Saznajte Svoj Broj Anđela
Koncept življenja & ldquo; smislenog života & rdquo; je kasna moda, jer sve više ljudi nastoji živjeti životom svrhe, u kojoj je svaki dan pun smisla, osjećaja misije i usmjerenja. Ovo zvuči sjajno i sve, alitežnja za smislenim životomtakođer postavlja nekoliko izazovnih pitanja. Za početak, što znači 'ldquo;'? & Rdquo; Kako prepoznati zaista značajne ciljeve? I kako osoba ostaje motivirana za posao koji ide u stvaranje smislenijeg života?
Ispostavilo se da se puno toga svodi na pretvaranje naših životnih prioriteta u ostvarive ciljeve koji će zajamčeno učiniti naš život jednostavnijim njihovim provođenjem. I na sreću, moderna znanost može nam pomoći na ovom putu. Kombiniranjem koncepata iz velikih škola mišljenja (kao što je Pozitivna psihologija , Teorija samoodređenja , Teorija samousklađivanja , Terapija usmjerena na rješenje , i motivacijske studije) u jedinstveni akcijski plan, moguće je razviti znanstveno potkrijepljeni, strukturirani postupak stvaranja života koji volite . Ovaj proces započinje stvaranjem cjelovite i detaljne vizije budućnosti, nastavlja se pročišćavanjem akcijskog plana koji će tu budućnost ostvariti, a završava savjetima i alatima za održavanje visoke motivacije tijekom ostvarivanja ovih dnevnih ciljeva.
Deset koraka u nastavku vodit će vas kroz osnovni proces stvaranja vlastitog smislenog života.
Korak 1: Putujte u budućnost da biste otkrili što je najvažnije
Mnogi od nas postaju toliko usredotočeni na praktičnosti i zahtjeve svakodnevnog života da na kraju odgađamo ili zanemarujemo svoje značajnije strasti. Ali to nije dobro za našu dugoročnu sreću: istraživanje sugerira da se napuštene strasti mogu pretvoriti u žaljenje koje odbijaju otići Izgubljeno i pronađeno moguće ja, subjektivno blagostanje i razvoj ega kod razvedenih žena . King, LA i Raspin, C. Odjel za psihološke službe, Sveučilište Missouri, Kolumbija. Časopis za osobnost, 2004. lipanj; 72 (3): 603-32.
Da biste spriječili buduće žaljenje, odvojite malo vremena da zamislite sebe za trideset godina od danas . Na što biste se osvrnuli i zažalio što se niste bavili? Što biste kvalificirali kao propuštene prilike? To će vam vjerojatno biti najznačajnije stvari i one na koje biste trebali postupiti danas. Napravite popis svakog od ovih iskustava, a zatim slijedite sljedeće korake da biste naučili kako svoje životne prioritete pretvoriti u značajne ciljeve.
Korak 2: Nabroji potencijalne ciljeve
Sad kad ste shvatili što vam je najvažnije, vrijeme je da te stvari pretvorite u djelotvorne ciljeve kako se ne bi izgubili u užurbanosti svakodnevnog života.
Za početak zapišite hrpu mogućih ciljeva koje biste mogli uzeti u obzir. Mnogi od njih neće ući u vaš akcijski plan, a neki će se dramatično promijeniti prije nego što se na njih obvežete. Ali za sada to samo stavljate na papir.
Biti siguran u zapišite ciljeve koji su obojespecifična i dostižna. (Na primjer, & ldquo; Ciljajte na bod od 86 bodova ili više na predstojećem testu, & rdquo; & ldquo; Sljedeći mjesec krenite na putovanje koje me dovodi u najmanje dva nova grada, & rdquo; ili & ldquo; Prijavite se na 50 radnih mjesta sljedeća tri tjedna. & rdquo;) Napravite poduži popis - uključite najmanje 20 mogućih ciljeva. Budite spontani i dopustite si da poludite. Još se ne obvezujete ni na što!
