Saznajte Svoj Broj Anđela
Postavljanje novogodišnjih odluka može vam pomoći da postignete uspjeh u nadolazećoj godini. Međutim, držati se svojih ciljeva može biti teško kako godina odmiče. Pravi plan igre može vam pomoći da ostanete na kursu tijekom cijele godine.
Puno zavirivanja započinje siječanj s velikim nadama u dobro ponašanje i postignuća, ali gube zamah kako godina odmiče. Zapravo, samo 4 u 10 Peeps su još uvijek na pravom putu sa svojim rezolucijama nakon šest mjeseci.
Ali to ne mora biti vaša stvarnost 2023. Naravno, ako je vaš proces postavljanja ciljeva pogrešan, malo je vjerojatno da ćete daleko stići. Dobra vijest je da uz nekoliko podešavanja možete pobrinite se da se vaše odluke održe i postati dio vaše rutine. Ključ je postaviti realne, dostižne ciljeve i rastaviti te grandiozne odluke na manje dijelove.
Nastavite čitati i potražite savjete i trikove za postavljanje novogodišnjih ciljeva koje ćete postići zapravo postići.
11 načina za donošenje (i ispunjavanje) novogodišnjih odluka
Veljača ne mora biti vrijeme razočarenja, slomljenih snova i propalih nada. Evo 11 strategija koje će vam pomoći da ispunite svoje novogodišnje odluke:
cailee spaeny u toplesu
- Postavite PAMETNE ciljeve
- Počnite s malim
- Stvorite ciljeve za različita područja svog života
- Zapiši ih
- Odredite prioritete svojih ciljeva
- Razdvojite veće ciljeve
- Uključite prijatelje i druge zavire
- Neka bude zanimljivo
- Slavite napredak
- Prilagodite po potrebi
- Imaj strpljenja
Evo detaljnog vodiča za svaki savjet.
Budite realni sa svojim ciljevima
Postavite PAMETNE ciljeve
Organizirajte se postavljanjem SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound) ciljeva. Koristite ove kriterije da biste apstraktne ideale pretvorili u konkretne planove s jasnim smjerom. Također olakšavaju praćenje napretka, ostanak na cilju i mjerenje uspjeha.
Da, studije pokazuju da postavljanje PAMETNIH ciljeva povećava šanse da ih se pridržavate. Dakle, umjesto da se odlučite na neodređene stvari poput 'doći u formu', umjesto toga ciljajte na nešto poput 'trčite 5K za manje od 25 minuta do 1. lipnja'.
Kada imate određene parametre za svoje ciljeve, lakše je održavati svoju motivaciju, što povećava vjerojatnost da ćete uspjeti.
Počnite s malim
Ne očekujte da ćete u potpunosti promijeniti svoj život preko noći. Za promjenu navika potrebno je vrijeme, a ne možete sve odjednom. Umjesto toga, postavite manje ciljeve s kojima se lakše uhvatiti u koštac i koji ne zahtijevaju veliku promjenu načina života od prvog dana. Na taj način možete postupno napredovati do izazovnih ciljeva.
Na primjer, umjesto da ciljate da odmah izbacite sve slatke grickalice, počnite zamjenom nezdravih poslastica zdravijim alternativama. Kad vam to postane navika, možete prijeći na eliminaciju grickalica ili smanjenje količine koju jedete.
Stvorite ciljeve za različita područja svog života
Život je višestruk, pa čemu rezolucije koje se fokusiraju samo na jedno područje? Umjesto toga, razmislite o svim različitim aspektima svog života - poput odnosa, zdravlja, karijere, financija i slobodnih aktivnosti - i stvorite ciljeve za svako područje. Na taj način pomažete osigurati da pozornost pridajete svakom dijelu svog života umjesto samo jednom ili dva.
Ostanite organizirani
Zapiši ih
Zapisivanjem svojih ciljeva oni postaju opipljiviji i stvarniji. Osim toga, možete im se obratiti kad god trebate podsjetnik ili dozu ohrabrenja. Možete ih držati u planer , časopis ili bilježnicu, ili stavite te psiće na samoljepljive cedulje i postavite ih po svom domu gdje ih možete vidjeti svaki dan.
Ako želite, možete čak izraditi ploču vizije sa slikama koje predstavljaju stvari koje želite postići. A onda, svaki put kad vam treba poticaj, odvojite nekoliko minuta da ga pogledate i sjetite se zašto težite tom cilju.
Odredite prioritete svojih ciljeva
Odlučite koje su odluke najvažnije za vaše zdravlje, financije, odnose ili opću dobrobit i posvetite se radu na njima prvima. Ići punom snagom i pokušavati uhvatiti se u koštac s previše ciljeva odjednom može biti neodoljivo i dovesti do toga da izgubite iz vida ono što je uistinu važno.
