Saznajte Svoj Broj Anđela
Naporan rad donosi rezultate. Tu nema tajne.
Jason Khalipa može napraviti 50 natezanja zaredom, čučnuti 450 kilograma, deadlift 550 kilograma i pokrenuti 5K za 23 minute i 20 sekundi. Osvojio je titulu najsposobnijeg čovjeka na zemlji na CrossFit igrama 2008. godine i od tada se svake godine natjecao u prvih 20.
Zamolili smo elitnog sportaša da podijeli svoje najbolje savjete u vezi s kondicijom, a on nam je rekao & ldquo; Ne treba vam više od 20 minuta. Ali morali ste jako pogoditi. & Rdquo;
umjetnička seks masaža
Pogledajte trening u nastavku, nakon čega slijede izvrsni fitnes savjeti od vlasnika NorCal CrossFit i Gillette BODY ambasador sam!
Ne treba vam više od 20 minuta. Ali morali ste jako pogoditi.
1. Usredotočite se na intenzitet, a ne na vrijeme
& ldquo; Ne radi se o tome kakodugoradiš za. Riječ je o tome kakoteškoti vježbaš. Nemojte samo prolaziti kroz pokrete. & Rdquo;
2. Guraj se (jače)
& ldquo; Kad završim s vježbanjem, pitam se: & ldquo; Jesam li se forsirao koliko god sam mogao? & rdquo; Ako je odgovor & ldquo; da, & rdquo; onda ja & rsquo; radim svoj posao. & rdquo;
wiki pedeset nijansi sive
3. Uvijek neka bude zabavno
& ldquo; Drugarstvo vas tjera na nove razine. I morate se zabaviti - nemojte to izgubiti iz vida. Ako se ne zabavljate, ne biste trebali to raditi. & Rdquo;
4. Osigurajte se za 20 minuta, 3 dana u tjednu (i možda učinite ovo)
& ldquo; Uzeo bih svoj iPhone. Stavio sam glazbu. Pokrenuo bih odbrojavanje. Čim započne, krenuo bih. Bavio bih se skakanjem dizalica 2 do 3 minute. Tada bih & amp; radila 20-minutni AMRAP (koji & rsquo; s & ldquo; što je više moguće rundi & rdquo;) od 15 čučnjeva, sklekova i trbušnjaka. & Rdquo;
