Saznajte Svoj Broj Anđela
Kava i trudnoća
Jeste li trudni i jeste li jedna od onih osoba koje ne mogu bez jutarnje doze lattea ili espressa? Možda se pitate morate li se odreći kofeina i kako biste mogli ispravno funkcionirati bez svakodnevnog popravka. Pa, imate sreće, stručnjaci kažu da se ne morate suzdržavati od kave tijekom trudnoće sve dok dnevna konzumacija ne prelazi 200 mg kofeina. 200 mg kofeina jednako je oko 2 šalice instant kave ili jedna šalica filtrirane kave. Dobra vijest zar ne?
Ipak, mnogi liječnici savjetuju da tijekom trudnoće uopće ne kavu. Kofein je klasificiran kao simpatomimetik, što znači da stimulira dio mozga „bori se ili bježi“. Drži vas na oprezu, povećava broj otkucaja srca i uzrokuje promjene u protoku krvi. Osim toga, kofein može lako proći kroz placentu i otići ravno do embrija u razvoju, proizvodeći iste učinke kao i na majku. Neki radovi navode da konzumacija velikih količina kofeina tijekom trudnoće može povećati određene rizike. Pogledajmo pobliže kako konzumacija kave može utjecati na trudnoću u njezinim različitim fazama, kao i alternative kave koje možete isprobati.
Konzumacija kave u prvom tromjesečju, ranoj fazi trudnoće
1. Prekoncepcija i zdravlje plodnosti
Začeće, a time i trudnoća, događa se samo u tijelu koje je plodno i spremno za nošenje bebe do termina. U mnogim slučajevima, žene ne mogu zatrudnjeti jer imaju prekomjernu tjelesnu težinu, manju tjelesnu težinu ili im nedostaju određeni vitamini, poput nedostatka vitamina D. I istraživanje iz ' Časopis za istraživanje kostiju i minerala ' otkrili su da kofein u velikim dozama može smanjiti tjelesnu apsorpciju vitamina D, uzrokujući nedostatak koji bi mogao ometati začeće, za početak. Prisutnost previše kofeina učinit će okruženje vašeg tijela neprijateljskim za oplodnju.
2. Pobačaj
Tijekom prva dva tjedna trudnoće, obično, prije nego što uopće znate da ste trudni, jajna stanica se podijeli nekoliko puta prije nego što pronađe put do maternice i tamo se implantira. Ovo je najosjetljivija faza trudnoće jer bi se embrij mogao ne ugraditi što bi uzrokovalo rani pobačaj. Konzumiranje puno kofeina tijekom tog razdoblja povećava rizik od toga. Iako je rizik minimalan, ipak je moguć, pa je bolje biti siguran nego žaliti. Također, istraživanje sugerira da kofein može uzrokovati pobačaj tijekom cijelog prvog tromjesečja.
Konzumacija kave u drugom tromjesečju
3. Nesanica
Tijekom trudnoće jedna od najčešćih tegoba je nesanica, žene se žale da ne mogu pronaći udoban položaj za spavanje, nemir, a kava tu nimalo ne pomaže. Kofein je stimulans pa vas čini budnim i bez obzira na to koliko ste umorni, odmor ili spavanje nisu opcija za vas ako ste opterećeni kofeinom. U ovoj fazi trudnoće poteškoće sa spavanjem nisu lijepe, već ste umorni, a kofein ga čini puno nepodnošljivijim, stoga vam preporučujemo da smanjite unos ili potpuno prestanete s kofeinom.
4. Dehidracija
Kofein ima sposobnost povećanja otkucaja srca što zauzvrat utječe na protok krvi i drži mozak u pripravnosti. Sve te male promjene zahtijevaju više napora od tijela i uzrokuju dehidraciju brže nego inače. A to nije dobro ni za majku ni za fetus. Dehidracija uzrokuje glavobolju, umor i druge manje komplikacije koje ne biste željeli.
Povezani članak: 10 važnih savjeta na Kako se nositi s prvom trudnoćom Velika vijest da očekujete bebu u početku je uvijek neodoljiva, dolazi s pomiješanim emocijama uzbuđenja i straha, posebno za roditelje koji prvi put dolaze.
Konzumacija kave u trećem tromjesečju
5. Dulja trudnoća
Prema a studija o učincima kofeina na trudnoću, otkriveno je da kofein može produžiti trudnoću za oko 5 sati za svakih 100 mg kofeina dnevno. To se odnosi na kofein iz drugih napitaka kao što su bezalkoholna pića i slično, kofein iz stvarne kave je veća u koncentraciji pa ide i do 8 sati dulje za svakih 100 mg dnevno.
