Saznajte Svoj Broj Anđela
Idete vegansko, jedete organsko ili jednostavno rezanje šećera svi mogu biti odabir zdravog načina života. Ali ako vam to stvara tjeskobu zbog druženja s prijateljima (što ako ne mogu ništa jesti ?!) ili vas tjera da se bojite određene hrane, to zapravo može biti prilično opasno. Da, bitiistozdravo zapravo može bitinezdravo.
Ortoreksija je opsjednutost jedenjem & ldquo; čistog & rdquo; dijeta, što može značiti izbjegavanje hrane s nezdravim masnoćama, dodanim šećerom ili soli, genetskim modifikacijama, umjetnim bojama ili okusima i konzervansima. I to je sve češće - dijelom i zbog načina #cleaneating je proslavljen na Instagramu .
Kad zdrava prehrana postane opsesija
Iako je pametno brinuti se o tome što vam ulazi u tijelo, problem može postati ako ograničenja počnu zavladati vašim životom. & ldquo; Ako je ponašanje toliko ometajuće da ometa posao i osobne odnose, to bi mogao biti znak psihološkog poremećaja, & rdquo; kaže klinička psihologinja Sherry Pagoto. & ldquo; Društveni život ogroman je zdravstveni čimbenik jer je tampon za stres. & rdquo;
Ekstremni ortoreksičari će često odbiti društvene pozivnice, bojeći se da & ldquo; zdrava & rdquo; hrana neće biti dostupna. Ili će - ako odluče riskirati - odbiti dodirnuti čak i zalogaj & ldquo; nečistog & rdquo; hrana (bilo što obrađeno, rafinirano ili nezdravo), usprkos mukama gladi .
Neki čak mogu potrošiti tone vremena kupujući određene namirnice i pripremajući obroke ili sakriti svoje navike od prijatelja i obitelji kako bi izbjegli kritike. Klinička osnova ortorexia nervosa: perspektive u nastajanju. Koven NS, Abry AW. Neuropsihijatrijska bolest i liječenje, 2015., veljača; 11 (): 1176-6328.
Iako zvuče slično, ortoreksija je izrazito izražena različit od anoreksije : Cilj nije nužno smršavjeti, već umjesto toga postići & ldquo; savršeno & rdquo; fizičko zdravlje.
Netko tko je anoreksičan može izbjećizdrave mastinalaze se u uljima i orašastim plodovima poput kuge jer se boje ionako kalorija, dok je ortoreksična osoba vjerojatnije da će prepoznati zdravstvene dobrobiti masti i pažljivo podijeliti svoje organske bademe i ulja protisnuta iz tla. Ne bi se bojali debljanja toliko kao da jedu nesavršenu prehranu.
Ovisno o ekstremitetima prehrane, neke ovisnici o zdravoj hrani mogu postati žrtve kronične gladi i brzog mršavljenja jer su na crnoj listi & ldquo; nezdrave & rdquo; hranu. Drugi uopće ne mršave jer jedu dovoljno ultra zdrave hrane da bi se održali. Stoga nemojte popustiti na nečiji poremećaj samo zato što se ne lijepe.
Zašto je to važno
Ortoreksija trenutno nije prepoznata kao službeno zdravstveno stanje u DSM-5 , statistički priručnik za mentalne poremećaje. A sam pojam postoji tek od krajem 90-ih , tako da nema tona istraživanja o tome.
znakovi da te više ne voli
Budući da ortoreksija nema manje veze sa lošom tjelesnom slikom ili samopoštovanjem, a više sa strahom od bolesti i lošeg zdravlja, neki je klasificiraju kao oblik OKP , gdje osoba zadovoljava nerazumne opsesije (poput, recimo, potpuno čiste prehrane) ritualnim ponašanjem (precizno brojanje kalorija i praćenje hranjivih sastojaka, odbijanje jesti određenu hranu itd.). Nametljive misli povezane s opsesijskim i prehrambenim poremećajima: razlike i sličnosti unutar i između pojedinaca ranjivih na OCD ili ED. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Pregled europskih poremećaja prehrane: časopis Udruge poremećaja prehrane, 2016., lipanj; 24 (6): 1099-0968. [Poremećaji prehrane (ED) i opsesivno-kompulzivni poremećaji (OCD): uobičajeni čimbenici]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Mentalno zdravlje u Quebecu, 2011., prosinac; 36 (1): 0383-6320.
