Saznajte Svoj Broj Anđela
Što je anksiozni poremećaj pri izlasku
Jeste li si postavljali ova pitanja kada upoznajete nekog novog? 'Hoću li mu se svidjeti?' 'Hoće li se pojaviti?' 'Što ako misli da sam čudna?' 'Što ako previše pričam?' I onda počnete odgovarati na ta pitanja? Na kraju se uvjeravate da je to previše strašno i da se ne isplati jer mu se nećete svidjeti. Vjerojatno patite od anksioznog poremećaja pri izlasku.The DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, 5. izdanje) nudi definiciju socijalnog anksioznog poremećaja: 'uporni strah od jedne ili više situacija u kojima je osoba izložena mogućem nadzoru od strane drugih i strah da bi mogla učiniti nešto ili djelovati na način koji će biti ponižavajući ili neugodan. 'Izlasci su jedna od onih situacija u kojima se možete osjećati pomno i zato ste u stalnom strahu da ćete učiniti nešto neugodno. Nespretni razgovori i sva neizvjesnost čine spoj nečim čega se treba bojati i potpuno neprivlačnim.
Anksiozni poremećaj pri izlasku na izlaske navest će vas da u potpunosti izbjegnete upoznavanje novih ljudi, tako da ćete se osjećati izolirano i nećete imati nade da ćete pronaći prikladnog partnera. Ova vrsta anksioznog poremećaja često počinje u predtinejdžerskoj dobi i može biti teško prepoznati. Zato ljudi toliko dugo čekaju da potraže pomoć i da se liječe. Toliko dugo žive s poremećajem da im se to čini normalnim. To nije normalno i može se liječiti.
hipoalergenske kozmetičke marke
Povezani članak: 15 savjeta za izlaske za muškarce: Osnovni savjeti za ugodan spoj
Ne vjerujte, iako muškarci imaju tendenciju izgledati snažno i imati jaku personu, priprema za spoj može biti trenutak koji uništava živce za oba spola.
Suočavanje s anksioznošću i depresijom tijekom izlaska
Nažalost, anksioznost i depresija koegzistiraju. Kada izlazite, anksioznost bi se mogla osjećati kao treća osoba u vezi i može otežati stvari paru, pogotovo ako ne razumijete što se događa ili kako se nositi s tim. Dodajte depresiju u mješavinu i stvari stvarno izgledaju uzbrdo.Ako ste patili i od anksioznosti i depresije ili ste u vezi s osobom koja pati od obje bolesti, znate da to može dovesti do naprezanja u vezi, pa što možete učiniti? Kako se možete nositi s tim da oboje imate priliku? Evo nekoliko savjeta ili stvari koje možete učiniti, pogledajte.
1. Pokušajte razumjeti i prihvatiti te pokazati podršku
Kada se vaš partner otvori i kaže vam da pati od anksioznosti i/ili depresije, morate ga saslušati jer mu nije bilo lako to vam reći. Postoji stigma kada su u pitanju mentalne bolesti. Ako ne želite da mu bude neugodno, pokušajte prihvatiti ono što On govori, prihvatite činjenicu da pati od tjeskobe i depresije zbog spoja.Tada morate shvatiti da on to ponekad ne može kontrolirati (posebno ako nije pod liječenjem) i ponuditi utjehu kad god je to potrebno. Nemojte to osuđivati niti shvaćati osobno, samo ga pustite da priča.
2. Potaknite ga da potraži pomoć, da radi s terapeutom
Koliko god ga volili i željeli pomoći, ne možete mu biti terapeut. Prvo, niste istrenirani da budete jedan, a drugo, to bi moglo biti iscrpljujuće i moglo bi vas natjerati da mu se zamjerite. Shvatite da niste odgovorni za njegovu terapiju.Možete mu pomoći tako da ga nježno uputite da potraži pomoć terapeuta. Terapija mu može pomoći da se nosi s anksioznošću u vezi s izlaskom. Ako ste u predanoj vezi, možete predložiti da oboje odete na savjetovanje za parove, to bi moglo ukloniti pritisak s njega.
