Saznajte Svoj Broj Anđela
Hrana za prvo tromjesečje trudnoće koju trebate izbjegavati
Čestitam na trudnoći! Vi nosite sasvim drugi život koji raste u sebi. Trudnoća se može činiti kao velika odgovornost, ali paziti na sebe tijekom ovog razdoblja može biti ljubav. Uostalom, više ne morate brinuti samo o sebi – sada imate i život svoje voljene bebe koji ovisi o vama.Ako ste majka prvi put ili mama koja se samo pokušava podsjetiti na neke važne informacije koje biste trebali zapamtiti o trudnoći, ne zaboravite da tijekom trudnoće ne jedete sljedeće vrste hrane:
1. Alkohol
Ne smijete piti alkohol jer ste trudni.
Ako volite izlaziti na tjedni ili djevojački izlazak s prijateljima, tada im morate izričito reći da vaša pića moraju biti bez alkohola. Morate izbjegavati alkohol jer bi mogao povećati mogućnost pobačaja ili mrtvorođenja. U nekim slučajevima, pijenje alkohola tijekom trudnoće također može dovesti do deformiteta, mentalnih poteškoća ili srčanih problema u vašem djetetu.
2. Kofein
Izbjegavajte hranu koja sadrži kofein.
Normalno, ne možete započeti dan kako treba bez jutarnje kave ili čaja. Nažalost, zbog zdravlja Vaše bebe morate se suzdržati i od konzumacije hrane i pića koja su bogata kofeinom kao što su čaj, kava, energetski napici, proizvodi na bazi kakaa itd.Hrana bogata kofeinom može usporiti rast vaše bebe u maternici, što može dovesti do toga da vaše dijete ima nisku porođajnu težinu kada rodite. To je vrlo opasno jer može biti kobno za bebu, a također može povećati šanse za kronične bolesti, kao što su srčane komplikacije i dijabetes, kada ono ili ona dosegne odraslu dob.
3. Sirovo meso, riba i jaja
Reci ne nekuhanoj hrani.
Ako volite sirovu hranu kao što su tartarski biftek i sushi, morate se odreći svoje naklonosti prema njima tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Glavna opasnost od sirove hrane za trudnice su štetne bakterije koje one nosesalmonela, E.Coli,iListeria.Ove bakterije ne ugrožavaju samo zdravlje majke nego i bebe. Ako tijekom trudnoće jedete sirovu hranu, to može povećati rizik od rađanja mrtvorođene bebe, uz povećane šanse da oslijepite ili razvijete intelektualne teškoće i neurološke bolesti.
4. Nepasterizirani prehrambeni proizvodi
Provjerite jesu li vaši mliječni proizvodi pasterizirani.
Slično sirovoj hrani spomenutoj gore, jedenje nepasteriziranih prehrambenih proizvoda kao što su sir, mlijeko i voćni sok, može biti opasno za trudnice poput vas. Konzumiranje ove vrste hrane dok ste s djetetom može učiniti vaše nerođeno dijete ranjivim na bakterijske infekcije odE. Coli, salmonela,iListeria.Osim toga, bakterije također mogu izazvati mučninu, kao i izazvati povraćanje i proljev.
5. Određene vrste voća
Grožđe i zelena papaja mogu biti loši za vas.
Prema nekim studijama, trudnice bi tijekom prvog tromjesečja trebale izbjegavati jesti određene vrste voća kao što su grožđe i nezrela papaja. Ispostavilo se da grožđe ima visoku razinu spoja zvanog resveratrol na koži, što može dovesti do toga da vaša beba ima nerazvijenu gušteraču – što znači veći rizik od dijabetesa u odraslom životu.Nezrela papaja, s druge strane, sadrži papain, tvar koja bi mogla izazvati rani trudovi u trudnica. Ovo voće također sadrži lateks, alergen koji može uzrokovati pobačaj jer uzrokuje ranu kontrakciju maternice. To znači da se vaša maternica otvara ranije nego što je uobičajeno i uzrokuje prijevremene porodove i naknadni pobačaj.
