vašoj koži.
20. Koristite antiseptičku kremu
Za pravilan, sveobuhvatan tretman trljanja unutarnje strane bedara, s povjerenjem bih preporučio korištenje antiseptičke kreme. Antiseptička krema povećava brzinu zacjeljivanja mjehurića, a time i trljanja. Iz tog razloga se antiseptička krema preporuča u slučajevima kada je trljanje uznapredovalo. Također, možda biste željeli posjetiti dobrog dermatologa u slučaju kada su mjehurići previše bolni kako bi se sve riješilo. Konačno, antiseptičku kremu možete kupiti u slobodnoj prodaji ili još bolje, možete je prepisati od dermatologa nakon detaljnog pregleda.
Zaključak
Objava koju dijeli Krema za trljanje | Trljanje protiv klena (@anti.chub.rub) 2. travnja 2018. u 15:34 PDT
Kada je riječ o učinkovitom liječenju i iskorjenjivanju trljanja, morat ćete se usredotočiti na dvije stvari: opseg trljanja i odgovarajuće lijekove za problem. Srećom, opseg trljanja može se lako otkriti čak i neuvježbanim očima, a većina njegovih lijekova nije jeftina. Osim što su jeftini, do svih ovih lijekova također je vrlo lako doći. I upravo iz tog razloga, od vas će se tražiti da se pozabavite problemom trljanja čim ga otkrijete. U slučaju da vam je trljanje unutarnje strane bedra uznapredovalo, onda bi bila sjajna ideja da posjetite liječnika čim je to ljudski moguće. Nemojte predugo čekati jer ćete tako samo povrijediti.
