Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako ste razmišljali o isprobavanju Whole30, vjerojatno znate da postoji dosta namirnica koje su zabranjene. Kao što i samo ime govori, cjelovite namirnice poput povrća, mesa i zdravih masti bit će ključne tijekom izazova, dok je gotovo sve usred prehrambene trgovine vani.
Ovo se može činiti zastrašujućim, ali dobre vijesti, ljudi - ima dosta hrane koju ste kupili u trgovinilimenkajesti. Od majona na bazi avokada do krema za kavu na bazi orašastih plodova, ovi će sastojci pomoći u odijevanju osnova tijekom cijelog mjeseca. Za nju smo prisluškivali suosnivačicu Whole30 Melissu Hartwig top 10 ostava spajalica koji čine Whole30 mnogo upravljivijim.
1. Primal Kitchen Mayo i Chipotle Lime Mayo
Foto: Primal Kitch
Pozdravite prvog majona na bazi avokada, napravljenog od jaja bez kaveza i bez šećera, glutena, mliječnih proizvoda, soje ili ulja uljane repice. Namažite je na meso, ili upotrijebite kao podlogu za umake i preljeve ili bacite zajedno sa Safe Catch tunom.
2. Tessemae-ovi oblozi
Foto: Tessemae
Bilo da se oblače svakodnevni obroci, prelijevaju svježim zelenilom ilipržeći tavu povrća, ovi zavoji bez šećera, mliječnih proizvoda i glutena ultimativni su začini Whole30. Favoriti cijelog tima su Balsamic, limunski češnjak i kremasti ranč.
( 15,00 kn, 2 pakiranja; amazon.com )
3. Čisti indijski ghee
Foto: Čista indijska hrana
Zlatne boje, bogatog orašastog okusa, ghee je omiljena masnoća za kuhanje po izboru za Whole30ers. Filtriranjem krutina mlijeka u redovnom maslacu i kuhanjem do savršenstva ostaje samo čista maslac, što je čini izvrsnom za pirjanje, prženje na tavi i pečenje. Naši omiljeni uključuju Čista indijska hrana , Limena zvijezda Ghee , i OMGhee .
kako reći djevojci da ti se sviđa a da ne uništiš prijateljstvo
(22,98 USD; amazon.com)
4. Frankin rsquo; s Red Hot original umak
Foto: Frank’s Red Hot
Svaki obrok od doručka do večere začinite odgovarajućim ljutim umacima. Iako postoje mnoge marke prikladne za vaš Whole30, pripazite na dodane šećere i druge aditive koji ne ispunjavaju uvjete. Tim Whole30 voli Tessemae umak od bivola , Horsetooth vrući umak , i Frank & rsquo; s Red Hot Original .
(7,47 USD; amazon.com )
5. Kokos Aminos
Foto: Uspješno tržište
Alternativa sojinog umaka bez soje napravljena od odležavajućeg soka kokosovog oraha, amino kokosovog oraha nevjerojatnog je okusa u preljevima za salate, marinadama ili s vašim sashimijem koji ispunjava Whole30.
(10,98 USD; amazon.com )
6. Životinjske masti Fatworks i životinjska ulja EPIC
Foto: Fatworks Foods
Tradicionalne visokokvalitetne topljene životinjske masti izuzetno su svestrane s visokim tačkama dima. Životinjske masti mogu se koristiti za kuhanje na bezbroj načina; pomislite na prženi krumpir na masti od patke i savršeno zapečeni odrezak. EPIC životinjska ulja je još jedna omiljena marka.
(19,75 USD; amazon.com )
7. Tajlandsko kuhinjsko kokosovo mlijeko
Foto: Uspješna tržišta
Izvrsna alternativa bez mliječnih proizvoda kad god upotrijebite uobičajenu kremu, konzervirano punomasno kokosovo mlijeko ukusan je dodatak juhama, curryju, pire krumpiru, pireu od cvjetače, Crock-Pot jelima, pa čak i kavi ili čaju. Provjerite ima li naljepnica nesukladnih aditiva; oboje Tajlandska kuhinja i Zavičajna šuma marke prolaze test.
(1,98 USD; amazon.com )
8. Bonafide odredbe koštana juha
Foto: Hlađena i smrznuta hrana
Bez obzira pijete li ga sami ili ga koristite kao podlogu za juhe i variva, juha od kostiju jedna je od najsvestranijih cijelih spajalica okolo. Iako je stvaranje vlastitog prilično jednostavno, naši prijatelji na Odredbe o bonafidu , Kuhalo za vodu i vatra , Juha od golih kostiju , i kosti dobre kosti napraviti neke sjajne mogućnosti.
(33,95 USD, 2 pakiranja od 24 unci; wisechoicemarket.com )
9. Nutpods
Foto: orahnjače
Ukusno bogate i kremaste, orahnjače & rsquo; izvorni, francuski okusi vanilije i lješnjaka savršen su brak kokosa i badema bez mliječnih proizvoda, zaslađivača, GMO-a, soje, karagenana ili umjetnih aroma i boja. Savršeno za miješanje u kavi ili čaju ili upotrebu umjesto pola za kuhanje.
(13,95 USD, 4 pakiranja; amazon.com )
10. Konzervirana tuna
Foto: Mama Maven
Ako imate pri ruci visokokvalitetne izvore proteina u konzervi, možete brzo pripremiti obrok kad budete vremenom vezani. Pomiješajte s majonezom i začinima po želji i poslužite s ostacima prženih povrća kako biste stvorili ukusan obrok u bijegu. Sigurno ulovljena tuna ulovljena je održivo, kao i bez aditiva i BPA.
(22,60 USD, 6 pakiranja; amazon.com )