Povezani članak: Top 10 knjiga o trudnoći koje će vam pomoći da dobijete prvu bebu 
Upravo ste saznali da ste trudni! Čestitamo! Očekuje vas nevjerojatno iskustvo.
Dijeta u prvom tromjesečju trudnoće
Naučili ste o raznim vrstama hrane i pića koje morate izbjegavati. Osim toga, da biste postali što zdraviji za svoje nerođeno dijete, morate imati i dijetu koja bi bila izuzetno korisna za vašu bebu. To znači imati pravu ravnotežu zdrave hrane i vježbanja.
1. Voće i povrće
Jedite uravnoteženo voće i povrće.
Voće i povrće su osnovna namirnica kada je u pitanju vaše rano tromjesečje trudnoće jer služe uglavnom kao sjajna hrana koja je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima. Liječnici sugeriraju da biste trebali 3 porcije voća i povrća dnevno. Iako još uvijek možete birati između voća u raznim oblicima kao što su konzervirano, smrznuto ili kuhano, svježe voće je ipak najbolje.Za povrće, pazite da jedete raznovrsno od duge. Tamnozeleno povrće poput špinata, kelja i brokule može pomoći u održavanju jakog srca i smanjiti šanse za mentalni pad. Dok je povrće iz narančaste skupine poput mrkve, bundeve i slatkog krumpira dobro za zdravlje očiju i za zdrav razvoj mišića i kostiju.
jon hamm jennifer westfeldt jaz
2. Mliječni proizvodi
Pijte puno mlijeka za jake kosti - za vas i bebu.
Pasterizirani mliječni proizvodi također bi trebali biti dio vaše dnevne prehrane s idealnim 2 do 3 obroka. Mlijeko, jogurt i sir, hrana koja je bogata vitaminom D i kalcijem, može pomoći vama i vašoj nerođenoj bebi da razvijete jake i zdrave kosti. Kao dodatnu korist, jogurt možete koristiti i za ublažavanje nelagode i mučnine zbog čestih i svakodnevnih epizoda jutarnje mučnine.
3. Proteini i cjelovite žitarice
Kruh od cjelovitog zrna je dobar za vas.
Liječnici savjetuju da uz ostale skupine hrane trebate jesti i 2 do 3 porcije proteina i cjelovitih žitarica. Proteini poput ribe, mesa i graha izvrsna su hrana za 'rast' koja omogućuje vama i vašem djetetu rast i popravak važnih tjelesnih tkiva uz razvoj antitijela za borbu protiv raznih bolesti. Cjelovite žitarice poput pšeničnog kruha i smeđe riže su korisni izvori energije i vlakana koji pomažu u smanjenju mogućnosti krvarenja i zatvora.
4. Prenatalni vitamini
Uzimajte prenatalne vitamine svaki dan.
Osim što jedete dnevnu dozu svoje zdrave prehrane, liječnik će vam najvjerojatnije savjetovati da također uzimate prenatalne vitamine svaki dan. To su dopunski lijekovi čiji je cilj popuniti nutritivne praznine iz vaše prehrane. Većina prenatalnih vitamina sastoji se od folne kiseline, željeza i kalcija. Folna kiselina je vrlo važna u osiguravanju da se vaše dijete rodi bez urođenih mana jer osigurava zdrav razvoj mozga i leđne moždine vašeg djeteta.
5. Dnevna tjelovježba
Neka vježbanje postane dio vaše svakodnevne rutine.
kako se riješiti crne magije
Osim uravnotežene i zdrave prehrane uz svakodnevno uzimanje prenatalnih vitamina, vaše prvo tromjesečje ne bi trebalo biti bez odgovarajuće vježbe. Neki laki i preporučljivi oblici vježbanja koji se trudnicama predlažu u ranoj fazi trudnoće su jednostavne vježbe joge ili pilatesa, plivanje i hodanje.Međutim, trebali biste znati i vrste vježbi koje treba izbjegavati jer mogu biti štetne za vas i vaše nerođeno dijete, kao što su pregibi u leđa i zavoji trbuha. Ako niste sigurni kako pravilno i sigurno raditi vježbe, uvijek se možete odlučiti pridružiti se programima vježbanja za trudnice ili čak angažirati osobnog trenera koji ima iskustva u vježbama za trudnice.
