Saznajte Svoj Broj Anđela
Nakon što ste se vjenčali s osobom koju žena voli, sljedeći trenutak za pamćenje, koji još uvijek čeka, je vijest da ćete postati majka. Bez sumnje, to je najljepši događaj u životu svake žene kada čeka bebu. No, možda postoje neke nesretne žene koje ne uživaju u ovim trenucima u potpunosti i moraju doživjeti pobačaj.Da, vrijeme trudnoće zahtijeva puno njege, pažnje i opreza. Zahtijeva da se ljudi u okruženju brinu o budućoj mami kako bi ostala zdrava i rodila zdravo dijete. Ako ste jedna od ovih žena koje su se suočile s pobačajem i ponovno blagoslovljene viješću o trudnoći, onda biste trebali biti posebno oprezni na svakom koraku tijekom cijelog 9-mjesečnog razdoblja.Kako biste održali trudnoću i osigurali nesmetan porođaj, morat ćete napustiti neke aktivnosti, izbjegavati neku hranu i usvojiti zdrav način života za mališana u utrobi.
Savjeti što jesti, aktivnosti koje treba izbjegavati tijekom trudnoće
Odmah nakon potvrde trudnoće, trebate se posavjetovati s ginekologom i početi uzimati različite hranjive napitke i hranu.
- Jedite puno voća, povrća, nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda i proteinske hrane
- Uzimajte namirnice s manje zasićenih masti, natrija (soli) i dodanog šećera
- Izbjegavajte škrob i žitarice prisutne u bijelom kruhu, grickalicama i kolačićima
- U slučaju bolesti jedite krekere od cjelovitog zrna ili tost od cjelovitih žitarica
Održavajte unos kalorija
Trudnoća ne zahtijeva da vaše tijelo uzima dodatne kalorije. Sve što trebate učiniti je ispuniti njegov redoviti unos prehrane prema svakom tromjesečju.
- Prvo tromjesečje: Nema potrebe za unosom dodatnih kalorija u prvih 12 tjedana trudnoće
- Drugo tromjesečje: Povećajte unos kalorija na 340 kalorija u danu između 13. i 26. tjedna
- Posljednje tromjesečje: Uzmite 450 kalorija svaki dan nakon 26 tjedana trudnoće
Ostale potrepštine vezane uz prehranu uključuju:
- Folna kiselina za sprječavanje problema s kralježnicom i mozgom kod bebe
- Jod i željezo za bolje zdravlje majke i bebe
- Plodovi mora: 8 do 12 unci, osobito školjke i riba
100 stvari koje možeš raditi sa svojim dečkom
Tjelesne i mentalne promjene tijekom trudnoće
Biti trudna znači da više ne možete skrivati svoje emocionalne i fizičke promjene. S vremenom sve počinje postati vidljivo. Kada fetus poraste, vaš će trbuh također postati istaknut. Tijekom 40-tjedne trudnoće morat ćete se nositi s brojnim emocionalnim i fizičkim promjenama. Dakle, pripremite se na sve u skladu s tim.
Fizičke promjene
Fetus počinje rasti već u prvom mjesecu trudnoće, dok postaje vidljiv u 4thmjesec. Ovaj rast je odgovoran za unošenje stvarnih fizičkih promjena u vaše tijelo. Širi se s djetetovim rastom i spušta se u područje bubrega. To uzrokuje da tjelesni organi napuste dio svog prostora i prilagode se manjem. Također dovodi do više mokrenja, bolova u donjem dijelu leđa, smanjenog apetita i smanjenog kapaciteta pluća.Ovdje se trebate sjetiti jedne stvari da ne možete zaustaviti ove fizičke promjene svojim tijelom. Kapacitet krvi i hormonalne promjene također se povećavaju tijekom tog razdoblja, pa se vaš krvni kapacitet može povećati između 25 do 40 posto kako bi se zadovoljile potrebe za krvlju vitalnih organa tijela. Beba se također hrani krvlju vašeg tijela pa pazite da održavate njezinu razinu.
Emocionalne promjene
Uvriježeno je uvjerenje da emocionalne promjene donose hormonalne promjene u tijelu. No, kada je trudnoća u pitanju, stvari su potpuno drugačije.Možda ćete biti pažljiviji i fokusiraniji na bebu u utrobi nego na nerođeni fetus koji zauzima mjesto u vašem tijelu. Nije važno kada ćete roditi, fetus uvijek treba pažnju. Čak, morate se brinuti za njega nakon poroda, ali očito je da beba zauzima svu vašu pažnju i jednostavno zaboravite na nju. Ovaj osvetnički proces možda u početku ne izgleda ništa, ali možete pretrpjeti mnogo emocionalnih promjena. Možda ćete se osjećati depresivno nakon poroda.Dakle, ono što morate učiniti je biti oprezan u ovoj situaciji tijekom trudnoće i ostati u kontaktu s iskusnim opstetričarom. Postporođajna depresija i druge emocionalne promjene prilično su česte tijekom ove 40-tjedne faze i stoga biste trebali poduzeti prave korake u pravo vrijeme.