U tom bi slučaju netko s ortoreksijom mogao proći kognitivna bihevioralna terapija kako bi se pozabavili nezdravim ritualima vezanim uz njihovu kupovinu namirnica, pripremu hrane i prehrambene navike.
Neki psiholozi misle da je kombinacija CBT-a i pažljivost (što povećava svijest i prihvaćanje neugodnih osjeta) može osposobiti ortoreksične pacijente za prevladavanje tjeskobe povezane s njihovim zdravljem.
Drugi misle da se prema ortoreksiji treba postupati kao prema bilo kojem drugom poremećaju prehrane i uključivati liječnike i dijetetičare - a ponekad čak i upotrebu lijekova koji pomoć u kontroli raspoloženja inhibicijom receptora serotonina.
Budući da to nije prihvaćen medicinski pojam, nema konačne klasifikacije, dijagnoze ili liječenja ortoreksije. No, prije nego što započnete dijagnosticirati svakog prijatelja koji je zaljubljen u zdravlje, znajte da postoji tanka granica između zdravstveno osviještenih i opsjednutih zdravljem. Uvjetortoreksičnise ne odnosi na ljude s medicinskim stanjima koja apsolutno zabranjuju određene skupine hrane, poput one s celijakijom, intolerancijom na laktozu ili alergijama na hranu.
Čini se da je prepoznatljiv čimbenik ometa li ponašanje ponašanje drugih obveza (posebno društvenog života). Ako vas strah od nezdrave hrane sprječava da ne popijete piće nakon posla ili ne popijete piće dan počinka , razmislite o razgovoru sa stručnjakom o tim osjećajima.
fotografije vjenčanja stevena yeuna
Jedan od jednostavnih načina za obranu od nezdravih osjećaja je predah od društvenih mreža - posebno od Instagrama. Nedavno istraživanje pokazalo je da su teži korisnici Instagrama, posebno oni koji slijede puno zdravstvenih računa, mnogo vjerojatnije da imaju ortoreksične tendencije od ljudi koji se drže podalje od željenih računa o hrani. Korištenje Instagrama povezano je s povećanim simptomima orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Poremećaji prehrane i težine: EWD, 2017., ožujak; 22 (2): 1590-1262.
To ne znači da biste trebali prestati pratitisvivaši omiljeni blogovi o hrani; možda samo isključite obavijesti o postu, tako da svaki dan ne vidite njihove ultra zdrave slike cijeli dan. Još jedna ideja? Izradite zasebni Instagram račun na kojem pratite svoje gurmanske gurmane. Na taj način možete to jednostavno provjeriti kada tražite recenzije recepata ili recenzije proizvoda.
Za poneti
Najvažnije pitanje koje si treba postaviti jest: Jesam li sretan? Osoba koja je svjesna zdravlja brine o svom tijelu, ali osoba koja je opsjednuta zdravljem zbog toga se izbezumljuje. Vaša prehrana i vježbanje ne bi vam trebali zadavati tjeskobu.
Iako su neke namirnice zdravije od drugih, nema hrane koja će vas ubiti ako je pojedete jednom ili čak nekoliko puta.
Zdrav zdrav život ne bi trebao zahtijevati da odbijete ljude i iskustva koja vas čine sretnima. Čak i radi & ldquo; savršenog & rdquo; zdravlje, isključivo razgovor s organskom, domaćom biljkom rajčice nije dovoljna socijalna interakcija. Smanjivanje štetne hrane je sjajno, ali umjerenost je ključna postizanju i fizičkogimentalno zdravlje.