3. korak: provjerite svoje ciljeve
Ciljevi koje ćete najvjerojatnije ostvariti su oni u koje je ugrađena motivacija , što znači da ne morate sami nagovarati da ih provodite jer to prirodno imate strast. Da biste shvatili sadrži li određeni cilj unutarnju motivaciju, korisno je postaviti pitanja u nastavku. Ova linija ispitivanja vuče iz Samoodređenje i Self Concordance Theories - modeli psihološkog istraživanja koji pomažu ljudima da shvate koji od njihovih ciljeva sadrže unutarnju motivaciju Teženje ciljevima, zadovoljenje potreba i longitudinalna dobrobit: model samousklađivanja . Sheldon, KM i Elliot, AJ. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Missouri, Kolumbija. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 1999. ožujka; 76 (3): 482-97.
Da biste procijenili razinu motivacije svojstvene vašim ciljevima, postavite sljedećih osam pitanja za svaki od svojih ciljeva i zapišite koliko ste puta odgovorili & ldquo; da & rdquo ;:
- Hoće li vam ovaj cilj biti zadovoljavajući za postizanje i postizanje?
- Osjećate li se kao da uistinu & ldquo; posjedujete & rdquo; ovaj cilj? Jeste li to nešto što biste učinili čak i ako nitko od vas ne očekuje?
- Hoće li vam približiti željeni ishod (za razliku od udaljavanja od neželjenog ishoda)?
- Hoće li postizanje ovog cilja povećati vašu sposobnost odabira stvari koje radite?
- Hoće li se težnjom ili postizanjem ovog cilja razviti nove vještine i sposobnosti?
- Da li se ovaj cilj dobro uklapa s ostalim vašim ciljevima u životu (tj. Ne sukobljava li se s nečim drugim što biste željeli postići)?
- Približava li vas slijeđenje ili ostvarenje ovog cilja drugima?
- Je li ovaj cilj primjeren vašim okolnostima (poput dobi, financija itd.)?
Korak 4: Odaberite svoje najisplativije ciljeve
Pogledajte ciljeve za koje ste odgovorili & ldquo; da & rdquo; najviše puta. Izgledi su dobri da će vam ovi ciljevi biti najispunjeniji i najviše moguće ostvariti. Odaberite mali broj njih (ne više od šest ili sedam) pomoću kojih ćete oblikovati svoju novu budućnost . Visoko ciljanje je važno, ali podjednako je važno usredotočiti se samo na nekolicinu odabranih kako se ne biste previše širili i izgubili fokus i jasnoću za svoju buduću viziju.
Korak 5: Posvetite se svojim glavnim ciljevima
Kopirajte odabrane ciljeve na novi papir. Ovaj popis predstavlja novu budućnost kojoj predajete sebe i svoje energije. Od ovog trenutka te ciljeve ne možete uređivati ili mijenjati - bez varanja! Ti ciljevi sada vam služe kao kompas i svakodnevno vas podsjećaju na budućnost koju želite stvoriti .
6. korak: Vizualizirajte svoju smislenu budućnost
Sada svoju željenu budućnost imate na papiru, napisanom kao tekst, ali možda o tome nemate jasnu mentalnu sliku. Vjerojatno također nemate mentalnu sliku svog puta prema toj budućnosti - malih uspjeha i neuspjeha koji se prirodno događaju na tom putu. Važno je razviti ovu viziju; zapravo, nedavna istraživanja pokazuje da je održavanje ove mentalne slike u vašem umu ključno za uspješno postizanje ciljeva.
Da biste stvorili konkretnu viziju vaše smislene budućnosti, korisno je dodati nekoliko slika svom skupu ciljeva . Jedan od najjednostavnijih načina za to jestvoriti ploču za vizijuna vašem računalu, na papiru ili na vašem mobitel . Svakako povežite svaki cilj s nekoliko određenih slika:
- Slika koja prikazuje uspješno postizanje cilja (npr. Objavili ste svoj roman)
- Slika koja prikazuje uspješno izvršenje koraka na putu (npr. Imate prvu skicu)
Slika koja prikazuje izazov ili poteškoću s kojom očekujete da ćete se susresti (npr. Sjednete kasno navečer i pišete satima, a sutradan se probudite umorni)
7. korak: Napravite prvi dječji korak
Zahvaljujući snazi vizualizacije, slike vaše nove, smislene budućnosti sada su usadjene u vaš um. Sada je vrijeme da prijeđemo s planiranja na izvođenje.
