Saznajte Svoj Broj Anđela
Čekanje dijagnoze psorijatičnog artritisa može se osjećati pomalo kao početna scena 'Čeljusti'. Jedne minute prskate po kristalno čistim vodama - sljedeće, veliki morski pas prijeti da će udariti.
I dok izraz 'psorijatični artritis' (PsA) može izazvati istu razinu straha kao i oni dvije duboke note koji su signalizirali da je morski pas blizu, tu smo da vas podsjetimo da ne trebate dopustiti da vam se strah od dijagnoze psA miješa u život.
Nažalost, nema dokaza da se PsA može spriječiti -alipostoji mnogo stvari koje možete učiniti za promicanje dobrog zdravlja zglobova i upravljanje simptomima psorijaze.
PsA i vi: Održavanje zglobova sretnim
U redu, stoga ne postoji pouzdan način za sprečavanje psA. Evo što trenutno možete učiniti kako biste podržali sretne zglobove.
Neispravnost odgovorna za psorijatični artritis (i psorijazu) uzrokuje da vaš imunološki sustav napada stanice vašeg tijela - u ovom slučaju, vašu kožu i zglobove.
Prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu, oko 30 posto ljudi s psorijazom razvijaju PsA. Najvjerojatnije će se razviti u 30-ima, 40-ima ili 50-ima. Za većinu ljudi PsA se javlja oko 10 godina nakon što prvi put razviju psorijazu.
Ako imate članove obitelji s PsA-om, to može povećati vaše šanse za razvoj.
Kao i kod bilo koje vrste artritisa ili bolova u zglobovima, i vi možete poduzeti korake za održavanje zglobova u dobroj formi. Evo četiri prijedloga podržana znanošću:
1. Ne možemo to dovoljno reći: uzmite svoje omega-3
Istraživanje povezuje konzumaciju omega-3 s protuupalnim prednostima, posebno za vaše zglobove. Postoji neka rasprava o tome jesu li dodaci ili cjeloviti izvori omega-3 najbolji.
Većina studija koristi više razine omega-3 nego što se nalazi u pojedinačnim obrocima ribe ili druge hrane bogate omega-3, ali neka sugeriraju da tijelo može bolje apsorbirati omega-3 iz hrane nego iz kapsula.
Naše uzimanje? Jedite prehranu sa zdravom mješavinom hrane bogate omega-3 - lososom, tunjevinom, avokadom, lanenim i chia sjemenkama, maslinovim uljem - a u dane u kojima niste raspoloženi za kuhanje iskočite dodatak.
2. Pokušajte održavati umjerenu težinu
Održavanje umjerene težine jedan je od ključnih načina zaštite i njege zglobova.
Ako vam liječnik kaže da biste mogli izgubiti na težini, porazgovarajte s njima ili s registriranim dijetetičarom kako biste smislili plan. Dijetetičar vam može pomoći da napravite plan obroka prilagođen psima prepun ukusne hrane.
3. Pomaknite tijelo
Vježba ne samo da pomaže zglobovima da održe pokretljivost (tj. Tijelo u pokretu ostaje u pokretu), već također može izgraditi okolne mišiće kako bi ih stabiliziralo i zaštitilo od budućeg pogoršanja.
Neke od najčešće preporučenih vježbi za zdravlje zglobova su:
- Cross trening
- trening s utezima
- vježbe s malim utjecajem, poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja
- aerobik i kardio (ali imajte na umu aktivnosti poput trčanja i skakanja konopa na tvrdim površinama kako starite)
- vježbe istezanja poput joge i pilatesa
4. Pokušajte da se ne ozlijedite
Iako bi moglo biti očito da su vaši dani ponovnog stvaranja Vratolomije 'Jackass' treba biti u prošlosti, izbjegavanje ozljeda može biti lakše reći nego učiniti. Međutim, kao što je izbjegavanje oštećenja na suncu povezano sa zdravljem kože, izbjegavanje oštećenja zglobova može odbiti artritis.
Za početak budite pažljivi kada vježbate. Možda to odnesete na sljedećoj košarkaškoj utakmici vaše lige (nema potrebe za ramenima protivnicima u svakoj prilici - ovo nije NBA).