3. Upravljajte svojim reakcijama na njegovu anksioznost i depresiju
Nemojte se uzrujati kada govori o svojoj tjeskobi i depresiji u vezi s vašom vezom. S vaše točke gledišta, to može izgledati kao sebičnost ili pokušaj stvaranja distance, ali za njega je to stvarno. Kontraproduktivno je govoriti mu stvari poput 'Preboli to' ili 'Ne brini za to'.Zapamtite da se ne radi o vama, stoga se nemojte uzrujati jer možete reći nešto podlo i pogoršati stvari. Odvojite trenutak da se smirite kako biste se tada mogli pozabaviti njegovim osjećajima. Pokušajte dati suosjećajniji odgovor poput 'Žao mi je što se tako osjećate' ili 'Mora da je teško, što mogu učiniti da se zbog toga osjećate bolje?'
Povezani članak: 6 znakova koji će vam reći treba li vam savjetovanje u vezi
Kakav je vaš odnos? Jeste li primijetili neke promjene? Mislite li da ste došli do teške situacije?
4. Postavite neke granice
Važno je postaviti neke granice tako da postoji neka ravnoteža. Promatrajući kako anksioznost i depresija utječu na njegovo ponašanje, možete znati kada ga treba malo popustiti, ali treba postojati granica. Njegove mentalne bolesti mu ne daju dozvolu da bude okrutan ili povrijeđen.Ponašanja poput uvreda, prijetnji ili optužbi nisu prihvatljiva i trebali biste biti vrlo jasni s njim oko toga.
5. Pokušat će vas odgurnuti, nemojte to dopustiti
Zbog depresije koja vam se otvara mogla bi se pokazati jako teškim, pa će vas on pokušati odgurnuti. Ne dopustite mu da izgradi tu barijeru, to nije lak zadatak, ali ako ga stvarno volite, morate pokušati. Time ćete mu pokazati da vam je stalo i da ste mu spremni pomoći.
Suočavanje s anksioznošću izlaska nakon prekida
Prekidi su teški, mogu vas iscrpiti emocionalno, psihički čak i fizički. Nije važno jeste li bili s njim 2 mjeseca ili 2 godine, na kraju ćete se osjećati uplašeno, nervozno, tjeskobno... 'Hoće li ikada biti još jedne ljubavi?' 'Hoću li se ovako osjećati zauvijek?' Svi ovi osjećaji su normalni, ali ako patite od anksioznosti u vezi s izlaskom, vaše bi se stanje moglo pogoršati.Ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa svojim stanjem.
1. Provedite vrijeme sa sobom
Nemojte odmah skočiti u bazen za sastanke. Ovo je savršeno vrijeme za razmišljanje, za priznavanje svih dobrih i loših stvari u vezi. Na ovaj način možete naučiti puno o sebi. Otiđite u teretanu ili pronađite hobi, potražite društvo svojih prijatelja, pokrenite blog, samo nemojte razmišljati o prošlosti.
2. Sastavite popis stvari na kojima ste zahvalni
Možda vam se čini da se nemate čemu radovati, ali to nije istina. Otvorite svoju viziju tunela, imate puno stvari u kojima ćete se osjećati dobro: obitelj, prijatelji, odličan posao i da, vaša budućnost. Napravite popis ako vam pomaže i nazovite ga 'Popis zahvalnosti', pomoći će vam kod tjeskobe.
potiče li vazelin rast trepavica
3. Ne hvatajte se za prošlost
Morate ići naprijed, nemojte razmišljati o tome da se vratite s njim. Samo zapamtite da ste prekinuli s razlogom, prihvatite da je vaša veza imala dobrih i loših trenutaka. Nakon prekida, tjeskoba može učiniti da na stvari gledate povoljnije ako se usredotočite isključivo na dobre trenutke (kao da gledate kroz ružičaste naočale), ali nemojte se zbuniti. dobre uspomene su samo to... dobre uspomene, one nisu ni tračak nade. Suočite se s tom stvarnošću, bolje ćete se nositi sa svojom tjeskobom.
Suočavanje s tjeskobom u vezi nakon razvoda
Neke promjene su dobre i uzbudljive, novi posao, novi dom. No, neke promjene izazvale su mnogo stresa i tjeskobe, razvod je jedan od njih. Razumljivo je da će pogođeni osjećati tjeskobu. Ako prolazite kroz proces razvoda, postoje neki čimbenici koji mogu povećati vašu razinu anksioznosti.Na primjer, promjena rutine, čak i ako je vaš brak propadao, to je bila rutina. Također proces razvoda, vaša razina stresa definitivno raste, a time i vaša tjeskoba. Nakon razvoda, brinut ćete se za budućnost, a to bi pridonijelo još većoj količini tjeskobe.Što možete učiniti da se nosite s tim?