Rast bebe u prvom tromjesečju
Prvo tromjesečje trudnoće odnosi se na prva tri mjeseca ili 12 tjedana. Za to vrijeme vaša beba prolazi kroz razvojne faze: od 'embrija' do 'fetusa'. Možete pitati, koja je razlika između to dvoje?Stadij embrija odnosi se na razvoj vaše bebe od oplođenog jajašca do formiranja njegovih vitalnih organa i dijelova kao što su mozak, srce, pluća, ruke i noge. Prijelaz u fazu fetusa znači da je rast vaše bebe sada više usmjeren na holistički razvoj – priprema za njezino rođenje i život izvan maternice.
Vaše nerođeno dijete će proći kroz nekoliko faza razvoja.
Tijekom vašeg prvog mjeseca trudnoće, vaša beba je velika samo 1/4 inča. Otprilike u to vrijeme, od oplođenog jajašca, embrij počinje razvijati oči, nos i uši. Počinju se materijalizirati i probavni i živčani sustav. U ovom trenutku srce je još u ranoj fazi u obliku cijevi, ali bi već počelo kucati.
U drugom mjesecu tromjesečja vaša će beba narasti u dužinu od oko 1 inč, a glava će joj biti trećina cijele duljine. Embrij će do tog trenutka već prijeći u fazu fetusa. Crte lica se nastavljaju razvijati, a srce već u potpunosti funkcionira. Svi vitalni organi odrasle bebe su već razvijeni, ali kosti vašeg fetusa tek počinju rasti.
Svi vitalni organi bebe su gotovi za 2 mjeseca.
Do trećeg mjeseca trudnoće vaš je fetus dugačak oko 3 do 4 inča i težak oko 1 uncu. U ovom trenutku već se formiraju zubi, nokti na nogama, nokti na rukama i genitalije vaše bebe. Krvožilni i mokraćni sustav fetusa već u potpunosti funkcioniraju. Fetus bi se također mogao već kretati unutar amnionske tekućine u vašoj maternici. Već možete čuti otkucaje srca svoje bebe putem elektroničkog uređaja za slušanje.
Povećanje tjelesne težine mame i bebe u prvom tromjesečju
Dobivanje na težini se očekuje kako prolazite kroz faze trudnoće.
Tijekom prvog tromjesečja možete očekivati debljanje od oko pet kilograma zbog srdačnije i zdravije prehrane koja vam je propisana. Međutim, u rijetkim slučajevima zbog jutarnjih mučnina i moguće izbirljivosti u hrani možete izgubiti i kilograme. Nemojte se uznemiriti jer će u drugom dijelu trudnoće, kada ovi specifični simptomi prođu, vaša težina će se stalno povećavati.U prvom tromjesečju vaša beba nema puno težine kao što je prethodno spomenuto u zadnjem odjeljku. Kada dostigne treći mjesec razvoja, fetus vaše bebe će težiti samo 28 grama ili 1 uncu.
Zaključak
Svaka osobna žrtva je za vašu bebu.
Trudnoća će doista izazvati promjene u vašem načinu života. Iako bi mogle biti teške, uvođenje ovih promjena i osobne žrtve ključno je za zdravlje i dobrobit vaše bebe.Uostalom, ne morate brinuti samo o sebi, sada u vama raste mladi život. Bit će potrebno strpljenje, odgovornost, veliki trud i ljubav kako biste svoje tijelo savršeno pripremili za potrebe vašeg mališana.
Povezani članak: 20 elegantnih i zabavnih tema za tuširanje djeteta samo za dječake
Dakle, beba je na putu i vi ste prilično uzbuđeni zbog toga.