Ako vaši zglobovi stalno trpe nakon trčanja, razmislite o nabavci udobnijih cipela, skraćivanju udaljenosti ili prelasku na traku za trčanje ili jastučastu stazu. Također se možete odlučiti za vježbe s malim utjecajem poput plivanja i vožnje biciklom.
I na kraju, budite oprezni kada se radi o ponavljanim pokretima ili podizanju teških stvari. Imate posao koji zahtijeva neprestano klečanje i stajanje? Nabavite si jastučiće za koljena! Sve u svemu, samo pripazite.
Kako uočiti psorijatični artritis
Zanimljivo (ili dosadno, ovisno o tome koga pitate), simptomi PsA mogu se razlikovati od osobe do osobe i tijekom vremena.
Spontana remisija uobičajena je kod PsA, pa ako razvijete stanje, vidjet ćete fluktuacije njegove ozbiljnosti.
Sljedeći su simptomi opći kriteriji dijagnoze psorijatičnog artritisa:
- ljuske na koži i perutanje vlasišta (inače uobičajeni simptomi psorijaze), koje bi se mogle povećati tijekom pojave PsA
- natečeni, nježni zglobovi na jednoj ili obje strane tijela
- 'Ukočene kosti' ujutro (općenita ukočenost cijela kad se probudite)
- natečeni prsti na rukama i nogama
- bolovi u mišićima i tetivama
- umor
- udubljenje noktiju (male udubine, rupe ili promjene boje na noktima i noktima)
- nokti koji se odvajaju od vaših noktiju
- crvene i bolne oči
Želite li usporediti s drugim ljudima? U nastavku pogledajte slike psorijatičnog artritisa i provjerite odgovaraju li onome s čime imate posla.
Ako ipak razvijete PsA, liječenja ima u izobilju
Ne postoji brzo rješenje za psorijatični artritis, a nažalost nema poznatog lijeka. Medicinski profesionalci rade na tome, ali trenutno je još uvijek nejasno što uopće uzrokuje stanje.
Dobra vijest: Postoji puno mogućnosti liječenja kako bi se simptomi PsA kontrolirali, uključujući recepte i lijekove kod kuće. Bilo koja od ovih opcija može znatno olakšati upravljanje stanjem.
Rx tretmani
Vaš će liječnik izraditi poseban plan liječenja na temelju vaših ciljeva i težine vaših simptoma. Vjerojatno će vam prepisati jedno od ovih farmaceutskih rješenja da vam pomognu.
Biološki lijekovi
Oni se često preporučuju kao prva linija liječenja. Mogu se uzimati kao injekcija ili infuzija, a djeluju zaustavljanjem kemikalija koje pridonose tom stanju.
Nuspojave? Oni prigušuju vaš imunološki odgovor, što može povećati rizik od drugih infekcija.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
Vjerojatno su vam poznati NSAID poput ibuprofena (Advil) i naproksena (Aleve). Liječnik će vam možda propisati više čvrstih NSAID-a (* podrazumijeva heavy metal glazbu *) ako vaši simptomi ne reagiraju na opcije bez recepta.
Prijateljski podsjetnik da ako se zloupotrijebe, ovi lijekovi mogu izazvati ozbiljne nuspojave poput želučanog krvarenja, oštećenja jetre i bubrega, pa čak i srčanog ili moždanog udara.
Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD)
DMARD smanjuju upalu kako bi spriječili oštećenje zglobova, usporavajući PsA. Možete ih uzimati na razne načine, uključujući oralno ili injekcijom ili infuzijom.
Ova kategorija uključuje jedan od najnovijih lijekova za psorijatični artritis: Apremilast. Uzima se oralno, a djeluje blokiranjem enzima upale.
Nuspojave DMARD mogu biti ekstremne. Uključuju oštećenje jetre, suzbijanje koštane srži i infekciju pluća. Ako ste nervozni zbog ovih učinaka (ne krivimo vas), razgovarajte sa svojim liječnikom. Moći će vam pomoći u navigaciji prema planu liječenja.