11 najboljih savjeta za trudnoću
Sada kada ste svjesni mjera opreza u trudnoći, u nastavku su nekoliko savjeta o kojima biste uvijek trebali biti zabrinuti:
Opasnosti u prvom tromjesečju
Prva tri mjeseca trudnoće uključuju mnogo rizika zbog razvoja fetusa. Budući da tijelo mijenja skeletna tkiva, udove, organe i crte lica, možete imati različite probleme s fetusom koji dovode do ozbiljnih urođenih mana. Iako ne možete imati kontrolu nad većinom njih, u nastavku su neki rizici na koje biste trebali obratiti pozornost:
1. Pobačaj
Oko 20 posto dijagnosticiranih trudnoća završi pobačajem zbog nepažnje i nepravilnog unosa hranjivih tvari. Trebali biste biti jako oprezni prvih 13 tjedana i paziti da vaše tijelo ne trpi kromosomske abnormalnosti. Iako se ne mogu spriječiti, svom tijelu možete posvetiti dodatnu pažnju kako biste se borili protiv njegovih učinaka. Normalno, pobačaj je uzrokovan oštećenjem jajne stanice u kojoj gestacijska vrećica i posteljica rastu, ali se embrij ne razvija. Ovo abnormalno stanje rezultat je uzimanja alkohola i pušenja ilegalnih droga.
2. Ektopična trudnoća
Obično se upućuje na pitanje trudnoće implantirane izvan maternice. Javlja se u 1 od 100 trudnoća i obično se nalazi u jajovodu dok se može ugraditi u jajnik, cerviks ili abdomen. Endometrioza, preokret jajovoda i upalna bolest zdjelice također povećavaju šanse za izvanmaterničnu trudnoću i stoga trebate pratiti bolest fetusa u maternici. Najbolji način da provjerite svoje stanje je odlazak na ultrazvuk.
3. Urođene mane
Rast fetusa može dovesti do urođenih mana od 8thdo 13thtjedna trudnoće. Izbjegavajte izlaganje opasnim tvarima poput toksina, alkohola ili droga jer mogu uzrokovati ozbiljne urođene mane kao što su citomegalovirus, sifilis, toksoplazmoza, rubeola i povremene vodene kozice. Dakle, zaštitite se!
Aktivnosti koje treba izbjegavati
4. Trening u teškoj kategoriji
Tijekom trudnoće nemojte pokušavati dizati teške utege jer bi vam se zdjelica i leđa naprezali. Nepažnja ove aktivnosti može povećati rizik od prolapsa, gdje maternica gubi svoje mjesto i klizi u rodnicu. U slučaju potrebe za podizanjem bilo čega, držite ga zatvorenim.
5. Vruće kade ili sauna
Vruća kada ili sauna mogu biti opuštajući, ali kada ste trudni, povećavaju rizik od zaraznih bolesti i urođenih mana. Temperatura tople vode može ostaviti štetne učinke na vaše tijelo.
6. Vježbanje
Vježbanje je dobro za održavanje dobrog zdravlja, ali nema potrebe za novim trčanjem ili trčanjem nakon što čujete vijest o trudnoći. Najbolje što biste trebali učiniti je hodati oko pola sata i smanjiti šanse da upadnete u problem.
Stvari koje treba izbjegavati
7. Masaža i akupunktura
Iako postoje neki dokazi o dobrobitima masaže i akupunkture tijekom trudnoće, trebali biste je izbjegavati dok vam je ginekolog ne preporuči. Ne možete odrediti kada je pravo ili pogrešno vrijeme za to. Dakle, nemojte to nikada činiti prva tri mjeseca trudnoće.
8. Boja za kosu
Baš kao i masaža, postoje ograničeni dokazi koji trudnicama dopuštaju bojanje kose. Međutim, neke studije spominju štetne učinke kemikalija za farbanje kose koje uzrokuju ozbiljnu štetu tijelu. U slučaju da to još uvijek želite učiniti, pričekajte da navršite svojih 12 tjedana.
9. Alkohol
Ni na koji način nije sigurno uzimati alkohol. Trebali biste ga izbjegavati tijekom planiranja bebe ili dojenja jer može naštetiti bebi na jedan ili drugi način.
kako znati jeste li nekoga poznavali u prošlom životu
Što jesti, a koju hranu izbjegavati?
Sljedeća stvar koju treba uzeti u obzir je saznati koje su namirnice korisne za vaše tijelo. S obzirom na činjenicu da vaša razina žive treba ostati pod kontrolom, ne možete uzimati sve vrste riba tijekom trudnoće. Potrebno je shvatiti koju vrstu ribe jesti.
10. Vrste riba
- Som
- Haringa
- Kamenica
- Lagana tuna u konzervi
- Kodirati
- Pastrva
- tilapija
- Škampi
- Losos
- Čepa
11. Hrana koju ne biste trebali uzimati tijekom trudnoće od 40 tjedana
Osim toga, evo nekoliko namirnica koje ne biste trebali uzimati tijekom trudnoće od 40 tjedana:
- Nepasterizirano mlijeko ili sokovi
- Rijetke (nedovoljno kuhane) ili sirove (nekuhane) školjke ili riba
- Sirova ili rijetka jaja, perad ili meso
- Meki sir, kao kozji sir, brie, feta
- Klica u redu, točnije klice graha mung, rotkvica, lucerna i djetelina
- Pripremljene salate poput piletine, morskih plodova ili salate od šunke
- Hot dog, delikatesno meso, dimljeni plodovi mora
- Izbjegavajte korištenje šećera i kofeina u velikim količinama
Povezani članak: Razumijevanje vašeg ciklusa trudnoće nakon rođenja djeteta
Što očekivati kada prvi put dobijete dijete
Sažetak
Sada kada ste svjesni svega kako bi vaša trudnoća bila sigurna i zdrava, možete odmah planirati dijete. Samo budite sigurni da uživate u svakom trenutku sa svojim partnerom.