1. Potražite savjet
Možete smanjiti razinu anksioznosti nakon razvoda traženjem liječenja. Pomaže da svoje frustracije iznesete profesionalcu, ova će osoba ponuditi i savjetovanje i obuku o ponašanju kako biste se bolje nosili s posljedicama razvoda.
2. Potražite društvenu podršku
Morate se ponovno povezati sa svojim prijateljima, društvena podrška je vrlo važna ako želite smanjiti razinu anksioznosti. S njima se možete upustiti u zabavne aktivnosti koje bi vas mogle odvratiti od pritisaka razvoda, a mogu biti i rame za plakanje. Provođenje vremena s dobrim prijateljima vrlo je dobar način da se nosite s tjeskobom nakon razvoda.
Povezani članak: 20 načina da upoznate nove ljude i proširite svoj društveni krug
21svstoljeća je zastrašujuće što se tiče stvaranja prijateljstava. Svi smo učahureni u svom osobnom, virtualnom svijetu društvenih medija.
3. Zaokupite svoje vrijeme hobijem
Pronađite nešto u čemu uživate, usredotočite se na ono što želite, to će vam odvratiti misli od razvoda. Možda imate umjetničku stranu, istražite je! Ili se vratiti strasti koju ste imali prije braka, možda pisanju? Možete pokrenuti blog i odatle rasti.
4. Pronađite i razvijajte nove rutine
Morate ponovno pronaći ravnotežu, a najbolji način za to su rutine. Imali ste rutinu s bivšim, sada je vrijeme da pronađete nove, sve dok su zdravi. Na primjer, odlazak u teretanu, redovito vježbanje ili druženje s prijateljima ili tjedni tečaj keramike.
Rješavanje anksioznosti pri izlasku u slanju poruka
Sada kada imamo mnogo načina da komuniciramo i dopremo do vašeg značajnog drugog (ili potencijalnog SO), pomalo je živce kad vam se ne javi odmah. Možda mu se sviđaju vaše priče na Instagramu ili FB objava, ali vam ne odgovara. A tu je i vaša tjeskoba: 'Zašto mi ne uzvrati poruku?' 'On me ne voli'Da 'tišina' slanja poruka može povrijediti, počnete zamišljati toliko scenarija da vaša razina tjeskobe može proći preko krova. A to se događa jer ste toliko vezani za ishod, razmišljate daleko unaprijed i istina je da tu osobu zapravo ne poznajete. Osim toga, ne možete mikroupravljati njegovim vremenskim linijama, samo zato što odmah vratite poruku ne znači da će i On učiniti isto.Kako se možete nositi s anksioznošću?
1. Nemojte prebrzo donositi zaključke
Sve te priče stvarate na umu i možda nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Ovdje je problem vaš ego, možda razlog zašto vam ne šalje poruke nema nikakve veze s vama. Ako uklonite svoj ego iz jednadžbe, prerezat ćete svoju tjeskobu.
2. Strukturirajte čekanje
Sjetite se onih vremena kada ste bili mali i morali ste čekati božićno jutro ili rođendan. Ovo čekanje je bilo pozitivno, postojala je želja za onim što će doći (darovi!), da ne morate skočiti na negativne ishode. Niste znali što vam dolazi, držali su vas u neizvjesnosti, ali ste prihvatili ovo. Učinite isto kada čekate njegov odgovor, prigrlite uživanje u neznanju.
3. Usredotočite se na sadašnjost
Sjećate li se onih ishoda o kojima smo razgovarali? U potpunosti ih prilažete njegovom odgovoru, pa ako vam nije poslao poruku, svi ti planovi koji su vam radili u glavi će se urušiti. Ti si taj koji sabotira svoje planove, kad živiš u budućnosti osuđuješ sebe na katastrofu. Dođite u sadašnjost i ostanite tamo, počet ćete se smirivati, a razina tjeskobe znatno će se smanjiti.
Zaključak
Anksioznost pri izlasku može postati stalni treći kotač u vašoj vezi, vi to ili tolerirate ili učinite nešto da popravite situaciju. Naučili ste da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim. Terapija je na vrhuncu, stoga je potražite i razgovarajte s partnerom o tome kako bi on/ona mogao razumjeti što se događa i pomoći vam da se nosite s tim.Zaista se nadamo da ćete se naučiti nositi s njom i nositi se s njom, bilo da ste vi taj koji pati od tjeskobe ili ste s nekim tko je pati. Nije lako, ali je izvedivo ako želite da veza funkcionira.