6. Prijevremeni porod
Kofein u velikim dozama ima reputaciju potencijalnog izazivača trudova. To znači da može uzrokovati da dijete rodite prije određenog vremena. Kada tijelo osjeti da nešto nije u redu, pokušava izbaciti fetus ranije - to je ono što je poznato kao prijevremeni porod. Previše kofeina povećava rizik od prijevremenog poroda, šaljući signale upozorenja tijelu. Zbog toga ljudi obično koriste kofein za poticanje trudova.
7. Mala porođajna težina
Liječnici kažu da ako tijekom trudnoće redovito konzumirate više od 200 mg kofeina dnevno, imat ćete veći rizik od rođenja djeteta s niskom porođajnom težinom. Bebe rođene s niskom porođajnom težinom izložene su povećanom riziku od zdravstvenih problema kada postanu starije. Istraživanje od strane BMC Centra l objavljen 2013. godine pokazao je da su bebe za koje se očekuje da će imati prosječnu porođajnu težinu od 3,6 kg izgubile 21-28 grama na 100 mg kofeina dnevno.
Alternative za kavu tijekom trudnoće
Kofein se ne nalazi samo u kavi, iako kava ima veću dozu, još uvijek ima puno kofeina u većini naših popularnih bezalkoholnih pića, energetskih napitaka, deserta i grickalica. Evo kratkog popisa nekih od svakodnevnih napitaka s kofeinom koje konzumiramo, kao i alternativa koje možete koristiti da smanjite unos kofeina tijekom trudnoće.
Gazirana pića | Iznos | Kofein |
Koks | 12 oz | 35 mg |
Dijetalna kola | 12 oz | 47 mg |
Pepsi on te ne voli citati | 12 oz | 38 mg |
Dijetalni Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
Energetska pića | Iznos | Kofein |
Crveni bik | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bobičasto ili narančasto | 8 oz | 48 mg |
5-satna energija | 2 oz | 138 mg |
Deserti | Iznos | Kofein |
tamna čokolada (70-85 posto kakao krutina) | 1 oz | 23 mg |
mliječna čokolada | 1,55 oz | 9 mg |
sladoled od kave ili smrznuti jogurt | 8 oz | 2 mg |
vrući kakao | 8 oz | 8-12 mg |
čokoladno mlijeko | 8 oz | 5-8 mg |
1. Roobios čaj
Rooibos ili crveni čaj je napitak bez kofeina koji je posljednjih godina postao vrlo popularan. Potječe iz Afrike i temelji se na drevnom receptu koji je izdržao test vremena. Rooibos čaj je prepun raznih antioksidansa i vjeruje se da štiti od određenih srčanih bolesti. Rooibos ima blago slatkast i voćni okus koji ima rajski okus kada se doda med ili limun.
2. Voda s limunom
Voda s limunom izvrstan je način za početak dana, ne sadrži kalorije i kofein, a pruža dozu vitamina C. Kao antioksidans, vitamin C štiti vašu kožu od oštećenja od sunca, pomaže u stvaranju kolagena, proteina koji izgrađuje vašu kožu , kosu, nokte, tetive i ligamente. Sve što vam je potrebno za ovaj napitak je čaša vode i sok od pola limuna. Ne postaje lakše od ovoga.
Sažetak
Iako je ograničena količina od 200 mg kofeina dopuštena tijekom trudnoće, ponekad je bolje slijediti pravilo „bolje-siguran-nego-oprosti“ i potpuno ga preskočiti. Postoji mnogo opcija na koje se možete prebaciti u bilo kojem trenutku. Možete se odlučiti za bilo što od voćnih i biljnih čajeva, mlijeka, bademovog ili kokosovog mlijeka, vode s limunom ili samo obične vode. Ne možete pogriješiti sa svim ovim, oni također nude dodatne prednosti koje kava ne može, kao što su antioksidativna svojstva, probiotici, octena kiselina i vitamini.Dakle, razmišljate li o prestanku kave? Ako da, koje ste od ovih alternativnih pića spremni probati?
Povezani članak: Predstavljene različite vrste skeniranja trudnoće 
Skeniranje u trudnoći je općenito neinvazivni, bezbolni zahvat koji se provode na trudnicama i koriste se za utvrđivanje različitih čimbenika povezanih...