Steroidi
Oni se ubrizgavaju izravno u zahvaćene zglobove. Nuspojave su obično manje, s određenom boli i rizikom od infekcije zglobova.
primjeri obiteljskih vrijednosti
Tretmani kod kuće
Zapamtite, ove opcije nisu namijenjene samostalnom liječenju. Oni rade zajedno s planom liječenja koji vam je propisao liječnik, zato budite sigurni da držite dokumenat prije nego što pokušate kod kuće.
Kurkuma
Kurkumu možete dodati kao ukusan začin hrani ili je uzeti kao kapsulu. Ima sastojak nazvan kurkumin, za koji se pokazalo da je učinkovit u liječenju simptoma psorijaze .
Epsom solne kupke
Epsom kupke mogu pomoći u smanjenju bolova i upala u zglobovima, iako porota još uvijek nije odlučila je li to zbog samih soli ili zbog tople vode.
Ono što znamo: Epsomske soli sadrže magnezij koji smiruje svrbež kože, simptom koji je često povezan s psA. Međutim , ovo nije dobro rješenje ako imate dijabetes, jer soli mogu stimulirati oslobađanje inzulina.
Molim vas još omega-3
Dno crta: Riblje ulje i omega-3 su povezan sa smanjenom upalom . Možete uzimati dodatke omega-3 ili si napraviti ukusni sendvič s tunom.
Masažna terapija
Masaže mogu pomoći bolnim zglobovima i osloboditi zategnute mišiće. Korisno je potražiti masažnog terapeuta sa specifičnim znanjem psA.
Vrijeme igle
Dokazano je da akupunktura i akupresura ublažavaju pritisak i kronične bolove povezane s PsA. To može biti skupo i može biti okidač za vaše simptome kože, zato krenite polako i pratite svoje simptome.
Promjene u načinu života
Svi ovi izvrsni tretmani pomažu kada se simptomi razbuktaju, ali što ako uopće želite pokušati izbjeći upale i bolove u zglobovima (#relatable želja)?
Isprobajte ove savjete i mogli biste primijetiti poboljšanje ukupnog zdravstvenog stanja i smanjenje pojačanih napadaja ili ozbiljnosti simptoma.
Održavajte umjerenu težinu
Kao što smo već spomenuli, veza sa težinom i zdravljem zglobova je stvarna. Ako vam liječnik savjetuje da smršavite, razgovarajte s registriranim dijetetičarom da biste sastavili a Plan obroka prilagođen psA . Smanjenje težine nekim ljudima može ublažiti simptome.
Prestati pušiti!
Znamo da prekid može biti ozbiljno težak, ali može imati velike koristi za vaše zdravlje. Čak i povremena cigareta povećava upalu. Praktično molite da vam se simptomi zapale kad pušite, pa, molim vas, odložite cigarete.
Počnite se opuštati
U tu napomenu dodajte zdravu tehniku smanjenja stresa u svoj dan. Primjeri uključuju umirujuću glazbu, esencijalna ulja, meditaciju, jogu i blokiranje bivšeg.
* Riječ Samuel L. Jackson * Idi na spavanje
Spavati. Vašem tijelu to treba puno više nego što mu treba još sat vremena pomicanja na mreži. Neka vrijeme za spavanje bude sveti dnevni ritual i držite se toga.
'Ne dopustite da [vaš liječnik] bude zadnji koji zna ...'
Iako su redoviti sastanci doktora općenito dobra ideja, trebali biste ih zakazati čim primijetite simptome PsA. Čak i a 6-mjesečno kašnjenje u dijagnozi može rezultirati oštećenjem zglobova koje je moglo biti spriječeno. Ne oklijevajte - nazovite!
Najraniji simptomi koje ćete vjerojatno iskusiti su oticanje, ukočenost, upala očiju, promjene na krevetima noktiju i umor. Uputi ih svom liječniku. Ne mogu pomoći dok nešto ne kažete!
Ne primjećujete simptome, ali imate psorijazu ili člana obitelji s PsA? Spomenite i to. Što više vaš pružatelj zdravstvenih usluga zna o vašem zdravlju i povijesti bolesti, to bolje može paziti na simptome PsA.
Iako se pregledi liječnika mogu osjećati zastrašujuće, uvijek imajte na umu da je njihov posao pomoći. Zajedno možete smisliti najbolji plan liječenja za vaše potrebe.