Kako biste lakše odlučili kojim ćete ciljevima dati prioritet, razmotrite svoje vrijednosti i utjecaj koje će svaka odluka imati na vaš život. Nakon što ste identificirali one koji su najsmisleniji i najrelevantniji, idite naprijed jedan po jedan ili ih razdvojite na manje dijelove.
Srušite velike ciljeve
Ako ste strastveni u postizanju nečeg velikog u 2023. - poput pokretanja bloga ili učenja novog jezika - raščlanite cilj na manje dijelove kojima se lakše može upravljati. Zatim možete postaviti tjedne kontrolne točke kako biste pratili svoj napredak i usput slavili svoje uspjehe.
Na primjer, da biste pokrenuli blog, možete postaviti kratkoročne ciljeve kao što je istraživanje hosting stranica do 20. veljače ili pisanje 10 postova na blogu do 30. ožujka. Na taj način lakše ćete biti u tijeku.
Neka bude zabavno
Uključite prijatelje i druge zavire
Mnogo je vjerojatnije da ćete postići svoje ciljeve ako ih imate podršku svojih drugova ili partnera. Dakle, zašto ih ne zamolite da vam se pridruže u vašim nastojanjima?
Možete zamoliti prijatelja da vam se pridruži u dobrotvornom radu ili na predavanju kako biste naučili nešto novo. Teretane i fitness studiji često nude članske popuste u siječnju, pa zašto ne biste i svoju najbolju prijateljicu registrirali? Izvući guzicu iz kreveta na vježbanje puno je lakše ako je netko uz vas. A imati prijatelje u vožnji znači više odgovornosti i manju vjerojatnost da ćete odustati od svojih odluka.
Neka bude zanimljivo
Rad na vašim ciljevima ne mora biti naporan posao. Svoje odluke možete pretvoriti u nešto ugodno tako što ćete od toga napraviti igru, nagraditi se poslasticama ili organizirati aktivnosti s prijateljima.
Recimo da želite naučiti novi jezik, jedna od opcija je da uzmete knjigu i sami prođete kroz poglavlja. Ili ga možete učiniti zabavnijim igrajući aplikacije za učenje jezika s prijateljima i natječući se tko će naučiti više riječi u danu.
p.s. Također se možete pridružiti razredu, potražiti grupu za razmjenu jezika u svom gradu ili gledati filmove s titlovima na tom jeziku. Budite kreativni i zabavi se !
Slavite napredak
Ne podcjenjujte moć slavljenja svojih pobjeda, čak i ako nisu velike. Naučiti slaviti sva svoja postignuća - velika ili mala - pomoći će vam da ostanete motivirani i ohrabreni pozitivan rast .
Nagrađujući se za svoje uspjehe, uvjetujete se da ostanete motivirani i usredotočeni na postizanje još više. Nagrada ne mora biti ništa složena ili skupa - može biti nešto tako jednostavno poput počastiti se otmjenom šalicom kave, uzeti briga za samoga sebe , ili provođenje dana u prirodi.
Polako i postojano
Prilagodite po potrebi
Ne postoji univerzalni pristup postavljanju ciljeva i to je u redu! Kako bi stvari bile zanimljive i kako biste bili sigurni da ste na dobrom putu, važno je povremeno provjeravati sami sebe kako biste procijenili svoj napredak.
Ako nešto ne radi, nemojte se bojati dotjerati ili promijeniti. Sve dok i dalje radite prema istoj svrsi, prilagođavanje ciljeva i fleksibilnost s metodama savršeno je u redu. Sve je u pronalaženju onoga što vam odgovara i poduzimanju radnji da se to dogodi.
Imaj strpljenja
Konačno, ne zaboravite si dati malo milosti - budite strpljivi sami sa sobom i dajte vremena za prilagodbu. Nećete se preko noći transformirati u sebe savršenog, stoga se nemojte ljutiti ako je potrebno nekoliko pokušaja da se snađem.
Dosljednost je ključno. Čak i ako radite samo male korake, ti mali koraci s vremenom doprinose većem napretku. Stoga se nemojte obeshrabriti ako posrnete - polako, vratite se na pravi put i nastavite.
Oduzeti
Postavljanje odluka može biti nevjerojatno moćan način da napravite pozitivne promjene u svom životu, ali važno je da to učinite na pravi način.
Budući realistični, stvarajući ostvarive ciljeve, imajući plan djelovanja i slaveći napredak na tom putu — pripremit ćete se za uspjeh. Uz malo podrške svojih prijatelja i obitelji, možete raditi prema svojim ciljevima i živjeti život kakav ste oduvijek željeli.