Za početak razmislite o jednom dječjem koraku koji možete postići u sljedećih sedam dana, i to samo jedan od ciljeva u vašem planu. Može biti bilo što, veliko ili malo, sve dok vas dovodi na korak bliže budućnosti koju sada tako jasno zamišljate (razmislite: napišite 500 riječi svog romana ili idite na jedno desetominutno trčanje). Ne zadržavajte se; ako ne poduzmete brzu akciju, riskirat ćete da završite samo s vizijskom pločom i snom. Poduzimanje neposredne akcije će pojačajte svoju motivaciju i počnite stvarati zamah tako da imate sve zaostale vjetre koje možete dobiti u ovoj vožnji na velike daljine.
Korak 8: Postavite okidače
U ovoj ste fazi napravili prve korake na cesti, ali znate da ste suočeni s dugim putem. Možda vam se čini da morate neprestano razmišljati o svojoj viziji kako biste nastavili zamah.
U stvarnosti to ne mora biti slučaj. U svakodnevnoj rutini većina ljudi operira autopilotom, automatski reagirajući na okidače u njihovom okruženju. To možete iskoristiti uvrštavanjem ostvarivanja svojih ciljeva u svoj svakodnevni život: dodajte podsjetnike u svoj kalendar, postavite vizualne znakove u oportunistička područja (npr. Cipele za trčanje stavite pored kreveta ako želite trčati svako jutro) i uvrstite akcijske korake prema vašoj novoj budućnosti na sve vaše popise obveza: & ldquo; pokupite kemijsko čišćenje, prošećite psa, idite u trgovinu,prijavite se na tečaj sigurnosti motocikla, & rdquo; itd. Jednostavno posvetite svojim ciljevima istu pažnju koju dajete svakodnevnim poslovima ili zadacima na poslu, a dovoljno brzo ostatak će se sam pobrinuti za sebe .
seksualna napetost s kolegom
Korak 9: Osvrnite se i pohvalite napredak
Kad se penjete na planinu, može biti obeshrabrujuće podići pogled i shvatiti koliko je udaljen vrh. Umjesto toga, odlučite se osvrnuti i ponositi se zemljom koju ste već pokrili . Istraživanja pokazuju da ljudi koji se & ldquo; usredotoče na nagradu & rdquo; ne izvode dobro kao oni koji su usredotočeni na svoj dosadašnji napredak.
Kad ne uspijete, sjetite se da ste očekivali da će se neki neuspjesi pojaviti kad ste namjeravali slijediti svoje ciljeve, i dopustite si da se zeznete, znajući da ćete se uskoro vratiti na pravi put. Svaki put kad se osjećate malodušno, osvrnite se na svoj napredak i tapšajte se po leđima. Vi ste to zaradili!
10. korak: Sjetite se da je sve o putovanju
Što se tiče postizanja ciljeva, fleksibilnost je majka uspjeha. Po svoj prilici, vrlo je mala šansa da ćete ikada stvoriti svoju smislenu budućnosttočnoonako kako ste vi to zamislili. Umjesto da to smatrate & ldquo; neuspjehom, & rdquo; Zapamti to stvaranje smislenog života poduhvat je na daljinu . Usput ćete možda naučiti nove stvari koje će zahtijevati promjenu vašeg plana i to je sasvim u redu.
Jedino pravo jamstvo u cijelom ovom procesu je da će vam započinjanje potrage za smislenijim životom odnijeti neko novo mjesto, uzbudljivo i, da, smisleno. Možda najvažnije: Kad se predate procesu, veća je vjerojatnost da ćete naučiti uživati u putovanju, zaboraviti na odredište i prihvatiti vožnju svog života.
Ran Zilca je istraživač, tehnološki poduzetnik, osobni trener , učitelj, nastavnik, profesor , i glazbenik . Glavni je znanstvenik u bLife Inc ., tvrtka koja razvija znanstveno utemeljene alate za dobrobit, kao i autor knjige Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace, bloga i knjige koji opisuje njegovPutovanje motociklom od 6000 kilometara. Također je tvorac tečaja & ldquo; Smislena potraga za ciljem - krenite u vožnju svog života & rdquo; (Od sada do 31. listopadasv, primite 50 USD od prijema na tečaj s kodom RZ50.). Ovdje izraženi stavovi su njegovi. Saznajte više o Ranu na njegovoj web stranici, www.RideOfYourLife.com .
